Doble giro con movimiento cruzado
Último revisado: 12.04.2020
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- Doble torsión con movimiento cruzado
Este ejercicio está dirigido tanto a los músculos abdominales superiores e inferiores, como a los músculos oblicuos. Tumbado boca arriba, con las piernas flexionadas, los pies en el piso, la cabeza y el cuello relajados, las manos detrás de la cabeza. Use los músculos abdominales inferiores para levantar ambas piernas, lleve las rodillas al hombro izquierdo.
Al mismo tiempo, levante el hombro izquierdo con los músculos abdominales superiores y llévelo a la rodilla derecha. Bloquee en esta posición por 1 segundo. Baje las piernas y el torso a su posición original, y repita en el otro lado.
Realice 10 repeticiones en cada lado.
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