¿Puede una madre lactante tomar frutos secos?

Se pueden consumir frutos secos durante la lactancia, ya que son una de las principales fuentes de muchas sustancias beneficiosas. Se sabe desde hace tiempo que los frutos secos son muy beneficiosos para el cerebro y el desarrollo del bebé. Sin embargo, hay casos en los que es mejor que las madres no consuman frutos secos durante la lactancia, y es importante conocer estas excepciones.

Las principales condiciones para comer frutos secos durante la lactancia

Dado que su bebé obtiene todo su valor nutricional de la leche materna, aumente su producción consumiendo alimentos saludables. Es fundamental estar bien informada sobre los alimentos y evitar los poco saludables durante la lactancia.

La lactancia materna es muy beneficiosa tanto para el bebé como para la salud de la madre. Durante la lactancia, la madre necesita más calorías que antes del embarazo. Comer frutos secos especiales ayuda a las madres lactantes a cubrir todas sus necesidades de salud y crecimiento. También contribuye a aumentar la producción de leche materna. ¿Puede una madre lactante comer frutos secos?

Se acepta generalmente que las mujeres sin alergias alimentarias pueden consumir alimentos potencialmente alergénicos, como los frutos secos, durante la lactancia. Sin embargo, es importante comprender bien las indicaciones y contraindicaciones.

Con mayor frecuencia, se aconseja a las madres lactantes cuyos hijos tienen un alto riesgo de desarrollar alergias (generalmente aquellas con antecedentes familiares de alergias alimentarias graves) que eliminen de su dieta alimentos como lácteos, nueces, huevos y pescado. Sin embargo, todavía no hay evidencia clara de que la dieta tenga algún efecto sobre si un niño desarrollará una alergia. De hecho, a muchos alergólogos ahora les preocupa que al eliminar los alérgenos del entorno de los niños, en realidad estemos aumentando el riesgo de alergias. La creencia actual es que si una madre lactante incluye nueces o cacahuetes en su dieta, esto puede reducir las probabilidades de que su hijo desarrolle una alergia alimentaria. Después de todo, la exposición temprana a un alérgeno puede aumentar significativamente la tolerancia y, por lo tanto, puede reducir el riesgo de alergias alimentarias en los niños. Por lo tanto, las nueces son adecuadas para madres sin antecedentes de alergias. Sin embargo, si usted o su cónyuge y su familia tienen antecedentes de alergias a las nueces, es mejor evitarlas.

¿Cómo saber si tu hijo tiene alergia a los frutos secos?

Un bebé amamantado puede desarrollar una alergia alimentaria después de que la madre consuma ciertos alimentos o bebidas, como leche de vaca, soja, huevos, mariscos, trigo, frutos secos, huevos y cacahuetes. Los síntomas comunes de las alergias alimentarias en niños incluyen: heces blandas, cólicos, vómitos, sangre o mucosidad en las heces y problemas respiratorios.

Si su bebé parece irritable o presenta síntomas como eccema o diarrea después de comer frutos secos, es posible que tenga sensibilidad o alergia a los frutos secos. Considere hacerle una prueba de alergia para confirmar si padece alguna alergia. En tal caso, no se recomienda correr el riesgo de comer frutos secos.

Propiedades útiles de los frutos secos durante la lactancia

Un fruto seco es una fruta con cáscara dura y una semilla sabrosa. Las semillas son ricas en nutrientes esenciales y se pueden comer crudas. Los frutos secos son una rica fuente de vitaminas y antioxidantes, y son imprescindibles para todas las edades.

Elegir frutos secos como fuente saludable de proteínas puede proporcionar proteínas y calorías esenciales a las madres lactantes sin la complicación de preparación que requieren otros alimentos. Las madres primerizas ocupadas a menudo tienen dificultades para tomarse el tiempo de preparar las comidas, y los frutos secos son fáciles de comer con una mano mientras sostienen o incluso alimentan al bebé. Frutos secos como las almendras y los anacardos no requieren una preparación especial. Algunas madres lactantes tienen dificultades para obtener todas las calorías que necesitan para sí mismas y para su producción de leche, y los frutos secos, ricos en calorías, pueden ayudar a las madres a aumentar su ingesta calórica. Los frutos secos también son fáciles de llevar en una pañalera para un refrigerio rápido y sencillo después de la lactancia. Las madres lactantes pueden elegir entre muchos tipos de frutos secos que son muy beneficiosos durante la lactancia, incluyendo frutos secos enteros, mantequillas de frutos secos y otros productos derivados de los frutos secos.

¿Cuáles son los beneficios de comer frutos secos durante la lactancia? Los frutos secos son una fuente rica de ácidos grasos esenciales, vitamina E, fibra, esteroles vegetales y L-arginina, nutrientes muy importantes para el organismo. Todos estos nutrientes son beneficiosos para la salud cardiovascular. Comer frutos secos puede reducir el colesterol malo en sangre. Beneficios para el corazón:

1. Previene el espesamiento de la sangre y reduce así el riesgo de trombosis;
2. Ayuda a mantener las paredes arteriales libres de placa;
3. La L-arginina presente en los frutos secos ayuda a flexibilizar las paredes arteriales y previene coágulos y bloqueos;
4. La fibra y la celulosa presentes en los frutos secos ayudan a regular la función intestinal, reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de diabetes;
5. Los frutos secos son ricos en antioxidantes, que ayudan a eliminar los radicales libres del organismo y lo protegen del estrés oxidativo.
6. Los frutos secos son ricos en vitamina E y, por tanto, ayudan a nutrir e hidratar la piel y el cabello.

Los frutos secos durante el primer mes de lactancia también pueden aumentar la producción de leche y el contenido de grasa láctea. Es durante el período en que la producción de leche materna puede ser menor después del parto que los frutos secos pueden ayudar a activar el proceso de lactogénesis.

¿Qué frutos secos deberías elegir? Las nueces se consideran las más comunes durante la lactancia y las que menos reacciones alérgicas causan. Además, estimulan la actividad cerebral y promueven el desarrollo activo del niño. Por lo tanto, casi todas las madres pueden consumir nueces.

Los piñones son beneficiosos durante la lactancia gracias a su composición rica en proteínas saludables y calcio. Las mujeres con lactancia deficiente o baja deberían consumir piñones para estimular la producción de leche de forma natural.

Los anacardos son uno de los tipos de frutos secos más ricos en contenido proteico, por lo que para las madres que están amamantando y cuidando su figura, se recomiendan en lugar de snacks poco saludables.

La alta cantidad de proteínas presentes en los anacardos contribuye al desarrollo cerebral y al coeficiente intelectual del bebé. También contribuye a mantener la salud del bebé, haciéndolo más activo y saludable. Tanto los anacardos como las avellanas aportan numerosos beneficios nutricionales. Estos frutos secos contienen grasas buenas y saludables que ayudan a prevenir enfermedades. El cacahuete, al igual que otros frutos secos, puede ser una fuente saludable de proteínas que las madres primerizas necesitan durante y después del embarazo, especialmente durante la lactancia. Una de las ventajas de elegir el cacahuete es que, a diferencia de otras fuentes de proteínas, se puede consumir crudo.

Los cacahuetes también pueden ser un excelente refrigerio rico en calorías para las nuevas mamás y pueden ayudar a proporcionar las calorías adicionales necesarias durante la lactancia. Además, son una fuente rica en minerales, como la niacina, una fuente saludable de proteínas y ácidos grasos saludables. Contienen vitamina E, que favorece la salud celular y refuerza el sistema inmunitario. Tiene la capacidad de normalizar los niveles de azúcar en sangre y reducir el colesterol. El principal beneficio de estos frutos secos es su alto contenido de folato, que ayuda a prevenir trastornos del desarrollo infantil.

¿Se puede comer mantequilla de cacahuete durante la lactancia? Pues bien, la mantequilla de cacahuete también puede aportar a la madre una buena dosis de grasas saludables, ácidos grasos omega-3 y proteínas durante esta etapa crucial.

Por lo tanto, todos los tipos de frutos secos son ricos en proteínas y ácidos insaturados, por lo que puedes tomar cualquier fruto seco a tu propio criterio.

La información sobre el uso de la nuez moscada durante la lactancia es contradictoria. No tiene usos específicos relacionados con la lactancia. No existen datos sobre la liberación de componentes de la nuez moscada en la leche materna ni sobre su seguridad y eficacia en madres lactantes o bebés. Sin embargo, la nuez moscada posee potentes propiedades antibacterianas. Es eficaz para eliminar diversas bacterias que causan inflamación o candidiasis bucal en los recién nacidos. Contiene un 10 % de aceite esencial, que puede causar un olor o sabor específico en la leche materna. Este es el único efecto de la nuez moscada que podría no agradarle a tu bebé y que podría rechazarlo por completo. Por lo tanto, es posible usar la nuez moscada si el niño la percibe con normalidad.

Las madres jóvenes deben consumir nutrientes especiales durante la lactancia, ya que es fundamental para el crecimiento del bebé. Frutos secos especiales como las almendras, las nueces y los cacahuetes son los mejores alimentos para las madres lactantes. Consumir todo tipo de frutos secos aumenta el valor de la leche y enriquece la producción de leche materna, por lo que, si no hay alergias en la familia, es necesario consumir frutos secos al menos una vez a la semana.