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4 consejos cómo encontrar el vientre de tus sueños

 
, Editor medico
Último revisado: 15.05.2018
 
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  • Comer 6 veces al día

Las personas que comen tres veces al día (o, por ejemplo, se saltan el desayuno) se enfrentan a ataques de hambre durante todo el día. Y cuando comienzan a comer más, inmediatamente comienzan a engordar. Para controlar su apetito, planifique tres comidas y tres bocadillos sólidos por cada día. Por supuesto, debes elegir solo los productos correctos.

  • Use una dieta para músculos abdominales de 12 productos

Identificamos 12 productos que te ayudarán a llenar tu estómago, bombear músculos, mantener tu salud y eliminar el hambre. En primer lugar, es almendras y otros frutos secos, frijoles y otras legumbres, espinacas y otras verduras, productos lácteos, harina de avena, huevos, pavo y otras carnes magras, mantequilla de maní, aceite de oliva, pan, panes integrales y cereales, proteína seca, fresas y otras bayas. Intenta incluir al menos 3 productos en cada comida y lograrás tu objetivo.

  • Ingrese una variedad en su programa de ejercicios

Para perder peso y encontrar un estómago plano, debe activar los mecanismos naturales de la quema de grasa: sus músculos. La mejor manera de hacer esto - para combinar el entrenamiento de fuerza (pesos UPS), el ejercicio aeróbico (correr, ciclismo, baloncesto) y los ejercicios para los músculos abdominales y los músculos de la espalda (abdominales para rizar).

  • Invita a tu esposa o novia a que se una a ti

Numerosos estudios demuestran que tener un compañero de entrenamiento permanente aumenta significativamente las probabilidades de que se mantenga en su plan de ejercicios. Lo mismo aplica para el nuevo plan de nutrición. Así que combine sus esfuerzos. ¿Qué vas a perder de esto? Solo grasa abdominal excesiva y riesgos para la salud asociados con ella.

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