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Consejos perjudiciales para quienes están a dieta
Último revisado: 04.07.2025
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Dieta bajo presión
En el siglo XX, se realizaron investigaciones científicas sobre la ingesta adecuada de alimentos y el impacto de las dietas en el organismo. Los resultados de las investigaciones indican que no se debe saturar el cuerpo al máximo al desayunar. El desayuno debe servir como motor para que el estómago comience a funcionar; en otras palabras, solo es necesario revitalizar el cuerpo después de dormir.
Intenta comer lo máximo posible en el almuerzo, evitando comer en exceso y sin sentir hambre. Simplemente come alimentos nutritivos y saludables en abundancia: esta es la mejor recomendación para quienes distribuyen constantemente qué y cuándo comer.
Al desayunar, el contenido calórico de los alimentos varía entre el 30 % y el 35 %. El almuerzo debe ser más saciante: entre el 40 % y el 45 %. En la cena, consuma el 25 % de la ingesta calórica diaria total.
¿Las sopas pueden curar?
Los nutricionistas recomiendan tomar sopas a diario para prevenir la posibilidad de úlceras estomacales. Sin embargo, la relación entre las úlceras estomacales y el consumo insuficiente de sopa no está demostrada, ya que las estadísticas son muy dudosas y cada persona tiene su propio régimen y principio de nutrición, con una "potencia" corporal diferente.
Verduras y frutas
Come tantas verduras o frutas como desees: es sumamente saludable, ya que estos productos contienen muchas vitaminas. Y aquí hay otro punto de vista: la gran cantidad de vitaminas que obtenemos al comer verduras y frutas no compensa la ingesta diaria recomendada; simplemente hay que obtenerlas de otras fuentes comestibles.
Comer demasiadas verduras y frutas puede provocar diarrea, acidez estomacal e hinchazón. Si estas molestas disfunciones en el organismo empiezan a hacerse notar, se trata de problemas digestivos.
¿Cómo comer verduras y frutas correctamente?
Si quieres saciarte de frutas, verduras y hortalizas de tu huerto o invernadero, come antes de que tu estómago sienta hambre. Nunca consumas estas delicias después de una comida, ya que tus acciones desencadenarán la fermentación, y los jugos gástricos contribuirán a ello.
Si no prestas atención a estas “pequeñas cosas”, corres el riesgo de sufrir hinchazón y otros signos acompañantes de una mala nutrición.
Las grasas son los enemigos que nos dan fuerza.
Cuando seguimos alguna dieta “de moda”, a menudo nos aconsejan excluir por completo las grasas de la dieta para que el cuerpo pueda combatir el exceso de peso más rápidamente y depurarse.
No puedes limitar tu dieta por completo y evitar las grasas, ya que son vitales para el buen funcionamiento del cuerpo. Comer alimentos ricos en grasas en exceso es perjudicial, pero si comes un poco, no sufrirás depresión ni otros efectos secundarios negativos.
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La palabra fatal es dulces
No estropees tu apetito con dulces, porque entonces comerás poco y tu cuerpo no recibirá las sustancias necesarias.
Es bueno no sobrecargar el estómago con demasiada comida, sobre todo si has decidido que tu estilo de vida es una dieta. Pero no te atormentes, come con moderación. Hoy en día, el número de personas con sobrepeso ha superado al de personas con desnutrición.
Dieta y bebidas: armonía para la salud
No combine bebidas como té, zumos recién exprimidos o néctar, café con alimentos o inmediatamente después del desayuno, almuerzo o cena.
Hemos llamado su atención sobre la "regla de oro de las dietas" porque la mayoría de la gente hace lo contrario. Consumir estas bebidas durante la dieta provoca una mala absorción de los alimentos, ya que estos pasan por el tracto digestivo mucho más rápido si se combinan con estos líquidos auxiliares.
El jugo gástrico se produce mucho más lentamente, ya que ha entrado mucho líquido, gracias al hábito de comer "con una taza de té". Siguiendo el principio elemental de consumir alimentos y líquidos por separado, eliminarás las consecuencias de una mala digestión.
¡Esté saludable!