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Flexión de muñecas

 
, Editor medico
Último revisado: 15.05.2018
 
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Necesitarás:

Pesas y banco de entrenamiento.

Trenes:

Extensor de muñeca

  • Posición inicial

Siéntese en un banco, con las piernas dobladas en las rodillas y los pies en el ancho de los hombros. Levante pesas y coloque sus antebrazos sobre sus caderas con las manos hacia arriba. Las muñecas no tocan las rodillas; inclínate hacia adelante si lo necesitas.

TENGA EN CUENTA: No mueva sus manos, deje que el trabajo le lleve a cabo sus muñecas.

  • Movimiento básico

Doblando sus muñecas, baje las pesas.

TEN EN CUENTA: Hg debe ser fuerte durante todo el ejercicio.

  • Tráfico final

Baje las mancuernas lo más bajo posible, luego levántelas lo más alto posible.

TENGA EN CUENTA: Este es el momento adecuado para practicar su expresión facial, ¡debe verse como si estuviese esforzándose!

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¡Es importante para saber!

Los músculos intercostales internos (mm Intercostales interni) se localizan hacia adentro desde los músculos intercostales externos. Ocupan los espacios intercostales del borde del esternón (en las costillas verdaderas) y los extremos delanteros de las costillas y cartílagos de las costillas falsas a las esquinas traseras, donde es una extensión de su membrana intercostal interna (membrana - membrana intercostalis interna). Leer más...

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