Aminoácidos con cadena ramificada (ACRT)

Funciones principales

• Prevenir la fatiga
• Aumenta la resistencia aeróbica.

Base teórica

La hipótesis de la fatiga del SNC sugiere que un aumento en el mediador del sistema nervioso de la serotonina (5-hidroxitriptamina) durante el ejercicio prolongado contribuye a la fatiga e inhibe la capacidad de realizar trabajo físico. La intensificación de la síntesis de serotonina ocurre cuando el cerebro recibe una mayor cantidad de triptófano, el precursor de la serotonina. Los niveles elevados de 5-hidroxitriptamina están asociados con una sensación de fatiga y somnolencia.

El triptófano (TRP) generalmente se asocia con la albúmina sérica, mientras que el triptófano (c-TRP) libre o libre se mueve a través de la barrera hematoencefálica. ACRC compite con c-TRF y restringe su entrada en el cerebro. Sin embargo, los niveles plasmáticos de ACRT disminuyen durante el ejercicio de ejercicios de resistencia, ya que en los músculos, su oxidación ocurre con la liberación de energía. Un aumento en el nivel de ácidos grasos libres durante el ejercicio también aumenta el c-TRP en plasma al desplazar el triptófano de la albúmina. Estos niveles elevados de c-TRP plasmático en combinación con bajos niveles de ACRT (alto cociente c-TRF / ACRCC) aumentan la serotonina en el cerebro y causan fatiga durante una carga de resistencia prolongada.

Teóricamente, la adición de ACRT competirá con el c-TRP de plasma para cruzar la barrera hematoencefálica, reducir la relación c-TRP / ACRT y reducir la fatiga del SNC. Los suplementos de carbohidratos también pueden reducir el c-TRP en plasma, lo que suprime el aumento en el aumento de los ácidos grasos libres que compiten con el triptófano.

Resultados de la investigación

Madsen et al. Estudió el efecto de la glucosa, la glucosa más ACRT o placebo en la mejora del rendimiento de nueve ciclistas bien entrenados, participantes en una carrera de 100 km. Para completar esta ejecución lo más rápido posible, tomaron glucosa, glucosa más ACRT o placebo. En todos los casos, el tiempo de la carrera fue el mismo.

Davis et al. El consumo de una bebida con 6% de carbohidratos y electrolitos, una bebida con 12% de carbohidratos y electrolitos y un placebo durante una larga carrera ciclista antes de que se evaluara la fatiga al 70% de VO2máx. Cuando los sujetos consumieron placebo, el contenido plasmático de c-TRP aumentó 7 veces. Cuando los sujetos consumieron una bebida con 6% o 12% de carbohidrato-electrolito, la cantidad de c-TRP en plasma se redujo en gran medida, y la fatiga se produjo aproximadamente 1 hora más tarde.

Recomendaciones

Aunque en teoría, el uso de ARQ como una herramienta ergogénica parece razonable, pero los datos científicos disponibles son limitados y cuestionables. Además, las grandes cantidades de ACRCC necesarias para los cambios fisiológicos en la relación c-THF / ACRT en plasma aumentan el amoníaco en plasma, que puede ser tóxico para el cerebro y empeorar el metabolismo muscular. El consumo de grandes dosis de ACE durante el ejercicio también puede ralentizar la absorción de agua del intestino y causar trastornos gastrointestinales.

Como los suplementos de ADRC son inseguros o ineficaces, y es posible obtener la cantidad requerida de estos aminoácidos de los alimentos, actualmente no se recomiendan estos suplementos.

Por otro lado, la ingesta de carbohidratos se asocia con una fuerte disminución en la relación c-TRP / ACRT en el plasma. Es imposible determinar si el consumo primario de carbohidratos es causado por la disminución de la fatiga central en el cerebro o periférica en los músculos que trabajan. Sin embargo, a diferencia de los aditivos de ACRT, se puede recomendar la nutrición de hidratos de carbono, ya que su inocuidad, el impacto en los indicadores y los beneficios están bien estudiados.

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