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Bíceps

Bíceps

Ejercicios para adelgazar brazos para mujeres

Si no dejas de comer de todo, acostarte tarde y beber poca agua, no perderás peso. Incluso si repites regularmente los ejercicios para adelgazar los brazos.

Programa de ejercicios con espander

La forma secreta de desarrollar bíceps más grandes: ¿Pueden las bandas de resistencia ayudarte a desarrollar músculos como el hierro?

Curl de bíceps

Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Sujeta la barra con agarre supino, apoyándola sobre los muslos. Tus manos deben...

Press de banca cubano

Hago muchísimos curls de bíceps, pero mis bíceps han dejado de crecer. ¿Qué pasa?

¿Cuáles son los distintos enfoques?

Te han dicho que escuches a tu cuerpo, que conozcas sus peculiaridades, que lo aceptes como amigo. No lo creas. Puedes escuchar y aprender sobre tu cuerpo, pero olvídate de ser amable...

Flexión de la muñeca

Siéntate en un banco con las rodillas flexionadas y los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén mancuernas en las manos y coloca los antebrazos sobre los muslos, con las palmas hacia arriba...

Flexiones de brazos con agarre ancho

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén la barra en las manos, con las manos ligeramente más separadas que la anchura de los hombros. La barra debe tocar tus muslos...

Flexiones de muñeca inversas

Siéntate en un banco con las rodillas flexionadas y los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén mancuernas en las manos y coloca los antebrazos sobre los muslos, con las palmas hacia abajo. Las muñecas no deben tocar las rodillas.

Flexiones con mancuernas

Siéntate en un banco inclinado con la espalda apoyada en él. Sostén mancuernas en las manos y deja que los brazos cuelguen a los costados.

Flexores de bíceps para brazos

Usa movimientos controlados o te estarás golpeando los hombros. Haz una serie y luego pasa al siguiente ejercicio inmediatamente sin descansar...

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