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Vitaminas para hombres contra la calvicie
Último revisado: 07.07.2025
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La calvicie es un problema muy común en los hombres. Y cuando vemos a un hombre con calvicie antes de los 30, la causa puede no ser hereditaria, sino la falta de vitaminas en su dieta. Más información en nuestro portal.
Causas de la calvicie y vitaminas
La causa de la calvicie puede ser una deficiencia en la dieta del hombre de la principal vitamina responsable del crecimiento y la fortaleza del cabello: la vitamina H. En pocas palabras, se trata de una vitamina que controla el suministro de azufre al cuerpo y promueve su buena absorción.
El azufre en el cuerpo es responsable y controla el estado del cabello, las uñas y la piel en general. Además, el azufre, junto con la vitamina H, es responsable del metabolismo de las grasas. Por lo tanto, la dieta masculina debe incluir suficiente grasa; no se deben seguir dietas ricas en carbohidratos sin incluir alimentos grasos.
[ ¿Cómo determinar la falta de vitamina H en la dieta de un hombre?
En primer lugar, es importante determinar el estado de tu cabello. Si notas que se engrasa rápidamente, podría deberse a una falta de vitamina H.
Esto significa que el cuero cabelludo, al sentir una deficiencia de vitamina H, comienza a secretar más grasa de lo que debería, y debido a esto, el cabello se vuelve antiestético, grasoso y necesita ser lavado constantemente para asegurar una apariencia decente.
Además, debido a la falta de vitamina H, el cabello empieza a caerse: al principio poco a poco, y luego cada vez con más frecuencia.
La vitamina H se puede obtener de los siguientes productos: carne de res, huevos, levadura, champiñones, repollo, espinacas, productos lácteos, quesos duros y productos lácteos fermentados.
Vitamina A contra la calvicie masculina
La vitamina A es liposoluble, por lo que se absorbe junto con las grasas. Los hombres no deben excluir las grasas de su dieta, ya que corren el riesgo de sufrir caída del cabello.
La vitamina A desempeña un papel fundamental en la salud capilar. Si la dieta de un hombre no es suficiente, puede sufrir caspa, cabello demasiado graso, aumento de la oleosidad y caída prematura del cabello. Además, la deficiencia de vitamina A puede provocar mayor descamación y enrojecimiento de la piel.
La vitamina A, si hay suficiente cantidad, aumenta la tasa de crecimiento del cabello, lo hace más fuerte y previene la caída prematura del cabello en los hombres.
¿Dónde puede un hombre obtener vitamina A?
La dieta de un hombre para tener un cabello saludable debe incluir productos lácteos: crema agria, leche, quesos y otros productos: pescado, carne, hígado, huevos.
Verduras y frutas ricas en vitamina A: calabaza, zanahorias, pimientos morrones, espinacas, ensaladas de hojas verdes, bayas de serbal, escaramujos.
Y también, por supuesto, mantequilla.
Nota para los hombres: La vitamina A funciona mejor cuando se combina con la vitamina E.
¿Qué alimentos contienen el requerimiento diario de vitamina A?
- Zanahorias – 60 gramos
- Hígado de cerdo – 10 gramos
- Aceite de pescado – 4 gramos
- Albaricoques – 400 gramos
Calvicie de patrón masculino y vitamina B
Los médicos llaman a estas vitaminas vitaminas de la belleza. Las vitaminas del grupo B, en particular la vitamina B1 o aneurina, son responsables del buen estado del cabello y las uñas. Si el cuerpo de un hombre carece de vitamina B1, puede comenzar a perder el cabello de forma rápida y prematura. El cabello se debilita gradualmente, se vuelve opaco y se quiebra.
Para evitar esto, los hombres deben incluir en su dieta huevos, mariscos, leche y productos lácteos, levadura, pescado y maní.
Se debe saber que en situaciones de estrés, enfermedades y después de intervenciones quirúrgicas, los hombres necesitan una mayor dosis de vitamina B1.
Fuentes de la ingesta diaria media de vitamina B1
- Levadura - 80 gramos
- Trigo germinado - 5 cucharadas
- Coliflor - 1,5 kilogramos
- Sémola de maíz – 200 gramos
Hombres, tomen complejos vitamínicos en las dosis adecuadas, consultando con su médico, y dejen que su cabello esté sano y brillante.
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