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Flexión de brazos con un gran agarre
Último revisado: 23.04.2024
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Necesitarás:
Bar
Fortalece:
Bíceps
- Posición inicial
Posición de pie, pies separados a la anchura de los hombros. Levanta la barra, tus brazos son ligeramente más anchos que el ancho de tus hombros. La barra debe tocar tus caderas.
TENGA EN CUENTA: Alguien en el gimnasio vendrá a usted y le dirá: "Pone las manos demasiado abiertas, amigo".
- Movimiento básico
Lentamente levante la barra.
TENGA EN CUENTA: No levante los codos del cuerpo. Levante la barra en la inhalación y bájela en la exhalación.
- Posición final
Levante la barra hasta el nivel de los hombros, deténgase por un segundo y baje lentamente a su posición original.
TEN EN CUENTA: en total, pasarás 2 segundos subiendo la barra y 3-4 segundos para bajarla.
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