Médico experto del artículo.
Nuevos artículos
Cómo fortalecer los músculos del útero con entrenamiento, gimnasia, pelotas
Último revisado: 23.04.2024
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Anatomía
Normalmente, el útero completamente maduro tiene forma de pera y se divide en tres partes: el fondo uterino, el cuerpo y el cuello. Coloque la transición del cuerpo en el cuello, llamada el istmo, que puede ser de hasta 1 cm, la función principal de esta parte del cuerpo se manifiesta durante el parto, el istmo se está expandiendo, lo que permite que el feto pasa a través del canal del parto.
La pared del útero consta de tres capas principales: la membrana serosa y subserosa, la capa muscular, secretan por separado la mucosa.
Músculos cervicales
La capa muscular o miometrio se considera el elemento más poderoso de la pared de la cavidad uterina debido a que consta de tres capas de fibras musculares lisas.
Suaves músculos del útero
Los músculos suaves se dividen en:
- debajo o capa longitudinal, el segundo nombre está conectado con el hecho de que las fibras son principalmente longitudinales y parcialmente circulantes, lo que les permitirá contactar estrechamente a la capa serosa.
- la capa circular o vascular se considera la más desarrollada debido a que su estructura consiste en haces musculares, que a su vez forman anillos ubicados en las esquinas del tubo. Esta capa es rica en vasos venosos, de ahí el segundo nombre.
- la capa serosa submucosa o interna se considera la capa más delgada que consiste únicamente en fibras longitudinales.
Tono muscular del útero
Las fibras musculares bajo la acción de los impulsos del sistema nervioso central y autónomo se contraen, esta condición se llama el tono de los músculos del útero. Durante el embarazo, los músculos están en un estado relajado del normotonus, en el estado de excitación de las fibras, se puede hablar de hipertonía. La hipertensión de los músculos uterinos es una condición que amenaza el embarazo.
Las razones del aumento del tono del útero:
- situaciones estresantes;
- sobreesfuerzo físico;
- Hipoplasia del útero;
- endometriosis;
- nódulos miomatosos del útero;
- enfermedades infecciosas;
- polihidramnios;
- impacto de factores ambientales adversos;
- malos hábitos de la madre;
- abortos y abortos en la anamnesis.
Músculos débiles del útero
Una condición tal como, "debilidad de los músculos del útero" puede ser tanto fisiológica como patológica, la mayoría de las veces es un factor hereditario. La debilidad de los músculos del útero puede provocar la interrupción prematura del embarazo en las primeras etapas, durante el parto también puede causar problemas con el paso del feto a lo largo de las vías genéricas.
Causas de debilidad de los músculos uterinos:
- predisposición genética;
- estilo de vida sedentario;
- usando ropa interior apretada;
- afecciones patológicas que afectan los órganos pélvicos;
- cesárea, el uso del vacío en la anamnesis de nacimientos previos.
Espasmo de los músculos uterinos
Esta condición es natural durante el comienzo del nuevo ciclo menstrual y en el primer trimestre del embarazo. Muy a menudo esto se debe a la influencia del fondo hormonal, la concentración de estrógeno aumenta.
Músculos del útero durante el embarazo
Durante la fertilización del óvulo en el cuerpo de una mujer, bajo la influencia de las hormonas sexuales, hay algunos cambios, incluido un cambio en el propio útero. Los músculos del útero durante el embarazo pasan a un estado de relajación, esto les permite expandirse cuando el feto se aprieta.
Dolor en el útero durante el embarazo
El hecho es que durante el embarazo el cuerpo de una mujer se prepara para el evento más importante para el parto. Los cambios no solo se ven afectados por los músculos lisos del útero, sino también por los intestinos, los vasos sanguíneos y el tejido muscular que forman la prensa. La posible aparición de dolor durante la gestación de un niño se puede prevenir con la ayuda de ejercicios de fortalecimiento muscular.
¿Cómo relajar los músculos del útero?
Cuando hay sensaciones desagradables asociadas con la tensión de los músculos del útero, la mujer embarazada necesita relajarse, esto puede ser ayudado por ejercicios de respiración, esencias relajantes, té relajante o una serie de ejercicios. La elección del método más efectivo para relajar los músculos del útero es individual, todo depende de las preferencias de la futura mamá, las habilidades físicas y el estado de salud. En algunos casos, es necesario recurrir a la terapia con medicamentos.
Preparaciones para relajar los músculos del útero
El efecto tóxico en los músculos del útero son tales drogas:
Indicaciones: prescribir este medicamento con la amenaza de interrupción del embarazo en una fecha posterior, durante el período de detalle genérico, con asfixia fetal intrauterina aguda.
Efectos secundarios: después de aplicar Ginipral, una mujer embarazada puede quejarse de dolor de cabeza, náuseas, vómitos, temblor, ansiedad y ansiedad, sudoración.
Contraindicaciones: enfermedades del sistema endocrino, alteración del ritmo cardíaco, miocarditis, insuficiencia renal y hepática, hemorragia uterina, desprendimiento de la placenta, intolerancia alérgica a las sustancias incluidas en la preparación.
- Salbupart
Indicaciones: amenaza de aborto, período postoperatorio durante el embarazo.
Efectos secundarios: una ligera disminución de la presión, palpitaciones, temblores, debilidad muscular, sudoración intensa.
Contraindicaciones: enfermedades del sistema cardiovascular, enfermedades de la glándula tiroides, glaucoma.
- İzoksuprin
Indicaciones: el medicamento se receta para la amenaza de interrupción del embarazo, enfermedad de Raynaud, espasmo de vasos periféricos.
Efectos secundarios: disminución de la presión arterial, mareos intensos, náuseas, vómitos, palpitaciones, urticaria.
Contraindicaciones: disminución de la presión arterial, hemorragia uterina en la historia de la vida, enfermedades del sistema cardiovascular.
Para prevenir un posible espasmo de los músculos del útero durante el período de gestación, el embarazo líder obstetra-ginecólogo puede recomendar tomar Magne B6 u otros complejos vitamínicos.
¿Cómo recuperarse después del nacimiento de los músculos del útero?
Con el fin de restaurar el tono de los músculos del útero después de la abstinencia fetal y el parto en sí, primero se necesita tiempo y paciencia. Dentro de 1-2 meses después de dar a luz, el cuerpo de la mujer comienza a recuperarse, en aquellos casos en que después de este período los músculos aún no adquieren la apariencia deseada, se pueden recurrir a varios métodos de recuperación. Para hacer frente a este problema ayudará ejercicio regular, una serie de ejercicios, cuya acción se dirige directamente a los músculos del útero y la vagina. En un apuro, la cirugía plástica siempre ayudará a lidiar con el problema de reducir el tono muscular.
¿Cómo fortalecer los músculos del útero en casa?
En el hogar, los músculos del útero y el perineo se pueden fortalecer con la realización regular de un pequeño conjunto de ejercicios y el estilo de vida correcto.
Ejercicios para fortalecer los músculos del útero
Se puede notar un resultado positivo después de algunas semanas de sesiones regulares. Con algunos ejercicios que puede hacer en casa, puede mejorar la condición de los músculos y restaurar su tono.
- Acostado sobre la espalda, las piernas se doblan en la articulación de la rodilla, lentamente y se miden para levantar la pelvis. El ejercicio debe hacerse 10-12 veces, 2-3 enfoques.
- En una posición de pie en cuatro patas, tome turnos para levantar el pie en una posición nivelada. Ejercicio hecho 20-25 veces, 2-3 enfoques.
[10],
Ejercicios para los músculos del útero cuando se omiten
La omisión del día del útero en la cavidad de la vagina requiere necesariamente el control del médico y el tratamiento necesario; en las etapas posteriores, esta patología se trata con la ayuda de una intervención quirúrgica, lo que antes se puede hacer con una serie de ejercicios.
- Los pisos son un ejercicio cuya acción apunta a involucrar a las capas externas e internas de los músculos. La primera etapa es tensar los músculos externos, permanecer en este estado durante 3 segundos, la segunda etapa no relaja, tensar los músculos aún más, después de 3 segundos los músculos deben tensarse tanto como sea posible durante 5-7 segundos, luego relajarse lentamente. El ejercicio se repite varias veces.
- Makhi pies. Para este ejercicio, debe colocar una silla frente a usted, con lo cual será más fácil asegurar y mantener el equilibrio. Poniendo los pies al ancho de los hombros, debe levantar alternativamente las piernas hacia los lados, mientras se esfuerzan al máximo los músculos de la prensa y la vagina. En cada pierna de 20 repeticiones, 2-3 enfoques.
- Trague el ejercicio en el cual necesita enderezar un pie plano, inclinando ligeramente el cuerpo hacia adelante, manténgalo en esta posición durante 30-60 segundos. Repita el ejercicio 3-4 veces, en cada lado.
La gimnasia para los músculos del útero traerá un resultado positivo con el ejercicio regular y el ejercicio adecuado. Las primeras clases deben mantenerse hasta la fatiga completa, en los siguientes 30-40 minutos.
Unas horas antes de la gimnasia es posible comer y es mejor vaciar el intestino, esto ayudará a trabajar mejor los músculos de los órganos pélvicos y la prensa abdominal.
Ejercitador para los músculos del útero
Hasta la fecha, la elección de simuladores para los músculos del útero y el perineo es bastante amplia, cada niña puede encontrar algo que valga la pena. Los simuladores más comunes para los músculos íntimos son las bolas vaginales y todas las modificaciones posibles.
Bolas para los músculos del útero
La primera etapa en el uso de las bolas vaginales es la preparación, las bolas deben lavarse, untarse con vaselina o cualquier otro lubricante, y luego colocarlas en la vagina, haciéndolo mejor mientras se recuesta sobre la espalda. Después de que todo esté listo, puede comenzar con ejercicios ligeros y pasar a ejercicios más complejos.
Para empezar, es necesario ponerse de pie y realizar los ejercicios de Kegel ya conocidos, tratando de mantener las bolas en la vagina. Tales ejercicios aumentan el flujo de sangre a los genitales, fortalecen los músculos del esfínter.
Levantamiento por láser de los músculos del útero
Un levantamiento vaginal es un nuevo método no invasivo para controlar la debilidad vaginal. ¿Cómo funciona? Los músculos de la vagina y el útero son ricos en proteínas, que proporcionan la elasticidad, la fuerza y la elasticidad necesarias. Durante el procedimiento, se produce un efecto térmico sobre las fibras musculares, como resultado de lo cual se contraen. Entonces se forma un nuevo marco muscular de las paredes de la vagina y el útero.
Masaje de los músculos uterinos
El masaje ginecológico es una de las formas naturales de restaurar el tono muscular de los órganos pélvicos, la circulación y el drenaje linfático. Este procedimiento evita el desarrollo de enfermedades inflamatorias del sistema genitourinario, mejora del intestino, bschee estado de la mujer, en algunos casos, desapareciendo el dolor durante la menstruación, reduce el riesgo de amenaza de aborto y posibles complicaciones durante el parto.