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Consejos nocivos para quienes están a dieta
Último revisado: 23.04.2024
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Cualquier dieta tiene un carácter que no solo mejora la salud sino también la tónica. Las dietas pueden dañar el cuerpo y hacerlo más saludable. Una persona en todo debe sentir una medida, solo entonces puede condescender la percepción armoniosa del mundo. Perder peso debe ser correcto.
Dieta bajo la "vista"
En el siglo 20, la investigación se llevó a cabo sobre la ingesta adecuada de alimentos y los efectos de las dietas en el cuerpo. Los resultados del estudio sugieren que no debe saturar el cuerpo tanto como sea posible cuando desayune. El desayuno debería servir como un motor para que tu estómago comience a funcionar, en otras palabras, solo necesitas alentar al cuerpo después de dormir.
Trate de comer lo más fuerte posible durante el almuerzo, con tanta fuerza que no coma en exceso y no sienta hambre. Simplemente coma alimentos nutritivos y saludables en abundancia: esta es la mejor recomendación para aquellas personas que distribuyen por minuto cuándo y cuándo es hora de comer.
Cuando desayuna, el contenido calórico de los alimentos varía de aproximadamente 30% a 35% del valor calórico. El almuerzo debe ser más sustancial: 40% -45% de calorías. Coma el 25% de la ingesta calórica diaria total.
Sopas: ¿pueden sanar?
Los nutricionistas recomiendan a diario comer sopas para evitar la posibilidad de úlceras estomacales. Sin embargo, no se ha demostrado la relación entre la úlcera gástrica y la nutrición insuficiente de las sopas, ya que las estadísticas son muy dudosas y cada persona tiene su propio régimen y principio de nutrición, diferente "poder" del organismo.
Verduras y frutas
Coma verduras o frutas, cuánto desea su alma; es extremadamente útil, en estos productos muchas vitaminas. Y aquí hay otro punto de vista. Una gran cantidad de "vitaminas" que obtenemos al comer frutas y verduras, aún no compensan la cantidad diaria de hombres; las vitaminas simplemente deben obtenerse de otras fuentes comestibles.
Comer en exceso con vegetales y frutas puede provocar diarrea, acidez estomacal e hinchazón. Si tales incómodos "funcionamientos defectuosos" en el cuerpo comienzan a recordarse a sí mismos, usted tiene problemas con el proceso digestivo.
Cómo comer verduras y frutas?
Si quieres comer "desde el corazón" de frutas, verduras, verduras de jardín o de invernadero, come antes de que tu estómago se sienta completamente "hambriento". No consuma estos manjares después de comer, de lo contrario sus acciones iniciarán el proceso de fermentación y los jugos gástricos lo ayudarán.
Si no nota tales "pequeñas cosas", amenaza hincharse y otros signos relacionados de desnutrición.
Las grasas son enemigos que nos dan fuerza
Observando una dieta "de moda", a menudo se nos aconseja eliminar completamente las grasas de la dieta, de modo que el cuerpo pelee más rápido con el exceso de peso y se limpie el cuerpo.
No puedes limitar completamente tu dieta y no consumir grasas, son vitales para que el cuerpo funcione bien. Si comes en exceso alimentos que contienen grasa, es dañino, pero si hay poco, entonces no tendrás depresión ni otros momentos negativos que lo acompañen.
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Palabra fatal - dulces
No interrumpa su apetito con delicias dulces, porque comerá poco y no recibirá las sustancias necesarias para el cuerpo.
Esto es bueno cuando no sobrecarga su estómago con demasiada comida, especialmente si decide que su estilo de vida es una dieta. Pero no te agotes, come con moderación. Hoy en día, la cantidad de personas con sobrepeso excede la cantidad de personas que padecen distrofia.
Dieta y bebidas - armonía para la salud
Las bebidas tales como el té, el jugo recién exprimido o el néctar, no combinan el café con la comida e inmediatamente después del desayuno, el almuerzo o la cena.
Llamamos su atención la "regla de oro de una dieta", porque la mayoría de las personas hace lo contrario. La admisión de tales bebidas en la dieta conduce a una mala digestión de los alimentos, porque la comida del tracto digestivo pasa mucho más rápido, si se combina con tales líquidos auxiliares.
El jugo gástrico se produce mucho más lentamente, ya que los líquidos y mucho han llegado, gracias al hábito de comer "más de una taza de té". Al observar el principio elemental del consumo separado de alimentos y líquidos, excluyes los resultados de la mala digestión de los alimentos.
¡Sé saludable!