Deporte y bradicardia

Es imposible responder con certeza a la pregunta de si es posible practicar deportes con bradicardia, ya que cada deporte difiere significativamente entre sí y la gravedad de la bradicardia puede variar considerablemente. Si hablamos de deportes olímpicos o de alto rendimiento, donde predominan las cargas corporales elevadas y se centran en lograr los máximos resultados y desarrollar al máximo el potencial fisiológico de la persona, es probable que dichos deportes estén contraindicados. Con un grado leve de bradicardia, acompañado de una disminución de la frecuencia cardíaca de hasta 50 latidos por minuto, y sin un deterioro visible de la condición, se pueden practicar ciertos deportes, previa consulta con un médico deportivo. En casos de bradicardia moderada o grave, existen contraindicaciones para practicar deportes.

Por lo tanto, si padece bradicardia, es importante tener cuidado con los deportes y la actividad física. Dependiendo de la causa de la bradicardia y su gravedad, algunos tipos de actividad física pueden ser más o menos seguros.

A continuación se presentan algunas pautas generales:

1. Consulta con tu médico: Antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios o un entrenamiento intenso, es importante consultar con un cardiólogo o un especialista en medicina deportiva. Tu médico puede aconsejarte sobre los niveles seguros de actividad física y ejercicio.
2. Monitoreo de la frecuencia cardíaca: Si le han diagnosticado bradicardia, especialmente si se acompaña de síntomas como mareos, debilidad o desmayos, es importante monitorear cuidadosamente su frecuencia cardíaca durante la actividad física. Si se siente mal o nota síntomas inusuales, deje de hacer ejercicio inmediatamente y busque atención médica.
3. Elegir actividad física de baja intensidad: Algunas actividades físicas de baja intensidad, como caminar, nadar o hacer yoga, pueden ser seguras para personas con bradicardia. Estas actividades pueden ayudar a mantener una buena condición física y la salud cardíaca sin aumentar significativamente la frecuencia cardíaca.
4. Evite el ejercicio extremo: Evite hacer ejercicio con demasiada intensidad y durante demasiado tiempo, especialmente si tiene bradicardia. Esto puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos.
5. Escucha a tu cuerpo: Es importante aprender a escuchar a tu cuerpo y comprender sus señales. Si experimentas molestias o sensaciones inusuales al hacer ejercicio, no las ignores, sino que detén el entrenamiento y descansa.
6. Controles médicos regulares: si tiene bradicardia, es especialmente importante visitar a su médico regularmente y realizarse controles médicos para controlar su corazón y su salud general.

Independientemente de su nivel de actividad, es importante hablar sobre cualquier pregunta o inquietud con su médico para que pueda brindarle orientación y recomendaciones individualizadas para realizar ejercicios de manera segura.

En general, no se recomienda el ejercicio a los pacientes con bradicardia. Es mejor centrarse en la actividad física para mejorar la salud, lo que permitirá que el cuerpo alcance un funcionamiento óptimo y normalice las principales funciones corporales, incluyendo la normalización del sistema cardiovascular y la frecuencia cardíaca. Las estrategias para mejorar la salud se centran en alcanzar indicadores que permitan al cuerpo alcanzar una condición física óptima, pero no un estado de exceso de trabajo, que tiene un efecto perjudicial.

¿Es seguro correr cuando tienes bradicardia?

La respuesta es obvia: sí se puede. La bradicardia es una frecuencia cardíaca reducida, un ritmo cardíaco lento. Por lo tanto, cualquier ejercicio que aumente la frecuencia cardíaca está indicado. Ejercicio cardíaco activo.

Sin embargo, no debe empezar a correr por su cuenta; siempre debe consultar con su médico. Antes de empezar a correr con regularidad, se recomienda hacerse un electrocardiograma (ECG) o una ecografía cardíaca. Con base en esto, el médico emitirá una conclusión.

Se debe tener cuidado al correr. No se recomienda correr en climas cálidos. El horario óptimo para correr en verano es entre las 5:00 y las 7:00 a. m. No se recomienda correr más de una hora. La carga no debe ser excesiva. Es mejor correr despacio, trotando. Antes de empezar a correr, es necesario caminar una cierta distancia a paso lento. Poco a poco, aumente la velocidad del paso y luego se puede empezar a correr. A las personas con patologías del corazón, se les recomienda adquirir una pulsera de fitness (o, como también se la llama, "pulsera inteligente"). Se trata de una pulsera que se lleva normalmente en la muñeca. Incorpora varias funciones, incluyendo la medición de la frecuencia cardíaca. Se puede medir la frecuencia cardíaca minuto a minuto simplemente colocando el dedo sobre la pulsera. Además, se sincroniza con el teléfono inteligente mediante programas especiales. Gracias a esto, es posible realizar un seguimiento constante de la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca se registra incluso mientras se duerme.

Se muestran diversos parámetros estadísticos que pueden ser muy informativos tanto para el paciente como para el médico tratante. En particular, el programa registra la frecuencia cardíaca cada hora, creando un cronograma diario. El programa acumula datos y registra la frecuencia cardíaca semanal, mensual, anual, etc. También puede usar el programa para determinar su frecuencia cardíaca durante el ejercicio y calcular los parámetros de carga para diferentes niveles de entrenamiento, incluido el modo cardio. También se registran los valores máximo y mínimo de la frecuencia cardíaca.

En caso de una bajada o subida crítica de la frecuencia cardíaca, la pulsera emite una señal sonora que le avisa de la necesidad de tomar las medidas oportunas. Puede configurar un modo especial en el que la pulsera llama automáticamente a una ambulancia en caso de indicadores críticos que pongan en peligro la vida.

Bradicardia y natación

La bradicardia no es una contraindicación para la natación. La natación es una excelente manera de ejercitar el sistema cardiovascular, ya que implica un entrenamiento activo del tórax, el corazón y los órganos internos. Con la ayuda del agua, prácticamente no hay riesgo de lesiones musculares, vasculares ni sobrecarga. El agua alivia inmediatamente la fatiga y el sobreesfuerzo. Además, el agua en sí misma es un recurso recreativo con un efecto terapéutico y reparador adicional. Se recomienda nadar en una piscina especialmente equipada bajo la supervisión de un entrenador, quien le ayudará a elegir un régimen de entrenamiento específico según su enfermedad. Las personas con bradicardia también pueden combinar la natación con aquagym, donde, bajo la supervisión de un entrenador, realizan ejercicios especiales en el agua. Las clases se pueden impartir tanto en grupo como individualmente.