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Dietas rápidas: varias recetas interesantes
Último revisado: 20.10.2021
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Aquí presentamos para usted recetas interesantes y fáciles para dietas rápidas. Durante un corto tiempo puede perder peso en varios kilogramos gracias a estos desarrollos de nutricionistas.
Dieta rápida: Perdemos peso en 7 días
¿Cómo perder peso en 7 días? Aplicar una dieta rápida. Y su peculiaridad es que no solo podemos perder un kilo adicional, sino también fortalecer la inmunidad, ajustar el trabajo de los sistemas internos.
La esencia de la dieta: no comer azúcar, excluir la sal, no beber bebidas alcohólicas. Coma verduras en grandes cantidades, y las frutas en la dieta diaria incluyen una proporción significativamente menor.
Las frutas y verduras comen 1 hora antes del desayuno, el almuerzo y la cena. La segunda opción es comer verduras y frutas 50-60 minutos después del desayuno, el almuerzo y la cena. Duración: 7 días
Resultado: menos 5-7 kg por semana.
[Dieta extra con agua mineral
Esencia: durante un día puedes comer alimentos con no más de 1.300 kcal. En este caso, puede beber hasta 2 litros de agua mineral sin gas. El té y el café no están limitados, pero sin azúcar. Para ellos, puedes agregar hasta 1 taza de leche sin contenido de grasa por día.
Durante el día, se satura el cuerpo con vitaminas y minerales, se consumen grandes ensaladas, pero sin aceite vegetal, y se llena con yogurt o leche horneada fermentada. En ensaladas es muy bueno combinar ensaladas verdes, pimienta búlgara, frijoles en vainas, apio, tomates, manzanas.
El jugo de limón en ensaladas será una ventaja adicional, y unas pocas gotas de vinagre no se convertirán en exceso.
Características de la dieta
Esta dieta es bastante conservadora debido al hecho de que hay muchas fibras en las verduras y pectinas en las frutas. Por lo tanto, no sentirás hambre.
Duración de la dieta: 2-3 días
El resultado de la dieta: de 2 a 4 kg de pérdida de peso
Recetas para una dieta de emergencia
Desayuno (opciones)
Un pedazo de pan negro o gris seco con salvado, 1 manzana (preferiblemente verde), 1 banana, 5-6 uvas.
2 tortas planas de harina de maíz o avena, 1 taza de leche descremada o naranja fresca recién exprimida, 1 manzana verde
2 piezas de pan gris o negro, 1 plátano, miel (1 cucharadita)
1 huevo cocido (se puede ablandar), 1 pedazo de pan negro o gris, 100-150 g de yogur sin azúcar y almidón
Almuerzo (opciones)
Patatas, hervidas en uniformes (200 gramos) con aditivos que pueden alternarse:
- Repollo, finamente picado - 100 g
- Queso duro - 100 g
- Jamón - 100 g
- Pollo - 50 g
- Frijoles cocidos - 2 cucharadas
Cena (opciones)
Macarrones de grados sólidos - 100 g con aditivos (puede elegir uno de ellos)
- Carne de pollo sin piel - 50 g (puede agregarle jugo de limón y champiñones)
- Jamón bajo en grasa, 2 tomates y ajo
- Tomates, ajo y gambas - 100 g
- Pescado al vapor o a la parrilla - 200 g
- Ensalada de pepino
Postre
- 1 plátano pequeño
- Manzanas (2 piezas), mejor verde
- Galleta (hasta 150 g)
- Pera (1 pieza)
- Chocolate negro (hasta 100 g)
Durante todo el período de pérdida de peso, puede beber 1 vaso de vino seco blanco o rojo por día
Matices de la dieta express
Atención por favor! Esta dieta implica un castigo por la digresión de la cantidad de calorías recomendadas para la pérdida de peso rápida. Le recordamos que no puede comer más de 1300 Kcal por día. El mejor estímulo para perder peso es practicar deportes.
Limpieza con limpieza de piso (30 minutos) - 90 Kcal
Se pone en cuclillas (20 veces) - 50 Kcal
Saltar la cuerda (10 minutos) - 100 Kcal.
Dieta rápida con jugos y alforfón
Esencia: con esta dieta entre comidas, se bebe agua mineral sin gas y jugos recién exprimidos. La carne está permitida, hervida, pero sin grasa ni piel. La sal puede consumirse, pero muy poco, si no puede prescindir de ella. Puedes comer alforfón, arroz y requesón con cero contenido de grasa. Las verduras con esta dieta se pueden marinar, en particular, pimienta
Duración: 14 días
Resultado: 5 a 10 kg
Productos prohibidos
- Pan cualquier
- Productos de harina
- Mantequilla
- Comida frita y ahumada
- Especias y condimentos
- Salsa de tomate, mayonesa, rábano picante, mostaza
- Chips y galletas
- Nueces de cualquier tipo
Todos los productos lácteos deben comprarse con un contenido de grasa de no más de 1.5%.
Recetas para una dieta con alforfón y jugos
Atención por favor! La peculiaridad de esta dieta también es beber 1 vaso de agua purificada 30 minutos antes de las comidas o 30 minutos después de ella. Esto ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas. Para reponer las reservas de vitaminas del cuerpo, siguiendo el consejo del médico tratante, compre un complejo vitamínico y bébalo por 21 días.
Desayuno
100 gramos de requesón con cero contenido de grasa
1 huevo duro (cada dos días)
Frutas de su elección (2 especies diferentes por 1 recepción)
Higos (6 piezas)
1 vaso de té verde sin azúcar ni café. Crema o leche en bebidas no agregue
Almuerzo
Maíz o guisantes enlatados - hasta 100 g
Carne de pollo cocida - 100 g (cada dos días)
Verduras crudas o congeladas de su elección - 200 g. Si las verduras están congeladas, deben rociarse con agua caliente, colar a través de un colador y cocinar a fuego lento durante 20 minutos.
Frutas de su elección - 150-200 g
Jugo recién exprimido
Cena
Repollo, finamente picado y hervido en agua
Requesón con cero contenido de grasa
Apple o pera en una elección
Alforfón o arroz, al vapor precocido o cocinado en agua
Jugo recién exprimido
Esta dieta rápida es diferente en cuanto a que las personas deben apegarse a las mismas comidas. Planee usted mismo el momento óptimo en el que tendrá desayuno, almuerzo y cena. No se aparte de este programa para toda la dieta, ¡y su figura se verá simplemente inimitable!
Perder peso con placer.