Manganeso

El manganeso participa activamente en el metabolismo de todos los organismos vivos, especialmente en el cuerpo humano. Sin embargo, estos organismos vivos contienen una proporción extremadamente pequeña de manganeso, por lo que se obtiene principalmente de preparados farmacéuticos. ¿Para qué sirve el manganeso y cómo reponer sus reservas en el organismo?

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Fuentes que contienen manganeso

Hay una gran cantidad de manganeso en la corteza terrestre, superado solo por el hierro. Sin embargo, el manganeso puro es difícil de encontrar en la naturaleza: solo se encuentra en diversos compuestos químicos. En cuanto a los alimentos, el manganeso se encuentra con mayor frecuencia en las avellanas (4,2 mg), los pistachos (3,8 mg), los cacahuetes (1,93 mg), las almendras (1,92 mg), las nueces (1,9 mg), las espinacas (0,90 mg) y el ajo (0,81 mg).

El manganeso se encuentra en los hongos; por ejemplo, en el boleto de abedul es de 0,74 mg, en los rebozuelos es de 0,41 mg y en los boletus es de 0,23 mg. Incluso la pasta contiene manganeso, con 0,58 mg. También se encuentra manganeso en el té verde y en frutos rojos: cereza de pájaro, arándano rojo, fresa, arándano azul y grosella negra.

Hay muy poco manganeso en la carne y el pescado.

Propiedades útiles del manganeso

Sin manganeso, el funcionamiento normal del sistema nervioso central es imposible. Este útil microelemento ayuda a la persona a sentirse mucho más fuerte y tranquila, y a no ofenderse ni alterarse fácilmente en situaciones incómodas o bajo estrés.

El manganeso regula la producción de sustancias especiales, los neurotransmisores, que son fisiológicamente activos. Estos son responsables de la rápida transmisión de los impulsos nerviosos desde las fibras del tejido nervioso a otras fibras similares.

El manganeso también contribuye al desarrollo normal del sistema óseo. Si el manganeso está presente en el cuerpo en las dosis adecuadas, los huesos crecen y se desarrollan con normalidad.

El manganeso es tan necesario para los huesos como el calcio. Gracias al manganeso, el sistema inmunitario se vuelve menos susceptible a las bacterias y virus patógenos, reacciona con mayor rapidez y protege a la persona de diversas enfermedades, en particular de los resfriados.

Con la ayuda del manganeso, el metabolismo de las grasas y el metabolismo de la insulina son más activos en el cuerpo; con la ayuda del manganeso, todos los procesos del tracto gastrointestinal se pueden controlar bien.

Manganeso y vitaminas

Gracias al manganeso, la absorción de vitaminas es más rápida, especialmente las del grupo B, la vitamina C y la vitamina E. Con manganeso, las nuevas células del cuerpo se multiplican y desarrollan más rápidamente, y las heridas, arañazos y otras lesiones cutáneas cicatrizan más rápidamente. Con manganeso, el cerebro funciona con mayor rapidez y claridad, y el metabolismo se acelera.

Sorprendentemente, gracias al manganeso, se pueden aliviar los episodios de osteoporosis, osteoartritis y artritis reumatoide. El manganeso acelera el crecimiento y fortalecimiento del cartílago, una función especialmente beneficiosa para niños, adolescentes y personas con lesiones óseas. El manganeso también ayuda activamente a combatir las cataratas, la esclerosis múltiple de la retina y otras enfermedades oculares, lo que resulta especialmente beneficioso para personas con pérdida de visión y personas mayores.

Prevención de la diabetes con manganeso

Según muchas teorías, el manganeso puede utilizarse para prevenir la diabetes, ya que ralentiza esta enfermedad insidiosa y previene su desarrollo. Las enfermedades tiroideas también serían mucho menos comunes si las personas consumieran manganeso en cantidades suficientes.

El manganeso afecta el sistema cardiovascular y el metabolismo de la insulina. Investigaciones científicas demuestran que el cuerpo de una persona con diabetes contiene la mitad del manganeso que el de quienes no padecen esta enfermedad. Esto se debe a que el manganeso es necesario para procesar el azúcar. Si una persona tiene diabetes, necesita consumir manganeso en mayores cantidades, ya sea como suplemento o en combinación con otros suplementos, vitaminas y minerales.

Manganeso y reflejos musculares

Con la ayuda del manganeso, se puede recuperar el tono muscular perdido o mejorar su condición. Las piernas y los brazos que han perdido sensibilidad debido a enfermedades pueden recuperarla gracias al manganeso.

El manganeso detiene o ralentiza el desarrollo de la osteoporosis y la artrosis. Favorece un desarrollo más activo de los vasos sanguíneos. Mejora la calidad del flujo sanguíneo. Consumir manganeso reduce considerablemente el colesterol malo en la sangre, mejora la coagulación sanguínea, disminuye su viscosidad y el riesgo de coágulos sanguíneos.

¿Has oído hablar de alguien que sufre de crujidos en las articulaciones del cuello, los dedos y las rodillas? Si consumes alimentos con manganeso, eliminarás estos problemas. Músculos, huesos y tendones se fortalecerán y tendrán mayor movilidad al incluir este microelemento en la dieta, lo que reducirá los esguinces y las fracturas.

Manganeso y parto

Gracias al manganeso, la calidad del esperma masculino mejora. Los espermatozoides se vuelven más móviles, penetran el óvulo más rápidamente y aumentan las posibilidades de que la mujer quede embarazada. Si una mujer consume manganeso, este le permite mejorar el funcionamiento de los ovarios, lo que significa que aumentan las posibilidades de concebir y dar a luz.

Cuando las mujeres embarazadas toman manganeso, el feto se desarrolla de forma más correcta y sin anomalías. Aumenta la probabilidad de dar a luz a un niño sano, físicamente fuerte y mentalmente sano. El manganeso también favorece la producción de leche en las madres que amamantan.

Manganeso y estructura tisular

El manganeso puede mejorar la estructura de todos los tejidos del cuerpo, tanto óseos como musculares, y también tiene un efecto positivo en el cerebro. El manganeso puede influir en el funcionamiento de todo el cuerpo, mejorando la memoria, aumentando la atención y la concentración en una tarea específica. El manganeso afecta el proceso de formación de células sanguíneas y el flujo sanguíneo a través de venas y arterias.

El manganeso es especialmente importante para eliminar toxinas del cuerpo y neutralizarlas. En casos de intoxicación, incluso en salas de enfermedades infecciosas, se administraba una solución de permanganato de potasio diluido en grandes cantidades. Esto reducía el riesgo de intoxicación, ayudaba a eliminar toxinas y mejoraba el funcionamiento de los órganos internos.

Sin embargo, se necesitan las dosis correctas de productos de manganeso para que su efecto en el organismo sea realmente beneficioso.

Requerimiento diario de manganeso

Para cubrir la dosis diaria de manganeso, es importante consumir más alimentos vegetales, preferiblemente sin tratamiento térmico. Estos incluyen verduras, hortalizas de hoja verde y frutas. El requerimiento diario de manganeso para quienes ya han pasado la infancia es de 2 a 9 mg. En el caso de los niños, este requerimiento depende de su peso. Los niños menores de 7 años necesitan hasta 0,1 mg de manganeso por kg de peso, y los niños de 12 a 18 años, 0,09 mg por kg de peso.

Falta de manganeso en el organismo

Por supuesto, es mejor evitarlo. Si una persona no consume alimentos vegetales, los somete a tratamientos térmicos y no compensa la deficiencia de vitaminas y microelementos con complejos vitamínicos-minerales, corre el riesgo de padecer deficiencia de manganeso. Esto provoca disfunciones del sistema nervioso y disfunción sexual tanto en hombres como en mujeres. En las mujeres, la deficiencia de manganeso puede causar problemas para concebir y gestar.

El manganeso es especialmente necesario en situaciones de estrés constante. Si una persona gasta mucha energía mental en el trabajo, el manganeso es vital. Ayuda a restaurar las membranas celulares y a eliminar toxinas del cuerpo, y el funcionamiento normal de las células nerviosas es imposible sin él.

¿Cómo se siente una persona cuando tiene deficiencia de manganeso?

Este no es un estado envidiable. Aunque con una deficiencia de manganeso el cuerpo puede detener su excreción, lo que retiene los restos de este útil microelemento, este proceso no puede durar para siempre. Con una deficiencia pronunciada de manganeso, una persona se cansa muy rápidamente, puede dolerle la cabeza y marearse, sus piernas se debilitan, sus músculos pierden la confianza necesaria y necesita descansar constantemente sin razón aparente, lo que, por supuesto, afecta su rendimiento. ¿A quién le gustaría que una persona en una edad floreciente estuviera constantemente débil, malhumorada y con ganas de acostarse constantemente?

La falta de manganeso puede provocar la acumulación de sobrepeso, lo cual es difícil de controlar, y los músculos pueden doler y volverse inoperantes. Como reacción del cuerpo a la falta de manganeso, puede producirse alergia a muchos productos, incluso al polvo, y desarrollar diabetes, lo que también contribuye al sobrepeso.

Si el cuerpo carece de suficiente manganeso, pueden presentarse dolores articulares y musculares, y se desarrolla reumatismo, que se caracteriza por dolor intenso. Entre las enfermedades asociadas con la deficiencia de manganeso se incluyen el vitíligo, la epilepsia, la esclerosis múltiple, el raquitismo y los trastornos del sistema inmunitario.

Si se detecta deficiencia de manganeso en niños, estos pueden presentar retraso en el desarrollo con respecto a sus compañeros, cansarse con facilidad, caminar mal y tener problemas de memoria y atención. Los niños con deficiencia de manganeso tienen un sistema esquelético poco desarrollado y pueden presentar dolor muscular incluso con un esfuerzo físico mínimo.

¿Qué alimentos interfieren con la absorción de manganeso?

Estos pueden ser chocolate, cacao, dulces con cacao en su composición y productos de chocolate. El cuerpo utiliza más manganeso si una persona toma medicamentos para reducir la presión arterial y también consume demasiadas proteínas y alimentos grasos.

¿Cuáles son los peligros del exceso de manganeso?

Un exceso de manganeso en el organismo también tiene un efecto negativo en la salud. Debido al exceso de manganeso, el hierro puede absorberse mal y se acumula demasiado cobre en el organismo. Medicamentos como el fósforo, el hierro y el calcio ralentizan la absorción del manganeso. Por lo tanto, es necesario tener mucho cuidado con los complejos vitamínicos y minerales que se toman.

Manganeso: contraindicaciones de uso

En algunas enfermedades, es necesario limitar o excluir por completo los preparados con manganeso. Estas enfermedades se asocian con personas que trabajan en industrias peligrosas donde se acumula mucho manganeso: acerías, minas, empresas donde se trabaja con fueloil, equipos eléctricos, gasolina y aceites. Incluso puede producirse una intoxicación con compuestos que contienen un exceso de manganeso.

No se recomienda el consumo de manganeso a personas con enfermedad de Parkinson. Por lo tanto, antes de tomar manganeso, consulte con su médico sobre la dosis.