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Flexiones en fitbole: swing triceps

 
, Editor medico
Último revisado: 15.05.2018
 
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  • La mejor manera de inflar tus manos

Tire las pesas y tómese la pelota para mantenerse en forma. Acuéstese en el piso y tome la posición estándar para las flexiones, coloque las manos sobre la pelota. Sin romper las manos, inclínate lentamente hacia la pelota; Deténgase cuando sus hombros estén a unos pocos centímetros de la superficie de la pelota. Despacio, retroceda en orden inverso. Para empezar, realice solo 3 series de 3 repeticiones y vaya gradualmente a 5 enfoques. Así que bombeas los tríceps más rápido, porque tendrás que mantener el balón en equilibrio y también controlar tus movimientos hacia abajo. Es mejor desarrollar tus músculos que ejercicios con pesos ligeros.

¡Es importante para saber!

Para bombear manos fuertes, deberá realizar algunos ajustes en su programa de ejercicios. Cambia tus ejercicios con pesas ... Leer más...

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