Si ha sufrido dolor en el hombro en el pasado o desea evitar este problema en el futuro, este ejercicio es para usted ...
Cómo encontrar los músculos de acero de las manos: presionando el banco con un agarre estrecho ...
Use movimientos controlados o simplemente se golpeará en los hombros. Haga un enfoque, luego inmediatamente sin un descanso, vaya al siguiente ejercicio ...
Siéntese en un banco inclinado, la parte posterior es adyacente al banco. Toma pesas y deja que tus manos cuelguen a lo largo del cuerpo ...
Acostado en un banco inclinado, la cabeza y la espalda se encuentran junto al banco. Levanta el cuello, la distancia entre las manos no es más de 16 cm, y aprieta hasta que los brazos se enderecen ...
Siéntese en un banco, con las piernas dobladas en las rodillas y los pies en el ancho de los hombros. Toma las mancuernas en la mano y coloca los antebrazos sobre las caderas, con las palmas hacia abajo. Las muñecas no tocan las rodillas ...
Posición de pie, pies separados a la anchura de los hombros. Levanta la barra, tus brazos son ligeramente más anchos que el ancho de tus hombros. La barra debe tocar tus muslos ...
Siéntese en un banco, con las piernas dobladas en las rodillas y los pies en el ancho de los hombros. Levanta pesas y pon tus antebrazos sobre tus caderas con las manos hacia arriba ...
Según un estudio holandés, el 50 por ciento de las personas que sufren dolor en el hombro y van regularmente al médico, todavía se quejan de dolor después de fin de año. Solución: ir a la fisioterapeuta ...
Se te dijo que escucharas tu cuerpo, estudiara sus características, abrázalo como amigo. No lo creas Puedes escuchar y estudiar tu cuerpo, pero olvídate de la actitud amistosa ...