Prevención y pronóstico del dolor de espalda intenso

Dado que no se trata de una enfermedad específica, sino de un síntoma característico de diversas patologías de la columna vertebral y los órganos internos, solo se pueden hacer predicciones en relación con ciertas enfermedades. Un régimen terapéutico bien seleccionado ayuda a aliviar el síntoma doloroso.

Pero es importante comprender que el alivio del dolor no resuelve el problema que lo causa. Para lograr un efecto duradero, se necesita un enfoque integral para tratar la enfermedad subyacente, no solo uno de sus síntomas. Incluso si el dolor desaparece antes, los médicos recomiendan completar el tratamiento prescrito para prevenir la reaparición del dolor.

Pronóstico

El peor pronóstico, por supuesto, es el del dolor causado por procesos tumorales malignos, ya que el dolor intenso en este caso aparece ya en las últimas etapas del cáncer, cuando la tasa de supervivencia es baja. Otras enfermedades pueden tratarse o, al menos, ralentizar significativamente su desarrollo, manteniendo la capacidad laboral el mayor tiempo posible. Sin embargo, esto solo es posible con un enfoque integral del tratamiento, una nutrición adecuada y un estilo de vida activo.

El dolor de espalda se considera un síntoma bastante común que puede presentarse a cualquier edad. Con mayor frecuencia, se debe a una carga excesiva sobre la columna vertebral, que altera su forma y estructura, lo cual se refleja en los diagnósticos médicos. Entre los factores que provocan la aparición del síndrome de dolor se encuentran el sedentarismo, una dieta pobre en vitaminas y minerales, el estrés, caminar, sentarse, estar de pie y levantar pesas de forma inadecuada. Incluso una postura incorrecta al dormir puede causar dolor de espalda, impidiendo un descanso normal y disfrutando de la vida.

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Prevención

¿Qué se puede hacer para evitar este destino, que afecta negativamente la calidad de vida? Analicemos las principales medidas para prevenir el dolor de columna y lumbar:

• Desde la escuela nos enseñan a cuidar nuestra postura al sentarnos. Y no es casualidad, pues la salud de la columna está en juego. No se debe inclinar demasiado hacia adelante ni hacia atrás en la mesa, ya que esto no alivia la columna, sino que, por el contrario, aumenta la carga que ya soporta.

Los pequeños movimientos de brazos y estiramientos, que pueden realizarse cada 15-20 minutos sin levantarse de la silla, ayudan a aliviar la fatiga de espalda y el dolor asociado. Sin embargo, después de una hora de trabajo sedentario, se recomienda realizar un buen calentamiento de cuerpo completo de pie.

• Es muy importante cuidar la postura, no solo al sentarse, sino también al caminar o estar de pie. Con una postura correcta, la columna vertebral se mantiene recta y la carga sobre las vértebras se distribuye uniformemente. Intentemos ponernos de pie con la espalda contra la pared, presionando los omóplatos y los glúteos contra ella y manteniendo la cabeza recta. Así es como debe ser una buena postura, la cual debemos recordar y tratar de mantener.

Si por alguna razón una persona tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, necesita encontrar una forma de transferir la carga a ambos lados del cuerpo, cambiando la pierna de apoyo, aliviar la columna apoyándose brevemente en algo con la mano o la espalda y hacer algunos pequeños ejercicios de calentamiento que permitan relajar la espalda.

• Debemos tener cuidado al levantar y transportar objetos pesados. Normalmente nos agachamos y levantamos la carga del suelo. Esto no es recomendable. Es mejor acercarse a un objeto en el suelo, agacharse, tomar la carga con los brazos doblados por los codos y levantarse, estirando las piernas, pero sin doblar la espalda. De esta manera, toda la carga recaerá sobre las piernas y la columna no se dañará.

Si necesitas llevar una carga a algún lugar, es mejor dividirla en dos partes iguales y llevarla con ambas manos. Si esto no es posible, tendrás que cambiar de mano con la mayor frecuencia posible.

• En cuanto al descanso nocturno, resulta que para la salud de la espalda, la forma en que dormimos y nos levantamos es fundamental. Mucha gente sabe que es necesario dormir en un colchón bastante duro que evite que la espalda se doble. Sin embargo, también es importante que el grosor de la almohada coincida con la anchura de los hombros. Sin embargo, no todos saben que la relajación completa de la columna solo es posible al acostarse de lado. No obstante, los médicos recomiendan la posición fetal para dormir, lo que garantiza un descanso completo y un sueño de al menos 6 horas.

Levantarse de la cama también debe hacerse siguiendo todas las reglas. Al despertar, se recomienda estirarse bien en la cama dos o tres veces, luego bajar las piernas al suelo y solo entonces levantar la espalda, apoyándose en la cama con las manos. Esto debe hacerse lentamente, sin agarrarse a la cama como si hubiera un incendio.

• El mayor enemigo de la columna vertebral es la inactividad física, y la actividad física moderada es su mejor aliada. Por lo tanto, no se deben descuidar los ejercicios matutinos, los calentamientos de espalda durante el día y el trote nocturno. El trabajo mental sedentario debe alternarse con el esfuerzo físico. Lo principal es no esforzarse demasiado, no levantar más peso del normal para la edad y no hacer movimientos bruscos. Muchos problemas de columna se pueden evitar practicando deportes amateur, yendo al gimnasio y disfrutando regularmente de actividades al aire libre.
• También es necesario prestar atención a la dieta. Una deficiencia de magnesio y vitaminas del complejo B tendrá un efecto muy negativo en el funcionamiento del sistema nervioso (de ahí los síntomas neurológicos), mientras que una deficiencia de calcio y fósforo afectará el estado de los huesos, que se volverán menos fuertes y propensos a fracturas y cambios degenerativos. Las verduras y frutas, que nos brinda la naturaleza, son valiosas fuentes de vitaminas y microelementos necesarios para el organismo, por lo que deben estar presentes en el menú en cantidades suficientes. Los lácteos y los productos lácteos fermentados son una oportunidad para reponer los niveles de calcio en el cuerpo. Por lo tanto, no deben descuidarse.
• Dado que el dolor de espalda puede ser causado por diversas enfermedades que no siempre afectan la columna vertebral, es necesario vigilar su salud en general, y no solo las sensaciones en la espalda. Si experimenta síntomas sospechosos en el pecho, el abdomen, la espalda o la zona lumbar, no espere a que se acentúen. Cuanto antes se detecte la enfermedad, menor será el daño que cause al cuerpo, más fácil será su tratamiento y menor la probabilidad de que se presente un dolor de espalda intenso.

Incluso tomando medidas preventivas, no siempre es posible evitar la aparición de un síntoma doloroso. Sin embargo, es fundamental comprender que el diagnóstico y el tratamiento correctos y oportunos del dolor de espalda intenso pueden aumentar su eficacia. Sin embargo, el autodiagnóstico y el uso de medicamentos y recetas no relevantes para la patología existente suelen ser decepcionantes y una pérdida de tiempo.

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