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Dietas rápidas: algunas recetas interesantes
Último revisado: 04.07.2025
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Aquí te presentamos recetas interesantes y fáciles para dietas rápidas. En poco tiempo podrás perder varios kilos gracias a estos avances de los nutricionistas.
Dieta rápida: Pierde peso en 7 días
¿Cómo bajar de peso en 7 días? Sigue una dieta rápida. Su peculiaridad es que no solo puedes perder kilos de más, sino también fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el funcionamiento de los sistemas internos.
La esencia de la dieta: no consumir azúcar, excluir la sal y no consumir bebidas alcohólicas. Consumir abundantes verduras e incluir una proporción significativamente menor de frutas en la dieta diaria.
Comemos frutas y verduras una hora antes del desayuno, el almuerzo y la cena. La segunda opción es comer frutas y verduras 50-60 minutos después del desayuno, el almuerzo y la cena. Duración: 7 días.
Resultado: menos 5-7 kg por semana.
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Dieta de emergencia con agua mineral
En resumen: no puedes consumir más de 1300 kcal al día. Puedes beber hasta 2 litros de agua mineral sin gas. El té y el café no están limitados, pero sin azúcar. Puedes añadir hasta un vaso de leche desnatada al día.
Durante el día, satura tu cuerpo de vitaminas y minerales consumiendo abundantes ensaladas, pero sin aceite vegetal, y aderezadas con yogur o leche fermentada. Es muy recomendable combinarlas con ensaladas verdes, pimientos, judías verdes, apio, tomates y manzanas.
El zumo de limón en las ensaladas será un plus adicional, y unas gotas de vinagre no estarán de más.
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Características de la dieta
Esta dieta es bastante suave porque las verduras contienen mucha fibra y las frutas contienen pectina. Por lo tanto, no sentirás hambre.
Duración de la dieta: 2-3 días
Resultado de la dieta: pérdida de peso de 2 a 4 kg
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Recetas para una dieta de emergencia
Desayuno (opciones)
Un trozo de pan negro o gris seco con salvado, 1 manzana (preferiblemente verde), 1 plátano, 5-6 uvas.
2 tortillas de maíz o avena, 1 vaso de leche descremada o jugo de naranja recién exprimido, 1 manzana verde
2 rebanadas de pan gris o negro, 1 plátano, miel (1 cucharadita)
1 huevo cocido (también se puede hervir), 1 rebanada de pan negro o gris, 100-150 g de yogur sin azúcar ni almidón
Almuerzo (opciones)
Patatas cocidas con piel (200 gramos) con aditivos que se pueden alternar:
- Repollo finamente picado - 100 g
- Queso duro – 100 g
- Jamón – 100 g
- Pollo – 50 g
- Frijoles cocidos – 2 cucharadas
Cena (opciones)
Pasta dura – 100 g con aditivos (puedes elegir uno de ellos)
- Carne de pollo sin piel – 50 g (puedes agregarle jugo de limón y champiñones)
- Jamón magro, 2 tomates y ajo
- Tomates, ajo y gambas – 100 g
- Pescado al vapor o a la plancha – 200 g
- Ensalada de pepino
Postre
- 1 plátano pequeño
- Manzanas (2 piezas), preferiblemente verdes
- Galleta (hasta 150 g)
- Pera (1 pieza)
- Chocolate negro (hasta 100 g)
Durante todo el periodo de pérdida de peso, se permite beber 1 vaso de vino blanco o tinto seco al día.
Matices de una dieta exprés
¡Atención! Esta dieta implica un castigo por desviarse de la cantidad de calorías recomendada para una pérdida de peso rápida. Te recordamos: no puedes consumir más de 1300 kcal al día. El mejor incentivo para perder peso es el ejercicio.
Limpieza y lavado de suelos (30 minutos) – 90 Kcal
Sentadillas (20 veces) – 50 Kcal
Saltar la cuerda (10 minutos) – 100 Kcal
Dieta rápida con jugos y trigo sarraceno.
En resumen: con esta dieta, se recomienda beber agua mineral sin gas y zumos recién exprimidos entre comidas. Se permite la carne hervida, pero sin grasa ni piel. Se puede consumir sal, pero muy poca, si ya es imposible prescindir de ella. Se puede comer trigo sarraceno, arroz y requesón sin grasa. Las verduras con esta dieta se pueden encurtir, en particular los pimientos.
Duración: 14 días
Resultado: de 5 a 10 kg
Productos prohibidos
- Cualquier pan
- productos de harina
- Manteca
- Alimentos fritos y ahumados
- Especias y condimentos
- Ketchup, mayonesas, rábano picante, mostaza
- Papas fritas y crutones
- Frutos secos de cualquier tipo
Todos los productos lácteos deben comprarse con un contenido de grasa no superior al 1,5%.
Recetas para una dieta con trigo sarraceno y jugos.
¡Atención! Otra característica de esta dieta es beber un vaso de agua purificada 30 minutos antes o 30 minutos después de comer. Esto ayudará a depurar el cuerpo de toxinas. Para reponer las reservas vitamínicas, siguiendo las indicaciones de tu médico, compra un complejo vitamínico y tómalo durante 21 días.
Desayuno
100 g de requesón sin grasa
1 huevo duro (cada dos días)
Frutas de su elección (2 tipos diferentes por porción)
Higos (6 piezas)
1 vaso de té verde sin azúcar ni café. No añadir crema ni leche a las bebidas.
Cena
Maíz o guisantes verdes enlatados – hasta 100 g
Carne de pollo hervida – 100 g (día por medio)
Verduras crudas o congeladas de su elección: 200 g. Si las verduras están congeladas, rocíelas con agua caliente, cúbralas con un colador y cocínelas a fuego lento durante 20 minutos.
Frutas de su elección – 150-200 g
Jugo recién exprimido
Cena
Repollo finamente picado y hervido en agua.
Queso cottage sin grasa
Manzana o pera de tu elección
Trigo sarraceno o arroz, previamente cocido al vapor o hervido en agua.
Jugo recién exprimido
Esta dieta rápida se diferencia en que es necesario mantener las mismas comidas. Planifica el horario óptimo para el desayuno, el almuerzo y la cena. No te desvíes de este horario durante toda la dieta, ¡y tu figura lucirá simplemente inimitable!
Pierde peso con placer.