Ejercicios para las varices

El tratamiento de las varices implica no solo tomar medicamentos y someterse a diversas cirugías, sino también realizar una serie de ejercicios específicos. El ejercicio físico para las varices puede prevenir el avance de la enfermedad. La natación es muy útil, especialmente para quienes padecen una forma leve de la enfermedad. Es recomendable usar baños de pies tibios, con agua a una temperatura de 30 a 35 grados (no superior).

A continuación se muestran algunos de ellos:

• Sentado en la colchoneta, suba y baje los dedos de los pies. No despegue los talones del suelo.
• realizar movimientos con los pies en diferentes direcciones;
• junta las piernas y haz un “ruede” desde la punta del pie hasta el talón (se puede hacer estando de pie);
• de pie, ponte de puntillas, intentando alcanzar el techo, luego bájate sobre tus pies;
• acostado boca arriba, con las rodillas flexionadas, realizar movimientos de rotación hacia la derecha y hacia la izquierda;
• Las piernas rectas se colocan sobre una silla, luego se estiran y se doblan de nuevo. Haga esto primero con las piernas juntas y luego con ambas piernas juntas.
• "bicicleta";
• En la posición de "abedul", realice balanceos de piernas.

El aquagym y la natación también son muy útiles para las varices. Las clases de fitness no se recomiendan para todos los pacientes, por lo que es necesaria una consulta médica. Al practicar yoga, se recomienda evitar las posturas del "loto", del "árbol" y del "diamante".

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Ejercicio para las venas varicosas

El movimiento activo durante el día es clave para combatir con éxito las varices. Desde la infancia, todos sabemos que el deporte fortalece el cuerpo, mejora el estado de ánimo y activa la circulación sanguínea. Sin embargo, no todos quieren o pueden aceptar esta verdad.

Hacer deporte es bueno en sí mismo, pero es aún más beneficioso si lo combinas con el aire libre. Para hacer ejercicio al aire libre, no es necesario ir al bosque o al parque más cercano; basta con salir al balcón y hacer ejercicio frente a una ventana abierta.

En invierno, la piscina y el gimnasio son ideales para practicar deportes. En verano, pasa más tiempo al aire libre y nada en aguas abiertas seguras. Nadar en agua de mar es excelente para tratar las varices.

Puede parecer extraño, pero para quienes sufren de varices, patinar es muy útil. Sin embargo, este método solo es adecuado para quienes la enfermedad apenas comienza a manifestarse. Patinar con regularidad enseña a las piernas a caminar con más relajación en la vida diaria, lo que a su vez reduce los espasmos vasculares de las extremidades inferiores.

Quienes pasan la mayor parte de su jornada laboral de pie deberían calentar las piernas periódicamente, preferiblemente cada hora. Para ello, basta con hacer un par de sentadillas y rodar desde el talón hasta la punta del pie.

Bailar es otra forma de combatir las varices. Bailar es una excelente manera de entrenar los músculos de las piernas, ayuda a combatir el sobrepeso y, sin duda, tiene un efecto positivo en el bienestar general de todos los vasos sanguíneos.

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