Cómo ganar peso: preguntas y respuestas

Vale la pena admitir que suena un tanto paradójico, pero la pregunta "¿cómo subir de peso?" es tan relevante para algunos como lo es la cuestión de bajar de peso para otros. La delgadez excesiva es el mismo problema que la obesidad.

Todos estamos acostumbrados a que muchas personas luchen contra el sobrepeso. Por cierto, les cuesta mucho esfuerzo. Pasan horas entrenando constantemente en el gimnasio, siguen dietas extenuantes, y todo esto solo para perder al menos unos kilos. A estas personas les cuesta bastante imaginar que algunos, a diferencia de ellos, simplemente sueñan con subir de peso.

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Cómo ganar peso y qué necesitas para ello

Una figura esbelta es muy bonita. Eso es lo que la mayoría de la gente piensa. Y, a decir verdad, en la mayoría de los casos tienen razón. Pero la delgadez excesiva esconde una amenaza enorme. Muchas mujeres, en busca de la belleza, intentan perder peso, pero no sospechan los peligros que se esconden en este río que fluye hacia el altar del ideal femenino. El bajo peso supone una amenaza para la salud. Los médicos han advertido repetidamente que las mujeres demasiado delgadas pueden perder parcial o totalmente la función reproductiva, lo cual será mucho más difícil de recuperar que perder peso. Entonces, ¿qué hacer si has perdido demasiado peso? Lo más importante es estimular el apetito, ya que el cuerpo, acostumbrado a pequeñas porciones de comida, no necesita comer demasiado. Bebe muchos líquidos: zumos, néctares, agua, incluso una buena cerveza sin alcohol. Necesitas comer con frecuencia, cinco o incluso seis veces al día. Pero, y esto es muy importante, no debes comer en exceso, ya que esto es perjudicial y le harás más daño que bien al cuerpo. Las porciones deben ser moderadas y no incluir alimentos excesivamente grasosos.

Si sientes incluso un poco de hambre, asegúrate de comer algo. No sometas tu cuerpo, ya agotado, a un estrés adicional. Después de comer, descansa. Enfócate en productos ricos en carbohidratos y proteínas. Intenta que al menos el 50 % de tus comidas sean huevos, pollo, pescado y otros tipos de carne. Los quesos y los batidos de proteínas son muy saludables y también deliciosos.

¿Al comer bien puedes dejar atrás para siempre la pregunta de "¿cómo ganar peso?"?

Cómo ganar peso: una dieta especial

Comer bien es una excelente manera de subir de peso. Pero es importante no excederse. No tiene sentido subir de peso con el objetivo de aumentar la obesidad. Por eso es fundamental seguir una dieta adecuada, que no solo hará que tu cuerpo esté sano, sino también hermoso.

Para desayunar, sin duda deberías comer algo con queso, además de algo nutritivo y ligero. La avena es ideal, y su textura suave se puede endulzar con miel o frutos secos para un sabor más intenso. Para el almuerzo, son adecuadas la sopa de verduras y la ensalada. Es recomendable comer algo de carne. La pasta o las patatas (preferiblemente en puré) también son aceptables. Para la merienda, puedes tomar un yogur desnatado para mantener el estómago lleno. Para la cena, una tortilla con un poco de carne es ideal. También es recomendable complementar el menú con frutas y verduras (tomates, manzanas, peras, etc.).

Para las personas extremadamente delgadas, será útil entrenar en el gimnasio periódicamente. Lo único es que el conjunto de ejercicios debe estar dirigido exclusivamente a fortalecer la masa muscular; esta también es una excelente manera de ganar peso. Antes de ir al gimnasio, definitivamente deberías consultar con un experto que te ayude a desarrollar un conjunto específico de ejercicios.