Productos oculares

Los productos para los ojos, al parecer, no deberían generar dudas. Al fin y al cabo, todo escolar sabe que para una buena vista es necesario comer zanahorias y arándanos, y el resto es cuestión de genética y de seguir las reglas al leer, usar la computadora o ver la televisión.

Sin embargo, comer diferentes alimentos afecta no sólo a la agudeza visual, sino también a otras cosas relacionadas con los órganos de la visión.

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¿Qué alimentos son buenos para los ojos?

Las innovaciones técnicas, el sedentarismo, los hábitos poco saludables, los problemas ambientales, el estrés y las sobrecargas hacen que los ojos y la visión de cada uno de nosotros sean muy vulnerables. La humanidad en su conjunto se ve amenazada no solo por la miopía o la hipermetropía generalizadas, sino también por defectos que se corrigen fácilmente con gafas y lentes de contacto. Nuestros contemporáneos se ven afectados por el glaucoma, las cataratas, el desprendimiento de retina, la degeneración macular y otras enfermedades desagradables que conllevan la pérdida total de la visión. Pero la ceguera se considera la lesión más grave...

Para evitar un destino amargo, es necesario cuidar los ojos desde la infancia. Incluso alimentándolos con "cosas ricas".

En internet se pueden encontrar varias listas de productos beneficiosos para la vista: de seis a diez o más. Por ejemplo, esta:

• arándano;
• zanahorias y perejil;
• calabaza;
• cebolla, ajo;
• espinacas y brócoli;
• frutas (verdes, naranjas);
• pez;
• requesón;
• chocolate oscuro.

Según los expertos, los huevos, la soja y el pimiento verde, combinados con otras verduras, salsas y condimentos, son alimentos saludables para la vista. Sin embargo, algunos creen que los arándanos y las zanahorias tradicionales son inferiores a los productos vegetales de color verde-amarillo. Contienen muchos pigmentos que tienen un efecto específico en el órgano de la visión. En realidad, las zanahorias y los arándanos solo tienen un efecto positivo general.

Productos para la retina

Entre los productos para la vista, diversos frutos secos, especialmente las nueces, las almendras y las pecanas, ocupan un lugar destacado. Pero los líderes en esta clasificación son los populares pistachos.

Además de grasas vegetales, fibra y minerales, los pistachos son ricos en la ya mencionada luteína y zeaxantina. Estas sustancias son indispensables para prevenir la distrofia muscular relacionada con la edad. Basta con consumir 30 g (un puñado) de frutos secos al día.

Los científicos han descubierto que la luteína (un pariente del betacaroteno) se acumula en la retina. Esto protege contra el desarrollo de cataratas y el deterioro visual. Esta sustancia se encuentra en gran cantidad en lechuga, espinacas, guisantes, puerros, yemas y pimientos.

También es posible proteger la retina y los ojos en general de los efectos nocivos de la radiación informática. Se recomienda tomar descansos regulares del trabajo y descansar la vista alejándose del lugar de trabajo. Es útil mirar a lo lejos, al cielo, al horizonte, realizar ejercicios especiales para la vista, etc. Lo ideal es comer una zanahoria, una naranja o beber jugo durante estos descansos.

La dieta para los ojos requiere regularidad. No se pueden adquirir vitaminas y todo lo necesario con una semana o un mes de antelación. Los médicos enfatizan que los productos para los ojos son necesarios en la dieta diaria de toda persona que desee evitar problemas de visión.

Productos para las ojeras

El problema de las ojeras se debe a que la piel del contorno de ojos tiene sus propias particularidades. Es más delicada, prácticamente sin grasa subcutánea, y el drenaje sanguíneo y linfático en esta zona es difícil. Esto provoca la aparición de ojeras y/o bolsas.

Estos defectos tienen diferentes causas. Además de la predisposición genética, las bolsas y los hematomas se producen cuando:

• falta crónica de sueño;
• abuso de alcohol y otros malos hábitos;
• estrés y sobrecarga;
• falta de vitaminas y grasas saludables.

Si todo va bien, las bolsas y los moretones pueden indicar problemas renales, hepáticos o cardíacos. Otro diagnóstico que se está convirtiendo en la plaga de la civilización, el síndrome de fatiga crónica, también se acompaña de estos síntomas.

¿Es posible controlar las ojeras con una dieta adecuada? Sí, responden los nutricionistas. Una dieta equilibrada reducirá el problema al menos a la mitad. Algunos consejos sencillos:

1. Sustituya los alimentos picantes y ahumados por frutas y pescado azul. Enriquezca su almuerzo con cítricos, frutas de hueso, plátanos, kiwi y caqui.
2. Coma porciones pequeñas en la cena y beba aún menos por la noche.
3. Aumente el consumo de pescado de mar y reduzca la ingesta de sal.

4. Bebe entre un litro y medio y dos litros de agua de calidad durante el día.
5. Evite fluctuaciones bruscas de peso.
6. Tome multivitamínicos durante la temporada baja.

Estos consejos no son para un día; pero el resultado del uso regular de productos saludables para los ojos será un rostro atractivo y siempre fresco.

Productos para las arrugas del contorno de ojos

En la lista de productos para el contorno de ojos, se pueden destacar los más eficaces para prevenir y combatir las arrugas en esta zona del rostro. Las pequeñas arrugas de telaraña aparecen primero y delatan la edad sin piedad, lo que preocupa especialmente a la mitad más bella de la humanidad. Desafortunadamente, nadie puede evitar lo inevitable, pero sí se puede y se debe posponer el problema. Y algunos productos para el contorno de ojos están listos para ayudar con esto.

Hay que empezar desde joven, adoptando el hábito de cuidar la piel del contorno de ojos con suavidad, sin excesos cosméticos. No hay necesidad de hablar de malos hábitos ni de trasnochar frente al ordenador.

Nuestros aliados en la lucha contra el envejecimiento prematuro:

• agua – al menos ocho vasos al día (pero no por la noche); hidrata la piel;
• Las zanahorias y las espinacas son fuentes naturales de vitamina A; hacen que las zonas delicadas de la piel sean aún más suaves y tiernas;

• verduras – fuentes de microelementos: tomates, pimientos rojos, col;
• jugos de frutas: de manzanas, melocotones, naranjas;
• frutos secos (nueces, almendras, pistachos) – como fuente de antioxidantes, ácidos poliinsaturados;
• cereales integrales: trigo sarraceno, trigo, arroz integral.

Los productos para el contorno de ojos también son eficaces en forma de mascarillas. Muchas mujeres llevan mucho tiempo utilizando mascarillas de clara de huevo, requesón, kéfir, frutas y bayas con éxito para eliminar arrugas, bolsas, hematomas y otras imperfecciones de la piel.

Los mejores productos para los ojos

Los productos para los ojos contienen una variedad de nutrientes que son esenciales para una visión normal.

• Los arándanos alivian la fatiga ocular y favorecen una visión nítida gracias a las vitaminas B1 y C y al pigmento luteína. No solo son útiles las bayas frescas, sino también las congeladas, así como la mermelada, la compota y el zumo.
• Las zanahorias contienen provitamina A, por lo que es necesario consumirlas con crema agria, guisadas con mantequilla o crema. Esta sustancia afecta la agudeza visual. Se puede añadir perejil a las zanahorias.
• La calabaza, en manos expertas, es un verdadero hallazgo. Se utiliza para preparar sopas, papillas, ensaladas, pasteles y mermeladas. Al procesarse, las vitaminas, los pigmentos y los microelementos conservan sus beneficios.
• La cebolla y el ajo son ricos en azufre, lo que ayuda a mantener y restaurar la agudeza visual. También son beneficiosos por otras propiedades que aumentan las defensas del organismo.
• Las espinacas y el brócoli contienen mucha luteína, que combate las cataratas. Si el menú incluye estas verduras regularmente, el riesgo de desarrollar la enfermedad se reduce diez veces.
• Las frutas, especialmente las verdes, amarillas y naranjas, son un excelente postre para la prevención y el tratamiento de enfermedades oculares. Naranjas, mandarinas, uvas, kiwis, melocotones, manzanas, albaricoques… La lista continúa.

• El pescado y el aceite de pescado previenen los cambios degenerativos de la mácula. Los ácidos grasos, abundantes en el salmón, el arenque, la caballa y las sardinas, tienen un efecto beneficioso sobre la visión.
• El requesón contiene vitamina B2, que estimula los procesos metabólicos en la córnea y el cristalino, y B12, que mejora la circulación sanguínea y proporciona apoyo a los ojos.
• El chocolate negro, sin rellenos, es un excelente remedio para fortalecer la córnea del ojo y proteger los vasos sanguíneos. Este efecto se debe a los flavonoides presentes en el chocolate puro.

No te obsesiones con productos individuales. Una alimentación saludable no se basa en la escasez, sino en la variedad, en ingredientes sabrosos y bien seleccionados, en su alta calidad y utilidad.

Por supuesto, el estado de los ojos y la claridad visual no dependen únicamente de la nutrición, por muy correcta que sea. En muchos casos, se administran medicamentos o tratamiento quirúrgico.

Sin embargo, la nutrición influye significativamente en los procesos fisiológicos, relacionados con la edad y otros procesos del cuerpo humano. Una dieta adecuada, que incluya productos para los ojos, un estilo de vida saludable y buenas prácticas de higiene, no solo puede tener un efecto beneficioso, sino que también puede ser un factor decisivo para mantener una buena visión hasta la vejez.