Miedo a las alturas

¿Cuál es el nombre del miedo a las alturas? El miedo al pánico a la altura se llama acrofobia. Por un lado, un instinto de supervivencia absolutamente natural te protege del peligro de caer y romperse. ¿Por qué algunas personas adquieren una sombra dolorosa?

El miedo aparece incluso a baja altura, existe la sensación de que algo te empuja, te empuja hacia abajo y no quiere soltarlo.

¿Y tu miedo a las alturas es una fobia? Los principales síntomas de la acrofobia son: 

• mareado; 
• aumento de la sudoración; 
• aumento de la salivación; 
• hay náusea; 
• el pulso se vuelve raro;
• la temperatura disminuye; 
• el trabajo del tracto gastrointestinal está activado.

Para entender tu miedo a las alturas, una fobia o no, no necesitas escalar el Monte Everest. El miedo a la alteza se convierte en una enfermedad cuando te sientes horrorizado al subir varios peldaños de una escalera o en una silla. Las fobias tienden a aumentar con el tiempo, de modo que al final te asusta el miedo. Serás atormentado por la sola idea de la posible aparición del miedo.

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Causas del miedo a las alturas

Miedo a la altura, las causas de su aparición pueden ser no solo de naturaleza mental. Si tiene una perturbación del sentido del equilibrio, una tendencia a la neurosis, entonces está en riesgo. El equilibrio del cuerpo humano es posible debido al trabajo bien coordinado del aparato vestibular, los órganos visuales, el mesencéfalo y el cerebelo. En las discrepancias en la imagen óptica y las señales del aparato vestibular, varias informaciones ingresan al cerebro, que está plagado de fallas. Una de estas violaciones es el miedo a las alturas. Una persona ni siquiera puede adivinar la existencia de una fobia hasta que esté en altura y no se sienta completamente mareado. En una posición de pie, el miedo a las alturas es más agudo que sentarse o acostarse. Girar la cabeza en diferentes direcciones solo intensifica la acrofobia. Según los expertos, una persona puede "atrapar" con una mirada un objeto que reducirá la ansiedad. Este "ancla de esperanza" debe ubicarse a no más de 25 metros de usted, para tener el efecto esperado.

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¿Cómo deshacerse del miedo a las alturas?

Los sentimientos de miedo natural son necesarios para la autopreservación y la supervivencia en condiciones extremas. Pero con miedos que se han convertido en fobias que convierten tu vida en una pesadilla, debes pelear. ¿Cómo deshacerse del miedo a las alturas? Antes de dirigirte a un terapeuta, trata de sobrellevar la acrofobia tú mismo: 

• La conciencia del miedo dará una sensación de control sobre la situación. Admita que el miedo a subir a un taburete, salir a un balcón, es anormal. Haz un pequeño esfuerzo contigo mismo, apoyándolos con sentido común. No corra inmediatamente el salto con un paracaídas, que puede causar incluso más ataques de histeria; 
• Acostúmbrate a la altura lentamente, paso a paso conquista tus pequeños picos. Comience con una altura, que no parece incómoda, y edifíquela. Para apoyar puede involucrar a un pariente o un conocido; 
• la visualización trae sus frutos favorables: dibuje en su imaginación el proceso de su ascenso en los detalles, siéntase valiente. Imagina cómo te paras en el borde del acantilado, mira el ojo de buey, el paracaídas. De esta manera ayudará a pasar de la fantasía a la acción; 
• toma el control del pánico en tus propias manos. Aprende a relajarte, aprende técnicas para bloquear el miedo a las alturas y aplica tus habilidades en momentos de miedo; 
• practica en videojuegos donde es posible escapar de los perseguidores en helicóptero, saltar desde una altura, etc. 
• si todos los métodos no funcionaron, visite a un especialista. El psicólogo encontrará la razón de su fobia, dará recomendaciones sobre cómo relajarse y calmarse rápidamente bajo estrés. Si tiene problemas con el aparato vestibular sin intervención médica, no puede hacerlo.

Curación del miedo a las alturas

El temor a las alturas es susceptible de tratamiento sin medicamentos, incluso en personas que han sido fóbicas durante muchos años. El miedo a las alturas, su tratamiento se hizo posible gracias al método cognitivo-conductual, ampliamente conocido y utilizado con éxito en Europa durante más de 25 años. La esencia de la terapia consiste en enseñar al paciente el autocontrol de la conciencia mental y física. Al mismo tiempo, el miedo se bloquea al nivel de las hormonas.

El tratamiento del miedo a la altura se divide en etapas: 

1. entrenamiento en técnicas de relajación, control psicofísico (sin el uso de antidepresivos); 
2. ocupación práctica a baja altura, acompañado por un médico (por ejemplo, balcón de 3 plantas). El objetivo es una provocación de miedo. Si un paciente se niega a visitar la altitud debido a un fuerte temor, puede ser posible utilizar la realidad virtual; 
3. activando el miedo a las alturas, el paciente aplica el conocimiento adquirido hasta que el nivel de incomodidad desaparece sin dejar rastro. Después de eso, la altura aumenta, y la tecnología se resuelve en la misma secuencia.

El efecto terapéutico se logra con la suficiente rapidez. El hombre vuelve a la vida normal con plena conciencia de su superioridad sobre la fobia.

¿Cómo superar el miedo a las alturas?

¿Cómo superar el miedo a las alturas, cuando el miedo controla por completo tu vida? No debe posponerse con la solución de un problema similar, que impide vivir, trabajar, entretener. ¿Sigues limitándote a ti mismo? Entonces estos consejos para ti: 

• resolverlo contigo mismo Si el miedo a la altura aparece en el piso 30 de un rascacielos, esto es bastante normal e incluso necesario. Pero cuando encuentras un sudor frío a una altura de 50 cm, vale la pena pensar; 
• no evites la altitud A menudo, solo un enfrentamiento con el miedo a una persona lo ayudará a superarlo. Analiza tus incomodidades. Divida el miedo en sus partes componentes, reduciéndolo y anulándolo; 
• Imagine la imagen más horrible en la cabeza con una altura, dibuje todos los detalles hasta el más mínimo detalle (puente inestable sobre el abismo, etc.). Ante el miedo a la frente en la frente, piense qué es exactamente lo que le asusta. Tales experiencias emocionales pueden salvarte del miedo a las alturas; 
• aprende a tratar el miedo de manera diferente. Al darse cuenta de que está detrás de él, aprenderá cómo luchar contra él.

En la lucha contra el miedo a las alturas, necesitas motivarte. Por ejemplo, estás cansado de limitarte y quieres vivir una vida plena. Alguien decide inmediatamente sobre las medidas cardinales: saltar con un paracaídas, con un bungee, lecciones de montañismo, muro de escalada. Naturalmente, debes advertir al instructor sobre tu fobia. Él ayudará a comenzar a una altura donde no haya molestias. El entrenamiento en la sala dará confianza adicional en sus habilidades. En cualquier caso, solo su actividad y determinación dependerán de la victoria sobre la fobia. Aprenda a distraerse: consígase como una buena novia, si es un chico y viceversa. En el caso del tarso y el paracaídas, se necesita un "grupo de apoyo" de amigos o parientes.

Un psicólogo es tratado en casos cuando: 

• se requiere un resultado rápido; 
• necesitas un 100% de alivio del miedo a las alturas; 
• no tienes amigos que puedan ayudar; 
• No quiero, no te involucres en la automedicación y el "interés propio".

Recuerde, el miedo a las alturas no es reprimido por las drogas. Además de la masa de efectos secundarios a nivel físico, es imposible predecir cambios mentales cuando se toman medicamentos.

Interpretación de los sueños: miedo a las alturas

Si en un sueño siente miedo a la altura, entonces, para interpretar el sueño, haga un sueño: el miedo a las alturas puede indicar su estado de ánimo pesimista, los problemas literalmente lo atan. Reserve usted mismo - tiene que conquistar nuevas alturas de su vida.

El miedo a la altura en un sueño puede ser una forma a través de la cual el subconsciente trata de señalarle situaciones de la vida en las que es posible obtener la satisfacción emocional deseada al borde del peligro. Dormir significa que estás esperando experiencias sobre los próximos eventos. Su subconsciente le advierte conscientemente acerca de los problemas futuros.

¿Por qué tienes miedo a las alturas? Tales sueños se ven obligados a detenerse, a analizar la correspondencia del mundo interno y las manifestaciones externas en forma de acciones. Sientes que ha llegado el momento del cambio, pero lo resisten internamente. Cambios que han llegado a su vida después de tales sueños, como regla, para mejor.

Caer desde una altura en un sueño en la vida real indica que puedes quedarte atrapado por obstáculos, cuya superación te traerá un merecido éxito. Sombra desfavorable tales sueños tienen solamente al caerse con lesiones corporales. Puede traer conflictos a familiares, amigos, colegas.

El miedo a la altura en un sueño significa el final de un período de incertidumbre y cambios favorables. Si en un sueño estás parado en una altura y experimentando miedo, esta es una ocasión para mostrar preocupación por los miembros de tu familia.