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Muñeca de muñecas traseras

 
, Editor medico
Último revisado: 15.05.2018
 
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Necesitarás:

Pesas y banco de entrenamiento.

Fortalece:

Extensor de muñeca

  • Posición inicial

Siéntese en un banco, con las piernas dobladas en las rodillas y los pies en el ancho de los hombros. Toma las mancuernas en la mano y coloca los antebrazos sobre las caderas, con las palmas hacia abajo. Las muñecas no tocan las rodillas. Inclínese hacia adelante si lo necesita.

TENGA EN CUENTA: ¿Por qué entrenar sus muñecas? Debido a que los músculos fuertes de las muñecas lo ayudan a levantar más cargas cuando hace ejercicios para las manos.

  • Movimiento básico

Doblando sus muñecas, baje las pesas.

TENGA EN CUENTA: los antebrazos deben presionarse contra las caderas. El agarre debe ser fuerte durante todo el ejercicio.

  • Posición final

Baje las mancuernas lo más bajo posible, luego levántelas lo más alto posible.

TENGA EN CUENTA: haga un acercamiento, luego vaya directamente al siguiente ejercicio (flexión de la muñeca).

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6]

¡Es importante para saber!

La hendidura del ojo está rodeada por haces del músculo ocular circular, en el cual varias partes son prominentes. El músculo circular del ojo (m.orbicularis oculi) es plano, ocupa la periferia de la circunferencia de la órbita, se encuentra en el grosor de los párpados, entra parcialmente en la región temporal. Manchas más bajas de músculo continúan en el área de la mejilla. El músculo consta de 3 partes: edad, oftálmico y lagrimal. Leer más...

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