^
A
A
A

Bíceps, brazo, curva

 
, Editor medico
Último revisado: 15.05.2018
 
Fact-checked
х

Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.

Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.

Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.

Necesitarás: 

Un par de pesas y un banco de entrenamiento.

Fortalece:

Bíceps, antebrazo

  • Posición inicial

Siéntate en el borde del banco, levanta pesas. Las manos deben estar rectas y libres para colgar, las palmas una frente a la otra.

PRESTE ATENCIÓN: concéntrese en sus movimientos. Antes del comienzo del ejercicio, es útil hacerlo en la mente.

  • Movimiento básico

Doble los brazos en los codos y lentamente lleve pesas a los hombros.

TENGA EN CUENTA: sus palmas siempre deben mirarse entre sí. No hagas trampa

  • Posición final

Lleva pesas a tus hombros y tensa tus bíceps. Baje lentamente las pesas hasta que sus manos estén rectas.

TENGA EN CUENTA: use movimientos controlados, o simplemente se golpeará en los hombros. Haga un acercamiento, luego inmediatamente sin un descanso, vaya al siguiente ejercicio (flexiones inversas de la muñeca).

trusted-source[1]

¡Es importante para saber!

El músculo del brazo del bíceps (m.biceps brachii) tiene dos cabezas, cortas y largas. Leer más...

!
Encontrado un error? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.