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Hipodinamia y estreñimiento
Último revisado: 04.07.2025
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Incluso un niño sabe que es útil moverse y hacer deporte. Pero a pesar de todas las advertencias de los médicos, millones de personas pasan la vida sentadas en el sofá, viendo la televisión u hojeando su libro favorito, sin realizar ninguna actividad física. ¿Cuál es la relación entre la inactividad física y el estreñimiento?
[ El movimiento es vida
Incluso en un día libre, sacar a alguien de casa solo para dar un paseo, ir al gimnasio o a la piscina requiere mucho esfuerzo. Y parece que a la gente no le importa que el deporte mejore el estado del corazón, restablezca el tono vascular, reduzca la densidad sanguínea y ayude a perder peso.
Las actividades deportivas protegen de enfermedades tan comunes como la cardiopatía isquémica, la obesidad, el infarto de miocardio, la aterosclerosis y la diabetes. Sin olvidar las infecciones respiratorias, los resfriados y los virus. Y la principal ventaja de practicar deporte al aire libre es una mejora del estado de ánimo, el vigor y la frescura, algo envidiable.
La hipodinamia es donde comienzan los problemas
La hipodinamia es un término médico que se refiere a la falta de movilidad de una persona, es decir, a un estilo de vida sedentario. Este estilo de vida es muy común hoy en día. Incluso los niños sufren de hipodinamia. Y todo porque, en lugar de moverse más, los niños pasan más tiempo sentados frente al ordenador o viendo la televisión.
¿Qué tiene de malo el sedentarismo? Generalmente, la inactividad física causa obesidad, estreñimiento, hemorroides y diversas enfermedades intestinales. Además, el sedentarismo puede causar trastornos nerviosos y psicosis.
Cuando una persona se mueve, todos los procesos vitales del cuerpo se producen sin demoras ni efectos secundarios. No hay estancamiento sanguíneo, los intestinos funcionan con normalidad y los alimentos procesados se desplazan rápidamente por los intestinos y se excretan fácilmente. Si una persona descuida el movimiento, todos los procesos corporales se ralentizan, los músculos se contraen con lentitud, se acumulan toxinas y las heces se excretan deficientemente.
El movimiento es una forma de prevenir el estreñimiento.
Si una persona no se mueve, aumenta de peso y puede desarrollar diversas enfermedades intestinales. La gente moderna gasta enormes cantidades de dinero en complejos dietéticos, se tortura con el hambre y desaparece durante días en gimnasios y clubes de fitness. Sin embargo, es mucho más fácil deshacerse de todos los problemas.
Si llevas una dieta equilibrada y te mantienes en forma, ¡la obesidad y, por consiguiente, el estreñimiento no te molestarán! Solo necesitas caminar más a menudo, hacer ejercicio y, a veces, salir a correr por la mañana, en lugar de tumbarte de lado frente al televisor y atiborrarte de harina.
La conexión entre la inactividad física y el estreñimiento
El estreñimiento se considera una enfermedad del siglo XX, ya que solo se ha extendido hasta nuestros días. Esta enfermedad se considera muy insidiosa, ya que se desarrolla de forma imperceptible, pero afecta a todos los sistemas del organismo y puede causar complicaciones graves.
Cuanto mejor y más cómoda sea la vida de una persona, mayor será la probabilidad de sufrir estreñimiento. Las primeras víctimas de esta enfermedad pueden ser las personas cuyo trabajo implica baja movilidad. Así es como se relacionan la inactividad física y el estreñimiento.
¿Por qué necesitas mudarte mucho?
Si te mueves mucho, esto tendrá un efecto positivo en tus intestinos. Las personas con hipodinámica sufren de estreñimiento tres veces más a menudo que la gente común. En general, el estreñimiento puede deberse a varias razones debido a la falta de movilidad corporal.
El problema es que las personas que se mueven poco debilitan todo el sistema muscular debido a su pereza. Esto también puede ocurrirles a quienes entrenaron antes, pero no practican deporte actualmente. Por lo general, los músculos abdominales (es decir, la prensa abdominal) se vuelven flácidos, ¡pero participan en el vaciado intestinal! Como resultado, estos músculos no pueden tensarse lo suficiente como para aumentar la presión intraabdominal y provocar la defecación. A esto se suma una barriga enorme y sobrepeso. Como resultado, la persona desarrolla trastornos de las heces y, en consecuencia, estreñimiento crónico.
El movimiento es la forma más fácil de salir de esta situación. No sobrecargues tu cuerpo con actividad física intensa, sino que simplemente realiza ejercicios ligeros lo mejor que puedas. De esta manera, te protegerás del estreñimiento y, al mismo tiempo, de otros problemas intestinales.