Extensión para tríceps en pendiente

Necesitarás:

Una barra y un banco inclinado.

Fortalece:

Tríceps

• Posición inicial

Acostado en un banco inclinado, la cabeza y la espalda se encuentran junto al banco. Tome la empuñadura en la mano, la distancia entre las manos no es más de 16 cm, y apriétela hasta que las manos estén completamente enderezadas.

TENGA EN CUENTA: use un seguro hasta que esté acostumbrado a este ejercicio. Las palmas deben mirar hacia arriba, y el cuello está directamente sobre la cabeza.

• Movimiento básico

Doble los brazos en los codos, bajando la barra transversal por la cabeza.

TENGA EN CUENTA: los hombros y antebrazos deben permanecer inmóviles. Deslice la barra a lo largo del camino semicircular.

• Posición final

Arregle por un segundo, luego levante la barra transversal a su posición original.

TENGA EN CUENTA: asegúrese de no usar un peso demasiado pesado. Beba mucha agua durante el ejercicio; esto es necesario para el crecimiento muscular.