Miedo a las alturas

¿Cómo se llama el miedo a las alturas? El miedo a las alturas por pánico se llama acrofobia. Por un lado, un instinto de supervivencia absolutamente natural te protege del peligro de caer y romperte. ¿Por qué adquiere una connotación dolorosa en algunas personas?

El miedo aparece incluso a pequeña altura, hay una sensación como si algo te estuviera empujando, tirando hacia abajo y no te quiere soltar.

¿Es tu miedo a las alturas una fobia? Los principales síntomas de la acrofobia son:

• mi cabeza está dando vueltas;
• aumento de la sudoración;
• aumenta la salivación;
• se producen náuseas;
• el pulso se vuelve raro;
• la temperatura baja;
• Se activa el trabajo del tracto gastrointestinal.

No hace falta escalar el Everest para saber si el miedo a las alturas es una fobia o no. El miedo a las alturas se convierte en una enfermedad cuando te invade el terror al subir unos escalones de una escalera de mano o una silla. Las fobias tienden a empeorar tanto con el tiempo que, con el tiempo, acabas temiendo el miedo mismo. Te atormentará la sola idea de la posible aparición del miedo.

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Causas del miedo a las alturas

El miedo a las alturas, cuyas causas pueden no ser solo psicológicas, se encuentra en riesgo si padece trastornos del equilibrio o tendencia a las neurosis. El equilibrio del cuerpo humano se mantiene gracias al trabajo coordinado del aparato vestibular, los órganos visuales, el mesencéfalo y el cerebelo. Cuando la imagen óptica y las señales del aparato vestibular divergen, el cerebro recibe información diferente, lo que puede provocar fallos. Uno de estos trastornos es el miedo a las alturas. Una persona puede no sospechar la existencia de una fobia hasta que se encuentra en una altura y siente un mareo intenso. De pie, el miedo a las alturas se manifiesta con mayor intensidad que sentado o acostado. Girar la cabeza en diferentes direcciones solo aumenta la acrofobia. Según los expertos, una persona puede "captar" una mirada a un objeto que reduce la ansiedad. Este "ancla de esperanza" debe ubicarse a no más de 25 metros de distancia para lograr el efecto esperado.

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¿Cómo deshacerse del miedo a las alturas?

El miedo natural es necesario para la supervivencia y la supervivencia en condiciones extremas. Pero los miedos que se han convertido en fobias y convierten la vida en una pesadilla deben combatirse. ¿Cómo superar el miedo a las alturas? Antes de contactar con un psicoterapeuta, intenta afrontar la acrofobia tú mismo:

• Reconocer el miedo te dará una sensación de control sobre la situación. Admítete que el miedo a subirte a un taburete o salir al balcón no es normal. Haz pequeños esfuerzos, apoyándolos con sentido común. No deberías correr de inmediato a saltar en paracaídas, ya que esto puede causar aún más histeria.
• Acostúmbrate a las alturas poco a poco, conquista tus pequeñas cimas paso a paso. Empieza con una altura en la que no sientas ninguna incomodidad y ve aumentando gradualmente. Puedes pedirle apoyo a un familiar o amigo.
• La visualización da sus frutos: imagina con detalle el proceso de tu ascenso y siéntete valiente. Imagina estar al borde de un acantilado, mirar por la ventana de un avión o volar en paracaídas. Este método te ayudará a pasar de la fantasía a la acción.
• Controla el pánico. Aprende a relajarte, aprende técnicas para bloquear el miedo a las alturas y aplica tus habilidades en momentos de miedo.
• practicar videojuegos donde podrás escapar de perseguidores en un helicóptero, saltar desde una altura, etc.;
• Si todos los métodos han fallado, acuda a un especialista. Un psicólogo encontrará la causa de su fobia y le recomendará maneras de relajarse y calmarse rápidamente bajo estrés. Si tiene problemas con el aparato vestibular, no puede prescindir de la intervención médica.

Tratamiento para el miedo a las alturas

El miedo a las alturas puede tratarse sin medicación, incluso en personas que la han padecido durante muchos años. Su tratamiento es posible gracias al método cognitivo-conductual, ampliamente conocido y utilizado con éxito en Europa durante más de 25 años. La esencia de la terapia es enseñar al paciente a autocontrolar su conciencia mental y física. Al mismo tiempo, se bloquea el miedo a nivel hormonal.

El tratamiento del miedo a las alturas se divide en etapas:

1. entrenamiento en técnicas de relajación, control psicofísico (sin uso de antidepresivos);
2. Entrenamiento práctico a baja altitud acompañado por un médico (por ejemplo, desde un balcón en un tercer piso). El objetivo es provocar miedo. Si el paciente se niega a subir a una altura por miedo intenso, se puede usar realidad virtual.
3. Tras activar el miedo a las alturas, el paciente aplica los conocimientos adquiridos hasta que la incomodidad desaparece por completo. Posteriormente, aumenta la altura y se practica la técnica en la misma secuencia.

El efecto terapéutico se alcanza con bastante rapidez. La persona retorna a la normalidad con plena conciencia de su superioridad sobre la fobia.

¿Cómo superar el miedo a las alturas?

¿Cómo superar el miedo a las alturas cuando el miedo controla por completo tu vida? No pospongas la solución de un problema que interfiere con tu vida, trabajo y entretenimiento. ¿Sigues limitándote? Entonces estos consejos son para ti:

• Ponte en orden. Si el miedo a las alturas aparece en el piso 30 de un rascacielos, es bastante normal e incluso necesario. Pero si te encuentras sudando a una altura de 50 cm, deberías pensarlo.
• No evites las alturas. A menudo, solo enfrentarte a tu miedo te ayudará a superarlo. Analiza tu incomodidad. Divide tu miedo en sus componentes, reduciéndolo y reduciéndolo a la nada.
• Imagina la imagen más terrible con alturas en tu mente, dibuja cada detalle hasta el más mínimo (un puente inestable sobre un abismo, etc.). Cuando te enfrentes al miedo de frente, piensa en qué es exactamente lo que te asusta. Estas experiencias emocionales pueden liberarte del miedo a las alturas.
• Aprende a tratar el miedo de otra manera. Una vez que entiendas qué hay detrás, aprenderás a combatirlo.

Para combatir el miedo a las alturas, necesitarás motivarte. Por ejemplo, si estás cansado de limitarte y quieres vivir una vida plena, alguien decide tomar medidas drásticas: saltar en paracaídas, hacer puenting, tomar clases de montañismo o escalar un muro. Naturalmente, debes advertir al instructor sobre tu fobia. Él te ayudará a empezar desde una altura donde no sientas molestias. Entrenar en el gimnasio te dará más confianza en tus habilidades. En cualquier caso, solo tu actividad y determinación determinarán la victoria sobre la fobia. Aprende a distraerte: si eres chico, busca pareja con una chica simpática y viceversa. En el caso del puenting y el paracaídas, necesitarás un grupo de apoyo de amigos o familiares.

Las personas recurren a un psicólogo en los casos en que:

• Se requieren resultados rápidos;
• Se necesita un alivio del 100% del miedo a las alturas;
• no tengo amigos que puedan ayudar;
• Si no quieres, no puedes automedicarte ni “autoexcavarte”.

Recuerde, el miedo a las alturas no se suprime con medicamentos. Además de los numerosos efectos secundarios físicos, es imposible predecir los cambios mentales que se producen al tomar medicamentos.

Interpretación de los sueños: miedo a las alturas

Si en un sueño sientes miedo a las alturas, para interpretarlo, consulta un libro de sueños: el miedo a las alturas puede indicar un estado de ánimo pesimista, y los problemas te atan. Acumula fuerzas: tienes que alcanzar nuevas metas en tu vida.

Soñar con miedo a las alturas puede ser una forma en que el subconsciente te indica situaciones vitales en las que puedes obtener la satisfacción emocional deseada al borde del peligro. El sueño significa que te preocupan los acontecimientos venideros. Tu subconsciente te advierte cuidadosamente sobre los problemas que se avecinan.

¿Qué significa soñar con miedo a las alturas? Estos sueños te hacen detenerte y analizar la correspondencia entre tu mundo interior y las manifestaciones externas en forma de acciones. Sientes que es hora de un cambio, pero te resistes internamente. Los cambios que llegan a tu vida después de estos sueños suelen ser para bien.

Soñar con caer desde una altura en la vida real sugiere que podrías enfrentarte a obstáculos, cuya superación te traerá un merecido éxito. Este tipo de sueños solo tiene una connotación desfavorable cuando la caída resulta en lesiones físicas. Esto puede presagiar conflictos con seres queridos, amigos y colegas.

Soñar con miedo a las alturas significa el fin de un período de incertidumbre y cambios favorables. Si en un sueño se encuentra en una altura y siente miedo, es motivo de preocupación por sus familiares.