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Extensión para tríceps en pendiente
Último revisado: 15.05.2018
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Necesitarás:
Una barra y un banco inclinado.
Fortalece:
Tríceps
- Posición inicial
Acostado en un banco inclinado, la cabeza y la espalda se encuentran junto al banco. Tome la empuñadura en la mano, la distancia entre las manos no es más de 16 cm, y apriétela hasta que las manos estén completamente enderezadas.
TENGA EN CUENTA: use un seguro hasta que esté acostumbrado a este ejercicio. Las palmas deben mirar hacia arriba, y el cuello está directamente sobre la cabeza.
- Movimiento básico
Doble los brazos en los codos, bajando la barra transversal por la cabeza.
TENGA EN CUENTA: los hombros y antebrazos deben permanecer inmóviles. Deslice la barra a lo largo del camino semicircular.
- Posición final
Arregle por un segundo, luego levante la barra transversal a su posición original.
TENGA EN CUENTA: asegúrese de no usar un peso demasiado pesado. Beba mucha agua durante el ejercicio; esto es necesario para el crecimiento muscular.
[1]