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Ephedra o Ma guang
Último revisado: 20.11.2021
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Funciones principales
- Mejora el rendimiento deportivo.
- Promueve la pérdida de peso.
Base teórica
La efedra o Ma guang es una hierba que se ha utilizado en la medicina china durante casi 5 mil años. Históricamente, la efedra se ha usado en el resfriado común para estimular el sistema nervioso central y tratar el asma bronquial. Sus ingredientes activos son efedrina y pseudoefedrina. Estos dos ingredientes generalmente se refieren a dispositivos médicos. La efedra se considera simpaticomimética, sus hormonas miméticas, epinefrina y norepinefrina, estimulan la actividad del sistema nervioso central.
La efedra puede mejorar el rendimiento atlético, aumentar el gasto cardíaco, expandir las vías respiratorias bronquiales, fortalecer la contractilidad muscular y (posiblemente) aumentar el nivel de glucosa en la sangre durante el ejercicio.
Resultados de la investigación
White et al. Estudió el efecto de la efedra sobre la frecuencia cardíaca y la presión arterial en adultos con presión normal. En el experimento, que consistió en dos fases, participaron 12 personas. En la primera fase, se les realizó un monitoreo ambulatorio de presión arterial cada 15 minutos entre las 7 y 8 a.m. En la segunda fase, la presión se midió de la misma manera, pero para el desayuno y la cena, los participantes en el experimento recibieron 375 mg de efedra.
Tres horas después del uso de efedra, cuatro pacientes tuvieron un ligero aumento en la presión sistólica, y seis tuvieron un aumento significativo en la frecuencia cardíaca. Pero el aumento de la presión y la frecuencia cardíaca no estuvo acompañado de síntomas clínicos. Los autores concluyeron que si el uso de efedra por personas con presión normal es suficientemente seguro, la combinación de este poderoso estimulante con otros estimulantes, como la cafeína, puede aumentar la frecuencia cardíaca y aumentar la presión arterial.
Ramsey et al. Estudió el efecto de combinar efedra y cafeína en la composición del cuerpo de los macacos. Doce animales se dividieron en dos grupos: con peso corporal insuficiente y con exceso de peso. Los monos fueron probados durante un período de control de 7 semanas, 8 semanas recibieron 6 mg de efedrina y 50 mg de cafeína tres veces al día y 7 semanas - placebo. El control de la ingesta de alimentos se llevó a cabo en todas las fases del experimento, los costos de energía se calcularon a partir del consumo de oxígeno. Los resultados mostraron que la efedrina más cafeína redujo la masa grasa en monos de ambos grupos. En los monos con peso insuficiente, esto se debió solo a un aumento en el gasto de energía en reposo, en monos con un peso corporal excesivo, debido a un aumento en el gasto de energía en reposo y una disminución en la ingesta de alimentos.
Hay temores sobre el dopaje. Los atletas pueden no saber que la efedrina u otros estimulantes son parte de las hierbas, cuyo nombre desconocen. Por lo tanto, el consumo no intencional de tales hierbas por atletas de élite puede llevar a la sospecha de dopaje. Effedrin está prohibido por el COI y la NCCA.
Recomendaciones
No hay datos válidos sobre la capacidad de la efedra para mejorar el rendimiento atlético. A pesar de la conclusión de algunos investigadores de que la efedra estimula la pérdida de peso corporal, su inocuidad aún despierta dudas. De acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos (APM), desde 1993, 17 personas han muerto y 800 han caído enfermas como resultado de tomar suplementos que contienen efedrina. Las reacciones dañinas a la efedrina incluyen presión arterial alta, frecuencia cardíaca, insomnio, nerviosismo, temblores, dolores de cabeza, ataques cardíacos, derrames cerebrales y muerte.
El APM recomienda una dosis máxima diaria de efedrina: 24 mg. Cada aditivo debe contener no más de 8 mg de efedrina o un alcaloide relacionado. Puedes consumir el suplemento por no más de una semana. También se recomienda que todos los productos que contengan efedrina en la etiqueta tengan una advertencia de que la ingesta por encima de la dosis recomendada puede causar un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, calambres o la muerte. La combinación de productos que contienen efedrina con cafeína aumenta los efectos nocivos.
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