Mareas con menopausia: qué es, los síntomas

Una onda caliente que cubre la cara y la mitad superior del cuerpo, sudoración profusa, palpitaciones es familiar para cuatro de cada cinco mujeres que celebraron el 50 aniversario. Estas son las mareas, una condición provocada por la reestructuración hormonal del cuerpo femenino, una especie de despedida de la edad fértil. Su origen, duración, periodicidad de aparición y severidad son muy individuales. Algunas mareas comienzan antes de la menopausia, otras después, se detienen lo suficientemente rápido o se repiten periódicamente durante largos años, produciendo malestar no solo físico sino también psicológico.

Causas de mareas con menopausia

Las razones de este fenómeno no se han aclarado por completo, se supone que causa un nivel bajo de estrógeno: hormonas esteroides sexuales. Los bajos niveles de hormonas en este grupo son normales y para las niñas durante la pubertad, sin embargo, no tienen mareas. Probablemente, la respuesta a la pregunta sobre las causas de las mareas sea más común, y es demasiado pronto para ponerle un punto.

En la edad fértil (engendrar), las hormonas sexuales producen principalmente los ovarios de una mujer. En un volumen mucho más pequeño, también son producidos por las glándulas suprarrenales, que después del comienzo de la menopausia siguen siendo los únicos productores de estrógenos. A este grupo de hormonas se incluyen estradiol, estriol y estrona, producidas en el período de la menopausia. El cuerpo comienza a reconstruirse para trabajar en un estado de deficiencia de estrógeno. Esto provoca el desarrollo de una serie de síntomas no muy agradables: mareas, aumento del nerviosismo, cambios bruscos de humor.

El mecanismo de los sofocos en el climaterio funciona como sigue: la insuficiencia de los estrógenos en el hipotálamo responsable de la termorregulación, la señal errónea del recalentamiento del organismo. En respuesta, reacciona con la liberación de sustancias, cuya acción es similar a la adrenalina: aumenta la frecuencia cardíaca, la sangre a través de los vasos sanguíneos dilatados fluye hacia la cara y la parte superior del cuerpo, comienza la sudoración intensa. Esta condición se llama "bochornos", es provocada por la función de desvanecimiento de los ovarios y, como resultado, cambios hormonales en el cuerpo.

En el curso del síndrome menopáusico, según las observaciones de los expertos, se ejerce una influencia significativa en el modo de vida de una mujer. Menos intensivo, y a veces completamente imperceptible, la reestructuración del cuerpo ocurre en mujeres que llevan un estilo de vida activo.

Un factor en la intensificación de las mareas puede servir como algunos medicamentos, estado emocional, malos hábitos (fumar, beber). Provoque otro ataque a altas temperaturas, alimentos y bebidas calientes, alimentos picantes y salados, cafeína.

Entre las causas que agravan el síndrome climatérico, los sofocos frecuentes y un período prolongado de aparición periódica, se denomina menopausia natural temprana, así como también, causada por intervención quirúrgica o terapia con medicamentos.

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Síntomas de mareas con menopausia

Las mujeres, acercándose al límite de cuarenta años, a menudo se preguntan: ¿qué son las mareas con la menopausia? Esta condición se produce al escuchar, e incluso a la vista, todos tienen amigos mayores, compañeros de trabajo, madres y abuelas que sobrevivieron a la menopausia en forma muy grave. Por lo tanto, este período se espera con una sensación de horror leve, y la publicidad televisiva de drogas que reducen los síntomas de la menopausia, también, no agrega optimismo.

Algunas, especialmente las mujeres sensibles sienten el enfoque de la marea. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la marea comienza repentinamente: toda la parte superior del cuerpo - la cara, el cuello, los hombros solo soplan con calor y se sonrojan. La temperatura en las mareas altas aumenta,
La frecuencia cardíaca aumenta, su ritmo se rompe, hay escasez de aire. Esta condición dura de 30 segundos a una hora (un promedio de 2-3 minutos) y termina con una descarga copiosa de sudor frío, lo que provoca escalofríos.

Los ataques se caracterizan por diversos grados de severidad, en algunas mujeres no son demasiado intensas, otras son muy pronunciadas. Puede ir acompañado de una sensación de ansiedad creciente, aumento de la irritabilidad, mareos con ataques de náuseas, migraña hasta la condición de desmayo. A veces, la sudoración es tan fuerte que necesita cambiarse inmediatamente de ropa. Las mareas, especialmente intensas y prolongadas, y todo lo que está asociado con ellas a menudo causan confusión, ansiedad, falta de confianza en sí mismas, tienen problemas de un plan psicológico.

Las mareas nocturnas se llaman sudores nocturnos en la menopausia, ya que la fiebre no se nota durante el sueño, pero la mujer se despierta fría y mojada por el sudor frío que sale. Consecuencias de las mareas nocturnas: el desarrollo del insomnio, que afecta negativamente la memoria, la concentración, la alegría y el estado de ánimo. La interrupción regular del descanso nocturno produce estrés, inmunidad reducida, un exceso de peso, un aumento en la probabilidad de patologías del sistema nervioso, cardiovascular y endocrino.

Muy a menudo, las mareas ocurren por las noches después del final de un día de trabajo, por lo que se recomienda a las mujeres que padecen esta patología descansar más y no trabajar en exceso.

La gravedad de los síntomas de la menopausia determina la periodicidad y la duración de la aparición de los sofocos. Se observa: cuanto más lento disminuye el nivel de estrógeno en el cuerpo, más fácil y menos imperceptible es la reorganización. En la gran mayoría de las mujeres, el cuerpo se adapta al trabajo en modo escaso durante uno o dos años, a veces hasta tres años. Aproximadamente un quinto de las mujeres en este período se retrasa a cinco, y hasta diez años, un número muy pequeño, por el resto de su vida.

Las mareas y los sudores nocturnos son los primeros signos de una reconstrucción del cuerpo asociada con la extinción de la función de maternidad y están lejos de ser los más peligrosos para la salud. Las consecuencias y complicaciones de reducir los niveles de estrógeno pueden ser mucho más serias. La importancia de las hormonas sexuales femeninas en el trabajo de casi todos los órganos no puede sobreestimarse:

• evitan la deposición de placas de colesterol en las paredes de los vasos, protegiéndolos del desarrollo de la aterosclerosis, lo que provoca la patología de los vasos del cerebro y el corazón, de la que muere la mayoría de la población de los años avanzados;
• garantizar la normalización del metabolismo del calcio, la asimilación de su tejido óseo y la prevención de su fragilización (las mujeres mayores de 50 años a menudo sufren de osteoporosis, fracturas habituales peligrosas y malos empalmes de huesos);
• proporcionan una humectación natural de la piel y las membranas mucosas de todos los órganos (con el inicio de la posmenopausia, cada vez más mujeres sienten su sequedad, promoviendo la introducción de microorganismos patógenos y el desarrollo de procesos inflamatorios);
• además de los cambios físicos en el sistema genitourinario, como regla general, la libido disminuye, lo que afecta negativamente el estado psicológico de la mujer.

De hecho, no todo es tan terrible, las drogas modernas pueden ralentizar la tasa de reducción de estrógenos en la sangre y adaptar el cuerpo femenino a la vida sin dolor en condiciones nuevas.

Diagnostico de mareas con menopausia

Si las mareas no causan ningún inconveniente particular, las mujeres rara vez consultan a un médico con este problema. Pero el curso patológico de la menopausia, acompañado de frecuentes sofocos intensos, es una ocasión para buscar ayuda médica de un ginecólogo. El diagnóstico generalmente se basa en las quejas de los pacientes, cuya edad se acerca al estándar para el inicio de la menopausia. Durante este período, las patologías generalmente acompañantes se exacerban, superponiéndose al cuadro clínico, lo que complica el diagnóstico. Por lo tanto, generalmente una mujer necesita consultas de otros especialistas: endocrinólogo, reumatólogo, cardiólogo, psicoterapeuta y otros especialistas si es necesario.

Para el diagnóstico objetivas realizado las pruebas necesarias en los niveles en sangre de estradiol, la relación de estradiol a estrona, folículo-estimulante, hormona luteinizante y otras hormonas, histología raspando las uterinos frotis de citología endometrial de la vagina. Además de las pruebas que confirman la presencia de cambios hormonales relacionados con la edad, se prescribe una prueba de sangre clínica y bioquímica. Se puede asignar un análisis para determinar el nivel de glucosa en la sangre o el nivel de hormonas tiroideas.

Dependiendo de la presencia de enfermedades concomitantes, el médico prescribe los exámenes apropiados. Los diagnósticos instrumentales pueden incluir ultrasonido, que incluye transvaginal, mamograma, electrocardiograma, reoencefalografía y electroencefalografía.

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Diagnóstico diferencial

Según los resultados de las encuestas, el diagnóstico diferencial permite excluir las patologías de los ovarios y las glándulas mamarias, la tiroides y el páncreas, las glándulas suprarrenales y la glándula pituitaria.

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Tratamiento de mareas con menopausia

El estado del cuerpo femenino con la extinción de la función reproductora es difícil de llamar a una enfermedad, ya que ninguna mujer puede evitarlo, aunque no todos pueden considerarse saludables en este momento. El tratamiento hormonal (reemplazo de hormonas) se considera la forma más efectiva de tratar la deficiencia de estrógenos, ya que al reponerlo y eliminar los bochornos, mejora la calidad de vida de una mujer. La sustitución de hormonas sexuales está indicada en caso de trastornos climatéricos graves: sofocos, sudores nocturnos, alteraciones del ritmo cardíaco, insomnio, signos de estado depresivo, aumento de la fatiga, atrofia de los órganos urogenitales.

La terapia de reemplazo de la hormona del fármaco se realiza en tres modos principales: monoterapia con estrógenos o gestagenos; terapia compleja con estrógenos y progestógenos; terapia compleja con estrógenos en combinación con andrógenos. El tratamiento hormonal se lleva a cabo solo de acuerdo con la prescripción del médico. El régimen de tratamiento y el régimen se seleccionan individualmente, teniendo en cuenta la relación beneficio / riesgo, y las dosis mínimas del fármaco se usan para alcanzar el nivel óptimo de hormonas que proporciona una mejora simultánea del trastorno y la ausencia de efectos secundarios. El paciente es monitoreado anualmente por el grosor del endometrio y la condición de las glándulas mamarias.

Las contraindicaciones para el tratamiento hormonal: neoplasia maligna de mama y de los órganos genitales femeninos (efectivo o transferidos antes), hiperplasia endometrial, sangrado de origen desconocido, trombosis venosa (arterial), hipertensión severa, enfermedades hepáticas agudas, porfiria, la sensibilización al fármaco. La terapia hormonal no se receta principalmente para mujeres mayores de 65 años. Se recomienda iniciar el tratamiento de los sofocos por las hormonas durante la menopausia y la menopausia anterior.

Los efectos secundarios del tratamiento de reemplazo hormonal: con medicamentos hormonales prolongados (durante cinco años o más) está aumentando la posibilidad de neoplasmas malignos de la mama. Para prevenir este riesgo, cuando se toman estrógenos, los progestágenos se administran internamente, intravaginalmente o intrauterinamente.

Con una tendencia a la trombosis, es probable el desarrollo de tromboembolismo, que es característico para el primer año de terapia. A las mujeres de este grupo de riesgo se les asignan medicamentos parenterales: parches de estrógenos, geles y administración intrauterina (vaginal) de progestágenos.

Hormonales positivos efecto resultados terapia de reemplazo en una reducción de la frecuencia e intensidad de los sofocos más del 90% de las mujeres, que se acompaña además de mejorar el estado mental, la apariencia (piel, cabello), menor sintomatología urogenital, mejora la digestibilidad del calcio de los huesos.

Para la terapia de reemplazo hormonal, se usa una lista muy extensa de medicamentos, por ejemplo:

• forma de tableta Femoston, Divina, klimonorma, Klinorette, combi climático, Triaklim - medicamentos complejos que contienen valerato de estradiol y el componente progestágeno (didrogesterona, noretisterona, medroxiprogesterona);
• preparaciones hormonales locales: geles Divigel, Estrogel; supositorios Estrokad, gel y parche Estradiol.

Sin embargo, incluso en los casos en que una mujer no tiene contraindicaciones para la terapia de reemplazo hormonal, es mejor utilizar primero un tratamiento sin hormonas. Las farmacias presentan fitopreparados que contienen sustancias vegetales similares en estructura y acción a la hormona sexual de una mujer sexualmente madura - 17-beta-estradiol. Los fitoestrógenos, que incluyen isoflavonas, lignanos y cumestanos y - mikoestrogeny, producidas por hongos, parásitos suavizar el impacto de la deficiencia de estrógenos, lo que reduce la intensidad y la frecuencia de los sofocos.

A finales del siglo pasado, como resultado de una variedad de estudios comparativos de la incidencia de diferentes pueblos, dependiendo del estilo de vida y la nutrición, se sugirió que los asiáticos no sienten mareas, porque los fitoestrógenos predominan en su dieta. La hipótesis de que pueden tener un efecto de "equilibrio" tanto sobre la deficiencia como sobre el exceso de hormonas sexuales aún está en la etapa de estudio. Sus efectos secundarios aún no han sido estudiados a fondo. Sin embargo, no hay duda de que influyen en el fondo hormonal. En cuanto a que los fitoestrógenos son útiles y pueden reemplazar la terapia de reemplazo hormonal, todavía no hay una respuesta específica. Los resultados positivos de una serie de estudios dieron impulso a la producción de fitopreparados para el alivio de las manifestaciones menopáusicas. En particular, la frecuencia de mareas calientes se reduce en un 45%. Sin embargo, el mismo estudio explica aproximadamente el 70% de los resultados positivos con el efecto placebo. Sin embargo, esto no está nada mal, porque el efecto placebo no está exactamente amenazado con reacciones adversas.

Existe evidencia de que las isoflavonas, así como los estrógenos, reducen la probabilidad de padecer patologías cardiovasculares y el desarrollo de osteoporosis, y también: unen los radicales libres. Su acción aún se está estudiando, y todo el tiempo se descubren nuevas habilidades, la mayoría de las cuales aún no se han interpretado. En particular, en algunos estudios se observa que una cantidad de fitoestrógenos reduce la probabilidad de aparición e inhibe el crecimiento de neoplasmas malignos.

Para eliminar o mitigar las manifestaciones climatéricas: mareas, sudores nocturnos, insomnio, neurosis acompañadas de una mayor excitabilidad o estado de ánimo deprimido, se usan medicamentos que contienen fitoestrógenos. Estos medicamentos se venden en farmacias sin receta médica, sin embargo, es recomendable obtener asesoramiento médico antes de usarlos.

Climadinone está disponible en tabletas y gotas para administración oral. El ingrediente activo es un extracto del rizoma de cymicifuge, un estimulante de los receptores de estrógeno del hipotálamo. Reduce los efectos de la deficiencia de estrógenos en el período antes de la menopausia, y más tarde, la reducción de la frecuencia e intensidad de los sofocos, normalizando el fondo emocional y el sistema vascular vegetativa, los procesos metabólicos en el tejido óseo contribuye a la restauración del epitelio vaginal.
El ingrediente activo de la droga no estimula el crecimiento y la reproducción de las células endometriales y la formación de la glándula mamaria maligna dependiente de los estrógenos, que es diferente de las preparaciones hormonales.

Contraindicado en caso de sensibilización a ingredientes y enfermedades dependientes de estrógenos. Rara vez causa efectos secundarios en forma de sensación de tensión en las glándulas mamarias, dolor en el abdomen, flujo vaginal.

La dosis recomendada en tabletas formas Klimadinon Uno (una unidad al día antes de acostarse), Klimadinon (una unidad en la mañana y en la noche). Trague lavándolo con abundante agua. Las gotas no se diluyen, tome 30 gotas por la mañana y por la noche, puede tragar o gotear en un trozo de azúcar. El efecto de la droga se hace evidente dos semanas después del inicio de la terapia, la duración de la recepción es individual. Sin consejo médico, puede tomar no más de tres meses.

Reduce o elimina las manifestaciones climatéricas de la preparación Simidona forte (Simidona uno) con un principio activo similar.

El origen de las plantas tiene una caída con el clímax de Tazalok. Su ingrediente activo es una mezcla que contiene raíces frescas de perejil rizado, apio y mímica de seis pétalos, hierba de papilla amarilla, lino silvestre y flores de caléndula. Tiene un efecto normalizador en la producción de hormonas gonadotrópicas naturales, la proporción de estrógenos y gestagenos. Afecta positivamente a las células de las glándulas mamarias, el útero y los ovarios, previene los cambios displásicos en estos tejidos. Tiene un efecto analgésico relajante y fácil, regula el fondo hormonal, lo que favorece favorablemente el estado de los pacientes que sufren de síndrome menopáusico. No asignado cuando los componentes son intolerantes. Tome por vía oral, tres veces al día, diluyendo 30-40 gotas en medio vaso de agua. La duración de la admisión es de al menos tres meses.

Además de los medicamentos que regulan los antecedentes hormonales en los sofocos, el médico puede recetar antihipertensivos, ya que los sofocos a menudo se desencadenan por la hipertensión.

Se recetan medicamentos calmantes para aliviar la agitación, la ansiedad y eliminar el insomnio. Debido a su efecto sobre el cuerpo, la intensidad y frecuencia de las mareas disminuye.

Los antidepresivos en dosis bajas se recetan para los sofocos, complicados por trastornos depresivos, llanto y ansiedad.

En los sofocos acompañados de una neurosis climatérica, se usa novocaína (2%). Al entrar a la sangre, se descompone en plasma y tejidos sanguíneos, lo que resulta en la formación de ácido paraminobenzoico, que estimula el sistema reproductivo, la glándula tiroides y otras glándulas endocrinas.

Las inyecciones se preparan con solución de novocaína recién preparada (2% en una solución de glucosa al 5%) comenzando con 3-5 ml cada dos días. Cada vez que la dosis se aumenta en 1 mg, lo que trae hasta 10 mg. El curso de la terapia incluye 12 inyecciones, haciendo un descanso de diez días, puede repetirse, si es necesario, dos o tres veces más. Algunos expertos señalan que la terapia con novocaína reduce el número de mareas y su intensidad.

Un buen efecto puede ser dado por la terapia vitamínica activa con ácido ascórbico, vitaminas del grupo B, retinol y tocoferol.

Sin embargo, no olvide que los medicamentos para el tratamiento de los bochornos deben ser el médico tratante, dada su gravedad y las enfermedades concomitantes.

Tratamiento de fisioterapia (hidroterapia, las corrientes de tratamiento d'Arsenvalya, franklinization, irradiación ultravioleta, radioterapia) puede dar buenos resultados en el tratamiento de los sofocos, eliminando al mismo tiempo los dolores de cabeza, irritabilidad, la normalización del sueño.

El entrenamiento físico terapéutico, que tonifica el sistema de todo el cuerpo, se puede prescribir para los trastornos de la menopausia en ausencia de contraindicaciones especiales en las mujeres.

Tratamiento alternativo para sofocos con menopausia

Con los trastornos climatéricos, el tratamiento alternativo es ampliamente utilizado. La recomendación más simple: levantar las manos al comienzo de la marea y, si es posible, al mismo tiempo que baja las piernas en agua caliente.

Con sudores nocturnos antes de acostarse, se recomienda tomar un baño de coníferas o un baño de lavanda, tienen un efecto sedante, normalizan el sueño, lo que afecta positivamente la intensidad y la frecuencia de los sofocos. Se pueden agregar aceites esenciales listos para el baño.

El tratamiento con hierbas es muy efectivo. El alto contenido de flavonoides en la hierba salvia hace que sea indispensable en casos de graves y frecuentes destellos de calor, sudores nocturnos, nerviosismo, irritabilidad, además, estimula el sistema inmunológico, mejora la memoria, la atención y promueve el rejuvenecimiento de la piel. Por las mañanas, puede beber té de salvia: una sola ramita de hierba o una cucharadita de materia prima seca picada se elabora con un vaso de agua hirviendo. El té se bebe tres veces al día durante dos semanas, luego se interrumpe durante dos semanas y el curso se repite nuevamente.

Puedes preparar té de partes iguales de salvia y tilo. Este té tiene un sabor y aroma agradable, y el tilo contiene glucósidos de flavonas, ácido ascórbico, caroteno, tiene un efecto sedante, analgésico y antiinflamatorio pronunciado.

Puede ser un té de hierbas eficaz, elaborado a partir de la colección de hierbas: valeriana de menta y rizoma (30 g) mezclada con dos cucharadas de manzanilla medicinal. Tome dos cucharadas de la mezcla, vierta en un termo y cocine con agua hirviendo (500 ml). Después de tres horas, colar y beber un vaso durante un cuarto de hora antes del desayuno y la cena.

Los flavonoides también contienen cola de caballo, además de que es rico en vitaminas y microelementos. Con él, puedes preparar té, usar su caldo. Beba bebidas con cola de caballo de campo 15 minutos después de comer. Con él, también puedes tomar baños que te evitarán sudoración excesiva.

Puede usar la cola de caballo de campo como parte de la colección en partes iguales con salvia y valeriana. La decocción de esta colección se bebe varias veces al día, dependiendo de la frecuencia de las mareas.

El efecto calmante es el uso de tés con menta o melisa, endulzarlos mejor con miel. Los tés con orégano y hierba de San Juan se pueden usar como antidepresivos.

La homeopatía puede ser de gran ayuda en el tratamiento del síndrome climatérico con mareas de diversa gravedad. Las farmacias ofrecen remedios homeopáticos complejos para el tratamiento de los trastornos pre y menopáusicos.

Klimaktoplan contiene una parte de diluciones homeopáticas de extractos cohosh negro (normaliza el sistema nervioso, reduce la frecuencia y la intensidad de los sofocos), Sepia (estabiliza la síntesis de hormonas por las glándulas suprarrenales, la glándula pituitaria y los ovarios), Ignatius (reduce la sudoración, fatiga, dolor de cabeza), Sanguinar (alivia los sofocos, hiperemia, taquicardia, migrañas). Contraindicado en caso de sensibilización a los componentes de la preparación. Las tabletas toman sublingualmente una o dos media hora antes de las comidas o una hora después. Se puede combinar con otras drogas. La sobredosis no es fija.

Remens se libera en tabletas y gotas, tiene un efecto de equilibrio hormonal normalizante en el sistema hipotálamo-hipófisis-ovario. Elimina sofocos, sudores nocturnos, trastornos del sueño, irritación, ansiedad, depresión, así como también inflamación en los órganos pélvicos, hipertensión y otros trastornos cardiovasculares. Contraindicado en caso de sensibilización a los ingredientes, muy raramente puede causar un aumento de la salivación. Esquema de uso recomendado: en el primer o segundo día, tome una tableta o 10 gotas ocho veces al día, luego tome tres veces la misma dosis, con una mejoría terapéutica, puede tomar esta dosis dos veces al día. Tome las gotas en forma no diluida o ligeramente diluida, antes de la ingestión, sosténgase en la boca. Compatible con cualquier medicamento.

La homeopatía clásica para el tratamiento de los sofocos requiere el uso de más de cuarenta drogas, son los principales son: Lachesis (Lyahezis), Glonoinum (Glonoinum), Sanguinaria (Sanguinar), sepia (Sepia). Estos medicamentos también se usan en los productos combinados de farmacia, recomendados para trastornos de la menopausia. Para obtener citas individuales que serán más efectivas para una mujer en particular, debe recurrir a un médico homeopático.

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Ayurveda con menopausia y mareas

El antiguo sistema médico de Ayurveda relaciona los años de la vejez con el viento (Vata). Este período de la vida corresponde a la irritabilidad, la ansiedad, el insomnio, el estado de ánimo depresivo. El tratamiento del estado de transición a la vejez consiste en reducir la influencia de Vata. Tonificar la esfera sexual son productos vegetales recomendados:

• jugo de aloe, que contiene un complejo vitamínico-mineral, ácidos orgánicos, flavonoides, enzimas, beneficioso para el cuerpo y que soporta sus fuerzas protectoras;
• espárragos racemosos o shatavari - que poseen la capacidad de mantener un equilibrio normal de hormonas sexuales femeninas, para sanar y rejuvenecer la piel, y también - prácticamente todos los órganos y tejidos;
• los estigmas de los pistilos de azafrán o el azafrán son un remedio único que limpia la sangre y contribuye a la producción de serotonina (una hormona de la alegría);
• asvagandha - ralentiza el proceso de envejecimiento, activa el metabolismo energético, promueve la renovación celular de los tejidos, tiene un efecto positivo en la memoria, el sistema nervioso y la función sexual.

Existen preparaciones ya hechas de medicina ayurvédica, dirigidas a mujeres que sufren sofocos y otros trastornos menopáusicos desagradables, por ejemplo, la composición de "Shatavari".

Para eliminar o reducir el síndrome climatérico, se recomienda tomar tres veces al día jugo de aloe fresco: una cucharada por recepción.

Por la noche, se recomienda tomar calcio (1.2 g), magnesio (0.6 g), zinc (0.06 g), lo que no solo reducirá la intensidad de las mareas, sino que también evitará la deficiencia de calcio.

Cuando una mujer siente el acercamiento de la marea, debe beber una taza de jugo de granada con una cucharadita de azúcar natural disuelta en él (polvo de piruletas) y diez gotas de jugo de limón. Puedes beber esta bebida varias veces al día.

La acción efectiva tiene una mezcla de shatavari y ñame silvestre. Mezcle media cucharadita de polvo de estas hierbas y trague dos veces al día (después de la cena y la cena), riéguelo con agua tibia, incluso mejor, con jugo de aloe.

Dieta

La parte principal de la dieta debe ser verduras, incluso crudas, en forma de ensaladas. Está establecido que los fanáticos del vegetarianismo prácticamente no sufren mareas. Probablemente los fitoesteroles contenidos en los alimentos vegetales ayudan a hacer frente a los cambios hormonales relacionados con la edad.

Es aconsejable reemplazar el café de la mañana con té verde. El café tiene un efecto excitante sobre el sistema nervioso, el té verde tiene un efecto más suave, ayuda a eliminar las toxinas, los radicales libres, contiene vitaminas y minerales.

En los períodos pre y posmenopáusicos, las reservas de vitaminas, oligoelementos, especialmente calcio, magnesio y potasio, se agotan seriamente. Por lo tanto, la dieta debe contener alimentos que contengan: verduras y frutas frescas, pan de grano entero, productos lácteos, pescado, carne magra. No use bebidas calientes y alimentos, bebidas espirituosas, platos picantes. Todo esto puede provocar mareas.

Para restablecer el equilibrio psicológico y emocional, se recomienda contribuir a la producción de serotonina con la ayuda de productos para mejorar el estado de ánimo como el chocolate, las fechas, los albaricoques secos, los plátanos, la avena y los pimientos rojos.

Sin embargo, no seas celoso, especialmente si tienes kilos de más. Debe controlar el contenido calórico de su menú, evitar el asado, reducir la cantidad de alimentos en porciones y consumir más comidas calóricas por la mañana. Los amantes de la salada necesitan limitar la cantidad de sal.

Es aconsejable incluir en su dieta productos de soja: carne, leche, tofu.

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Prevención

Para reducir la frecuencia e intensidad de las mareas calientes, y algunas veces eliminarlas por completo, se puede, observando algunas reglas simples:

• antes que nada, evite las instalaciones congestionadas, es deseable dormir con una ventana abierta;

• No debes reducir tu actividad física habitual, incluso puedes aumentarla un poco iniciando, por ejemplo, asistiendo a yoga o natación, o caminando, lo que puede ayudarte a superar la ansiedad, la ansiedad, el nerviosismo, aumentar la resistencia al estrés;
• mantener un estilo de vida saludable y cumplir con el régimen de dieta: limitar los productos cárnicos, consumir más frutas y verduras, beber al menos 1,5 litros de agua todos los días, lo que compensa la pérdida de humedad debido al aumento de la sudoración y promueve una disminución en la frecuencia e intensidad de los sofocos;
• haber consultado con el médico para recoger un complejo vitamínico-mineral adecuado;
• excluidos de artículos de vestuario de los materiales sintéticos, no llevar camisetas con cuello cerrado, es mejor usar en las frías algunas cosas en el pañuelo de la corbata o un chal, para poder al acercarse a la marea alta para eliminar la capa superior de la ropa;
• regularmente tome una ducha, use jabón antibacterial, desodorantes, antitranspirantes;
• No trabaje demasiado, descanse adecuadamente, evite situaciones estresantes; sintiendo el enfoque de la marea, trate de cerrar los ojos y respire profundamente varias veces y exhale;
• lleve una botella de agua, algunos sorbos de agua fría pueden ayudar a evitar la marea;
• si las mareas empeoran significativamente la calidad de vida, a pesar de todas las recomendaciones, es necesario buscar ayuda médica, los medicamentos modernos y los métodos de tratamiento pueden mejorar significativamente la afección, reduciendo las manifestaciones menopáusicas.

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Pronóstico

Las mareas son inconvenientes temporales, que luego de un corto período de tiempo cesarán. Después de todo, ni siquiera es una enfermedad, solo se está acostumbrando a las nuevas condiciones de existencia. Y él necesita ayuda en esto, solo haga algunos esfuerzos: cambie la forma de vida, el estilo de la comida, deje malos hábitos en el pasado. Y lo más importante, una percepción de afirmación de la vida de una nueva etapa, una actitud atenta al estado de tu alma y cuerpo te ayudará a superar rápidamente el período de transición.