Médico experto del artículo.
Nuevos artículos
Cómo corregir las irregularidades fecales
Último revisado: 04.07.2025
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Los trastornos fecales pueden ser a largo plazo (como el estreñimiento crónico a largo plazo) y a corto plazo. ¿Cómo afrontar los trastornos fecales a corto plazo? ¿Cómo mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal antes de que la enfermedad se cronifique?
[ 1 ]
Tracto gastrointestinal sano
Si una persona desea estar de buen humor, ser productiva y feliz, necesita mejorar sus trastornos intestinales a corto plazo. Esto es necesario para que estos trastornos no se conviertan en permanentes. El proceso de evacuación intestinal desempeña un papel fundamental en la salud de todo el organismo. Según el académico Pavlov, esto es un acto de reflexión fundamental, que depende de muchos factores de la vida de una persona.
Los trastornos de la defecación ocurren incluso en personas que comen con normalidad y beben suficiente agua. La causa de estos trastornos es un cambio brusco de cocina, clima, actividad física o estrés emocional. Quienes viajan frecuentemente por negocios conocen bien estas circunstancias.
Cuando una persona viaja frecuentemente por negocios y su dieta cambia, en lugar del menú habitual opta por comida rápida o refrigerios fríos, lo que puede afectar drásticamente el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Los alimentos fríos no permiten la correcta distensión del colon y el recto ni producen la saciedad habitual. Por lo tanto, en los frecuentes viajes de negocios, la persona experimenta una disminución del deseo de defecar y retrasos en la evacuación, ya sean poco frecuentes o crónicos.
Existe otra razón para estos trastornos: la incapacidad de ir al baño con la frecuencia habitual en la oficina. Por ejemplo, en trenes de larga distancia, hay paradas prolongadas durante las cuales es imposible usar el baño. Por lo tanto, la persona sufre, no puede defecar cuando su cuerpo lo requiere y la siguiente vez presenta retención fecal.
¿Qué hacer si tienes problemas con las heces?
Si surgen estos problemas, no se preocupe antes de tiempo. Solo tiene que esperar. Si antes sus deposiciones eran regulares, ahora podrían simplemente retrasarse. Es decir, la defecación podría no ocurrir una vez al día, como antes, sino una vez cada dos días; esta es una norma bastante aceptable para una persona sana. Generalmente, los intestinos se liberan de heces con el tiempo.
Cualquier persona puede sufrir de estreñimiento, no hay de qué preocuparse. Pero si nota que estos retrasos son cada vez más frecuentes y que los intestinos ya no pueden vaciarse sin la ayuda de enemas, o si este proceso resulta demasiado difícil, entonces necesita consultar a un médico para corregir el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
La dieta adecuada
Al principio, si tiene un retraso breve en la evacuación intestinal, puede y debe mejorar y cambiar su dieta. Al desayunar, no coma solo bollos, ya que esto contribuye al estreñimiento. Es mejor sustituirlos por un vaso de yogur o kéfir y consumirlos después de que el estómago y los intestinos hayan comenzado a funcionar.
Tomar café en ayunas tampoco es recomendable, ya que perjudica la digestión. Si no tienes oportunidad de comer sopas caseras y borscht en un viaje de negocios, aprovéchate de productos lácteos.
La crema agria, los yogures, la leche fermentada horneada y el kéfir favorecen el funcionamiento del tracto gastrointestinal y su vaciado normal. Los productos lácteos con una bífidoflora normal son beneficiosos para el recto y contrarrestan el estreñimiento.
En lugar de un panecillo, también es recomendable comer pan de salvado y fruta fresca (por separado). Para mantener el buen funcionamiento intestinal, es fundamental beber abundante líquido, ya que esto ayudará a digerir los alimentos, sobre todo si hace calor.
Y aquí va otro consejo importante para quienes van de viaje de negocios. Para comer con normalidad y digerir bien los alimentos, es necesario llevar semillas de lino en el viaje: son ligeras y se conservan bien. También es recomendable comprar salvado de centeno o trigo y añadirlo a las gachas de avena o, si no se puede comer gachas de avena y ensalada, a yogures y kéfir. Tienen un buen efecto sobre el estómago y los intestinos, estimulando su función.