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Ejercicio en el banco

 
Último revisado por: , experto médico, en 15.05.2018
 

Necesitarás:

Un bar y un banco de entrenamiento.

Fortalece: tríceps

  • Posición inicial

Acuéstese en el banco y tome la barra, la distancia entre las manos: unos 30 cm. Mantenga la barra a la altura del brazo sobre el cofre, con las palmas hacia adelante.

TENGA EN CUENTA: este ejercicio crea tensión en las muñecas y los codos. Evítalo si tienes problemas con estas articulaciones.

  • Movimiento básico

Baje lentamente la barra hacia su cofre.

TENGA EN CUENTA: no arquee la espalda; esto es una estafa. Entonces no te bombees grandes músculos.

  • Posición final

Toca la barra transversal del cofre y luego levántala lentamente hasta su posición original.

TENGA EN CUENTA: No levante bruscamente la barra del cofre. Asegúrate de no cerrar los codos encima del movimiento.

¡Es importante para saber!

Pasos simples que lo ayudarán a pasar del nivel inicial al nivel profesional, y al mismo tiempo balancear los músculos ... Leer más...

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