Ejercicios para los ojos con hipermetropía para niños y adultos por Zhdanov y Bates

La hipermetropía o hipermetropía es una afección patológica caracterizada por una falta de enfoque correcto de la visión cuando se consideran sujetos que están a corta distancia. Con la visión normal, la imagen del sujeto cae claramente en la retina del ojo, se transforma en impulsos nerviosos, es reconocida y analizada por el cerebro. La presencia de hipermetropía cambia la refracción y cambia el enfoque. Una imagen clara del objeto aparece como si estuviera detrás de la retina. En la delicada capa interior nerviosa del ojo, los contornos borrosos del objeto bajo consideración caen. Esta patología puede provocar:

• forma individual del globo ocular con un acortamiento a lo largo del eje longitudinal;
• cambios relacionados con la edad en el alojamiento de la lente;
• insuficiente poder de refracción del sistema óptico del órgano de visión.

Los primeros síntomas alarmantes de la enfermedad son:

• fatiga ocular al considerar sujetos cercanos;
• alta fatiga durante la lectura;
• una sensación de fatiga al realizar un trabajo minucioso que requiere tensión ocular;
• la aparición de patologías de naturaleza inflamatoria.

Para corregir esta patología, los médicos recomiendan la selección adecuada de lentes de contacto, lentes, terapia de medicamentos o cirugía apropiados. Una combinación de terapia farmacológica y el tratamiento de la hipermetropía mediante ejercicios que ayudan a fortalecer, reducir la tensión y relajar el aparato oculomotor es posible.

Ejercicios para mejorar y restaurar la visión con hipermetropía

Los médicos-oftalmólogos aplican con éxito la gimnasia de entrenamiento para diferentes estructuras del ojo con hipermetropía. La combinación de ejercicios especiales ayuda a ralentizar la progresión del proceso, lo que viola la agudeza visual. Los ejercicios de entrenamiento para los ojos se recomiendan para la prevención de las patologías oculares en la infancia y la juventud, cuando los ojos están sometidos a un estrés excesivo y experimentan fatiga constante.

El tratamiento efectivo de los ejercicios de hipermetropía ayuda a restaurar la agudeza visual y previene su deterioro. Gracias a la técnica:

• Mejora la circulación en la columna cervical.
• Microhemodynamics en los tejidos y estructuras del ojo aumenta.
• El aparato oculomotor se fortalece.
• La capacidad de la lente para la acomodación normal se estimula y se mantiene.

Ejercicios para la hipermetropía en Zhdanov

Para diversas enfermedades y condiciones patológicas de los ojos, el profesor V. Zhdanov desarrolló un cierto sistema de entrenamiento. Su base estaba formada por ideas tradicionales sobre el principio del trabajo del órgano de la visión.

El tratamiento de la hipermetropía mediante ejercicios según el método del profesor V. Zhdanov requiere paciencia, tiempo y estricta observancia de las reglas. El rendimiento regular y preciso de la gimnasia para los músculos oculomotores dará un efecto positivo. Antes de la capacitación: debes seguir las siguientes reglas:

• Retire los anteojos o lentes (si los hubiera).
• Los pacientes con patologías retinianas deben ejercitarse con cuidado y cuidado.
• Repita cada ejercicio al menos tres veces.

La efectividad del complejo de la gimnasia en hipermetropía se basa en el entrenamiento de los músculos motores del ojo a través de la aparición de tensión y relajación alternas, llevando y retirando los dedos de las extremidades superiores.

"El primer dedo de la mano":

• Los dedos de una mano se juntan en un puño.
• Levante el primer dedo grande, mostrando "OK", extendiendo una mano hacia delante, parpadeando dos o tres veces, mirando a lo lejos, luego enfoque el dedo retirado durante 5 segundos. Poco a poco baje la mano.
• El número de repeticiones es de 5 a 10 veces.

"Mover un dedo":

• Los dedos de su mano derecha están cerrados en un puño.
• Empuja el dedo índice hacia adelante.
• Lleve su mano a su cara para que su dedo índice esté ubicado al nivel del globo ocular.
• Para mirar en la distancia.
• Comience movimientos rápidos con su dedo índice de lado a lado, tratando de no enfocar la atención en su dedo.
• Sin cambiar la altura, es necesario tomar una mano de 20 cm hacia la izquierda, volver a la posición inicial y tomar el puño hacia la derecha por 20 cm.
• Hacer estos movimientos sigue el dedo índice con los ojos.
• Repita el ejercicio 2 min.

Para mejorar la circulación cerebral en el tratamiento de los ejercicios de hipermetropía, el profesor oftalmólogo V. Zhdanov recomendó una carga restauradora compleja. El entrenamiento complejo debe hacerse por la mañana y por la noche. El número de repeticiones de cada ejercicio no es inferior a 5.

1. Gire la cabeza de un lado a otro.
2. Inclina tu cabeza hacia arriba y hacia abajo.
3. La posición de inicio (IP) está de pie. Inclina la cabeza hacia la derecha. Regrese a la posición inicial. Inclina la cabeza hacia la izquierda.
4. Los hombros se mueven hacia arriba y hacia abajo.
5. Movimientos de rotación hacia atrás y adelante.
6. Los hombros se mueven hacia adelante, luego hacia atrás. En este caso, la parte posterior y el cofre se redondean alternativamente.
7. Pon tus piernas juntas. No mueva las piernas desde la posición inicial para hacer que el hombro gire hacia adelante.
8. PI como en el párrafo 7 - volviendo el hombro hacia atrás.
9. Posición de partida en pie. Toma tus manos en el castillo. Lleva el cuerpo de vuelta a la derecha. Mantenga durante 5 segundos en esta posición. Regresa a la FE. Torciendo el cuerpo hacia la izquierda hacia atrás.
10. Se inclina hacia los lados.

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Ejercicios para niños con hipermetropía

En la infancia, la hipermetropía de alto grado, por regla general, es consecuencia de patologías congénitas que se eliminan mediante cirugía. Debe recordarse que el ojo del niño y sus estructuras de enfoque y refracción están en constante desarrollo, y es posible que, con el tiempo, la hipermetropía se reduzca al mínimo o desaparezca por completo. En la infancia, los ejercicios para el tratamiento complejo de la hipermetropía dan un efecto positivo con un grado medio y bajo de sintomatología de la enfermedad. La gimnasia, que entrena el aparato acomodativo, simultáneamente estimula su desarrollo y mejora su funcionalidad. Es difícil para los niños pequeños concentrarse en la gimnasia para fortalecer los músculos del ojo. Para la celebración exitosa de gimnasia utilizar varios medios y realizar entrenamientos en forma de un juego.

Para combatir la hipermetropía en la infancia, se utiliza el siguiente complejo de ejercicios gimnásticos:

1. Fácil masaje de los globos oculares del niño con las yemas de los dedos y los párpados cerrados. La duración del procedimiento es de 5 seg. Número de repeticiones - 5, entre ellas descanso - medio minuto. Acelera la circulación del humor acuoso (humor aquosus).
2. Niño para colocar horizontalmente en la parte posterior. Atrae su atención a tu juguete favorito. Cuando el niño enfoca su atención en el objeto, es necesario acercarlo lentamente a los ojos, moviendo el objeto "serpiente". Es aconsejable controlar al niño y observar si ha centrado su atención en el tema. El número de repeticiones del ejercicio en la etapa inicial no es más de 2 veces, luego la cantidad aumenta a 5. Cuando se realiza esta gimnasia, el músculo ciliar está trabajando activamente y se está entrenando el mecanismo de acomodación.
3. Esta capacitación para el tratamiento complejo de la hipermetropía es adecuada para los niños pequeños que pueden caminar de forma independiente y realizar tareas simples. El juego de entrenamiento será interesante para niños de 2 a 5 años. Es necesario que el niño enfoque su atención en la bola brillante. Luego tira el juguete hacia adelante. El niño mira el juguete con los ojos, lo encuentra y lo trae de vuelta. Otra opción para hacer este ejercicio. Es necesario poner al niño en el suelo y el adulto a sentarse en el lado opuesto, a una distancia de 2-3 metros y rodar la pelota entre sí. El niño debe observar cuidadosamente el movimiento del juguete rodante, para que no "se pierda, no se pierda y no se pierda". Esta carga para los ojos se lleva a cabo durante 5 minutos. Promueve la estimulación de la acomodación visual.
4. El ejercicio es adecuado para niños que aprenden a repetir los movimientos de los demás. Es necesario prestar atención al niño con simples muecas, de modo que él corrige la mirada de un adulto. El juego de entrenamiento consiste en la repetición de acciones. Debe cerrar los ojos uno por uno y abrirlos uno por uno. Este ejercicio ayudará a mejorar el suministro de sangre y activar los procesos metabólicos en todas las estructuras del ojo.
5. Entrenamiento de los músculos oculares para niños que pueden leer. Tome un libro brillante con letras grandes, que corresponde a la edad del bebé e invítelo a leer un par de líneas desde una distancia cómoda. Luego traiga el libro al niño (a 15 cm) y pídale que lea 2-3 líneas nuevamente. El entrenamiento se realiza todos los días durante 5 minutos. Es necesario llevar gradualmente el libro más cerca del niño a la distancia estándar.

A los niños mayores les interesarán los juegos deportivos con pelota o volancher: cricket, voleibol, golf, mesa o tenis, baloncesto, bádminton. Estos deportes ayudarán en el tratamiento complejo de la hipermetropía y afectarán el mecanismo de acomodación del ojo y el sistema visual como un todo.

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Complejo de ejercicios para los ojos en la hipermetropía en el hogar

El funcionamiento regular de un complejo de ejercicios para los ojos con hipermetropía estabilizará la función de los músculos oculares responsables de la tensión y la relajación de la lente. Se recomiendan los siguientes ejercicios dos veces al día:

1. Es necesario mover los ojos de izquierda a derecha y hacia arriba, 7 veces por cada par de direcciones.
2. Pegue un círculo oscuro con un tamaño de 10x10 mm en el cristal. El paciente se convierte en 1-2 m de la ventana y mira la etiqueta. Luego debe mirar a través de la etiqueta a lo lejos sin reparar en echarle un vistazo. La cantidad de repeticiones es 5 veces. Después de repetir el ejercicio, debe parpadear 3 veces.
3. Seguir el movimiento con los ojos, como dibujando un signo de infinito, un arco, un triángulo, un cuadrado, una estrella, una espiral. Cada figura imaginaria está rodeada por una mirada a través del contorno.

Para corregir las alteraciones de la agudeza visual, puede hacerlo utilizando la tabla Sivtsev, que se encuentra en cada una de las oficinas del oftalmólogo. Antes de comenzar los ejercicios para el tratamiento de la hipermetropía, debe imprimir 2 variantes de la tabla: una, en tamaño completo, otra, en una hoja de formato más pequeño. Adjunte una hoja grande a la pared. "Leer" es el seguimiento de los ojos a lo largo del espacio entre líneas (espacios horizontales blancos). La "lectura" diaria debe comenzar con una hoja de formato más pequeño. Durante varios minutos, usando una iluminación no brillante, es necesario "leer" una mesa pequeña. En la noche para la iluminación puede usar una vela de parafina ordinaria.

Luego debe ir a la tabla de "lectura", fijada en la pared. La distancia de la mesa al paciente debe ser de al menos 5 m. La iluminación, como en la primera tarea, debe ser sombría. "Leer" hasta que haya tensión y fatiga en los globos oculares. Después de esto, se requiere un breve descanso, y luego se reanuda la "lectura", pero las condiciones de iluminación cambian.

Tome una mesa pequeña, haga una buena iluminación, al mismo tiempo, una mesa grande permanece oscura. Primero lea la tabla en la pared, luego mire rápidamente la pequeña mesa. Haz algunas repeticiones. Cuando los ojos se cansan, debes detener la sesión de los ejercicios de entrenamiento.

Hace más de 100 años, el oftalmólogo estadounidense W. Bates expresó su opinión sobre los principios del ojo humano. De acuerdo con sus puntos de vista teóricos, la mayoría de los problemas con el órgano de la visión surgen de la fatiga ocular. El científico ha desarrollado su complejo de entrenamiento y ejercicios para el tratamiento de la hipermetropía:

1. Es necesario presentar una paleta de colores saturados: azul, verde, rojo, amarillo y otros. La saturación del tono es máxima. Cada color no se puede reproducir más de 1 segundo. La duración del ejercicio es de 5 a 10 minutos.
2. En el libro, encuentre una letra o una imagen y mire desde una distancia conveniente. Luego cierra los ojos y presenta el objeto lo más claramente posible. El ejercicio se considera completo si la imagen imaginaria aparece en pensamientos de un tono más oscuro que el real.
3. Mentalmente imagina una hermosa flor. Luego, amplíe la idea con ayuda de la granularidad (hojas, tallo, pétalos, insectos que se arrastran sobre la flor, etc.). El ejercicio lleva mucho tiempo, sin ejercer estrés en los ojos. El objeto está ubicado a una distancia desde la cual los detalles imaginarios son claramente visibles.

Si realiza ejercicios para el tratamiento de la hipermetropía de manera precisa, regular, adhiriéndose a la técnica de W. Beits en combinación con una nutrición racional, puede evitarse la terapia vitamínica, los problemas y las complicaciones con el órgano de la visión.

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Ejercicios de hipermetropía en casa

Para normalizar la visión cuando se sobreesfuerza (trabajando en una computadora, preparándose para exámenes, viendo televisión), es necesario hacer ejercicios simples. El entrenamiento para prevenir la aparición de la hipermetropía y otras enfermedades del órgano de la visión relajará los músculos oculomotores, aliviará la fatiga, aliviará las desagradables sensaciones de sequedad y sensación de ardor en los ojos. En casa, los oftalmólogos recomiendan los siguientes ejercicios:

1. Parpadear durante 1 minuto sin esfuerzo.
2. Realice movimientos de rotación de los ojos, primero en sentido horario y luego en contra. Repita 5-10 veces.
3. Alternativamente, mire a la izquierda, luego a la derecha, sin volver la cabeza. Ejecuta 10 repeticiones.

Este simple complejo de gimnasia para los ojos se puede llevar a cabo en cualquier condición: en el hogar, en la oficina, en las aulas. Un niño puede realizar un complejo de ejercicios simples.

El yoga es útil para adultos y niños para mejorar la salud general. Las clases de yoga están destinadas a tratar, reanudar y normalizar el trabajo de todo el organismo. Entre las numerosas asanas, hay un conjunto de ejercicios para el tratamiento de la hipermetropía. El rendimiento regular de la gimnasia de yoga que mejora la salud con énfasis en el entrenamiento para mejorar la visión, fortalecerá y aumentará la elasticidad de los músculos oculomotores. El complejo gimnástico activa el suministro de sangre a los tejidos y las estructuras del ojo, lo que mejora la afluencia de nutrientes y oxígeno.

Cuando la hipermetropía será útil solarización, trataka y asanas invertidas.

La solarización es un método para normalizar la función visual mediante la luz solar. El ejercicio correcto ayudará a aumentar la circulación sanguínea en los músculos oculomotor y la retina, la inflamación en cualquier estructura del ojo disminuirá, la capacidad adaptativa de los ojos se activará con un cambio de contraste en el brillo de la iluminación. Con el rendimiento correcto y regular de los ejercicios de solarización, uno puede mejorar significativamente la visión o ralentizar significativamente los procesos patológicos destructivos cuando se produce hipermetropía relacionada con la edad.

Es necesario comenzar la mañana, sustituyendo los ojos cerrados por el sol. Después de un tiempo, puede abrir el párpado superior y mirar hacia abajo, de modo que los rayos del sol golpeen la esclerótica. Es necesario comenzar de 1 a 2 minutos, aumentando gradualmente a 10 minutos. Este procedimiento solo puede hacerse por la mañana o por la tarde.

Trataka: un ejercicio para el tratamiento de la hipermetropía se basa en la concentración de atención en la punta de la llama de la vela. El ejercicio se realiza en un lugar tranquilo y silencioso, tomando una pose para la meditación y relajando el cuerpo. Necesita encender una vela y enfocar su mirada en la parte superior de la llama. Luego cierra los ojos y muestra la llama de la vela en tu memoria de la manera más clara y clara. Si la imagen no puede ser claramente imaginada, entonces necesitas abrir los ojos y mirar nuevamente la llama. Cuando la imagen imaginaria es clara y parece una vela ardiente real, detenga el ejercicio.

Asanas invertidas o posturas antigravitatorias cuando las piernas están por encima de la cabeza. En Hatha Yoga, se cree que las asanas reales ralentizan el proceso de envejecimiento y reducen el impacto de la fuerza de la gravedad sobre el cuerpo. Dominar tales ejercicios es importante para la corrección de la visión, porque la sangre, que fluye hacia la cabeza, satura todas las estructuras de los tejidos, incluidos los tejidos oculares, el oxígeno y las sustancias útiles. Las asanas invertidas también tienen contraindicaciones. Esto es aumento de la presión intraocular o lesiones del globo ocular. Las asanas invertidas son Sarvangasana o Vela, Halasana o Arado, Viparita-karni-mudra (acción invertida).

La gimnasia para la relajación de los músculos del ojo en combinación con la terapia de dieta y ejercicios físicos sin duda beneficiará a las personas con problemas de visión, incluidos aquellos con hipermetropía, y también se convertirá en una buena prevención de enfermedades oculares.

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