Deportes y bradicardia

Es imposible responder inequívocamente a la pregunta de si es posible practicar deportes con bradicardia, porque los deportes difieren mucho entre sí y la gravedad de la bradicardia puede variar drásticamente. Si hablamos de deportes olímpicos, deportes de alto rendimiento, donde prevalecen las cargas elevadas en el cuerpo, el deporte se centra en lograr los máximos resultados, la máxima revelación del potencial fisiológico de una persona, entonces es probable que dichos deportes estén contraindicados. Con un grado leve de bradicardia, que se acompaña de una disminución de la frecuencia cardíaca de hasta 50 latidos por minuto, y la ausencia de un deterioro visible de la afección, una persona puede practicar ciertos deportes, previa consulta con un médico deportivo. En grados medios y severos de bradicardia, podemos hablar de contraindicaciones para la práctica deportiva.

Por ello, si se padece bradicardia, es importante tener cuidado con el deporte y la actividad física. Dependiendo de la causa de la bradicardia y su gravedad, algunos tipos de actividad física pueden ser más o menos seguros.

Aquí hay algunas pautas generales:

1. Consulta con tu médico : Antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios o entrenamiento intenso, es importante consultar con un cardiólogo o especialista en medicina deportiva. Su médico puede aconsejarle sobre niveles seguros de actividad física y ejercicio.
2. Monitorización de tu frecuencia cardíaca: Si te han diagnosticado bradicardia, especialmente si se acompaña de síntomas como mareos, debilidad o desmayos, es importante controlar cuidadosamente tu frecuencia cardíaca durante la actividad física. Si no se siente bien o nota síntomas inusuales, deje de hacer ejercicio inmediatamente y busque atención médica.
3. Elección de actividad física de baja intensidad : algunas actividades físicas de baja intensidad, como caminar, nadar o hacer yoga, pueden ser seguras para las personas con bradicardia. Estas actividades pueden ayudar a mantener el estado físico general y la salud del corazón sin aumentar significativamente su frecuencia cardíaca.
4. Evite el ejercicio extremo : Evite hacer ejercicio demasiado intenso y durante demasiado tiempo, especialmente si tiene bradicardia. Esto puede aumentar su riesgo de sufrir problemas cardíacos.
5. Escuche a su cuerpo : Es importante aprender a escuchar a su cuerpo y comprender sus señales. Si experimenta síntomas de malestar o sensaciones inusuales mientras hace ejercicio, no los ignore, detenga su entrenamiento y descanse.
6. Chequeos médicos periódicos : si tiene bradicardia, es especialmente importante que consulte a su médico con regularidad y se haga chequeos médicos para controlar su corazón y su salud en general.

Independientemente de su nivel de actividad, es importante discutir cualquier pregunta o inquietud con su médico para que pueda brindarle orientación individualizada y recomendaciones para hacer ejercicio de manera segura.

En general, a los pacientes con bradicardia no se les recomienda hacer ejercicio. Es mejor centrarse en la cultura física que mejora la salud, lo que permitirá que el cuerpo entre en el modo óptimo de funcionamiento y logre la normalización de las funciones principales del cuerpo, incluida la normalización del sistema cardiovascular y la frecuencia cardíaca. Las direcciones de mejora de la salud se centran en lograr indicadores en los que el cuerpo estará en un estado de forma óptima, pero no en un estado de exceso de trabajo, que tiene un efecto destructivo en el cuerpo.

¿Es seguro correr cuando se tiene bradicardia?

La respuesta es obvia, puedes hacerlo. La bradicardia es una frecuencia cardíaca reducida, un ritmo lento del corazón. Por lo que cualquier ejercicio que aumente el ritmo cardíaco está indicado. Ejercicio cardíaco activo.

Sin embargo, no debes empezar a correr por tu cuenta, siempre debes consultar a tu médico. Antes de empezar a correr con regularidad, se recomienda realizar un electrocardiograma (ECG) o una ecografía del corazón. Y sobre esta base el médico llegará a una conclusión.

Se debe tener cuidado al correr. No debes correr cuando hace calor. El momento óptimo para correr en verano es de 5:00 a 7:00 a.m. No se recomienda correr más de una hora. La carga no debe ser extrema. Es mejor correr despacio, trotando. Antes de empezar a correr, debes caminar una cierta distancia con paso tranquilo. Poco a poco, la velocidad del paso aumenta y luego puedes pasar a correr. Se recomienda a las personas con patologías del CCC que compren una pulsera de fitness (o, como también se la llama, "pulsera inteligente"). Es una pulsera que normalmente se lleva en la muñeca. Tiene varias funciones integradas, incluida la medición de la frecuencia cardíaca. Puede medir su frecuencia cardíaca en cada minuto simplemente colocando el dedo en la pulsera. También se sincroniza con el teléfono (smartphone) mediante programas especiales. Gracias a esto, es posible realizar un seguimiento constante de la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca se registra incluso cuando estás dormido.

Se muestran varios parámetros estadísticos que pueden resultar muy informativos tanto para el paciente como para el médico tratante. En particular, el programa registra la frecuencia cardíaca cada hora, creando un horario diario. El programa acumula datos y registra la frecuencia cardíaca durante una semana, un mes, un año, etc. También puede utilizar el programa para determinar su frecuencia cardíaca durante el ejercicio y calcular los parámetros de carga para diferentes niveles de entrenamiento, incluido el modo cardiovascular. También se registran los valores máximo y mínimo de frecuencia cardíaca.

En caso de una caída o aumento crítico de la frecuencia cardíaca, la pulsera emite una señal audible, notificándole la necesidad de tomar las medidas adecuadas. Puede configurar un modo especial, en el que la propia pulsera llama a una ambulancia, en modo automático, en caso de indicadores críticos que pongan en peligro la vida.

Bradicardia y natación.

La bradicardia no es una contraindicación para nadar. La natación es una excelente manera de entrenar el sistema cardiovascular, en el que hay un entrenamiento activo del pecho, el corazón y los órganos internos. Con la ayuda del agua, prácticamente no hay posibilidad de lesiones en los músculos, vasos sanguíneos o sobrecargas. El agua alivia inmediatamente la fatiga y el sobreesfuerzo. Además, el agua en sí es un recurso recreativo, que tiene un efecto terapéutico y reconstituyente adicional en el organismo. Se recomienda nadar en una piscina especialmente equipada bajo la supervisión de un entrenador que le ayudará a elegir un régimen de entrenamiento especial teniendo en cuenta su enfermedad. Además, para las personas con bradicardia, la natación se puede combinar con aeróbic acuático, en el que, bajo la supervisión de un entrenador, se realizan ejercicios especiales en el agua. Las clases se pueden realizar tanto en modalidad grupal como individual.