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Flexiones en fitbole: swing triceps

 
Último revisado por: , experto médico, en 15.05.2018
 
  • La mejor manera de inflar tus manos

Tire las pesas y tómese la pelota para mantenerse en forma. Acuéstese en el piso y tome la posición estándar para las flexiones, coloque las manos sobre la pelota. Sin romper las manos, inclínate lentamente hacia la pelota; Deténgase cuando sus hombros estén a unos pocos centímetros de la superficie de la pelota. Despacio, retroceda en orden inverso. Para empezar, realice solo 3 series de 3 repeticiones y vaya gradualmente a 5 enfoques. Así que bombeas los tríceps más rápido, porque tendrás que mantener el balón en equilibrio y también controlar tus movimientos hacia abajo. Es mejor desarrollar tus músculos que ejercicios con pesos ligeros.

¡Es importante para saber!

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