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Ejercicios abdominales mejorados

Alexey Portnov , Editor medico
Último revisado: 23.04.2024

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Si comienza a sentir que su prensa se ha vuelto muy dura, entonces probablemente esté listo para ejercicios más serios. Intente lo siguiente: Recuéstese sobre la pelota para mantenerse en forma, las piernas dobladas en un ángulo de 90 grados, los pies sobre el piso y las manos detrás de la cabeza.

Arranque la pierna izquierda del piso y levántela al cuerpo, de modo que el codo derecho toque la rodilla izquierda. Este movimiento es como andar en bicicleta y trabajar a través de todos los músculos centrales.

Haga 12 repeticiones, luego cambie sus piernas.

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