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Giros dobles con movimiento cruzado

 
, Editor medico
Último revisado: 08.07.2025
 
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  • Doble crujido con movimiento cruzado

Este ejercicio trabaja tanto los abdominales superiores como los inferiores, además de los oblicuos. Acuéstese boca arriba con las piernas flexionadas, los pies apoyados en el suelo, la cabeza y el cuello relajados y las manos detrás de la cabeza. Use los abdominales inferiores para levantar ambas piernas, llevando las rodillas hacia el hombro izquierdo.

Al mismo tiempo, levanta el hombro izquierdo con los abdominales superiores y llévalo hacia la rodilla derecha. Mantén esta posición durante 1 segundo. Baja las piernas y el torso a la posición inicial y repite con el otro lado.

Realizar 10 repeticiones de cada lado.

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