Protrusión discal

¿Qué es una protrusión discal? Se trata de un trastorno de la columna vertebral en el que el disco intervertebral protruye hacia el canal raquídeo sin romper el anillo fibroso. Muchos especialistas la caracterizan como prehernia.

La protrusión no es una patología independiente. Es consecuencia de otro proceso patológico de la columna vertebral, que se presenta principalmente en la zona lumbar o cervical.

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Causas de la protrusión discal

¿Qué puede influir en el desarrollo de la protrusión? Existen varias opciones:

• La principal causa es el desarrollo de osteocondrosis relacionado con la edad;
• lesiones traumáticas de la columna vertebral;
• diversas formas de curvatura de la columna vertebral;
• factor hereditario;
• presencia de exceso de peso;
• Sobrecarga mecánica y física de la columna vertebral.

La protrusión se produce debido a un cambio en la estructura del anillo fibroso de un disco, lo que implica una alteración de la estructura del tejido fibroso. La integridad de la capa exterior del anillo no se ve afectada (si esta se daña, se puede hablar de una hernia intervertebral ). La protrusión visible puede alcanzar de 1 a 5 mm, e incluso más, y una protrusión de hasta 3 mm se considera inofensiva y puede no presentar síntomas.

¿Por qué sentimos dolor cuando hay una protrusión? La protrusión discal resultante penetra en el canal espinal, comprimiendo, irritando y pinzando las fibras nerviosas y los vasos que pasan por allí. Además, la función de la propia vértebra puede verse afectada.

Síntomas de protrusión discal

A menudo, la protrusión se presenta sin signos ni síntomas evidentes: una protrusión del anillo de hasta 3 mm puede no causar suficiente irritación de las terminaciones nerviosas. Además, la presencia de signos patológicos depende de la localización del trastorno y del grado de protrusión del disco en el canal espinal.

La localización de la protrusión en la zona de las vértebras cervicales se considera la más peligrosa para la salud del paciente.

El dolor puede manifestarse en el cuello, la nuca y la zona intercostal, e irradiarse a las extremidades superiores e inferiores (según el nervio comprimido). Puede presentarse pérdida de sensibilidad en ciertas zonas de las extremidades (adormecimiento), debilidad muscular, dolor persistente a lo largo de los músculos y trastornos del nervio ciático. También se observan con frecuencia rigidez del rango motor en las extremidades y el cuello, y ardor en la zona afectada.

La intensidad de la manifestación de ciertos síntomas puede depender de la enfermedad primaria que provocó la protrusión. El grado de compresión de las terminaciones nerviosas también es importante.

Las manifestaciones de la enfermedad suelen ser de carácter individual; a veces el dolor puede aparecer sólo al realizar movimientos bruscos, al agacharse o al permanecer de pie o sentado durante mucho tiempo.

Tipos de protrusiones discales

Consideremos algunos tipos de protuberancias existentes, que difieren según la ubicación y la naturaleza de las protuberancias.

Protrusiones del disco dorsal

Es el tipo de patología más peligroso. Se presenta con mayor frecuencia en la columna lumbar. La diferencia entre esta protrusión y otras variantes radica en que, en este trastorno, la protrusión se dirige hacia el canal medular. Esto significa que, en ciertas circunstancias, es posible comprimir la médula espinal incluso con una protrusión pequeña. Esto conlleva el desarrollo de un síndrome de dolor significativo, especialmente tras una actividad motora excesiva o una postura incómoda e incorrecta de la espalda. Durante una recaída, el dolor puede aparecer incluso al respirar profundamente o toser. Los síntomas de la protrusión dorsal no son globales: la patología puede tratarse si se aborda a tiempo.

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Protrusión de disco circular

Esta variante es la más común y consiste en una protrusión circular uniforme del disco, acompañada de procesos degenerativos y distróficos en la columna vertebral. La protrusión puede variar entre 3 y 12 mm, y la diferencia en la protrusión del disco no puede ser mayor de 1 mm. Esta patología se caracteriza por un curso crónico y, sin un tratamiento adecuado, suele provocar un aumento de los síntomas neurológicos y la aparición de discapacidad.

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Protrusión discal media

Sinónimos: medial, central, dorsomediano, medial posterior. Se trata de una protrusión del anillo fibroso que se dirige hacia la parte central del canal espinal. Las protrusiones discales mediales son poco frecuentes; su prevalencia no supera el 6% del total. La protrusión discal medial rara vez se diagnostica en sus primeras etapas; la enfermedad puede presentarse sin signos ni síntomas evidentes que obliguen al paciente a consultar al médico. Estas patologías son peligrosas debido a sus síntomas relativamente latentes y, sin un tratamiento adecuado, pueden agravarse, provocando complicaciones más graves, como el secuestro. La protrusión medial ejerce presión sobre la médula espinal, lo que posteriormente puede causar paresia y disfunción de los órganos abdominales.

Protrusión discal paramediana

Este tipo de protrusión se observa cuando se localiza tanto en el centro de la línea media como en su parte lateral. La protrusión puede dirigirse al foramen espinal, el conducto raquídeo. La protrusión paramediana puede ser derecha o izquierda. Esta diferenciación depende del lado de la columna donde se comprimen las fibras nerviosas. Esto también se determina por los síntomas de la enfermedad: el paciente presenta dolor, parestesias, debilidad muscular y deterioro de las funciones visuales y auditivas, mayormente en el lado derecho o izquierdo.

Protrusión del disco foraminal

Una forma poco frecuente de protrusión, que se caracteriza por una protrusión hacia el borde externo o interno del canal espinal. Según este principio, la protrusión foraminal se divide en extraforaminal e intraforaminal. También se observa una lesión a lo largo de todo el canal, como un curso complejo de las formas de protrusión mencionadas. Esta variante se denomina protrusión foraminal propiamente dicha. La región lumbosacra de la columna vertebral es la más susceptible a esta forma de la enfermedad.

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Protrusión discal posterior

Este nombre se suele aplicar a los signos de una protrusión localizada hacia atrás, desde el abdomen hasta la espalda. Con frecuencia, esta localización provoca un contacto estrecho del anillo fibroso con la médula espinal, lo que se acompaña de dolor, pérdida de sensibilidad en algunas zonas, deterioro de la motricidad y de la funcionalidad de los órganos abdominales.

Protrusión discal posterolateral (posterolateral)

Un tipo muy común de protrusión. Su nombre sugiere que la protrusión se forma posterior y lateralmente respecto al eje de la columna vertebral. Esta localización de la patología aumenta la posibilidad de afectar las terminaciones nerviosas de ambos lados, así como los segmentos estructurales restantes de la médula espinal. Al igual que el tipo lateral, la protrusión posterolateral suele ser asintomática hasta que se detecta un impacto mecánico en las fibras nerviosas.

Protrusión discal degenerativa

Este nombre se aplica a todo tipo de protrusiones, ya que la aparición misma de la patología está directamente relacionada con el desarrollo de un proceso degenerativo en la estructura del anillo fibroso que rodea el disco. Como resultado de este proceso, el anillo se adelgaza y se vuelve inelástico, formándose microfisuras en él, sobre las cuales se desplaza el núcleo pulposo y gelatinoso. Se forma un elemento convexo, denominado protrusión. El proceso degenerativo puede pasar por varias etapas:

• daño (hinchazón del núcleo pulposo);
• protrusión (protrusión del núcleo hacia el canal espinal sin ruptura del anillo fibroso);
• hernia (violación de la integridad del anillo peridiscal fibroso).

La degeneración tisular puede ser consecuencia de osteocondrosis, displasia, trastornos posturales y lesiones traumáticas de la columna.

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Protrusión discal polisegmentaria

Patología en la que se observan simultáneamente degeneración y cambios distróficos en varios segmentos de la columna vertebral. Generalmente, es consecuencia de una osteocondrosis polisegmentaria y puede acompañarse de signos de insuficiencia vertebrobasilar (cefaleas, mareos). Se presenta con mayor frecuencia en la columna cervical, y con menor frecuencia en la zona cervicotorácica y mediotorácica.

Protrusión difusa de los discos intervertebrales

Este tipo de patología se caracteriza por una protrusión irregular y repetida del disco en cualquier sección de la columna. Una protrusión difusa indica un daño discal del 25 al 50 %, lo que se considera una protrusión bastante pronunciada. El pronóstico de este daño depende de su tamaño y dirección de formación.

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Protrusión del disco cervical

Cuando la patología afecta los discos cervicales, se observa una reacción de compresión de las estructuras espinales. Esto provoca dolor de cuello, debilidad muscular en la cintura escapular y las extremidades superiores, entumecimiento y dolor en el brazo.

La columna cervical está formada por siete vértebras, entre las cuales se encuentran discos intervertebrales. El desgaste de estos discos contribuye a la aparición de protuberancias.

Protrusión del disco C3-C4

Este término indica que la lesión se produjo en la columna cervical, en la parte central, entre la tercera y la cuarta vértebra cervical. La patología solo puede confirmarse mediante resonancia magnética de la columna cervical. Con mayor frecuencia, esta patología se produce como resultado de un impacto traumático en esta zona.

Protrusión discal C5-C6

Una de las protuberancias más comunes en la región cervical, localizada entre la quinta y la sexta vértebra cervical. Puede presentarse en el contexto de una hernia, cifosis cervical o lesiones de otros discos intervertebrales. Los síntomas de esta patología incluyen cefalea, entumecimiento en los dedos, dolor en la extremidad superior, debilidad muscular en la muñeca y el bíceps, y dolor en el cuello. El pinzamiento de la terminación nerviosa C6 puede manifestarse como una disminución de la sensibilidad del pulgar y el índice. Las causas pueden ser lesiones u osteocondrosis de la región cervical.

Protrusión discal C7-C6

Protrusión discal en la zona entre la séptima y la sexta vértebra. Se manifiesta con dolor de cuello y cefalea, rigidez al mover la cabeza y disminución de la sensibilidad en los dedos. Esta patología se puede tratar con tratamiento conservador. Si no se toman las medidas terapéuticas necesarias, puede derivar en una hernia o radiculopatía vertebrogénica.

Protrusión de los discos torácicos

Las protrusiones discales de la columna torácica son poco frecuentes. Esto se debe a que la actividad motora de las vértebras torácicas es mucho menor que la de las lumbares o cervicales, por lo que el desgaste discal es menos frecuente. Sin embargo, a pesar de ello, se conserva cierta movilidad y pueden formarse protrusiones discales durante el proceso distrófico.

El cuadro clínico de la enfermedad depende directamente de la localización de la patología y del grado de compresión de las terminaciones nerviosas más cercanas. Suelen presentarse los siguientes síntomas:

• dolor en la parte media de la columna;
• neuralgia intercostal;
• movilidad limitada de la espalda;
• debilitamiento de los músculos de la pared abdominal;
• sensación de presión en la región epigástrica;
• cardialgia;
• trastornos respiratorios;
• una sensación de entumecimiento en la parte delantera del cuerpo.

Las manifestaciones de la patología son individuales, por lo tanto, para hacer un diagnóstico preciso, es necesario someterse a una serie de exámenes adicionales.

Protrusión del disco lumbar

Quizás la zona más vulnerable de la columna vertebral sea la región lumbar. Aquí se encuentra el centro de gravedad del cuerpo, por lo que es esta zona la que soporta la mayor parte de la carga física. Los síntomas de la enfermedad incluyen radiculitis, dolor lumbar, debilidad y entumecimiento en las extremidades inferiores. En casos graves, es posible que se produzca disfunción del sistema urinario.

• La protrusión discal L2-L3 es un tipo poco común de protrusión, que se presenta en el 1% de los casos. Se acompaña de dolores punzantes en la zona lumbar y pérdida de sensibilidad en los pies o los dedos. Las protrusiones de tamaño considerable que provocan trastornos urinarios se tratan quirúrgicamente.
• Protrusión del disco L5. El daño al disco de la quinta vértebra lumbar puede observarse en las siguientes combinaciones:
• La protrusión discal L5-S1 es un defecto del anillo fibroso entre la primera vértebra sacra y la quinta vértebra lumbar. Es una zona de daño muy común, que se observa en la mitad de los casos de protrusión lumbar. A menudo se combina con anterospondilolistesis, retroespondilolistesis, espondiloartrosis, uncoartrosis y hernia intervertebral. Puede ser provocada principalmente por cambios osteocondrosis. Como consecuencia de este daño, es posible el pinzamiento de las terminaciones nerviosas lumbares y sacras, o del haz nervioso en el canal espinal.
• La protrusión discal L4-L5 es un defecto entre la cuarta y la quinta vértebra lumbar. Puede presentarse en el 40% de las lesiones lumbares. En la mayoría de los casos, se acompaña de una hernia o protrusión de L5-S1. Se desencadena por lesiones traumáticas o por un esfuerzo físico considerable y constante. Generalmente, el dolor aparece de repente, acompañado de un lumbago (un crujido que se produce al levantar algo pesado o agacharse).
• La protrusión discal L3-L4 es un defecto entre la 3.ª y la 4.ª vértebra lumbar. No se observa con mucha frecuencia, solo en el 5% de los casos. Rara vez se manifiesta por sí sola, siendo más frecuente junto con daño en los discos o vértebras lumbares y sacras adyacentes.

Consecuencias de la protrusión discal

Para explicar qué consecuencias puede tener una protrusión discal, es necesario repasar paso a paso su aparición:

• La protrusión comienza con un cambio en la estructura del disco. Sus fibras se debilitan, se produce una destrucción degenerativa del tejido y el anillo que rodea el disco se cubre de microfisuras. Durante este período, el paciente puede sentir dolor y molestias musculares.
• En la siguiente etapa, se produce una protrusión del anillo. El dolor se intensifica y puede observarse parestesia.
• La etapa final es la consecuencia. Sin un tratamiento adecuado, las microfisuras del anillo se convierten en una ruptura; de hecho, esta ya es la etapa de la hernia intervertebral. El dolor se agudiza, se dificulta la movilidad de la columna y se produce pérdida de sensibilidad en algunas partes de las extremidades.

Además de la hernia, el riesgo de la enfermedad puede residir en la posible compresión de las fibras nerviosas. Esto provoca la interrupción de la inervación tisular y, como resultado, una parálisis parcial o total.

Es cierto que las consecuencias de esta enfermedad son tales que se debe hacer todo lo posible para tratar la protrusión. Acuda al médico de inmediato, sin esperar a que aparezcan síntomas peligrosos.

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Diagnóstico de la protrusión discal

El diagnóstico cualificado de esta patología se basa, en primer lugar, en la presencia de síntomas clínicos característicos de protrusión. Puede ser necesaria la consulta con un neurólogo y un vertebrólogo.

Entre los métodos instrumentales de investigación, cabe destacar el principal método diagnóstico: la resonancia magnética (RM) de la zona dañada de la columna vertebral. Este método proporciona información prácticamente exhaustiva sobre la presencia, el tamaño y el grado de desarrollo de protrusiones y hernias, el estado general de la columna vertebral y la formación de focos inflamatorios.

En ocasiones se recurre a la investigación mediante un escáner de tomografía computarizada, sin embargo, no es un método muy informativo y tiene un gran error en el diagnóstico.

El examen radiográfico también puede considerarse un método posible, aunque poco informativo.

Se pueden prescribir diversos estudios adicionales para determinar la presencia de un proceso inflamatorio en los tejidos, como mielografía positiva, neumomielografía, venovertebrografía, arteriografía vertebral, discografía, epidurografía y neumoepidurografía. El médico decide individualmente sobre estos estudios.

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Tratamiento de la protrusión discal

El tratamiento de la patología es complejo, conservador y con tracción en régimen ambulatorio y hospitalario.

El tratamiento de la protrusión discal en la región lumbar y otras partes de la columna debe tener como objetivo prevenir el aumento de las manifestaciones de osteocondrosis de la columna vertebral: un horario de trabajo correcto, exclusión de cargas significativas y prolongadas, así como trabajo físico pesado.

La base de las medidas terapéuticas encaminadas al tratamiento de la protrusión discal L5-S1 y otros tipos de lesiones lumbosacras es la eliminación del dolor y del síndrome de compresión de las fibras nerviosas, la restauración del trofismo y la inervación muscular.

El tratamiento farmacológico de la protrusión discal puede incluir: - terapia sintomática dirigida a reducir la inflamación de la zona perivertebral y aliviar el dolor. Esto puede incluir el uso de antiinflamatorios no esteroideos (diclofenaco, nimesil, ibuprofeno, orthofen, movalis, etc.), antiespasmódicos y relajantes musculares (mydocalm, sirdalud), analgésicos (analgin, butadión). Los fármacos deben inhibir el desarrollo de los procesos degenerativos en los tejidos y aliviar la reacción inflamatoria. Se prescriben inyecciones para la protrusión discal durante los primeros días de tratamiento: la más común es una solución intramuscular de diclofenaco sódico al 2,5%. Posteriormente, se cambian a medicamentos orales. Si el dolor no desaparece en tres días de tratamiento, debe consultar inmediatamente a un médico.

También es importante usar preparaciones externas en forma de ungüentos y cremas (Viprosal, gel de diclofenaco, gel de Diclolac, gel de Fastum, Espol). Estos productos se usan a partir del tercer o cuarto día de tratamiento, junto con la terapia farmacológica general.

• Métodos de rehabilitación que aceleran el proceso de regeneración y fortalecen la musculatura. Esto puede incluir el uso de terapia de ejercicios para la protrusión discal (incluso bajo el agua, en piscina), procedimientos de natación, un método de tracción en una silla o superficie de tracción terapéutica, un método de tracción con inmersión en agua tibia en posición inclinada u horizontal, así como tracción vertical mientras se flota en un equipo especial en una piscina. El masaje para la protrusión discal puede combinarse con otros procedimientos fisioterapéuticos (electroforesis, fototerapia, acupuntura, masaje de puntos). La combinación de procedimientos con diferentes efectos ayuda a relajar los músculos espasmódicos, aliviar el dolor y fortalecer los músculos de la espalda.

En ocasiones se practica la corrección manual de la protuberancia. Sin embargo, estas manipulaciones solo deben ser realizadas por un especialista cualificado con ciertas habilidades y técnicas.

Hay situaciones en las que el tratamiento conservador no produce el resultado esperado. En estos casos, es posible recurrir a intervenciones quirúrgicas mínimamente invasivas mediante punción. Entre estos procedimientos se encuentran los siguientes:

• Método de bloqueo óseo. Consiste en la administración de un fármaco directamente en la columna vertebral, en el lugar de la patología. El paciente siente el efecto casi de inmediato: el dolor disminuye, la inflamación desaparece y el espasmo muscular se atenúa.
• Vaporización láser del disco. Es un procedimiento bastante eficaz, pero se utiliza solo en las primeras etapas de la patología, cuando el núcleo aún conserva consistencia glandular. El procedimiento consiste en la acción de un láser sobre el núcleo pulposo protuberante (cauterización).
• Método de hidroplastia. El procedimiento más suave. Bajo presión, se inyecta un líquido especial en el centro del disco dañado. El líquido limpia las zonas dañadas del disco e hidroliza las zonas sanas. El procedimiento se supervisa durante toda su duración (aproximadamente 20 minutos) mediante rayos X. Este método es reconocido como uno de los más eficaces.
• Método de nucleoplastia con plasma frío. Consiste en la introducción de plasma frío en el disco dañado, lo que evapora partes del núcleo y reduce la presión discal. Gracias a esto, se minimiza el impacto en las terminaciones nerviosas y disminuye el dolor.

Gimnasia para la protrusión discal

Cabe destacar que los ejercicios para la protrusión discal son prescritos y supervisados por un médico, ya que la realización incorrecta de los mismos puede no solo no curar el problema, sino agravarlo. El conjunto de ejercicios debe ser aprobado y verificado por un médico.

• Primer ejercicio. Acuéstese boca arriba, con los brazos a voluntad y las piernas flexionadas. Levante la pelvis, apoyándose en los pies y la cintura escapular. Realice hasta 10 repeticiones.
• Segundo ejercicio. Agáchate, apoyando las rodillas y las palmas de las manos en el suelo. Levanta el brazo derecho y la pierna izquierda al mismo tiempo, y viceversa. Repite varias veces.
• Ejercicio 3. Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas. Levante el torso (como si estuviera haciendo abdominales), manteniendo la posición superior durante unos segundos. Repita el ejercicio tantas veces como sea posible.
• Ejercicio 4. Acuéstese boca arriba, con los brazos y las piernas estirados. Levante las piernas estiradas en un ángulo de 30 a 45 grados y haga balanceos cruzados ("tijeras"). Repita hasta 10 veces.
• Ejercicio cinco. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas. Intenta tocar los dedos de los pies con las palmas de las manos.
• Ejercicio seis. Acuéstese boca abajo, con las piernas y los brazos estirados. Levante el torso sin despegar las piernas ni el abdomen del suelo. Mantenga la posición superior durante unos segundos y luego bájese. Repita hasta 10 veces.

Antes de hacer ejercicio, es recomendable calentar los músculos con ejercicios físicos regulares o trote ligero. La gimnasia será más efectiva si se combina con la natación.

Tratamiento de la protrusión discal con remedios caseros.

Como coadyuvante a la terapia farmacológica, se utilizan las siguientes mezclas de hierbas por sus efectos analgésicos, antiinflamatorios, tónicos y bactericidas:

• Flores de saúco negro, hojas de abedul y corteza de sauce en una proporción de 1:4:5. Tomar la infusión ½ taza hasta 4 veces al día antes de las comidas.
• Flores de saúco negro, hojas de ortiga, raíz de perejil y corteza de sauce en proporciones iguales. Tomar la infusión ½ taza hasta 4 veces al día antes de las comidas.
• Hojas de abedul, hojas de ortiga y pensamientos silvestres en dosis iguales. La infusión se toma media taza hasta seis veces al día antes de las comidas.

El té vitamínico elaborado con hojas de grosella negra, arándanos rojos y escaramujos, mezclados a partes iguales, potencia el efecto antiinflamatorio. Beba dos tazas de té al día antes de las comidas.

Un baño con decocción de manzanilla produce un buen efecto: este procedimiento mejora la circulación sanguínea en las zonas afectadas y alivia los signos de inflamación.

Los remedios caseros son ciertamente buenos. Sin embargo, no deben usarse como un método de tratamiento independiente. Solo en combinación con la medicina tradicional se puede lograr el resultado deseado y curar la lesión de columna.

Dieta para la protrusión discal

Cualquier patología de la columna vertebral asociada al desarrollo de procesos degenerativos requiere ciertos cambios en la nutrición. Los alimentos para las protuberancias deben ser ricos en minerales y vitaminas, y no deben contener sustancias que destruyan el sistema óseo.

En la producción de cartílago y tejido conectivo, la presencia de condroprotectores y fibras de colágeno desempeña un papel fundamental. Estas sustancias se encuentran en el caldo de huesos y la gelatina, por lo que consumir postres de gelatina, gelatina en áspic, carne y pescado en gelatina será muy beneficioso.

Debes beber suficientes líquidos para mantener el equilibrio electrolítico y eliminar del cuerpo las sustancias tóxicas que se han formado como resultado del proceso inflamatorio.

Es muy importante no comer en exceso: con una protrusión, no hay absolutamente ninguna necesidad de una tensión adicional en la columna vertebral, que es creada por un estómago demasiado lleno y el exceso de peso.

Es necesario limitar la ingesta diaria de sal. Los llamados "depósitos de sal" son un acompañante invariable de la osteocondrosis, la causa principal de la protrusión. Para reducir la carga sobre el sistema óseo y la cantidad de sales en el cuerpo, no basta con beber agua. También es necesario evitar los alimentos salados, ahumados y picantes. También es recomendable reducir la cantidad de azúcar; ya hemos hablado del sobrepeso.

Entre los productos esenciales que debe tener un paciente con protrusión discal, se encuentra una cantidad suficiente de lácteos, legumbres, verduras, hortalizas de hoja verde y frutos secos. Estos productos contienen calcio, magnesio, manganeso y vitaminas esenciales para el sistema óseo.

Intenta dejar de tomar café por la mañana: el café elimina el calcio del cuerpo y puede interferir con su absorción. Como último recurso, si no puedes dejarlo, tómatelo con leche o crema: esto ayudará a mantener el equilibrio de calcio. ¡Pero no más de una taza al día!

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Prevención de la protrusión del disco intervertebral

¿Qué puede servir como profilaxis para la protrusión? En primer lugar, es necesario cuidar la espalda y la columna vertebral: evitar la sobrecarga física, las lesiones y los resfriados. No estaría de más visitar periódicamente a un médico: quiropráctico, vertebrólogo u osteópata.

Existen muchos tipos de masajes: reflexoterapia, relajante, terapéutico y shiatsu. Todos ellos no solo brindan placer, sino que también activan los procesos metabólicos en la piel y el tejido muscular, mejorando los procesos de regeneración.

Las clases de yoga tienen un buen efecto preventivo. La práctica demuestra que el yoga cura y fortalece los músculos de la espalda, además de mejorar la movilidad de la columna.

Es importante cuidar la postura: al estar de pie, al caminar y, sobre todo, al estar sentado durante mucho tiempo. No se encorve ni doble la espalda. Si mantiene una postura monótona durante mucho tiempo, intente tomar descansos, levantarse, caminar y hacer ejercicios físicos sencillos.

Haga ejercicio físico por la mañana, nade en la piscina durante el día o practique su deporte favorito.

Cuida tu peso: las personas obesas son más susceptibles a sufrir enfermedades de la columna vertebral y del sistema esquelético.

Probablemente todos hemos sentido dolor en el cuello o la espalda baja al menos una vez, a menudo sin darle mucha importancia. El dolor es una señal. Una señal de que algo no va bien en el cuerpo; es una llamada a la acción.

Si siente dolor, no sea perezoso, contacte con un buen especialista si no quiere terminar en la mesa de operaciones con una enfermedad avanzada. La protrusión discal puede tratarse de forma conservadora si se inicia a tiempo.