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¿Cómo aumentar el calcio en la sangre?
Último revisado: 05.07.2025
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La cuestión de cómo aumentar el calcio en la sangre adquiere cada vez mayor relevancia, ya que el calcio es uno de los elementos más importantes en la dieta humana.
El calcio es un componente estructural de huesos, dientes y tejidos blandos. Es fundamental en numerosos procesos metabólicos del organismo. Representa entre el 1 % y el 2 % del peso corporal de un adulto, y el 99 % se almacena en huesos y dientes. A nivel celular, el calcio regula la permeabilidad y la conductividad eléctrica de las membranas biológicas (p. ej., las paredes celulares) que controlan las funciones musculares y nerviosas, las secreciones glandulares y la elasticidad de los vasos sanguíneos. El calcio también es necesario para la coagulación sanguínea.
El nivel promedio de calcio en sangre en un adulto es de 2,15 a 2,50 mol/litro. Una disminución de este indicador es bastante indeseable y puede ser consecuencia de diversas enfermedades peligrosas. En este caso, deberá considerar cómo aumentar el calcio en sangre.
Ante una disminución drástica del nivel de calcio en el organismo, es fundamental descartar enfermedades como la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares, el agrandamiento de la tiroides y la presencia de neoplasias malignas. Desafortunadamente, el aumento de estas enfermedades entre la población se ha vuelto crítico en la actualidad.
[ Causas de la disminución del calcio en la sangre
La lista de razones para la disminución del calcio en el cuerpo es bastante extensa. En primer lugar, cabe destacar que el calcio entra al cuerpo a través de los alimentos y el agua. Por lo tanto, hoy en día, la cuestión de cómo aumentar el calcio en la sangre es especialmente preocupante para las personas que abusan de las dietas desequilibradas y el ayuno. Las mujeres durante el embarazo y la lactancia, en la posmenopausia, así como los niños en período de crecimiento activo, también están en riesgo. El consumo excesivo de café, el tabaquismo y el estrés frecuente también son razones para un consumo elevado de calcio. Por eso es tan importante saber cómo aumentar el calcio en la sangre.
Las causas de la reducción de calcio pueden ser problemas digestivos, como disbacteriosis intestinal, alergias alimentarias, enfermedades de la tiroides y las glándulas paratiroides, y enfermedades renales. Con una dieta desequilibrada, el calcio puede ser reemplazado por otros elementos químicos que impiden su absorción normal. Estos incluyen hierro, sodio, potasio, fósforo, magnesio, plomo y zinc. La presencia de suficiente vitamina D en el organismo desempeña un papel fundamental en la absorción de calcio.
Síntomas de niveles bajos de calcio en la sangre
Los síntomas de un nivel bajo de calcio en la sangre no suelen tardar en aparecer. En primer lugar, los huesos y los músculos reaccionan a la falta de este microelemento, empeorando significativamente su estado. Los huesos se vuelven porosos y quebradizos, aparecen caries, la frecuencia cardíaca aumenta y se observan espasmos musculares. La deficiencia de calcio también afecta la salud de otros órganos. En este caso, surge la pregunta: ¿cómo aumentar el calcio en la sangre?
Las personas con deficiencia de calcio se ven pálidas y aletargadas, se cansan con facilidad y se vuelven perezosas. Son más sensibles al frío. El síntoma más evidente es la sudoración alrededor de la cabeza, incluso con frío. El nerviosismo y los trastornos mentales también pueden ser síntomas elocuentes de niveles bajos de calcio en la sangre.
Los niños nacidos de madres con niveles de calcio en sangre inferiores a los mínimos recomendados suelen presentar deficiencia de este micronutriente. Esta deficiencia se acentúa si la leche entera, las frutas y verduras frescas no aportan suficiente calcio, proteínas, minerales y vitaminas.
Los niños que no reciben suficiente calcio dejan de crecer y el desarrollo del tejido muscular se ralentiza. Tienen poco apetito y, si se les obliga a comer, pueden desarrollar reflejos nauseosos. También sufren frecuentes malestares estomacales y diarrea. La deficiencia de calcio reduce la resistencia del organismo. Estos niños se vuelven presa fácil de infecciones respiratorias e intestinales. Los padres de estos niños deben saber cómo aumentar el calcio en la sangre.
La deficiencia de calcio en niñas provoca pubertad tardía, irregularidades menstruales frecuentes, sangrado excesivo y anemia. Reduce la resistencia del organismo a las infecciones.
En caso de insuficiencia de calcio durante el embarazo, el desarrollo del feto continúa, dependiendo de las reservas de calcio de los huesos de la madre, lo que posteriormente puede causar enfermedades graves. Sangrado, falta de leche materna, falta de concentración y un posparto prolongado son síntomas comunes de niveles bajos de calcio en la sangre después del parto. En este caso, encontrar una solución eficaz para aumentar el calcio en la sangre cobra especial relevancia.
En las personas mayores, la falta de calcio en la sangre puede provocar una exacerbación de enfermedades crónicas y problemas con el sistema cardiovascular, ya que el trabajo del corazón, la elasticidad de los vasos sanguíneos y las fibras nerviosas están directamente relacionados con el equilibrio del calcio en la sangre.
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Tratamiento del bajo nivel de calcio en la sangre
El tratamiento del bajo nivel de calcio en sangre debe comenzar con una dieta equilibrada. ¿Cómo aumentar el calcio en sangre? En primer lugar, es importante proporcionar al cuerpo diversas vitaminas que favorezcan una absorción óptima del calcio.
La vitamina D permite que el cuerpo absorba el calcio intestinal gracias a su interacción con las proteínas necesarias para transportarlo a través de la membrana intestinal hasta el torrente sanguíneo. Además, ayuda a mantener un equilibrio óptimo de calcio y fósforo en el proceso de mineralización ósea.
La vitamina C también promueve activamente la absorción de calcio adicional y ayuda a fortalecer la resistencia del cuerpo a hongos y bacterias dañinos (como los hongos Candida), que también interfieren con la absorción efectiva de calcio.
El magnesio interactúa con el calcio para regular el sistema cardiovascular, la actividad muscular, el sistema circulatorio y el sistema nervioso. La proporción óptima de calcio y magnesio es de 2:1, y es fundamental que el nivel de magnesio no supere los límites máximos permisibles.
La lactosa, presente en los productos lácteos, ayuda a los intestinos a absorber el calcio en los bebés, aunque no hay evidencia de que esto se aplique a los adultos.
Como se mencionó anteriormente, la dieta juega un papel fundamental a la hora de determinar cómo aumentar el calcio en la sangre. La clave está en mantener un equilibrio adecuado. Por ejemplo, las grasas y las proteínas en nuestra dieta contribuyen a la absorción del calcio, pero solo si no se consumen en exceso. Las dietas ricas en proteínas, populares desde finales de los 90, ayudan a reducir la absorción general de calcio al aumentar la velocidad a la que el calcio sale del cuerpo y entra en los intestinos.
Alimentos que aumentan el calcio en la sangre
Ya se ha hablado mucho sobre la necesidad de una nutrición adecuada. Pero vale la pena profundizar en la lista de productos que ayudan a aumentar el calcio en la sangre. Los nutricionistas recomiendan que las personas con deficiencia de calcio incluyan productos lácteos en su dieta. Estos incluyen diversos quesos, yogures, leche (preferiblemente baja en grasa o desnatada), etc.
Los alimentos no lácteos también pueden ser una fuente de calcio. Entre ellos se incluyen: salmón, sardinas, col rizada, tofu, ruibarbo, espinacas, nabos, caviar, judías blancas, brócoli, guisantes y coles de Bruselas.
No se recomienda el consumo frecuente de productos con altos niveles de ácidos oxálico y fítico, ni de cafeína. El daño que estos microelementos causan al organismo se debe a su capacidad para bloquear el calcio.
El ácido oxálico se encuentra en grandes cantidades en alimentos como la espinaca, el ruibarbo, el chocolate, el cacao, el perejil, las semillas de amapola, la remolacha, la acelga, la carambola, los frutos secos, las bayas y las judías. Las hojas de té también contienen una buena cantidad de ácido oxálico, aunque, afortunadamente para los amantes del té, la cantidad de ácido oxálico en la bebida es muy limitada, ya que no se utilizan muchas hojas para prepararlo.
El ácido fítico es otra sustancia química que inhibe la absorción de calcio. Se encuentra en cereales, granos, semillas y frutos secos.
Los niveles de ácido fítico se pueden reducir cocinando los alimentos, sumergiéndolos en un ambiente ácido, fermentándolos o germinando granos.
Por ejemplo, el pan elaborado con cereales no interfiere con la absorción de calcio, ya que al añadir levadura a la masa madre, el ácido fítico se descompone. Es importante destacar que la fitina no es un microelemento perjudicial para los humanos, simplemente inhibe la absorción de calcio. Por lo tanto, consumir alimentos ricos en ácido fítico es perfectamente posible, pero en cantidades limitadas.
La situación con la cafeína es prácticamente similar. Si bebes café en dosis moderadas, la cafeína tiene un efecto muy leve en la absorción de calcio. Puedes reducir y compensar la pérdida de calcio añadiendo una o dos cucharadas de leche a tu café.
Comprimidos que aumentan el calcio en la sangre.
¿Cómo aumentar el calcio en la sangre con pastillas? Debe tomar las pastillas que aumentan el calcio en la sangre con mucha precaución. Es importante seguir las instrucciones y consejos médicos, ya que un exceso de calcio en la sangre es tan peligroso como su deficiencia.
Existen normas establecidas para el consumo diario de calcio (incluido el calcio que se ingiere con los alimentos). Los niños de 1 a 3 años necesitan 500 mg; los de 4 a 8 años, 800 mg; los adolescentes de hasta 18 años, 1300 mg; los adultos de 19 a 50 años, 1000 mg; y los mayores de 51 años, 1200 mg de calcio al día.
Se recomienda combinar los comprimidos que aumentan el calcio en sangre con vitaminas D, C y magnesio (por ejemplo, MAGNE-B6). Diversos multivitamínicos también son adecuados.
También cabe destacar el papel positivo de las proteínas en la absorción del calcio, en particular los aminoácidos lisina y glicina. Por ello, los suplementos de calcio suelen elaborarse en forma quelada (no necesariamente con estos dos aminoácidos). Los suplementos quelados están unidos a aminoácidos, lo que favorece una mejor absorción del calcio.
También vale la pena recordar que todos los medicamentos pueden causar efectos secundarios y no deben tomarse sin la recomendación de un médico.
¿Cómo aumentar el calcio en la sangre con medicamentos? Entre los medicamentos más conocidos que ayudan a aumentar el calcio se encuentran: CALCIO + ÁCIDO ASCÓRBICO (Calcii + ácido ascórbico), GLUCONATO DE CALCIO (Calcii gluconas), LACTATO DE CALCIO (Calcii lactas), CLORURO DE CALCIO (Calcii chloridum), etc.