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Bíceps, brazo, curva

 
Último revisado por: , experto médico, en 15.05.2018
 

Necesitarás: 

Un par de pesas y un banco de entrenamiento.

Fortalece:

Bíceps, antebrazo

  • Posición inicial

Siéntate en el borde del banco, levanta pesas. Las manos deben estar rectas y libres para colgar, las palmas una frente a la otra.

PRESTE ATENCIÓN: concéntrese en sus movimientos. Antes del comienzo del ejercicio, es útil hacerlo en la mente.

  • Movimiento básico

Doble los brazos en los codos y lentamente lleve pesas a los hombros.

TENGA EN CUENTA: sus palmas siempre deben mirarse entre sí. No hagas trampa

  • Posición final

Lleva pesas a tus hombros y tensa tus bíceps. Baje lentamente las pesas hasta que sus manos estén rectas.

TENGA EN CUENTA: use movimientos controlados, o simplemente se golpeará en los hombros. Haga un acercamiento, luego inmediatamente sin un descanso, vaya al siguiente ejercicio (flexiones inversas de la muñeca).

¡Es importante para saber!

Tus manos se verán como bloques si no entrenas el interior de tu tríceps ... Leer más...

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