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Flexión de la muñeca
Último revisado: 04.07.2025
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Necesitarás:
Mancuernas y banco de ejercicios.
Trenes:
Extensor de la muñeca
- Posición inicial
Siéntate en un banco con las rodillas flexionadas y los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén mancuernas en las manos y coloca los antebrazos sobre los muslos, con las palmas hacia arriba. Las muñecas no deben tocar las rodillas; inclínate hacia adelante si es necesario.
NOTA: No muevas los brazos; deja que tus muñecas hagan el trabajo.
- Movimiento principal
Dobla las muñecas para bajar las mancuernas.
NOTA: Su agarre debe ser firme durante todo el ejercicio.
- Movimiento final
Baje las mancuernas lo más bajo que pueda y luego levántelas nuevamente lo más alto que pueda.
NOTA: Este es un buen momento para practicar tu expresión facial. ¡Debe verse como si realmente te estuvieras esforzando!
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