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10 productos más útiles para niños
Último revisado: 23.04.2024
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La nutrición equilibrada y saludable del niño es una de las tareas más importantes e importantes de los padres. Por supuesto, para obligar a un niño a comer, no es una cuestión simple, porque él no come, entonces no quiere, en general, en el arsenal del niño todavía muchas excusas. Pero después de haber enfrentado un problema, puede surgir el segundo: ¿el niño come correctamente, recibe los alimentos que come, todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios?
ILive representa los 10 productos más útiles para el niño.
Salmón
Los ácidos grasos omega-3, contenidos en el salmón marino graso, afectan favorablemente las capacidades cognitivas del niño. Sandwiches con estofado o salmón asado junto con lechuga y otras verduras se convertirá en un almuerzo sabroso y útil para el niño en edad escolar.
Huevos
Los huevos son la fuente de colina, lo que mejora los procesos de recordar información. Además, la vitamina D, que también está presente en los huevos, es especialmente útil en el invierno, cuando el sol nos mima con sus rayos con poca frecuencia. También estuvieron presentes en las vitaminas B huevos, zinc y vitamina E.
Cacahuetes
Los cacahuetes contienen vitamina E, que tiene un efecto antioxidante y protege las membranas nerviosas ubicadas en el cerebro. Es poco probable que los niños se nieguen a masticar nueces, especialmente las ensaladas con maní serán más atractivas para el niño.
Productos integrales
Para funcionar correctamente, el cerebro humano necesita glucosa y los alimentos integrales contienen glucosa y fibra. Este último controla la cantidad de glucosa que ingresa a la sangre.
Avena
El mejor desayuno para niños es, por supuesto, la avena. Este cereal contiene vitaminas B, E, zinc y sodio, uno de los minerales más importantes necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo. Estos microelementos y vitaminas ayudarán a los niños a realizar su potencial intelectual al máximo.
Bayas
Las moras, cerezas, fresas, frambuesas, arándanos y otras bayas no solo complacerán con jugosidad y sabores brillantes, sino que también pueden prevenir el cáncer, porque los padres pueden unirse a los niños y también comer bayas. Los científicos de investigación muestran que los arándanos y las fresas mejoran la memoria, y las semillas de fresas, frambuesas y moras contienen ácidos grasos omega-3.
Frijoles
Los guisantes, las lentejas, los frijoles y los garbanzos contienen carbohidratos complejos, proteínas y fibra, así como minerales y vitaminas.
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Productos lácteos
Un componente importante del crecimiento del tejido cerebral, la formación de enzimas y neurotransmisores son las vitaminas B y las proteínas que se encuentran en los productos lácteos. No compre yogures dulces para los niños, pero haga un delicioso postre usted mismo, usando frutas y bayas naturales.
Carne
Por supuesto, la carne es otro producto indispensable que debe estar presente en la dieta del bebé. Y la mejor fuente de zinc y hierro es la carne de vacuno. Elija piezas bajas en grasa y asegúrese de agregar ensaladas de verduras a platos de carne, porque en los tomates y la pimienta búlgara contiene vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro.
Verduras multicolores
El brócoli, el maíz, el tomate, la calabaza, la zanahoria, la espinaca, la berenjena y el pimiento son fuentes de antioxidantes responsables de la regeneración celular.