Perfeccionismo

¿Qué es el perfeccionismo? Esta es la definición de características de personalidad estables que existen en la psicología, manifestadas en un deseo inflexible por la perfección y el logro de los más altos estándares en todas las esferas de la vida (perfectus en latín significa perfecto, ejemplar, mejor). Sin embargo, uno no debe confundir conceptos tan diferentes como el deseo de tener éxito y el deseo de ser perfecto; Además, la autodisciplina no siempre significa patología ...

[1], [2], [3], [4]

Causas de perfeccionismo

Hasta la fecha, no hay consenso sobre la causa del perfeccionismo. Etiología de este constructo psicológico multifacético percibir o alteración de la percepción de uno mismo, o el predominio del pensamiento irracional (no perciben adecuadamente la realidad) o disfunción cognitiva parcial.

Las características especiales perfeccionismo inherente, tienen una tendencia a centrarse en las experiencias personales, constantemente a compararse con los demás (y no en su favor!), Para percibir el mundo en la versión "blanco y negro", sin contar los medios tonos y matices. Este conjunto de características psicológicas se considera un signo de insuficiencia funcional de la personalidad y una cierta inmadurez del pensamiento.

La estructura psicológica del perfeccionismo, señalada por los especialistas, incluye el perfeccionismo orientado al ego, socialmente orientado y prescrito socialmente. Sus diferencias se basan en los temas de una búsqueda enfocada de la excelencia. Al enfocarse solo en su propia personalidad, el perfeccionista se evalúa constantemente para evitar fallas, y esta, por cierto, es la opción más fácil. Tal perfeccionismo en el trabajo promueve la promoción en una escala de carrera debido al hecho de que tales empleados están atentos a los detalles y son adictos al trabajo.

Cuando una persona se caracteriza por un síndrome de perfeccionismo en una versión de orientación social, prevalece la expectativa de perfección en otras personas: amigos, familiares, empleados. Este perfeccionismo en una relación, por ejemplo, con la mayor criticidad y exigencia de uno de los cónyuges, crea tales problemas interpersonales, cuya solución en muchos casos es el divorcio. Y el perfeccionismo en las relaciones íntimas, con las expectativas exageradas de ambas partes, puede causar problemas a largo plazo en la esfera sexual.

Por último, el perfeccionismo socialmente prescrito está determinada por el hecho de que, por un lado, una persona considere la posibilidad de reconocimiento de su identidad en una sociedad sólo si su probidad, evaluar adecuadamente los requerimientos de los alrededores él como exagerada y que lo percibe como una presión externa. Por otro lado, las demandas excesivamente altas también se hacen en otros. Y esta opción, que lleva a depresión y otros problemas, puede requerir la ayuda de un psiquiatra, no de un psicólogo.

[5]

Patogenesia

Cuando a una persona se le dice que es un perfeccionista, también se refiere a la excesiva criticidad de su autoestima y la preocupación hipertrofiada sobre cómo otros lo perciben. Los psicopatólogos de todo el mundo observan que la relevancia del perfeccionismo como un modelo motivacional-conductual dirigido a la incorporación de afirmaciones personales injustificadamente elevadas ha aumentado en las últimas décadas.

Usted pregunta, ¿qué es el perfeccionismo peligroso? En sus realidades inadecuados deseo de estar siempre y en todo lugar mejor que otros, y en la que a toda costa para alcanzar los fines previstos - especialmente cuando el objetivo es difícil de lograr en la práctica - perfeccionistas se enfrentan a graves problemas psicológicos, que pueden transformarse en depresión unipolar causando mentales , trastorno obsesivo-compulsivo, anorexia, intentos de suicidio.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Síntomas de perfeccionismo

En el comportamiento de aquellos que, con perseverancia patológica, se esfuerzan por ser un modelo de perfección, y consideran que sus errores y errores más leves son un signo de sus propias deficiencias, se observan signos característicos de perfeccionismo:

• un intento de cumplir con altos estándares en todas las esferas de la vida (un tipo de pensamiento radical es posible por el principio de "todo o nada");
• incertidumbre en sí mismos y sus habilidades (autoestima discreta);
• dudas sobre la corrección de sus acciones (indecisión);
• miedo a la desaprobación y el rechazo, incluso por parte de los padres;
• preocupación constante por posibles errores;
• los errores cometidos se perciben como evidencia de sus deficiencias;
• obsesión por las reglas y la certeza inicial de que todo a su alrededor debería ser ideal;
• irritación y otras emociones negativas de personas, acciones, circunstancias, etc. "no ideales"

Dado que los perfeccionistas se concentran únicamente en los resultados de los esfuerzos, con las tres variantes estructurales de esta construcción psicológica, hay un signo como la procrastinación. El perfeccionismo y la procrastinación (posposición irracional del comienzo de cualquier caso) se consideran en psicología en una relación cercana, ya que en ambos estados existe el temor de un posible fracaso.

Otra característica importante del perfeccionismo es la incapacidad para relajarse y compartir sus pensamientos y sentimientos: como regla, los perfeccionistas mantienen sus relaciones personales y profesionales bajo control.

Síndrome de perfeccionismo: características de la manifestación

Los expertos-psicoanalistas dicen que el perfeccionismo de los padres los hace intolerantes a la imperfección de sus hijos. Esforzándose por ser los mejores padres y madres, los adultos dejan de percibir al hijo o hija como una persona separada, con rasgos, intereses y deseos inherentes. Apenas criticando al niño por cualquier mala conducta o negligencia, sin profundizar en sus sentimientos, los padres pueden enfrentar resistencia, especialmente característica de la adolescencia. Y en la edad preescolar, se puede desencadenar el mecanismo de hiperactividad y déficit de atención en un niño con trastornos de conducta.

Otra opción: los niños están luchando para complacer a sus padres bajo cualquier circunstancia y bajo su presión ellos mismos no están seguros de sus habilidades perfeccionistas. Para ellos, las características del comportamiento ritualizado son inherentes. Las observaciones de los psicólogos confirman que el perfeccionismo infantil nace por temor a no justificar las expectativas y actitudes de los padres frente a la crítica hacia los padres, como prueba de su disgusto. El perfeccionismo es una defensa sin precedentes para los niños "emocionalmente abandonados".

Esta misma etiología también tiene el perfeccionismo adolescente, que se desarrolla en familias donde los padres perciben los éxitos o fracasos de los niños como marcadores de su propio éxito o fracaso. El temor de hacer algo mal con un adolescente puede ser devastador para motivar a las personas a alcanzar sus metas en la adultez. Las víctimas de ese miedo, como regla, tratan de evitar situaciones en las que se evaluarán los resultados de sus esfuerzos; por esta razón, en la escuela esos adolescentes se vuelven alumnos rezagados con la perspectiva de desarrollar un trastorno obsesivo-compulsivo.

El perfeccionismo neurótico en la maternidad se manifiesta literalmente desde los primeros días de la aparición del niño. Todas las fuerzas madre da el cuidado y la crianza del niño y bajo el peso de la responsabilidad por su salud y buen desarrollo en el trabajo doméstico para garantizar la limpieza estéril y modelo de orden olvida sus propias necesidades (de manera convincente, no tiene suficiente tiempo libre). De la imposibilidad de hacer que todas las perfectas mujeres perfectas con niños pequeños a menudo caigan en la depresión y a menudo se conviertan en un neurasténico.

El perfeccionismo en los hombres que luchan por un alto estatus social en las condiciones de competencia severa en la esfera profesional, puede manifestarse tanto en el trabajo como fuera de él. Especialmente claramente los signos (enumerados arriba) aparecen en hombres criados por padres autoritarios, cuyo amor fue considerado una recompensa por el buen comportamiento y el estudio. La mayoría de los perfeccionistas masculinos no saben cómo disfrutar de la vida, a menudo todos son infelices y constantemente complejos acerca de sus supuestas deficiencias.

El perfeccionismo de los profesores, que nunca es lo suficientemente bueno, es una prueba real y muy difícil para los estudiantes, ya que es difícil para esos maestros crear un ambiente amistoso y educativo en el aula.

Y el perfeccionismo de los estudiantes que solo tienen calificaciones excelentes en el libro de registro de un estudiante, en el caso de una versión socialmente prescrita de perfeccionismo, puede resultar en un cambio de objetivos personales a una carrera en competencia contra compañeros de clase.

La atención particular de los psicoterapeutas practicantes toma el llamado perfeccionismo de la comida. Las mujeres que buscan una "figura ideal" pueden estar en riesgo de desarrollar un trastorno alimentario. Y esto ya es un diagnóstico: anorexia. Los estudios han demostrado que el deseo continuo de delgadez entre los que sufren de anorexia se asocia con el perfeccionismo inadecuado socialmente prescrito en estas personas.

Allí, también, las raíces de un problema como el perfeccionismo físico, aunque algunos psicólogos lo consideran un perfeccionismo dirigido solo a sí mismo, vinculando su desarrollo con un rasgo de carácter como la vanidad. Aquí puede incluir de manera confiable algunos clientes (y clientes) de cirujanos plásticos.

Formas

Los tipos de perfeccionismo, que los psicólogos llaman tipos, dependen de cuánto los objetivos que la persona plantea son reales, y también de la propensión del individuo a ver las causas de los fracasos en sus deficiencias, menospreciando la propia autoestima.

Hay dos tipos: adaptativo e inadecuado. En la literatura psicológica, el perfeccionismo adaptativo se puede definir como el perfeccionismo constructivo. Muchos psicólogos creen que este es un perfeccionismo saludable que puede motivar y estimular a una persona para avanzar hacia un objetivo. Y para los perfeccionistas "normales", esto a menudo pasa sin el menor detrimento de la autoestima. Disfrutan de sus esfuerzos y del proceso mismo de su aplicación.

Todas las demás definiciones - perfeccionismo desadaptativo, perfeccionismo neurótico, perfeccionismo excesivo - sinónimos inadecuada búsqueda obsesiva de la perfección y de logro personal con dura autocrítica, es decir, que es todo una cuestión de hecho, el perfeccionismo patológico. Y en este caso, la imposibilidad de llegar a una meta, para resolver algunos problemas y errores hacen que la gente ve una gran cantidad de deficiencias y la insatisfacción constante experimentar. El resultado es un estado de profunda frustración que conduce a una depresión prolongada.

[16], [17], [18]

Diagnostico de perfeccionismo

El diagnóstico del perfeccionismo se lleva a cabo mediante pruebas: el paciente, a petición del terapeuta, llena el cuestionario de perfeccionismo.

Hay muchos sistemas para identificar y "medir" esta construcción psicológica:

• la escala multidimensional de perfeccionismo Hewitt-Flett (Pol Hewitt, Universidad de Columbia Británica, Vancouver, Canadá, Gordon Flett, Universidad de York, Toronto), que incluye 45 preguntas con opciones de respuesta;
• La Escala Almost Perfect-Revised Scale (APS-R), Robert B. Slaney (EE. UU.), Contiene 32 preguntas;
• La escala de perfeccionismo de Frost (MPS) es un cuestionario de 35 puntos desarrollado por el Dr. Randy Frost de Smith College, Massachusetts;
• la escala de perfeccionismo del psiquiatra estadounidense D. Burns (Burns Perfectionism Scale);
• una prueba para el perfeccionismo y el nivel de estrés de Likert;
• varias variantes del cuestionario estadounidense de perfeccionismo Clinical Perfectionism Questionnaire (CPQ);
• una prueba para el perfeccionismo en los niños Adaptive / Maladaptive Perfectionism Escala de un equipo de psiquiatras canadienses;
• la escala PAPS para identificar el perfeccionismo físico.

[19], [20], [21], [22], [23]

Tratamiento de perfeccionismo

El primer paso para superar el perfeccionismo es reconocer que tienes problemas.

A pesar del alto nivel de autocrítica, los perfeccionistas prefieren esconder sus problemas personales. En lugar de mentirse a sí mismo, los expertos recomiendan hacer una lista de estos problemas. En la mayoría de los casos, lo negativo del deseo de excelencia en el perfeccionismo desadaptativo supera con creces los beneficios aparentes de dicho modelo motivacional-conductual.

Busque ayuda de un buen psicólogo. Es imposible deshacerse del perfeccionismo, pero ayudar a reducirlo ayudará:

• identificar objetivos más realistas;
• la comprensión de que los resultados "imperfectos" no conducen a un castigo, que debe temerse de antemano;
• el reconocimiento de que todos están equivocados y que aprenden de los errores;
• desglose paso a paso del proceso de llevar a cabo las tareas siguientes;
• enfocarse en un negocio en el tiempo asignado;
• estableciendo plazos para cada caso que comiences;
• limitación de su tiempo de ejecución.

Además de consultar a un especialista, es útil leer libros sobre el perfeccionismo:

• Brown. B. Regalos de imperfección: cómo amarte tal como eres. - Traducción del inglés. - M., ANF. 2014.
• Brown B. Gran osadía. - Traducción del inglés. - M .: Negocio Azbuka. 2014.
• Korostyleva LA Psicología de la autorrealización de la personalidad. - San Petersburgo. - 2005.
• Horney K. Neurosis y crecimiento personal. - Traducción del inglés. - San Petersburgo. - 1997.
• Sutton R. No trabaje con m * dakas. Y qué hacer si están a tu alrededor. - Traducción del inglés. - M. - 2015.
• McClelland D. Motivación del hombre. - Traducción del inglés. - San Petersburgo. - 2007.
• Kurpatov A. 3 errores de nuestros padres: Conflictos y complejos. - OLMA. - 2013.
• Winnicott D. Niños pequeños y sus madres. - Traducción del inglés. - M. - 1998.
• Robert E. Secretos de la confianza en uno mismo. - Traducción del inglés. - M. - 1994.
• Ilyin E. Trabajo y personalidad. Adicción al trabajo, perfeccionismo, pereza. - San Petersburgo. 2016.

El perfeccionismo es un estado inseguro en un mundo imperfecto. Pero a veces las personas talentosas muestran signos de perfeccionismo, que alcanzan el éxito en su campo. Según algunos informes, el 87% de los individuos dotados eran perfeccionistas, aunque casi el 30% de ellos eran neuróticos ...

Según el psiquiatra estadounidense David M. Burns, uno debe esforzarse por alcanzar el éxito, no la perfección. "Nunca abolir su derecho a cometer un error, porque entonces perderá la oportunidad de aprender cosas nuevas y avanzar en la vida. Recuerde que el miedo siempre se esconde detrás del perfeccionismo. Al contrarrestar tus miedos y permitirte ser solo una persona, puedes, paradójicamente, volverse mucho más exitoso y feliz ".