Margarita Koroleva dieta durante 9 días: indicaciones, beneficios

Un organismo depurado es un organismo sano y ligero. Esto lo saben todos los que practican ayunos y dietas terapéuticas. La peculiaridad de la dieta de 9 días de Margarita Koroleva es que no solo ayuda a perder peso, sino que también depura el organismo, fortalece el sistema inmunitario y fomenta la confianza en uno mismo. Además, no afecta al organismo: no hay que pasar hambre ni agotarse con largas abstinencias ni preparaciones psicológicas.

Nutricionista Margarita Koroleva

Una de las claves del éxito para una persona moderna es la capacidad y el deseo de aprender, crecer y desarrollarse constantemente. El dinámico siglo XXI no da oportunidades a los perezosos ni a los torpes. Incluso las personas talentosas, sin aprender nada nuevo, se convierten en marginadas y sufren el triste destino de los talentos no reconocidos.

• La dietista Margarita Koroleva supo combinar talento y eficiencia. Esta destacada egresada de la facultad de medicina de un prestigioso instituto médico defendió su tesis doctoral y posteriormente realizó prácticas en clínicas de EE. UU., Europa y Asia.

Posee diplomas y certificados en medicina estética y antienvejecimiento, dietética, dermatocosmetología y fisioterapia. Galardonada con un premio internacional, es miembro de diversas sociedades médicas en este campo. Autora de 22 artículos científicos, divulgadora de un estilo de vida saludable y directora del Centro de Medicina Estética. Sus libros sobre estos temas se han convertido en superventas y se han traducido a varios idiomas.

La dieta de 9 días de Margarita Koroleva es un método original descrito en sus libros y practicado en la clínica. Trabajan especialistas altamente cualificados y se utilizan tecnologías modernas en dietética, medicina estética, psicología, etc. La nutricionista crea programas individuales para moldear el cuerpo y corregir el peso. Sus clientes son estrellas rusas: artistas, políticos y empresarios que desean verse esbeltos y estar en forma constantemente.

El éxito de Margarita Koroleva también reside en ser la única nutricionista que ofrece comida saludable a sus clientes, abrió la cafetería "Royal Ration" y publicó recetas de comida saludable. Y, en colaboración con franceses, desarrolló fórmulas para cosméticos antiedad y preparaciones que ayudan a perder peso.

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¿Es posible perder peso de forma permanente?

La nutricionista Korolev, en su libro, da una respuesta positiva a la pregunta fundamental de si es posible perder peso para siempre. Basándose en su propia experiencia en el campo de la dietética, la autora ofrece su propio método para perder peso, reflexiona sobre el aspecto psicológico del problema y extrae conclusiones sobre las fuerzas impulsoras y la motivación.

Sus ventajas incluyen la alta demanda de métodos, en particular la dieta de 9 días de Margarita Koroleva, entre las estrellas del espectáculo, para quienes la apariencia y la figura son clave para el éxito personal. El método también está disponible para la gente común que desea estar sana y verse bien. Se puede perder peso para siempre sin esfuerzo ni gastos excesivos, y estos son puntos clave para quienes desean bajar de peso.

M. Koroleva, considerada una nutricionista estrella, formuló recomendaciones universales para una nutrición adecuada; siguiéndolas, es fácil mantenerse delgado y saludable. Estas son las principales:

• no te mueras de hambre;
• comer alimentos naturales;
• hornear o cocinar al vapor la carne;
• de dulces, se permiten 3 cucharadas de miel al día;
• Comer hasta saciarse de tus dulces favoritos no es una tragedia si esto sucede no más de dos veces al mes;
• comer comidas pequeñas, beber agua de calidad entre comidas;
• Dile adiós a las salchichas y la mayonesa para siempre;
• no te dejes llevar por la goma de mascar;
• organizar días de ayuno;
• no comas con prisas, delante del televisor o del ordenador;
• comer en la cocina, en un ambiente agradable y bello, en una mesa puesta;
• Para los refrigerios utilice alimentos saludables: nueces, té verde, manzana, requesón, yogur;
• moverse más, caminar después de comer, masajear las áreas problemáticas mientras se ducha;
• Minimizar el consumo de sal, utilizar especias naturales;
• Desayune a su hora y cene cuatro horas antes de acostarse.

Recuerda que bajar de peso lentamente es más efectivo que bajar de peso rápido. Cuanto más lento bajes de peso, más efectivo será el resultado.

Indicaciones

La dieta de 9 días de Margarita Koroleva se recomienda para quienes buscan una nutrición adecuada, actividad física y un estilo de vida saludable. A diferencia de las tablas médicas especiales, las indicaciones de esta dieta no están asociadas con enfermedades individuales. Gracias a ella, puedes perder peso, cambiar tu actitud hacia la comida, adoptar una alimentación saludable y convertirla en un estilo de vida.

El autor de las dietas destaca que las monodietas y los días de ayuno son recomendables para aquellas personas que no consiguen perder peso sin restricciones estrictas.

Enfermedades autoinmunes

Las patologías autoinmunes se definen como una afección que se produce cuando existe una disfunción grave del sistema inmunitario. El sistema deja de distinguir entre lo propio y lo ajeno y comienza a destruir células sanas en lugar de las extrañas o enfermas. Hoy en día, se conocen más de 80 tipos de enfermedades autoinmunes. Se trata de enfermedades muy diferentes, y su lista se amplía constantemente con nuevos nombres.

• El tratamiento se centra en suprimir el sistema inmunitario, y la dieta juega un papel importante en la terapia compleja. La dieta de 9 días de Margarita Koroleva es una opción de nutrición terapéutica. Se aconseja a los pacientes no comer en exceso y evitar comidas pesadas y agresivas para no sobrecargar el estómago.

Una proteína compleja llamada gluten es tan indeseable que se prescribe una nutrición especial sin gluten para patologías hereditarias. Esto es especialmente relevante para la artritis reumatoide y la enfermedad de Crohn. La mejor opción para estos pacientes será una variedad de verduras (excepto tomates), arroz y otros cereales, mariscos, aves, frutas (excepto cítricos), almendras y nueces. Reducen la intensidad de los síntomas y mejoran el estado del paciente. Se permiten la miel, el azúcar, las grasas animales y vegetales y las legumbres.

• Al mismo tiempo, se excluyen los productos que contienen gluten: cereales populares: trigo, cebada, avena, comidas rápidas, productos enlatados, productos lácteos azucarados, helados.

La dieta es fraccionada, con porciones pequeñas. Se permiten refrigerios si no se tiene hambre; frutas, jugos y bebidas lácteas fermentadas son aceptables. El café recién hecho y el té natural también están permitidos. La cena se sirve a más tardar a las 6 p. m. Para mayor comodidad, el menú se prepara para una semana de una sola vez.

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Eczema

La dieta es parte integral del tratamiento complejo del eccema. La enfermedad presenta diversas variantes, y la aparición de algunas de ellas se asocia con el consumo de ciertos alimentos. Tanto la dieta de 9 días de Margarita Koroleva como otros métodos recomiendan una nutrición hipoalergénica para el eccema y excluyen los alimentos que causan una reacción eccematosa. A saber:

• carnes grasas y productos lácteos;
• picante y ahumado;
• dulce y rico;
• frito y picante;
• tomates y remolachas;
• fresas y frutas cítricas;
• granadas y melones;
• trigo;
• ajo;
• Miel;
• granadas.

Para comodidad de los pacientes, se han creado tablas especiales que indican la alergenicidad de los productos: completa o media. Es importante no pasar hambre, ya que la falta de nutrientes también puede provocar eczema. El procesamiento al vapor de los productos es prioritario.

Tras completar la dieta, se permiten productos alergénicos, pero ocasionalmente y en pequeñas cantidades. Se sabe que las verduras de hoja verde, las zanahorias y los pepinos son beneficiosos para el eczema de manos y pies. Tampoco se debe olvidar la necesidad de una adecuada vitaminación del organismo.

El médico tiene en cuenta otras características nutricionales según el tipo de patología al prescribir una dieta individual. Para su propio beneficio y el del médico, los pacientes responsables llevan un diario de alimentación.

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Dietas después de los 50 años y para la tercera edad

¿Es posible y necesario seguir una dieta para las personas mayores de 50 años? Aunque hoy en día muchas personas de 50 años no se consideran mayores, trabajan al mismo nivel que los jóvenes, se relajan activamente y, gracias a la experiencia, dan ejemplo de alimentación saludable a las nuevas generaciones de sus familias.

• Pero llega el momento de cuidar tu salud y recuperar tu cuerpo, ya que para entonces el ritmo de los procesos metabólicos disminuye, se produce un desequilibrio hormonal y la fatiga se siente con mayor frecuencia. Lo mejor es recuperar el cuerpo siguiendo las recomendaciones generales de la dieta de 9 días de Margarita Koroleva.

Las mujeres deberían cambiar su enfoque sobre la salud, ya que el exceso de peso, que se gana de forma especialmente rápida e imperceptible en la edad adulta, como si fuera algo natural, aumenta el riesgo de desarrollar diversas enfermedades graves. Al mismo tiempo, se hace más difícil perder kilos de más. Por lo tanto, conviene revisar la dieta para enriquecerla con alimentos de origen vegetal, no olvidar la calidad y la cantidad de las bebidas y consumir pequeñas cantidades cada 2,5-3 horas.

Es recomendable que un especialista competente elabore primero una dieta individualizada, teniendo en cuenta el estado de salud, la anamnesis y otras características. Después, cada persona puede crear su propio menú, basándose en principios dietéticos:

• Prohíba la comida rápida, los alimentos ahumados, las comidas picantes, los refrescos dulces, los dulces y los alimentos salados;
• regular la cantidad de carne, tomar proteínas de mariscos, requesón, pescado magro;
• En la dieta se da prioridad a las verduras y hortalizas;
• fortalecer el sistema inmunológico con complejos vitamínicos;
• Sintonizar con una actitud positiva;
• De vez en cuando, date un capricho con tus platos favoritos de la lista de los indeseables;
• No intentes perder demasiado peso.

Al seguir una dieta, es necesario controlar el estado de salud: temperatura, presión arterial, azúcar en sangre y el contenido calórico de los alimentos que se consumen. La dieta de nueve días de M. Koroleva para personas de 50 años no incluye alimentos prohibidos, pero se recomienda evitar la sal y limitar la ingesta calórica diaria a 1500-1800 kcal. En lugar de sal, se puede usar jugo de limón y hierbas aromáticas. Las fases de arroz, proteínas y verduras duran tres días. El décimo día se recomienda un ayuno de kéfir con pepinos.

Existen otras dietas para mujeres mayores de 50 años: la de beber, la de Malysheva y la de trigo sarraceno. Al elegir una de las opciones, es importante saber que las monodietas a largo plazo no son recomendables a esta edad.

Beneficios

Cualquier cambio en la dieta hacia una alimentación saludable tiene un efecto positivo en la salud y el bienestar de una persona. Y el beneficio de la dieta no solo reside en los resultados visibles, sino también en que, para muchos de quienes la han probado, esta forma de comer se ha convertido en la norma. Y los resultados visibles de la dieta de 9 días de Margarita Koroleva no se detienen: tanto la figura como la salud y el estado de ánimo de la persona que la sigue corresponden a la calificación de "excelente".

El beneficio esperado, por el cual las personas suelen comenzar una dieta, es una pérdida de peso efectiva, preferiblemente sin perjudicar la salud. La dieta de Koroleva no obliga a la persona a pasar hambre ni a combatir constantemente la sensación de hambre. Esto también puede considerarse un beneficio, ya que no todos tienen la capacidad de lidiar fácilmente con sentimientos demasiado incómodos.

• Basada en principios de nutrición saludable, desarrollados teóricamente y probados en la práctica, la dieta aporta al cuerpo todos los componentes necesarios. Se limita el consumo de sal, azúcar y especias.

Cada etapa se considera una mini-monodieta independiente, compuesta por un conjunto de productos beneficiosos. Gracias al suficiente volumen de líquido, el cuerpo se depura, se fortalece y recibe una carga de ligereza y vigor durante este periodo.

¿Qué puede y qué no?

Quienes desean verse y sentirse bien, tarde o temprano se preguntan: ¿qué puedo comer? Al fin y al cabo, a veces la comida saludable parece insípida, y nadie quiere seguir la dieta de 9 días de Margarita Koroleva ni ninguna otra constantemente.

Como demuestra la práctica, los conceptos de "sabroso" y "saludable" son bastante compatibles. Un nutricionista cualificado recomienda preparar comidas diarias con los siguientes productos:

• carne magra;
• pescados de mar magros y otros mariscos;
• diversos cereales;
• huevos;
• verduras y aceite sin refinar.

De la comida preparada, compre pan de harina integral, galletas de centeno, pan crujiente y productos lácteos bajos en grasa. Beba agua sin gas, tés suaves y jugos sin azúcar. Se permite el café por la mañana y, a veces, vino blanco de calidad. Bayas y frutas, en cantidades ilimitadas. Todo esto debe consumirse constantemente, independientemente de si sigue o no la dieta de 9 días de Margarita Koroleva.

La Reina también recomienda ayunos periódicos, por ejemplo, después de largas vacaciones y otras ocasiones de festines abundantes. Pueden ser de frutas, verduras, requesón, carne, kéfir y zumo de tomate. Suele ser bien tolerado, ya que en esos días se puede comer 10 veces al día, hasta bien entrada la noche, y beber hasta 2,5 litros de agua limpia.

Durante los 9 días de la dieta de Margarita Koroleva, coma según sus reglas, consumiendo el mismo producto cada tres días. Durante este tiempo, excluya de la dieta todos los pasteles de crema, embutidos, helados, encurtidos, champiñones, conservas, salsas, mantequilla, compotas y productos lácteos variados.

Para mantener los resultados, es importante saber qué no se puede comer. En particular, después de este período. ¿Es realmente posible comer de todo y cuanto se desee después de una abstinencia temporal?

• Volver a una dieta normal no implica omnívoros ni desenfrenados. De lo contrario, los kilos podrían volver a subir con creces. Para evitarlo, se desaconsejan del menú todos los productos salados: ahumados y encurtidos, pan y bollería dulce, productos semiacabados ricos en calorías y carnes grasas.

No se puede beber agua ni bebidas carbonatadas con colorantes, cenar después de las 7 p. m., comer desordenadamente, rápidamente, tragando trozos y porciones grandes. Algunos de quienes esperan un milagro de una dieta a corto plazo dirán con decepción que es difícil o incluso imposible.

Pero también hay buenas noticias de la nutricionista. Una de las ventajas de la nutrición dietética, según M. Koroleva, es que con un cambio radical de productos, se revelan las capacidades internas del cuerpo, creando un entorno favorable para las dietas a largo plazo. Por lo tanto, todo está al alcance de cada persona; solo hay que desearlo y seguir las reglas.

Contraindicaciones

Si bien la dieta de 9 días de Margarita Koroleva ofrece todas sus ventajas, también presenta algunas contraindicaciones. Todas ellas están relacionadas con la salud. En particular, este método para bajar de peso está contraindicado en caso de úlceras, cardiopatías, problemas renales y anemia.

• Los resfriados y otras enfermedades asociadas a un sistema inmunológico debilitado también son un obstáculo para iniciar una dieta.

Esta dieta está contraindicada para mujeres embarazadas o lactantes, así como para menores de edad. No puede repetirse con más frecuencia que una vez cada seis meses.

Posibles riesgos

Uno de los riesgos asociados con la dieta es la alta probabilidad de fracaso, especialmente en personas a las que no les gusta mucho el arroz. El consumo prolongado de arroz puede afectar negativamente el estado de la mucosa gástrica.

• Un resultado importante de la dieta de 9 días de Margarita Koroleva es la ilusión de perder peso. En realidad, el peso disminuye gracias a la eliminación del exceso de líquido del cuerpo. Regresa en cuanto se suspende la dieta y la persona vuelve a consumir alimentos salados.

En general, cualquier dieta es buena si una persona mentalmente preparada la sigue. Una preparación previa minimiza los riesgos asociados. Si un amante indiscriminado de las comidas grasas y picantes empieza repentinamente a comer exclusivamente alimentos dietéticos, el cambio brusco puede pasar desapercibido para el cuerpo, lo que provoca un malestar intenso y una sensación constante de hambre.

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Complicaciones después del procedimiento

Para evitar posibles complicaciones, cualquier experimento o innovación se implementa solo si se confía en su resultado positivo. Por lo tanto, es mejor no comenzar la dieta de 9 días de Margarita Koroleva sin un examen médico previo.

Si se detectan problemas en los órganos digestivos o el corazón, el estrés como la dieta crea problemas adicionales para el organismo.

• No es momento de empezar una dieta si estás resfriado o tienes el sistema inmunitario debilitado. Sigue una regla sensata: antes de cuidar tu figura, cuida tu salud.

Las desventajas son que los días de arroz alteran el nivel de azúcar y los días de proteína eliminan grandes cantidades de líquido. Esto tiene un efecto adverso en el sistema genitourinario.

Para reponer la pérdida de vitaminas, puede, después de consultar con su médico, tomar medicamentos preventivos especiales.

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Salir de la dieta de Margarita Koroleva.

Para que la salida de la dieta de Margarita Koroleva sea correcta, es necesario recordar que los resultados obtenidos deben consolidarse. La consolidación consiste en que, tras finalizar la dieta, en primer lugar, no se debe abusar de todo de golpe y, en segundo lugar, se deben mantener los hábitos saludables adquiridos durante la dieta de Margarita Koroleva durante 9 días. A saber:

• beber a menudo;
• comer en porciones pequeñas;
• no ignore la actividad física moderada;
• Practica la descarga: una vez a la semana come sólo arroz o kéfir.

Introducir nuevos platos en tu dieta diaria debería empezar con queso bajo en grasa y pan dietético. El ejercicio físico te ayudará a controlar tu peso y a mantener el tono muscular.

Reseñas de quienes perdieron peso, médicos y resultados

Algunas personas hacen ajustes creativos a la dieta de 9 días de Margarita Koroleva. Para muchos, el período más difícil es la época del arroz. A quienes no soportan una dieta monótona se les aconseja cambiar el menú a diario. Como resultado, en 9 días, serán tres días de cada producto, y dicen que es mucho más llevadero.

Debido a la falta de sal, el sabor de los alimentos habituales (arroz, pollo) resulta repugnante para algunos. Las personas con experiencia en dietas comen el arroz de un solo trago, junto con el caldo, y el pollo, junto con el caldo.

Las opiniones de quienes han perdido peso, los médicos y los resultados varían considerablemente. Las personas obesas realmente perdieron los 7-9 kg declarados durante el período. Con una complexión promedio, se pierde un máximo de 5 kg. Con una complexión normal, la pérdida de peso es mínima.

Dietas similares

La famosa nutricionista, autora de la popular dieta de 9 días de Margarita Koroleva, no fue 100% original al crearla. Al desarrollar su propio método, M. Koroleva utilizó creativamente los principios de dietas similares y los avances de colegas que habían triunfado en el campo de la alimentación saludable. Y esto es normal, ya que la dietética, como otras ciencias, está en constante evolución.

• Un método similar se considera, por ejemplo, la dieta de los "6 pétalos", que consiste en monodietas separadas, una tras otra. Se cree que se desarrolló en Suecia, pero no hay evidencia de ello. Se trata de un método sencillo para perder peso, que permite perder medio kilo al día. La duración básica es de seis días.

La originalidad del método reside en su enfoque creativo. Se pide a los participantes que creen un símbolo: una flor de seis pétalos, y que firmen cada uno con el nombre de uno de los monodías. Se recomienda colocar la flor en un lugar visible y cada noche, con una sensación de logro, arrancar el pétalo deseado. Psicológicamente, esto ayuda mucho a sintonizar con la dieta.

El orden de los pétalos está claramente establecido y no se puede cambiar: la fila comienza con pescado, luego verduras, pollo, cereales, luego requesón y la dieta termina con un día de fruta. Este es un esquema nutricional independiente, en el que las proteínas no se mezclan con los carbohidratos, lo que activa la descomposición de los lípidos. La cuestión es que una dieta monótona promueve la pérdida de peso, ya que agota las reservas a la espera de nuevos productos. Al mismo tiempo, el modo de ahorro de energía, típico de las dietas a largo plazo, no tiene tiempo de activarse. Y este es el doble efecto del método.

Dieta para perezosos: menos 12 kg en 2 semanas

Uno de los métodos más efectivos se considera la dieta para perezosos: bajar 12 kg en 2 semanas. En resumen, se trata de una dieta de bebida que recomienda beber un vaso de agua natural antes de comer. Su objetivo es llenar mecánicamente una parte del estómago con agua, lo que permite ingerir menos alimentos ricos en calorías, estimular la producción de jugo gástrico y generar sensación de saciedad.

El agua debe estar libre de gas, azúcar, colorantes y otros aditivos sintéticos. Además, el agua mantiene un ritmo metabólico óptimo, elimina toxinas y reduce el aporte calórico total de la dieta.

Como su nombre indica, este método promete una pérdida de peso de 12 kg en dos semanas. Esto es un poco más que la dieta de 9 días de Margarita Koroleva. Reglas de la dieta perezosa:

• duración – 14 días;
• beber agua 20 minutos antes de las comidas, lentamente, en pequeños sorbos;
• excluir la sal y todos los alimentos salados para evitar la hinchazón;
• beber té o café sin azúcar no antes de dos horas después de comer;
• La mitad de la comida debe ser de origen vegetal, una tercera parte de carbohidratos y el resto de proteínas;
• es mejor comer poco que comer demasiado;
• Para el desayuno se preparan los platos más nutritivos y el contenido calórico disminuye durante el día;
• tomar multivitamínicos si es necesario;
• cocinar de diferentes maneras;
• El alcohol es el enemigo de una alimentación saludable;
• La fraccionalidad es un componente esencial de la dieta.

Durante la dieta del agua, la persona no pierde la capacidad de trabajo ni el buen humor, no pasa hambre y logra resultados asombrosos en dos semanas. Una alimentación variada aporta al cuerpo todos los componentes necesarios, mantiene el tono muscular y activa el sistema digestivo.

Las desventajas de esta dieta son que el consumo prolongado de grandes cantidades de líquido afecta negativamente el funcionamiento de los riñones y la vejiga, y las vitaminas y minerales se eliminan junto con el líquido. Por lo tanto, no se recomienda seguir esta dieta durante más de dos semanas.

Dieta de 9 días con arroz, pollo y manzanas

Necesitas perder peso de forma inteligente, es decir, correctamente, y la dieta de 9 días de Margarita Koroleva te ofrece precisamente esa oportunidad. El resultado depende del peso inicial y de las características individuales del cuerpo; en promedio, se pierden entre 5 y 9 kg. Ten en cuenta que, con un peso cercano a lo normal, la dieta de 9 días con arroz, pollo y manzanas ofrece resultados mínimos. Y si la persona la tolera con dificultad, entonces el esfuerzo es prácticamente nulo.

A pesar de su aparente facilidad —después de todo, no se trata de inanición—, los expertos consideran que la dieta es bastante agresiva. Por lo tanto, para minimizar los efectos adversos, se recomienda prepararse bien para el procedimiento y seleccionar con prudencia la opción de dieta más eficaz y suave. Además, es importante fortificar el cuerpo con vitaminas con antelación y comenzar la dieta gradualmente, comenzando, por ejemplo, con días de ayuno de verduras o lácteos. Esto ayudará a evitar el estrés, que no contribuye a la pérdida, sino a la acumulación de lípidos.

Para evitar que la piel se vuelva flácida debido a la pérdida de peso, es necesario usar tónicos especiales. Caminatas ligeras que no sobrecarguen el cuerpo potencian el efecto de la dieta. Una pequeña porción de miel natural fortalece las células.

A la hora de elegir productos, preste atención a lo siguiente:

• Para la dieta clásica de la que hablamos, necesitas arroz integral al vapor. El arroz común, más económico, es adecuado para una dieta simplificada de tres días, donde cada producto solo se consume un día.
• La carne de pollo debe ser blanca, sin grasa ni piel.
• Las manzanas son el ingrediente más importante de la dieta. Se prefieren los productos locales; las frutas importadas con piel brillante deben pelarse y lavarse bien. Las manzanas ácidas no son aptas para personas con alta acidez, mientras que las dulces son aptas para personas con problemas cardíacos.
• Bebidas dietéticas: café, té verde sin azúcar, agua.

Hay opciones con distintos productos: kéfir, queso e incluso vino tinto. Pero no es para todos.

La dieta de Larisa Dolina

La talentosa cantante Dolina ha intentado corregir su figura muchas veces a lo largo de su vida, con resultados dispares. Esto se debe a que, tras algunas dietas, los kilos de más volvieron a aparecer. Sin embargo, hoy todos pueden ver que la favorita del público luce una figura espectacular.

Las tres opciones más populares para dietas efectivas. A diferencia de la dieta de 9 días de Margarita Koroleva, los esquemas probados por Dolina duran 7, 14 y dos veces 7 días. Los principios son similares, pero existen diferencias. Los métodos se describen detalladamente en internet. Sin entrar en detalles, nos centraremos en descripciones generales.

La dieta semanal de proteínas y carbohidratos recomienda consumir todos los alimentos en 4-6 comidas, la última no más tarde de las 18. La dieta se basa principalmente en productos lácteos fermentados, agua derretida o agua mineral sin gas. Este menú promete una pérdida de peso de 4-7 kg, dependiendo de los indicadores iniciales.

• La segunda versión de la dieta consta de dos etapas y requiere una preparación previa: un día de ayuno y enemas de limpieza diarios.

La dieta se basa en un estricto cumplimiento del horario: comer cada dos horas, de 8:00 a 20:00. Antes de comer, beber 50 ml de infusión de manzanilla, caléndula o hipérico. El consumo se limita a 0,5 l. Así durante una semana, seguida de una semana de descanso, y luego repetir todo desde el principio. En dos etapas, se pueden perder de 7 a 9 kg.

• La tercera opción está diseñada para dos semanas, pero sin descanso. Los productos recomendados se dividen en 4-6 porciones y se consumen antes de las 6 p. m. Además, se bebe medio litro de kéfir y un litro de agua al día.

Todos los tipos de dietas Dolina se basan en restricciones estrictas de sal y grasas. Además, todas tienen contraindicaciones. Por lo tanto, no se pueden seguir dietas si se tiene un cuerpo debilitado, hipovitaminosis, patologías gastrointestinales o enfermedades crónicas.

La dieta de Polina Gagarina

Gracias a la dieta de 9 días de Margarita Koroleva, Polina Gagarina perdió los kilos de más que ganó durante el embarazo y el parto. Posteriormente, la cantante creó su propio método, diseñado para una semana, que en su caso le ayudó a perder 7 kg durante ese tiempo. Este es un buen ejemplo de un enfoque creativo para una tarea tan aparentemente desagradable como perder peso.

La dieta de Polina Gagarina se basa en los siguientes principios:

• Evite los alimentos grasos, dulces, harinosos, fritos, el alcohol, los dulces y la comida rápida.
• Coma verduras, frutas, cereales, zumos naturales, pescado y carne todos los días.
• Comer 4 veces, incluyendo una merienda, la última vez tres horas antes de acostarse.
• Muévete mucho, baila, haz ejercicio, nada, etc.

La dieta de nueve días de Gagarina se basa en la alternancia y consta de tres monodietas. Esta dieta la ayudó a perder 10 kg tras dar a luz.

• Los primeros días comen arroz dorado cocinado según la receta de M. Koroleva.
• Del 4º al 6º día, comer filete de pollo cocido al vapor o hervido.
• Los últimos días son días de verduras.
• Beber 1,5 litros de agua al día.
• No se puede comer nada más que los productos enumerados anteriormente durante este tiempo.

La cantante Gagarina combina una alimentación saludable con actividad física y tratamientos acuáticos. Sauna, jogging y máquinas de ejercicio: todo ello ayuda a la cantante y a sus seguidores a estar en mejor forma.

Si recordamos las contraindicaciones, la dieta no es adecuada para mujeres embarazadas, así como para personas con patologías crónicas de los órganos digestivos.

La dieta del Kremlin

La mayoría de los métodos, incluida la dieta Kremlin, permiten una pérdida de peso máxima de 5 a 10 kg. Sin embargo, los resultados dependen de las características individuales y pueden diferir del promedio. Por ejemplo, la dieta de 9 días de Margarita Koroleva ayuda a algunas personas a perder 9 kg, mientras que otras solo dos.

• El objetivo de la dieta Kremlin (una variación del sistema Atkins, la dieta del astronauta) es perder peso y normalizar el metabolismo, de modo que después de terminarla ya no tengas que pensar en ella.

En 8 días puedes perder hasta 6 kg, y en un mes, hasta 15. Consta de 4 etapas; los productos se evalúan en unidades especiales, donde cada unidad corresponde a 1 g de carbohidratos. Este sistema condicional no refleja el valor real de los productos, sino solo su lugar en la escala de productos permitidos en esta dieta. La pérdida de peso se logra reduciendo la cantidad de carbohidratos en la dieta a casi cero.

Las ventajas de esta forma de comer son que puedes comer la mayoría de los alimentos, sin limitarte en cantidad, y cocinar con ingredientes familiares y favoritos. Se excluyen los dulces, el pan y algunas verduras.

La dieta del Kremlin incluye carne, pescado, lácteos, aves y quesos. El mínimo de unidades es carne y vísceras, y el máximo, frutos secos, dulces y mermeladas. Se recomienda elaborar un menú mensual basado en lo siguiente:

• A partir de 40 puntos o menos la masa se reduce activamente.
• Hasta 60 puntos la masa es estable.
• Por encima de 60 puntos la masa aumenta.

La principal ventaja de la dieta Kremlin es su eficacia. Además, el sistema es bueno porque no obliga a pasar hambre, no limita demasiado la variedad de productos y se compone de platos comunes.

La prohibición de dulces y pasteles no es un capricho de este método: prácticamente ninguna dieta lo permite, debido a la gran cantidad de carbohidratos rápidos. Y si una persona se acostumbra a prescindir de ellos, es un verdadero paso hacia una alimentación saludable.

Sin embargo, los nutricionistas no ven con buenos ojos el sistema del Kremlin, y algunos lo consideran perjudicial. Se consideran las siguientes sus principales desventajas:

• Provoca una deficiencia de vitaminas, minerales, carbohidratos y fibra dietética.
• Provoca intoxicación con los síntomas correspondientes.
• Dificultad para puntuar.
• Además de grasa, el cuerpo pierde agua y masa muscular.

Esta dieta no se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes, ni para personas mayores o con problemas digestivos y excretores. Quienes la sigan deben elegir una duración de 2 semanas a 2 meses y una frecuencia no superior a una vez al año.

La dieta de Natasha Koroleva

El exceso de peso que Natasha Koroleva no pudo controlar le apareció a la cantante después de dar a luz. Un especialista inglés le aconsejó a la joven madre ayunar sistemáticamente y luego comer verduras. La mayor parte del peso desapareció, pero los kilos restantes persistieron, provocando que la artista se sintiera insatisfecha consigo misma y con su figura. Y solo mucho más tarde, gracias a una nutricionista del mismo nombre, la figura de Natasha se acercó mucho a la ideal. ¿Cuál es el secreto de la dieta de Natasha Koroleva?

• Al principio, a Koroleva le ofrecieron una dieta sin sal durante tres semanas. Le prohibieron comer cualquier cosa que contuviera cloruro de sodio: alimentos ahumados, encurtidos, alimentos deshidratados y salsas industriales. Después, siguiendo los principios de la dieta de 9 días de Margarita Koroleva, tuvo que cambiar radicalmente su estilo de alimentación: la estrella comía los alimentos más saludables cada dos horas: verduras, carne y pescado. Todos los productos de harina estaban estrictamente prohibidos.

Además, era necesario observar días de ayuno periódicos. En concreto, comer cada hora, alternando pomelo con claras de huevo. Y así sucesivamente a lo largo del día. El toque final: masaje y mioestimulación.

Gracias a este conjunto de medidas de la nutricionista Koroleva, la cantante Koroleva ha perdido peso durante mucho tiempo, quizás para siempre. Dice que este tema ya no le interesa, ya que su figura y salud están en perfectas condiciones. Ella y su esposo mantienen su figura por sí solos, y tras desviarse ocasionalmente de la dieta, queman grasa eficazmente en las máquinas de ejercicio.

En internet se describen cientos de métodos para bajar de peso, y la dieta de 9 días de Margarita Koroleva es solo uno de ellos. Inspira confianza, ya que fue creada por un especialista cualificado que domina casi todo sobre nutrición dietética y ha cosechado éxitos en este campo. Es ideal para quienes desean aprender sobre nutrición adecuada. Esto ayuda a mantener la figura y la salud en forma.