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La dieta Dolina
Último revisado: 04.07.2025
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Muchas mujeres miran a la famosa cantante Larisa Dolina con envidia y admiración. ¿Cómo no envidiar a una mujer así? Tiene una voz hermosa, una apariencia hermosa y, por supuesto, una figura esbelta. La cantante comparte con gusto su experiencia sobre cómo lograr estos resultados y mantenerse en forma constantemente. Y todos saben que la dieta de Dolina es efectiva y muy popular. Lo principal es tener una actitud positiva y creer en uno mismo.
Dieta Dolina: Esencia y productos
La dieta se basa en el consumo de un producto saludable para el organismo: el kéfir, que contiene bacterias beneficiosas, microelementos, bacilos y levaduras. El kéfir contiene una gran cantidad de aminoácidos y vitaminas, y mejora notablemente el sistema inmunitario. La dieta intensiva de Dolina permite perder unos 7 kilos en una semana.
Opción 1
El primer día de esta dieta, la dieta debe consistir en tres vasos de kéfir y cinco papas al horno con piel. Puedes distribuir los productos a tu gusto.
El segundo día se consumen productos lácteos: 200 gramos de crema agria y 3 vasos de kéfir.
El tercer día es similar al segundo, necesitarás comer 200 gramos de requesón y beber 3 vasos de kéfir a lo largo del día.
El cuarto día se debe preparar pollo sin piel (500 gramos), sin sal, y 500 mililitros de kéfir.
El quinto día, solo se permite comer verduras y frutas. Por ejemplo, no se debe comer más de un kilo de manzanas, 300 gramos de ciruelas pasas, medio kilo de zanahorias y 3 vasos de kéfir.
La dieta Dolina no es para personas débiles. El sexto día, tendrás que conformarte solo con kéfir; debes beber 6 vasos a lo largo del día.
El séptimo día, solo debe beber agua mineral sin gas. Debe beber al menos un litro. La dieta Dolina en esta versión es muy difícil. Las personas con enfermedades crónicas deben seguirla con mucho cuidado. Por lo tanto, antes de decidir si la dieta Dolina es la más adecuada, debe pensarlo detenidamente.
Los resultados de esta dieta son bastante rápidos y a muchas personas les gusta. Sin embargo, es posible que después de la dieta Dolina surjan problemas de salud.
Opción 2
La siguiente versión, más suave, de la dieta Dolina se denomina dieta de kéfir moderadamente intensiva. Ha recibido numerosas reseñas positivas de quienes la han probado. Esta versión de la dieta Dolina no es nada complicada, y sus ventajas radican en que, tras una semana de dieta, es necesario tomar un descanso y comer como el cuerpo se acostumbra, pero reduciendo ligeramente el consumo de productos de harina y dulces. Esta dieta tiene un efecto positivo en el organismo.
El primer día de la dieta Dolina debes comer 400 gramos de papas al horno, no puedes comer sal, y 500 mililitros de kéfir 0% de grasa.
El segundo día: requesón con 0% de grasa (400 gramos) y 500 mililitros de kéfir con 1% de grasa.
Día tres: cualquier fruta en cantidad de 300 gramos y 500 mililitros de kéfir al 1%.
El cuarto día es de proteínas: 400 gramos de pollo cocido sin piel y 500 mililitros de kéfir.
Día cinco – 400 gramos de fruta, preferiblemente manzanas, y 500 mililitros de kéfir.
El sexto día es necesario beber agua mineral, preferiblemente sin gas.
La dieta Dolina recomienda consumir 400 gramos de fruta el séptimo día (la mejor opción son las manzanas) y 500 mililitros de kéfir al 1%. Tras la primera semana de dieta, se puede perder de 3 a 5 kilos, y en la segunda, de 2 a 4 kilos.
La dieta de Dolina será más efectiva si comes estrictamente a tiempo. Las comidas deben comenzar no más tarde de las 8:00 a. m., luego a las 10:00 a. m., luego a las 12:00 p. m., 2:00 p. m., 4:00 p. m. y la última comida a las 6:00 p. m.