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Dieta menos 7 kg en una semana
Último revisado: 04.07.2025
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[ La esencia de la dieta menos 7 kg en una semana.
Se trata de una dieta bastante estricta, en la que sólo se comen verduras saludables y kéfir.
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El método de preparación de los platos es hervirlos o hornearlos.
La dieta está diseñada para que la sensación de hambre desaparezca desde el segundo día. Puede repetirse mensualmente si no existen contraindicaciones.
La base de la dieta es el kéfir bajo en grasas (sólo un 1%) al que se añade algún otro producto sano y adecuadamente preparado cada día.
Características de la dieta -7 kg por semana
Además de verduras, puedes comer frutas secas a lo largo del día. También puedes variar tu dieta diaria; esto no dañará tu cuerpo.
Menú para una dieta de menos 7 kg en 7 días
Día 1 de la dieta
Patatas cocidas – 400 g
Kéfir – 500 g
Día 2 de la dieta
Patatas al horno – 400 g
Kéfir – 500 g
Día 3 de la dieta
Frutas (excluyendo uvas y plátanos por su contenido calórico) – 400 g
Kéfir – 500 g
Día 4 de la dieta
Pechuga de pollo hervida – 400g
Kéfir – 500 g
Día 5 de la dieta
Frutas (excluyendo uvas y plátanos por su contenido calórico) – 400 g
Kéfir – 500 g
Día 6 de la dieta
Agua mineral sin gas – 1,5 litros – y nada más durante todo el día.
Día 7 de la dieta
Frutas (excluyendo uvas y plátanos por su contenido calórico) – 400 g
Kéfir – 500 g
Condiciones obligatorias para la dieta de menos 7 kg por semana
- Debes seguirla durante 7 días sin interrumpir la dieta. De lo contrario, todos tus esfuerzos por bajar de peso serán en vano. Al dejar la dieta, dedica uno o dos días a comer pollo hervido, verduras frescas y sopas; no es necesario sobrecargar el cuerpo.
- Deben realizarse 6 comidas con intervalos de al menos 2 horas entre ellas. El primer desayuno es a las 8:00 y la cena, a más tardar, a las 21:00. Este régimen es importante para que el cuerpo reciba alimentos en pequeñas porciones, pero de forma constante, y no acumule grasa.
- Considera la particularidad del período post-dieta: tras retomar tu dieta habitual, puedes ganar entre 0,5 y 1 kg durante la semana siguiente. No es preocupante. Con una alimentación adecuada, recuperarás tu peso ideal.
Según las reseñas de la dieta para bajar 7 kg en 7 días, el peso que ganes al bajar de peso se mantendrá durante mucho tiempo. ¡Pierde peso fácilmente y mantén una buena salud!
Beneficios de la dieta de perder 7 kg en una semana
El kéfir es un producto lácteo fermentado muy saludable. Es fundamental en una dieta para bajar de peso, ya que normaliza la microflora intestinal y favorece una mejor digestión.
El requesón también es un producto lácteo fermentado muy saludable. Satura el cuerpo con calcio y fortalece el sistema óseo, además de mejorar el estado de las uñas, el cabello y la piel.
Las patatas son un producto muy necesario para el organismo, ricas en potasio. Son ricas en calorías, pero se introducen en la dieta desde los primeros días para que la persona se sienta psicológicamente cómoda al perder peso y para que el hambre no la atormente con un menú inusualmente reducido.
Las frutas le brindan al cuerpo la oportunidad de saturarse de vitaminas y microelementos beneficiosos. Son una fuente excepcional de fibra, un carbohidrato complejo que activa el tracto gastrointestinal. Además, gracias a la fibra, la persona se siente saciada más rápido, por lo que no tiende a comer en exceso.
Toma nota: la falta de fibra en el organismo provoca gradualmente obesidad.
La carne de pollo hervida es una fuente rica de proteínas. La pechuga de pollo en la dieta, como cualquier proteína, activa el metabolismo y ayuda a descomponer las grasas más rápidamente. En consecuencia, satisfacemos nuestro apetito y perdemos peso al mismo tiempo.
Agua mineral. Gracias a ella, el cuerpo se depura de toxinas. Además, al beberla, se suprime el hambre.
Duración de la dieta - 7 kg en 7 días - 7 días
Resultado - Pérdida de peso de 7 kg a 20 kg