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Ejercicios para pies para niños

, Editor medico
Último revisado: 25.06.2018
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Los médicos dicen que si el niño está sano, es posible y necesario hacer gimnasia de salud con él a partir de un año y medio.

La duración del entrenamiento depende del estado de ánimo del niño, su estado. Hasta dos años, solo necesita practicar durante diez minutos, hasta tres años puede aumentar el tiempo a 20 minutos. Si lo haces rítmicamente Para la música, sin pausas, entonces el tiempo para las clases debería reducirse. A los 6-7 años de edad, el niño debe interactuar con usted durante al menos 20 minutos al día. Si el niño está cansado de hacerlo, es mejor no insistir. Descubra con cuidado por qué se niega, tal vez puede continuar en unos minutos, o tal vez volver a cargar por la noche. O cambia la música Déle libertad de acción al niño. Si haces ejercicios de piernas con él, con gusto te repetirá. Más sentido del humor, y pronto las clases traerán placer a todos los participantes.

Puedes estudiar con tu bebé en casa. Solo es necesario entender que a medida que el niño se desarrolla, su crecimiento y los ejercicios para los pies de los niños se vuelven más complicados.

A los niños más pequeños se les da "gimnasia pasiva" por hasta un año, cuyos métodos se describen en gran detalle, también hay videos educativos. Recuerde que las clases deben llevarse a cabo en forma de juego, tratar de interesar al niño, bromear con él y alabarlo, y en ningún caso no trabajar demasiado. Puede usar una escalera sueca, palos de gimnasia, elementos auxiliares en las lecciones con el bebé.

Al comienzo de la clase, la elección de la intensidad y la duración de los ejercicios se le puede dar al niño mismo, como si le diera completa libertad de acción.

Para la madre joven para recuperar una buena forma física, fortalecer los músculos en el abdomen y la espalda, se recomienda realizar ejercicios con el bebé. Por lo tanto, el bebé comenzará a participar en una edad muy pequeña.

Ofrecemos una serie de ejercicios para los pies, para niños a partir de 5 años. Estos ejercicios tienen nombres divertidos, los niños están interesados en imitar el comportamiento de los animales, pájaros y árboles.

  • Grande y pequeño

La posición inicial son las piernas en el ancho de los hombros, las manos bajan. Estírate y siéntate. Puedes ayudar al niño; él se agarrará al palo gimnástico y lo subirás y bajarás.

  • Ocultar y buscar

Las mismas sentadillas, solo el niño debe esconderse detrás del respaldo de su pequeña silla, escondiéndose detrás de ella

Las sentadillas con manos ampliamente divorciadas se llaman "no las dejes"

  • Herringbone ha crecido

El bebé primero se pone en cuclillas (en este momento es necesario decir: "El pequeño árbol de Navidad es pequeño"), y luego se endereza con las manos levantadas por encima de la cabeza (el árbol de Navidad ha crecido).

  • Balanceándose con los pies

Ofrezca al niño, apoyado en el respaldo de una silla, para sacudir primero una pierna y luego otra.

  • Pájaro saltando

Los saltos cortos, es necesario mirar, que el niño se apartaba de las dos piernas del suelo - como el pájaro. Déjalo saltar por un minuto.

  • Piernas cortas y largas

IP: sentado, apoyando las manos en el piso detrás. El niño endereza las piernas sobre el peso (piernas largas) y luego las empuja hacia él (piernas cortas). Hazlo de cinco a seis veces.

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Ejercicios para fortalecer los pies para niños

Edad recomendada para niños con la que puede hacer los siguientes ejercicios juntos: a partir de los 4 años. Antes del comienzo de los ejercicios, incluya música divertida: pisotee el lugar, salte, balancee los brazos y diviértase. Este será tu calentamiento. Después del calentamiento, un pequeño enganche, baja las manos y muestra cómo el sauce agita sus ramas. Lentamente enderezar. El niño debería repetir por ti. Entonces, comencemos

  • Ejercicio 1

Pídale al niño que conecte los talones y corte los calcetines. Las manijas piden ponerse el cinturón. A expensas de los tiempos, agacharte lentamente y alzar los brazos ampliamente. Dos: la posición inicial.

  • Ejercicio 2

Posición inicial como en el ejercicio anterior, se omiten las manos. Lentamente siéntate y levanta tus manos. El niño debería repetir por ti. Lentamente levántate.

  • Ejercicio 3

Este es un muy buen ejercicio no solo para fortalecer las piernas, sino también para la postura. Párese con el niño en la pared. Las paredes deben tocar: la nuca, los hombros, las nalgas. Deslizándose a lo largo de la pared hacia abajo, tienes que sentarte lentamente. Y de la misma manera, tocando la pared, tienes que levantarte.

  • Ejercicios 4-5

Rondas desde calcetines hasta los talones. Los pasos del niño deben ser paralelos. Puedes sostener tu mano detrás del respaldo de una silla o una pared. Después de cinco a seis rollos. Pídale al niño que sacuda su pie y le ponga las manos debajo. Repita lo mismo con la otra pierna, y las mismas cinco seis veces.

  • Ejercicio 6

Un pequeño objeto, por ejemplo un cubo o un juguete de goma, el niño sostiene en su mano izquierda. Levanta cuidadosamente la pierna izquierda doblada en la rodilla y da el juguete debajo de la rodilla en la mano derecha. De manera similar, debe hacerse con la otra pierna.

  • Ejercicios 7-8

Este es un ejercicio muy bueno, evitando los pies planos en los niños. IP - el niño se sienta en el piso, apoyando sus manos detrás. Pídale que sostenga el cubo con los pies. Doble las piernas y mueva el cubo más alto, entre sus piernas. Y luego de la misma manera pellizcar y regresar. Después de varios intentos, déjelo mover el cubo con los pies (sosteniéndolo entre sus pies) hacia la derecha. Y luego a la izquierda.

  • Ejercicio 9

Para este ejercicio, necesitas un palo gimnástico. ¿Quién no tiene una casa como esa, un asa de una fregona, un rodillo, va a hacer. Pídale al niño que camine a lo largo del bastón dando pasos hacia un lado y hacia el otro. Los niños más pequeños pueden ser conducidos con un palo de la mano.

  • Ejercicio 10

Necesitará pequeños juguetes del Kinder-sorpresa. Pon en el piso 10 juguetes diferentes. La tarea del niño es agarrarlos con un pie descalzo y desplazarse hacia un lado. Primero con tu pie izquierdo, luego tu pie derecho.

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Complejo de ejercicios de piernas para niños

Presentamos a su atención un complejo de ejercicios para los pies para niños. Este es un complejo de juegos para niños de 3 a 5 años.

Calentamiento (como ver arriba)

Ejercicios:

  • "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Pon tus manos detrás de la espalda, caminamos por la habitación con las piernas medio dobladas, estirando el cuello hacia adelante. Repita 16 veces en diferentes direcciones.

  • "Teddy Bear"

IP - piernas separadas. Doblamos la pierna izquierda y transferimos todo el peso del cuerpo a ella, mientras que la derecha se arranca lentamente del piso. Lo mismo que hacemos con la otra pierna. Simultáneamente, para el niño, repetimos rítmicamente el conocido poema sobre un oso con cara de oso, que camina a través del bosque. Repita desde 16 veces o más.

  • "RANA"

Este divertido ejercicio es muy aficionado a los niños. Siéntate sobre tus talones, coloca tus rodillas lo más anchas posible y salta. Saltar no enderezar Repite 8 veces

  • "Muñeca"

Siéntese en el piso para que las rodillas estén dobladas y los pies se toquen. Haga rollos rítmicos hacia la derecha y la izquierda, mientras que las manos sostienen los pies. Repita 8-12 veces

  • "PETRUSHKA"

Sentado en el piso, extiende las piernas al ancho máximo, las manos descansan en el piso de atrás. En la cuenta de "doblar", levante el pie derecho. A expensas de "dos", bájalo. Lo mismo con el pie izquierdo. Repita 12 veces

  • "VANKA-VSTANKA"

Usted piensa, y el niño rápidamente debe "acostarse" "uno-dos" en la espalda, y en "tres y cuatro" se levanta con la misma rapidez. Repite 4 veces.

  • "BEETLE FALLED"

El niño imita el comportamiento del escarabajo: se acuesta boca arriba y alegremente habla con las manos y los pies. . Puedes hacer esto por un minuto.

Le deseamos a usted y a su hijo salud y muchos minutos divertidos mientras hacemos ejercicios de piernas.

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