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Muñeca de muñecas traseras

 
Último revisado por: , experto médico, en 15.05.2018
 

Necesitarás:

Pesas y banco de entrenamiento.

Fortalece:

Extensor de muñeca

  • Posición inicial

Siéntese en un banco, con las piernas dobladas en las rodillas y los pies en el ancho de los hombros. Toma las mancuernas en la mano y coloca los antebrazos sobre las caderas, con las palmas hacia abajo. Las muñecas no tocan las rodillas. Inclínese hacia adelante si lo necesita.

TENGA EN CUENTA: ¿Por qué entrenar sus muñecas? Debido a que los músculos fuertes de las muñecas lo ayudan a levantar más cargas cuando hace ejercicios para las manos.

  • Movimiento básico

Doblando sus muñecas, baje las pesas.

TENGA EN CUENTA: los antebrazos deben presionarse contra las caderas. El agarre debe ser fuerte durante todo el ejercicio.

  • Posición final

Baje las mancuernas lo más bajo posible, luego levántelas lo más alto posible.

TENGA EN CUENTA: haga un acercamiento, luego vaya directamente al siguiente ejercicio (flexión de la muñeca).

¡Es importante para saber!

La posición vertical del cuerpo humano, su movimiento en el espacio, varios tipos de movimientos (caminar, correr, saltar) han evolucionado en el curso de una larga evolución junto con la aparición del hombre como especie. Durante anthropogenes, en relación con la transición a las condiciones terrestres humanos ancestrales existencia, y luego a moverse en dos extremidades (inferiores) sustancialmente sin cambios la anatomía de todo el organismo, sus partes individuales, órganos, incluyendo el sistema musculoesquelético. Leer más...

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