Ejercicios oculares para la hipermetropía en niños y adultos por Zhdanov y Bates

La hipermetropía es una condición patológica que se caracteriza por la falta de un enfoque correcto al examinar objetos cercanos. Con una visión normal, la imagen de un objeto se refleja nítidamente en la retina, se convierte en impulsos nerviosos y el cerebro los reconoce y analiza. La hipermetropía altera la refracción y desplaza el enfoque. Una imagen nítida de un objeto parece estar detrás de la retina. Los contornos borrosos del objeto examinado se proyectan sobre la fina membrana nerviosa interna del ojo. Esta patología puede ser provocada por:

• forma individual del globo ocular con acortamiento a lo largo del eje longitudinal;
• cambios relacionados con la edad en la acomodación del cristalino;
• poder refractivo insuficiente del sistema óptico del órgano visual.

Los primeros síntomas alarmantes de la enfermedad son:

• fatiga ocular al mirar objetos cercanos;
• alta fatiga al leer;
• una sensación de fatiga al realizar un trabajo minucioso que requiere esfuerzo visual;
• la aparición de patologías inflamatorias.

Para corregir esta patología, los médicos recomiendan la selección correcta de lentes de contacto, gafas, tratamiento farmacológico o cirugía. Es posible combinar el tratamiento farmacológico y de la hipermetropía con ejercicios que ayuden a fortalecer, reducir la tensión y relajar el aparato oculomotor.

Ejercicios para mejorar y restaurar la visión en la hipermetropía

Los oftalmólogos utilizan con éxito ejercicios de entrenamiento para diferentes estructuras oculares en casos de hipermetropía. La combinación de ejercicios especiales ayuda a ralentizar la progresión del proceso que deteriora la agudeza visual. Los ejercicios de entrenamiento ocular también se recomiendan para la prevención de patologías visuales en la infancia y la adolescencia, cuando los ojos se someten regularmente a un esfuerzo excesivo y experimentan fatiga constante.

El tratamiento eficaz de la hipermetropía con ejercicios ayuda a recuperar la agudeza visual y previene su deterioro. Gracias a esta técnica:

• Mejora la circulación sanguínea en la columna cervical.
• Se mejora la microhemodinámica en los tejidos y estructuras del ojo.
• Se fortalece el aparato oculomotor.
• Se estimula y mantiene la capacidad del cristalino para acomodarse normalmente.

Ejercicios para la hipermetropía según Zhdanov

El profesor V. Zhdanov ha desarrollado un sistema de entrenamiento específico para diversas enfermedades y patologías oculares. Este sistema se basa en las ideas tradicionales sobre el principio del órgano visual.

El tratamiento de la hipermetropía con ejercicios según el método del profesor V. Zhdanov requiere paciencia, tiempo y un estricto cumplimiento de las normas. La práctica regular y precisa de ejercicios para los músculos oculomotores tendrá un efecto positivo. Antes de realizar el entrenamiento, es necesario seguir las siguientes reglas:

• Quítese las gafas o lentes (si las tiene).
• Los pacientes con patologías de la retina deben realizar los ejercicios con cuidado y atención.
• Repita cada ejercicio al menos tres veces.

La eficacia del complejo de gimnasia para la hipermetropía se basa en el entrenamiento de los músculos motores del ojo mediante la aparición de tensiones y relajaciones alternas, acercando y alejando los dedos de los miembros superiores.

"Primer dedo de la mano":

• Los dedos de una mano están apretados formando un puño.
• Levanta el pulgar, indicando "OK", extiende la mano hacia adelante, parpadea dos o tres veces, mira a lo lejos y luego fija la mirada en el dedo extendido durante 5 segundos. Baja la mano gradualmente.
• Número de repeticiones de 5 a 10 veces.

"Movimiento de dedo":

• Los dedos de la mano derecha están apretados formando un puño.
• Mueva su dedo índice hacia adelante.
• Lleva tu mano a tu cara de manera que tu dedo índice quede a la altura de los ojos.
• Mira a la distancia.
• Comience a mover el dedo índice rápidamente de un lado a otro, tratando de no concentrarse en el dedo.
• Sin cambiar la altura, debes mover el brazo hacia la izquierda 20 cm, volver a la posición inicial y mover el puño hacia la derecha 20 cm.
• Mientras realiza estos movimientos, siga el dedo índice con la mirada.
• Repita el ejercicio de entrenamiento durante 2 minutos.

Para mejorar la circulación cerebral durante el tratamiento de la hipermetropía mediante ejercicios, el profesor oftalmólogo V. Zhdanov recomendó una serie de ejercicios de fortalecimiento general. Esta serie de entrenamiento debe realizarse por la mañana y por la noche. El número de repeticiones de cada ejercicio debe ser al menos 5.

1. Girar la cabeza de un lado a otro.
2. Inclina la cabeza hacia arriba y hacia abajo.
3. Posición inicial (PI) de pie. Inclina la cabeza hacia la derecha. Regresa a la posición inicial. Inclina la cabeza hacia la izquierda.
4. Movimientos de hombros hacia arriba y hacia abajo.
5. Movimientos de rotación de los hombros hacia adelante y hacia atrás.
6. Mueva los hombros hacia adelante y luego hacia atrás. Al mismo tiempo, arquee la espalda y el pecho alternativamente.
7. Ponte de pie con los pies juntos. Sin mover los pies de la posición inicial, gira los hombros hacia adelante.
8. IP como en el punto 7 – rotaciones de hombros hacia atrás.
9. Posición inicial: de pie. Entrelaza las manos. Gira el cuerpo a la derecha y a la izquierda. Mantén esta posición durante 5 segundos. Regresa a la posición inicial. Gira el cuerpo a la izquierda y a la izquierda.
10. Curvas laterales.

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Ejercicios para niños con hipermetropía

En la infancia, la hipermetropía alta suele ser consecuencia de patologías congénitas que se corrigen mediante cirugía. Es importante recordar que el ojo del niño y sus estructuras de enfoque y refracción están en constante desarrollo, y existe la posibilidad de que con el tiempo la hipermetropía se minimice o desaparezca por completo. En la infancia, los ejercicios para el tratamiento integral de la hipermetropía tienen un efecto positivo en casos de moderada a baja manifestación de los síntomas de la enfermedad. La gimnasia que entrena el aparato acomodativo estimula simultáneamente su desarrollo y mejora su funcionalidad. A los niños pequeños les resulta difícil concentrarse al hacer gimnasia para fortalecer los músculos oculares. Para realizar la gimnasia con éxito, se utilizan diversos medios y el entrenamiento se realiza en forma de juego.

Para combatir la hipermetropía en la infancia se utiliza el siguiente complejo de ejercicios gimnásticos:

1. Masaje ligero de los globos oculares del niño con las yemas de los dedos y los párpados cerrados. Duración del procedimiento: 5 segundos. Número de repeticiones: 5, descanso de medio minuto entre ellas. Acelera la circulación del líquido intraocular (humor acuoso).
2. Coloque al bebé boca arriba horizontalmente. Atraiga su atención con su juguete favorito. Cuando el niño fije la mirada en el objeto, acerque lentamente el juguete a sus ojos, moviéndolo como una serpiente. Es recomendable controlar al niño y observar si ha fijado la mirada en el objeto. El número de repeticiones del ejercicio al principio no es más de 2 veces, y luego se aumenta a 5. Al realizar esta gimnasia, se trabaja activamente el músculo ciliar y se entrena el mecanismo de acomodación.
3. Este entrenamiento para el tratamiento complejo de la hipermetropía es adecuado para niños que pueden caminar de forma independiente y realizar tareas sencillas. El juego de entrenamiento será interesante para niños de 2 a 5 años. El niño debe concentrarse en una pelota brillante. Luego, lanzar el juguete hacia adelante. El niño lo sigue con la mirada, lo encuentra y lo trae de vuelta. Otra opción para realizar este ejercicio es sentar al niño en el suelo, con el adulto sentado frente a él, a una distancia de 2 a 3 metros, y rodar la pelota uno hacia el otro. El niño debe observar atentamente el movimiento del juguete para evitar que se pierda. Estos ejercicios oculares duran 5 minutos y ayudan a estimular la acomodación visual.
4. Este ejercicio es adecuado para niños que están aprendiendo a repetir los movimientos de otros. Es necesario atraer la atención del niño con gestos sencillos para que fije la mirada en el rostro del adulto. El juego de entrenamiento consiste en repetir las acciones. Debes cerrar y abrir los ojos con fuerza alternativamente. Esta actividad ayudará a mejorar el riego sanguíneo y a activar los procesos metabólicos en todas las estructuras oculares.
5. Entrenamiento de los músculos oculares para niños que saben leer. Tome un libro de colores vivos con letras grandes, adecuado para la edad del niño, y pídale que lea un par de líneas desde una distancia cómoda. Luego, acerque el libro al niño (15 cm) y pídale que vuelva a leer dos o tres líneas. El entrenamiento se realiza todos los días durante 5 minutos. Es necesario acercar gradualmente el libro al niño hasta la distancia estándar.

A los niños mayores les interesarán los deportes con pelota o volante: críquet, voleibol, golf, tenis de mesa, baloncesto y bádminton. Estos deportes contribuirán al tratamiento complejo de la hipermetropía y afectarán el mecanismo acomodativo del ojo y el sistema visual en su conjunto.

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Un conjunto de ejercicios para los ojos con hipermetropía en casa.

Realizar regularmente ejercicios oculares para la hipermetropía ayudará a estabilizar la función de los músculos oculares responsables de la tensión y la relajación del cristalino. Se recomienda realizar los siguientes ejercicios dos veces al día:

1. Debes mover los ojos de izquierda a derecha y de arriba a abajo, 7 veces para cada par de direcciones.
2. Pegue un círculo oscuro de 10 x 10 mm en el cristal. El paciente se sitúa a 1-2 m de la ventana y mira la marca. A continuación, debe mirar a través de la marca a lo lejos, sin fijar la mirada en ella. El número de repeticiones es de 5. Tras repetir el ejercicio, debe parpadear vigorosamente 3 veces.
3. Realiza un movimiento con los ojos, como si dibujaras un símbolo de infinito, un arco, un triángulo, un cuadrado, una estrella o una espiral. Concentra la mirada en cada figura imaginaria a lo largo de su contorno.

Para corregir los trastornos de la agudeza visual, puede practicar con la tabla Sivtsev, disponible en todas las consultas oftalmológicas. Antes de empezar a realizar ejercicios para tratar la hipermetropía, imprima dos versiones de la tabla: una a tamaño real y la otra en una hoja más pequeña. Pegue la hoja grande en la pared. La lectura consiste en seguir el interlineado (espacios horizontales blancos) con la mirada. Todos los días, comience con una hoja más pequeña. Durante varios minutos, con una luz tenue, lea la tabla pequeña. Por la noche, puede usar una vela de parafina común para iluminarla.

A continuación, es necesario pasar a la lectura en la mesa fijada a la pared. La distancia entre la mesa y el paciente debe ser de al menos 5 m. La iluminación, al igual que en la primera tarea, debe ser tenue. Lea hasta que sienta tensión y fatiga ocular. Después, se requiere un breve descanso y luego se reanuda la lectura, pero las condiciones de iluminación cambian.

Elige una mesa pequeña, ilumínala bien y mantén la mesa grande a oscuras. Primero, lee la tabla en la pared y luego dirige la mirada rápidamente a la mesa pequeña. Repite varias veces. Cuando se te canse la vista, detén los ejercicios de entrenamiento.

Hace más de 100 años, el oftalmólogo estadounidense W. Bates expresó su opinión sobre los principios del ojo humano. Según sus ideas teóricas, la mayoría de los problemas con el órgano de la visión se deben a la fatiga ocular. El científico desarrolló su propio conjunto de entrenamientos y ejercicios para el tratamiento de la hipermetropía:

1. Es necesario imaginar una paleta de colores saturados: azul, verde, rojo, amarillo y otros. La saturación del tono es máxima. Cada color debe reproducirse en la memoria durante no más de un segundo. La duración del ejercicio es de 5 a 10 minutos.
2. Busca una letra o imagen en un libro y obsérvala desde una distancia cómoda. Luego, cierra los ojos e imagina el objeto con la mayor claridad posible. El ejercicio se considera completo si la imagen imaginaria aparece en tu mente con un tono más oscuro que la real.
3. Imagina una hermosa flor. Luego, amplía tu comprensión de ella profundizando en los detalles (hojas, tallo, pétalos, insectos que se arrastran por la flor, etc.). El ejercicio se realiza durante un tiempo prolongado sin forzar la vista. El objeto imaginado está a una distancia desde la cual los detalles imaginados son claramente visibles.

Si se realizan ejercicios para el tratamiento de la hipermetropía de forma precisa y regular, siguiendo el método de W. Bates en combinación con una dieta equilibrada y una terapia vitamínica, se pueden evitar problemas y complicaciones con el órgano de la visión.

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Ejercicios para la hipermetropía en casa

Para normalizar la visión tras un esfuerzo excesivo (trabajar con la computadora, prepararse para exámenes, ver la televisión), es necesario realizar ejercicios sencillos. El entrenamiento para prevenir la hipermetropía y otras enfermedades de la visión relajará los músculos oculares, aliviará la fatiga y eliminará las desagradables sensaciones de sequedad y ardor en los ojos. En casa, los oftalmólogos recomiendan los siguientes ejercicios:

1. Parpadea durante 1 minuto sin esfuerzo.
2. Realiza movimientos de rotación con los ojos, primero en sentido horario y luego en sentido antihorario. Repite de 5 a 10 veces.
3. Mira alternativamente a la izquierda y luego a la derecha sin girar la cabeza. Haz 10 repeticiones.

Este sencillo conjunto de ejercicios oculares se puede realizar en cualquier situación: en casa, en la oficina o en el aula. Incluso un niño puede realizarlo.

El yoga es útil para adultos y niños para mejorar la salud general. Las clases de yoga tienen como objetivo tratar, renovar y normalizar el funcionamiento de todo el cuerpo. Entre las numerosas asanas, existe un conjunto de ejercicios para el tratamiento de la hipermetropía. La práctica regular de gimnasia de yoga para mejorar la salud, con énfasis en el entrenamiento para mejorar la visión, fortalecerá y aumentará la elasticidad de los músculos oculomotores. Este complejo gimnástico activa el riego sanguíneo a los tejidos y estructuras oculares, aumentando el flujo de nutrientes y oxígeno.

En caso de hipermetropía serán útiles la solarización, trataka y asanas invertidas.

La solarización es un método para normalizar la función visual con luz solar. La correcta ejecución de los ejercicios ayudará a aumentar la circulación sanguínea en los músculos oculomotores y la retina, reducir la inflamación en las estructuras oculares y activar la capacidad de adaptación de los ojos ante cambios de contraste en la intensidad de la luz. Con la correcta y regular ejecución de ejercicios de solarización, se puede mejorar significativamente la visión o ralentizar significativamente los procesos patológicos destructivos que se producen en la hipermetropía relacionada con la edad.

Es necesario comenzar la mañana exponiendo los ojos cerrados al sol. Después de un rato, puede abrir ligeramente el párpado superior y mirar hacia abajo para que los rayos del sol incidan sobre la esclerótica. Es necesario comenzar con 1 o 2 minutos, aumentando gradualmente hasta 10 minutos. Este procedimiento puede realizarse exclusivamente por la mañana o por la noche.

Trataka, un ejercicio para tratar la hipermetropía, se basa en concentrar la atención en la llama de una vela. El ejercicio se realiza en un lugar tranquilo y sereno, en postura de meditación y relajando el cuerpo. Es necesario encender una vela y fijar la mirada en la llama. Luego, cierre los ojos e imagine la llama de la vela con la mayor claridad posible. Si no puede visualizar la imagen con claridad, abra los ojos y vuelva a mirar la llama. Cuando la imagen sea nítida y se asemeje a una vela real, detenga el ejercicio.

Asanas invertidas o posturas antigravedad, en las que las piernas se elevan por encima de la cabeza. En hatha yoga, se cree que las asanas reales ralentizan el proceso de envejecimiento y reducen el impacto de la gravedad en el cuerpo. Dominar estos ejercicios es importante para la corrección de la visión, ya que la sangre, al fluir hacia la cabeza, satura todos los tejidos, incluido el ocular, con oxígeno y nutrientes. Las asanas invertidas también tienen contraindicaciones, como el aumento de la presión intraocular o las lesiones oculares. Entre las asanas invertidas se incluyen Sarvangasana (Vela), Halasana (Arado) y Viparita-karni-mudra (acción invertida).

La gimnasia para relajar los músculos oculares en combinación con dietoterapia y ejercicio físico será sin duda beneficiosa para personas con problemas de visión, incluida la hipermetropía, y también será una buena medida preventiva contra enfermedades oculares.

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