En las últimas décadas, las personas han sido principalmente sedentarias. Por la mañana nos sentamos en el desayuno, luego pasamos a su asiento favorito del automóvil, que sobresale durante mucho tiempo en los atascos, y en la oficina nos sentamos frente a la computadora. Del trabajo volvemos en coche, y finalmente, por la tarde, en casa, después de la cena, nos gusta flotar en el sofá para ver la televisión. Y así todos los días ... Y luego se quejan de incomodidad, ya sabe dónde ... El médico de la clínica, frotándose las manos, exclamar: "Y usted tiene hemorroides, hemorroides, querida ..." ¿Cómo afecta el estilo de vida de la aparición de las hemorroides?
La causa de las hemorroides es una forma de vida
De hecho, la principal causa de las hemorroides, según los expertos médicos de una clínica especializada en Cleveland, es un estilo de vida sedentario, y solo en una versión más pequeña: sobrepeso, estrés, comida picante y fumar. Como un síntoma de hemorroides, también hay irritación y edema doloroso de las venas del ano también debido a la falta de fibra y líquido.
Si una persona tiene un déficit de alimentos con fibras insolubles, las heces disminuyen en volumen, mientras que el intestino es increíblemente difícil de abandonar su contenido. Si esto se repite muchas veces, crea una alta presión en las venas, que posteriormente conduce a la formación de conos de hemorroides. La mejor manera de prevenir las hemorroides es la comida rica en fibra. Así dice John Lee, un gastroenterólogo, un profesor de la Universidad de California que dice "si usted come suficiente fibra, que tendrá un voluminoso, suave y fácil de Presidente saliente, se reducirá la presión sobre el recto y el riesgo de hemorroides inflamadas.
Desayuno simple y saludable
A partir de esto se sigue una conclusión simple: si abandonamos el estilo de vida sedentario, debemos centrarnos en una nutrición adecuada. Por ejemplo, un chico que tiene que pasar una cantidad considerable de tiempo manejando su auto puede comer de esta manera
Desayuno: una taza de harina de avena para poner en un bol, verter la noche con 2 tazas de agua tibia, y por la mañana, añadir 1 cucharada de vainilla o cualquier otro yogur, 1 cucharada de miel, 2 dientes pelados y 2 rodajas de manzana cruda. Estos ingredientes son suficientes para 4 porciones, suficiente para la persona con mayor apetito.
Es útil: hay manzanas, albaricoques, naranjas, peras y bayas, todos estos son frutas con alto contenido de fibra. Y en el melón contiene una fibra especial, que es útil para la prevención de las hemorroides. Al pasar a través del tracto digestivo, el melón absorbe agua, se hincha y ayuda a salir de la silla rápidamente y sin estrés. Se recomienda comer pasas como aperitivo, es sabroso y útil al mismo tiempo.
No se olvide de las verduras, también protegen contra el desarrollo de hemorroides. La atención se centra en el brócoli, el maíz, las alcachofas, los guisantes, los frijoles y las lentejas. Los cereales, especialmente la cebada o el salvado de avena, también son ricos en fibra. Pero la comida grasa no debe ser consumida. Trate de excluir de su dieta la carne grasa, los productos lácteos grasos y los bollos altos en calorías.
¿Qué productos debo evitar?
Los cambios simples en el estilo de vida significan evitar ciertos alimentos que pueden exacerbar las hemorroides existentes o causar el desarrollo de hemorroides. Algunos de los alimentos que debe evitar incluyen alimentos procesados y comidas rápidas, alimentos bajos en fibra como carne, queso, helado, bebidas que contienen cafeína y bebidas alcohólicas y alimentos con alto contenido de grasa y azúcar. .
Finalmente, una condición importante: no puedes consumir demasiado alcohol. El alcohol tiende a secar el cuerpo. En condiciones deshidratadas, el cuerpo no puede eliminar efectivamente la pérdida de tejido y la inflamación. El consumo excesivo de alcohol sin duda puede causar hemorroides.
La importancia del agua en el camino correcto de la vida
Si practica alimentos con alto contenido de fibra, es importante aumentar la ingesta de agua. Aunque una dieta con un alto contenido de fibra elimina el estreñimiento, si no aumenta la ingesta de agua, en realidad puede causar estreñimiento y heces rígidas. Por lo general, debes beber más de ocho vasos de agua todos los días.
Y dedique al menos 10-15 minutos al día para hacer ejercicio, o tome tiempo para practicar aeróbicos, vaya a la piscina. Incluso media hora de entrenamiento 2 veces a la semana puede ser para ti un excelente remedio para las hemorroides.
Evite sentarse o pararse por un largo tiempo
Haga esto como parte de su rutina diaria, evite sentarse o pararse durante un largo período de tiempo. Esto puede dar una tensión adicional en los vasos sanguíneos, lo que puede irritar el área de sus hemorroides o causar condiciones para el desarrollo de hemorroides.
Si su trabajo de rutina implica una gran cantidad de sentarse en el fondo de la habitación, definitivamente debe tomar un descanso para dar un corto paseo.
Reducir el estrés
Trabajar para mantener un estilo de vida saludable es trabajar para eliminar o reducir el estrés, tanto como sea posible, incluso si requiere terapia o asesoramiento. El estrés juega un papel importante en su salud y bienestar y puede causar hemorroides o empeorar los síntomas existentes de las hemorroides.
Cambia tus hábitos intestinales
Trata de no posponer la defecación cuando quieras ir al baño, porque esto crea una tensión excesiva en tus vasos sanguíneos y venas anales. Acostúmbrate a ir al baño cuando quieras.
Evite el trabajo pesado excesivo (Heavy Lifting)
El trabajo duro durante un largo período de tiempo puede causar irritación de las hemorroides existentes o provocar hemorroides en el desarrollo. Si su trabajo requiere mucho estrés, puede considerar otro trabajo diferente o asegurarse de tener intervalos de descanso entre los períodos de trabajo duro.
Los cambios simples en el estilo de vida son importantes si va a recuperarse adecuadamente después de tratar las hemorroides o prevenir las hemorroides como un todo. Es mucho más fácil: hacer algunos cambios simples en el estilo de vida, que sufrir dolor e incomodidad por hemorroides o someterse a cirugía.
Ejercicios físicos regulares para controlar el estreñimiento
El ejercicio hace que los alimentos se muevan a través del tracto gastrointestinal más rápido. Sentado o de pie durante mucho tiempo, una persona tiene un mal tono muscular, una mala postura y puede ejercer una enorme presión sobre las venas rectales. Si tiene sobrepeso, esto solo aumenta el problema.
Un buen tono muscular hace que sea más fácil eliminarlo. Y, por supuesto, cuando hace ejercicio y come bien, ayuda a perder esos kilos de más. Intente caminar durante 20 minutos, 4-5 veces por semana, y notará la diferencia.
El levantamiento de pesas causa hemorroides
Cuando una persona se dedica al levantamiento de pesas, el cuerpo ejerce demasiada presión sobre el intestino grueso. Si se pone demasiado énfasis en el intestino grueso, el colon sale del cuerpo y causa hemorroides externas. Además, el bajo rendimiento del sistema cardiovascular deshidrata el cuerpo y causa hemorroides. Como el aceite para el motor, el agua es necesaria para la digestión adecuada. Sin suficiente agua, los tejidos se irritan, aparecen grietas en el ano y, por lo tanto, surgen hemorroides.
Aprende cómo levantar pesas correctamente
El levantamiento incorrecto de pesas puede dañar la espalda y hacer que la defecación sea dolorosa. La forma correcta de levantar algo, especialmente objetos pesados, es, primero, doblar las rodillas. Por lo tanto, el giro no experimentará una sobrecarga tan grande. Además, es importante respirar correctamente al levantar objetos. Exhale cuando levante la pesadez, inhale tan pronto como suelte el objeto. De nuevo, esto alivia el exceso de presión de la parte inferior de la espalda y las venas rectales.
Los cambios en el estilo de vida requieren esfuerzo. Si estos esfuerzos no son tan fáciles para usted, tiente a sí mismo con recordatorios frecuentes de todos los placeres que disfrutará, deshacerse de las hemorroides y prevenir su recurrencia. Su tratamiento casero simple para las hemorroides puede convertirse en una salvación. Un cambio en el estilo de vida es realmente necesario para evitar las hemorroides.
Usando el tratamiento en el hogar
- Puede aliviar el dolor leve, la hinchazón y la inflamación de las hemorroides con la ayuda del tratamiento en el hogar. A menudo, este tratamiento es necesario para que una persona alivie el sufrimiento de manera oportuna.
- Use una crema de hemorroides o supositorios que contengan hidrocortisona, o use tampones que contengan hamamelis o anestésicos.
- Aplicar regularmente un baño tibio o un baño sedentario. Remoje el área anal en agua tibia de 10 a 15 minutos dos o tres veces al día. Después de un baño sentado, vaya al baño.
- Mantenga el área anal limpia. Báñese (preferiblemente) o tome una ducha diariamente para limpiar la piel alrededor del ano con agua tibia. El jabón no es necesario y solo puede agravar el problema. Seque suavemente el área del ano con un secador de pelo o un papel suave después del baño.
- No use papel higiénico seco. Para ayudar a mantener el área anal limpia después de la defecación, use una toallita húmeda o papel higiénico húmedo que no contenga saborizantes ni alcohol.
- Aplica el frio Aplique bolsas de hielo o compresas frías en el área del ano para aliviar la hinchazón.
- Tome analgésicos orales. Puede usar acetaminofeno (Tylenol y otros.), Aspirina o ibuprofeno (Advil, Motrin, otros antibióticos) temporalmente para ayudar a aliviar la incomodidad de las hemorroides.
Con estos procedimientos, los síntomas de las hemorroides desaparecen a los pocos días. Consulte a su médico si no obtiene alivio durante unos días o antes si tiene dolor severo o sangrado.
¡Es importante para saber!
Hemorroides es una expansión de las venas del plexo hemorroidal del recto inferior, la enfermedad proctológica más común. Los síntomas de hemorroides incluyen irritación y sangrado.
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