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Flexión de brazos con un gran agarre

 
, Editor medico
Último revisado: 15.05.2018
 
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Necesitarás:

Bar

Fortalece:

Bíceps

  • Posición inicial

Posición de pie, pies separados a la anchura de los hombros. Levanta la barra, tus brazos son ligeramente más anchos que el ancho de tus hombros. La barra debe tocar tus caderas.

TENGA EN CUENTA: Alguien en el gimnasio vendrá a usted y le dirá: "Pone las manos demasiado abiertas, amigo".

  • Movimiento básico

Lentamente levante la barra.

TENGA EN CUENTA: No levante los codos del cuerpo. Levante la barra en la inhalación y bájela en la exhalación.

  • Posición final

Levante la barra hasta el nivel de los hombros, deténgase por un segundo y baje lentamente a su posición original.

TEN EN CUENTA: en total, pasarás 2 segundos subiendo la barra y 3-4 segundos para bajarla.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

¡Es importante para saber!

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