Ronquidos durante el sueño en los hombres: causas, tratamiento

Uno de los problemas más desagradables que causa molestias no sólo a la propia persona, sino también a quienes le rodean son los ronquidos.

Epidemiología

Los ronquidos son muy comunes en los hombres. La prevalencia del ronquido habitual es de aproximadamente el 29,5 % en hombres, en comparación con el 8,9 % en mujeres. [ 1 ] Además, esta cifra aumenta con la edad; según estudios, el 45 % de los hombres y el 30 % de las mujeres mayores de 65 años roncan. [ 2 ], [ 3 ]

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Causas ronquidos masculinos

Alteración del tono normal de las vías respiratorias superiores, desarrollo de atonía, patología congénita de las fosas nasales, en particular su estrechez, curvatura, agrandamiento y neoplasias. También puede deberse a un aumento de tamaño de las amígdalas y del paladar superior. También puede deberse a un desplazamiento o alteración del tamaño de la mandíbula superior o inferior, o a una movilidad reducida. [ 7 ]

Existen razones anatómicas y funcionales que contribuyen al desarrollo de ronquidos severos en hombres. Esto ocurre después de operaciones, con alteraciones de la integridad anatómica de las vías respiratorias. El riesgo aumenta significativamente con congestión nasal, enfermedades inflamatorias, infecciosas y resfriados. En este caso, las vías respiratorias se estrechan o se produce una obstrucción o estrechamiento directo. El riesgo también aumenta con curvaturas y tumores.

Factores de riesgo

Las personas con sinusitis también pueden tener problemas. En ocasiones, existen factores congénitos que predisponen a la enfermedad. El riesgo también aumenta significativamente con el sobrepeso, la obesidad y los edemas. Debido al desarrollo de edemas, los ronquidos suelen presentarse durante el embarazo y la enfermedad renal. Los ronquidos pueden deberse al consumo excesivo de alcohol (ya sea ocasional o regular, sistemático) [ 8 ] y, en ocasiones, simplemente a la falta de sueño y a la fatiga.

Los factores de riesgo incluyen el uso de sedantes, así como tranquilizantes, [ 9 ] el tabaquismo. [ 10 ] El riesgo aumenta en la edad avanzada y senil debido a la atonía y degradación de las células laríngeas.

Patogenesia

Normalmente, la presión parcial de oxígeno disminuye, al igual que la presión del aire. El aire fluye libremente con la inhalación. Si el tono se reduce excesivamente, los tejidos flácidos también se succionan. El proceso se acompaña de una intensa producción de sonido, debida a los movimientos oscilatorios de las paredes. En casos graves, las mejillas y la lengua también se ven afectadas. [ 11 ]

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Síntomas ronquidos masculinos

Presencia de movimientos oscilatorios, durante los cuales se produce sonido. El sonido suele ser prolongado y desagradable. A veces se presentan jadeos agudos, falta de aire, sensación de falta de oxígeno y obstrucción de las vías respiratorias.

Los primeros signos suelen ser un sonido proveniente de la laringe durante el sueño. Con frecuencia, las personas de su entorno lo reportan, ya que en las primeras etapas de la patología, la persona no siente ni oye sus propios ronquidos, no se despierta y no experimenta molestias.

Según las estadísticas, los ronquidos son más comunes entre los hombres. Así, uno de cada diez hombres ronca, mientras que entre las mujeres solo una de cada treinta lo hace. Es decir, se puede decir que la frecuencia de ronquidos entre las mujeres es tres veces menor que entre los hombres. Al mismo tiempo, uno de cada diez hombres roncadores sufre de apnea.

Psicosomática de los ronquidos en hombres

Los hombres de carácter fuerte, voluntariosos, poco emocionales y calculadores son propensos a esta condición. En su vida diaria, todo está bajo control; son siempre puntuales, responsables y disciplinados. Suelen tener mucha carga de trabajo y horarios irregulares. Suelen estar sometidos a fatiga crónica y estrés constante. Suelen dormir poco, pero bastante profundamente. Los músculos se relajan mucho, de ahí el problema.

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Complicaciones y consecuencias

Los ronquidos pueden provocar el cierre completo de las vías respiratorias debido a su obstrucción y compresión con los tejidos blandos. Una de las complicaciones más peligrosas es la apnea del sueño o paro respiratorio. Esto provoca la falta de oxígeno. La falta de oxígeno en los órganos vitales aumenta significativamente el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular, aterosclerosis e hipertensión arterial. [ 16 ] [ 17 ] Otra consecuencia desagradable es la interrupción del sueño nocturno y la falta de un descanso adecuado, tanto para la persona que ronca como para quienes la rodean.

Ronquidos en hombres con apnea contenida

Además, la calidad de vida y el sueño nocturno de una persona que ronca se reducen significativamente, y se desarrolla una sensación de privación del sueño y fatiga crónica. Esto se debe a que, incluso si la persona no se despierta, su cuerpo sigue estando sujeto a microdespertares. Estos despertares nocturnos ocurren repetidamente durante la noche. Esto provoca que la persona no duerma lo suficiente, se canse rápidamente y se vuelva agresiva e irritable. Un factor acompañante es la somnolencia constante que acompaña a la persona, lo que reduce significativamente la concentración y la capacidad de pensar y recordar.

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Ronquidos en hombres jóvenes

El peligro de la apnea reside en que se presenta hasta 500 veces por noche. Su duración promedio es de 10 a 20 segundos. Durante este tiempo, se retiene la respiración, lo que provoca deficiencia de oxígeno. El cerebro, el sistema nervioso y el sistema hormonal son especialmente susceptibles a los procesos hipóxicos. También se altera el funcionamiento normal del sistema nervioso y se producen espasmos musculares.

Un rasgo característico es que una persona se despierta constantemente mientras ronca, incluso sin ser consciente de ello ni recordarlo. Esto se debe a que, al roncar, se produce una relajación muscular excesiva, el nivel de oxígeno en sangre disminuye a un nivel crítico y la presión arterial también desciende.

El cerebro envía automáticamente señales al sistema nervioso simpático, este se activa y el cuerpo se despierta. Las secciones simpáticas actúan sobre el cuerpo para despertarlo, lo que resulta en un aumento de la presión arterial y una aceleración del pulso. Estos cambios de presión y pulso también afectan negativamente el estado de los vasos sanguíneos y el corazón, reduciendo su tono y provocando el desarrollo de trastornos distónicos. Esto también aumenta considerablemente el riesgo de infartos, enfermedades pulmonares y bronquiales, así como el riesgo de accidentes cerebrovasculares.

Una persona que sufre de ronquidos constantes tiene una velocidad de reacción y una concentración significativamente reducidas. Esto provoca un aumento en el número de accidentes laborales, accidentes y accidentes de tráfico. Un rasgo característico es la disminución de la potencia sexual, que se produce como resultado de la falta constante de sueño y la debilidad corporal.

Diagnostico ronquidos masculinos

No existe un médico especializado que se ocupe directamente del tratamiento de los ronquidos. Generalmente, un otorrinolaringólogo puede determinar la causa, realizar el diagnóstico correcto y seleccionar el tratamiento. Para ello, examina la garganta, la nasofaringe y la faringe, y estudia cuidadosamente el estado del tabique nasal. También es necesario examinar los oídos, ya que la nasofaringe y los oídos están conectados entre sí en un solo sistema a través de la trompa de Eustaquio.

Pero si el otorrinolaringólogo no reveló ninguna patología, es necesario buscar otra solución. En este caso, es mejor visitar a un terapeuta, comunicarle todas sus quejas y centrarse en sus sensaciones y suposiciones subjetivas. En este caso, la recopilación de una anamnesis no solo de la enfermedad, sino también de la vida del paciente es fundamental. Es importante mantener una conversación, una encuesta y registrar la información recibida. La causa puede estar oculta, y con base en las quejas y sensaciones subjetivas, se puede obtener una visión aproximada de la patología y planificar exámenes adicionales. [ 19 ]

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Pruebas

La visión más general de lo que ocurre en el cuerpo se puede obtener mediante pruebas clínicas, como análisis de sangre, orina y heces. Estos mostrarán qué procesos se están produciendo en el cuerpo y su dirección aproximada. Indicarán si existen desviaciones de la norma. De ser así, en qué dirección, cuán pronunciadas son y cuál es su gravedad. Para obtener datos más detallados, se puede realizar un análisis bioquímico de sangre y un inmunograma detallado.

Si se sospecha alguna patología, se prescriben pruebas adicionales específicas según el diagnóstico. Por ejemplo, pueden requerirse estudios virológicos, análisis de microflora, análisis de disbacteriosis, cultivos microbiológicos y bacteriológicos, y análisis de infecciones latentes. También pueden requerirse pruebas reumáticas, pruebas de alergia, determinación de marcadores tumorales y examen citológico.

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Diagnóstico instrumental

Los principales métodos instrumentales utilizados son los estudios polisomnográficos, que permiten evaluar la gravedad de la apnea nocturna, su gravedad y su grado de progresión. La esencia de este estudio consiste en medir el pulso, la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y las contracciones cardíacas de una persona dormida.

También se utiliza el método del electroencefalograma, cuyo objetivo es evaluar la estructura del sueño y la actividad funcional del cerebro. El otorrinolaringólogo, con un equipo especial, realiza una rinoscopia (examen de la nariz y los senos paranasales). También se examinan los oídos (otoscopia). Casi siempre se realiza una laringoscopia (examen de la nasofaringe y la faringe).

Pueden requerirse métodos como exámenes de rayos X, fluorograma, tomografía computarizada y resonancia magnética, rinoneumomanometría activa, espirometría y otros métodos. [ 23 ]

Diagnóstico diferencial

El diagnóstico diferencial se basa en la necesidad de identificar claramente la causa que provocó el ronquido. Solo determinando correctamente la causa de la patología se puede eliminar y, en consecuencia, desaparecer. El ronquido no suele diferenciarse de otras enfermedades, ya que sus síntomas son bastante específicos. Para ello, se utilizan métodos de laboratorio e instrumentales, así como investigación clínica y pruebas funcionales.

Tratamiento ronquidos masculinos

Se considera que el tratamiento etiológico es óptimo. Hay casos que requieren una consulta adicional con un inmunólogo o alergólogo. La alergia se acompaña de una secreción excesiva de inmunoglobulina E e histamina, que, en cierta medida, altera la composición, la estructura y las funciones de las membranas mucosas de la nasofaringe, la faringe y las vías respiratorias. La composición del surfactante (parte de los alvéolos y los bronquios) también puede cambiar. La alergia puede causar inflamación tisular, lo que provoca ronquidos. Por lo tanto, al eliminar la alergia, se pueden eliminar los ronquidos. Se recomienda una consulta con un inmunólogo debido a que la alergia es una "enfermedad del sistema inmunitario", es decir, una mayor sensibilización, una sensibilidad excesiva a agentes extraños (alérgenos), en respuesta a la cual se desarrolla una reacción alérgica.

Los ronquidos también suelen estar causados por procesos inflamatorios en la nasofaringe, la faringe, las vías respiratorias, la acumulación de líquidos, la congestión, los resfriados y la acumulación excesiva de moco. Todo esto puede ser tratado por un otorrinolaringólogo o un neumólogo. Podría ser necesaria una consulta con un médico. Si una persona tiene amígdalas inflamadas, sinusitis o adenoides, estas también pueden causar ronquidos. Se pueden eliminar con la ayuda de un cirujano.

A veces, los ronquidos son consecuencia de una reacción nerviosa, exceso de trabajo o estrés. En este caso, puede ser necesaria una consulta con un neurólogo, neuropatólogo o psiquiatra. Si sospecha el desarrollo de neoplasias malignas que obstruyen la entrada de las vías respiratorias y causan ronquidos, debe consultar con un cirujano u oncólogo.

A veces es necesario consultar a un dentista o a un ortopedista, ya que los ronquidos pueden deberse a enfermedades dentales, anomalías en la estructura mandibular, trastornos de la misma, encías y crecimiento anormal de los dientes. Con frecuencia, las muelas del juicio, que crecen entre los 20 y los 25 años, transforman la mandíbula y alteran la fórmula dental, lo que provoca ronquidos.

Los ronquidos también pueden desarrollarse si se altera el funcionamiento normal de los riñones, el hígado, el sistema urinario y, en ocasiones, el sistema digestivo. En particular, el edema renal y la obesidad pueden ser una causa muy común de ronquidos. Las personas con obesidad y sobrepeso también suelen roncar. Esto también incluye a pacientes con trastornos metabólicos, aterosclerosis, diabetes y desequilibrios hormonales. En este caso, conviene consultar a un endocrinólogo. Podría requerirse terapia hormonal, que normalizará el estado del organismo y eliminará los ronquidos.

¿Qué médico trata los ronquidos en los hombres?

No existe un médico específico que trate los ronquidos. Sin embargo, ante esta molestia, primero debe contactar con un otorrinolaringólogo (ORL). Este le realizará una exploración y, si es necesario, le recomendará consultas adicionales con especialistas. Generalmente, el tratamiento lo prescribe un otorrinolaringólogo, ya que en la mayoría de los casos la causa es precisamente la patología de la nasofaringe, la faringe o los senos paranasales.

A menudo, se prescribe una consulta adicional con un alergólogo o un inmunólogo, ya que la causa de la patología es una reacción alérgica o edema. Curiosamente, también puede ser necesaria una consulta con un urólogo o un nefrólogo, ya que los ronquidos suelen ser consecuencia de edema renal y disfunción renal y urinaria. Incluso puede ser necesaria una consulta con un cardiólogo si se sospecha daño cardíaco o vascular, que también puede provocar edema y disminución del tono laríngeo.

Si se sospecha de enfermedades pulmonares o bronquiales, podrían derivarlo a un neumólogo o tisiólogo. En caso de lesiones en la nariz o la cabeza, podría ser necesario un traumatólogo. Si tiene enfermedades dentales o alteraciones en la estructura mandibular, debe contactar con un dentista u ortodoncista, ya que las patologías del sistema dentario y mandibular también pueden causar ronquidos. A menudo es necesaria la consulta con un cirujano, especialmente si hay tumores, pólipos o adenoides en la cavidad nasal o la laringe.

A veces, ante reacciones nerviosas, estrés o fatiga, conviene consultar con un neurólogo, neuropatólogo, psicoterapeuta o psiquiatra. Puede contactar con un terapeuta, quien le derivará al especialista adecuado.

¿Qué hacer?

Es mejor no automedicarse. Pero tampoco se puede ignorar este problema, ya que puede tener consecuencias bastante graves. Es necesario consultar a un médico para obtener un diagnóstico. Lo mejor es consultar con un otorrinolaringólogo o un terapeuta. Si es necesario, se le recetarán exámenes adicionales y consultas con otros especialistas. Posteriormente, se le recetará el tratamiento necesario. Debe seguir estrictamente todas las recomendaciones. [ 24 ], [ 25 ]

Remedios efectivos para los ronquidos en hombres

Existen diversos medicamentos que afirman facilitar la respiración nocturna, por ejemplo, al actuar sobre los músculos de las vías respiratorias. Dado que ningún medicamento ha demostrado ayudar a reducir los ronquidos durante el sueño, actualmente no se utilizan como parte del tratamiento principal. Sin embargo, estos medicamentos pueden utilizarse para tratar ciertas afecciones que pueden causar ronquidos durante el sueño o empeorar la apnea existente. [ 26 ]

Las pastillas de mentol pueden usarse para los ronquidos. Las pastillas para la tos de fabricantes reconocidos también son adecuadas. Ayudan a normalizar el estado de las membranas mucosas, eliminan la hinchazón y la hiperemia, y también permiten tonificar las paredes de las vías respiratorias. Tome una pastilla por la noche, antes de acostarse. Si ronca por la noche y se despierta, puede tomar otra pastilla. Deben chuparse, no masticarse. Es importante no quedarse dormido con una pastilla en la boca ni atragantarse.

Corvalol también se puede usar para los ronquidos: tomar unas 15-20 gotas antes de acostarse. Este remedio dilata los vasos sanguíneos, aumenta el tono muscular y aumenta la frecuencia cardíaca. Por consiguiente, disminuyen los ronquidos.

Puede tomar ácido acetilsalicílico, ya que diluye la secreción y normaliza el estado de la mucosa. La única precaución es que este medicamento no debe ser utilizado por personas con tendencia a sangrar, ya que diluye la sangre. Se recomienda tomar una tableta dos veces al día.

Si la causa de los ronquidos es un edema alérgico, puede tomar suprastin. Se recomienda un tratamiento de 1 comprimido (150 mg) una vez al día durante 5-7 días. Tenga en cuenta que el medicamento causa somnolencia y reduce la concentración. Por lo tanto, las personas que trabajan con alta concentración deben tomarlo con precaución. También debe tener cuidado al conducir. Durante los primeros días, la afección puede empeorar y los ronquidos aumentarán. Sin embargo, esto pasará pronto; no debe suspender el tratamiento. Esto se debe a un efecto secundario: somnolencia y letargo, que se produce al tomar el medicamento. Esto provoca una relajación adicional de las vías respiratorias ya relajadas. Sin embargo, una vez finalizado el tratamiento, la afección vuelve a la normalidad. La inflamación desaparece y los ronquidos desaparecen.

Vitaminas

Se recomienda tomar vitaminas en las siguientes concentraciones diarias:

• Vitamina B 2-3 mg
• Vitamina D – 1000 mg
• Vitamina PP – 60 mg
• Vitamina A – 240 mg
• Vitamina E – 45 mg
• Vitamina C – 1000 mg. [ 27 ]

Tratamiento de fisioterapia

Pueden requerirse inhalaciones, tratamientos térmicos, algunos procedimientos eléctricos y UFV (calentamiento de la cavidad bucal con espectro ultravioleta). También se utilizan diversos métodos para combatir los ronquidos. Se pueden utilizar dispositivos especiales, como chupetes antirronquidos y dilatadores nasales especiales. [ 28 ], [ 29 ] En caso de paros respiratorios frecuentes y prolongados, se utiliza una máscara de oxígeno. Un cóctel de oxígeno compensa eficazmente la deficiencia de oxígeno en los pulmones.

Tratamiento quirúrgico

Se utiliza en afecciones graves, que se acompañan de apnea frecuente, riesgo de asfixia y paro respiratorio. También se emplean métodos quirúrgicos si otros métodos no surten el efecto deseado. Las operaciones también se realizan según las indicaciones, por ejemplo, en presencia de pólipos, tumores, adenoides y otras patologías. También puede requerirse septoplastia (corrección del tabique nasal), cirugía láser para extirpar pólipos y neoplasias. En caso de amígdalas agrandadas e inflamadas, puede requerirse amigdalectomía. Las operaciones específicas realizadas en la faringe y el paladar blando también son bastante efectivas: uvulotomía, uvulolatoplastia. También se utilizan métodos quirúrgicos tradicionales, por ejemplo, cirugía láser y radiocirugía. [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Tratamiento casero para los ronquidos en hombres

El tratamiento en casa debe basarse en diversas medidas destinadas a aumentar el tono laríngeo. Para ello, es necesario eliminar la deficiencia de vitaminas y minerales en el organismo y normalizar los procesos metabólicos. Consideremos los principales complejos que pueden ayudar con esto. En primer lugar, son importantes los medicamentos que contienen hierro. El hierro está presente en la sangre en los glóbulos rojos (eritrocitos). Se utilizan para mantener los procesos tónicos y prevenir la anemia, la hipoxia y la hipercapnia (una consecuencia de la apnea). Para mejorar la absorción, debe combinarse con vitamina C. También son importantes los medicamentos que contienen potasio, magnesio, vitamina D, [ 34 ] A y C.

Gimnasia para los ronquidos en hombres

Para combatir los ronquidos, se recomienda realizar diversos ejercicios de respiración.

La esencia de la técnica reside en la necesidad de respirar de forma constante por todos los canales respiratorios. Primero, siéntate con la espalda recta, doblando las piernas en posición de loto o cruzándolas frente a ti. Comienza a respirar de forma uniforme, inhalando y exhalando de forma uniforme. La duración de la inhalación debe ser igual a la de la exhalación. Comienza respirando durante 3 segundos, aumenta gradualmente a 6 y luego a 9 segundos. Repite esto durante 3 minutos.

Luego pasamos al segundo ejercicio: cerrar la fosa nasal derecha. Inhalar por la fosa nasal izquierda, contener la respiración y exhalar (también por la fosa nasal izquierda). Cada ejercicio dura 3 minutos.

Luego pasamos al siguiente ejercicio: cerrar la fosa nasal izquierda. Inhala, aguanta la respiración y exhala también por la fosa nasal izquierda.

El siguiente ejercicio consiste en inhalar por la fosa nasal derecha, contener la respiración y exhalar por el lado opuesto (izquierdo). La segunda parte de este ejercicio es similar, solo que cambiamos de fosa nasal. Inhala por la fosa nasal izquierda y, tras contener la respiración, exhala por el lado derecho.

Luego, se respira por ambas fosas nasales. Por lo tanto, la inhalación se realiza por ambas fosas nasales. Al exhalar, imagine que el aire pasa por el canal central (recorre toda la columna vertebral y sale).

Tras completar todo el complejo, cierra los ojos y coloca las manos sobre las rodillas. Relájate e intenta sentir todos los cambios que se han producido en tu cuerpo. Escucha tus sensaciones. [ 35 ]

Remedios populares para los ronquidos en hombres

• Receta N°1.

Los baños relajantes antes de dormir han demostrado ser eficaces; ayudan a aliviar la tensión en las zonas tensas y a tonificar las zonas relajadas. Se añaden decocciones al baño. Se utiliza aceite de colza o cualquier otra base grasa como base para preparar una decocción para baños medicinales. Se calienta hasta alcanzar una temperatura tibia. Es preferible usar un baño María. Se vierten 2 ml de extractos concentrados de los siguientes componentes vegetales en el aceite resultante: caléndula y ajenjo. También se añaden 40 clavos de olor. Se añaden 2 cucharadas de la mezcla al baño a razón de 300 litros (un baño completo).

• Receta N°2.

Puedes usar cualquier crema corporal. Es mejor usar una crema natural, sin impurezas, saborizantes ni colorantes añadidos. Incluso una crema para bebés servirá. Añade una cucharada de agua o infusión alcohólica de cáscara de cebolla, decocción de hojas de perejil, infusión de ruda, orégano y artemisa. Puedes añadir 1 ml de infusión acuosa de hojas de cáñamo. Mezcla todo hasta obtener una mezcla homogénea y úsala para masajear y frotar. También puedes lubricar los senos maxilares y el tabique nasal con esta crema.

• Receta nº 3.

Para fortalecer el cuerpo en general, se utiliza un bálsamo. Se prepara a base de coñac. Para prepararlo, tome 2 cucharadas de decocción de cestas de girasol en flor, heno finamente picado y polvo de heno, y cáscara de cebolla. Vierta el coñac y deje reposar al menos un día. Beba 10 gramos al día.

Tratamiento a base de hierbas

Una decocción de pétalos de rosa es un buen tónico, utilizado para diversas enfermedades inflamatorias e infecciosas, incluyendo la atonía. Aumenta no solo el tono, sino también la resistencia general del cuerpo. Se vierte una cucharada de pétalos en un vaso de agua hirviendo y se lleva a ebullición. Se deja en infusión durante una hora, se filtra y se bebe medio vaso 2-3 veces al día.

Una decocción de caléndula se utiliza como antiedematoso y antiinflamatorio. Para prepararla, se toman de 2 a 3 cucharadas de caléndula por vaso de agua hirviendo. Yo bebo 50 gramos al día.

La infusión de flores de saúco siberiano se utiliza para tonificar los músculos. Para prepararla, se mezclan de 3 a 4 cucharadas de flores con 500 ml de vodka o alcohol puro, se deja en infusión durante un día y se bebe una cucharada tres veces al día.

Homeopatía

Se utilizan para mantener el tono muscular necesario y prevenir el estrechamiento de las paredes de las vías respiratorias. Se emplean para diversas patologías, tanto dolorosas como indoloras. También eliminan eficazmente los efectos de la congestión, las cicatrices y las afecciones postoperatorias. Deben usarse con precaución y siguiendo las precauciones de seguridad. La medida principal es consultar a un médico, seguir sus recomendaciones y evitar la automedicación. Esto optimizará el tratamiento y evitará complicaciones y efectos secundarios. Cabe recordar que los principales efectos secundarios de la homeopatía son el deterioro de la condición, así como mareos, dolor de cabeza, aumento de la frecuencia cardíaca, sensación de calor, aumento de la sudoración y la salivación. La carga sobre los riñones, el corazón y el hígado también aumenta significativamente.

• Receta N°1.

Para preparar un ungüento que se aplica en el tabique nasal, zona labial y triángulo nasolabial, utilice manteca de cerdo como base, derrítala a baño maría o a fuego lento hasta que se disuelva, revolviendo constantemente.

Añade 2 cucharadas de anís, arándano y salvia a la mezcla resultante. Mezcla todo hasta obtener una consistencia uniforme. Retira del fuego y deja reposar. Aplica una capa fina y frota hasta que se absorba por completo. Conserva en el refrigerador (en la rejilla inferior).

• Receta N°2.

Como base para la crema, tome unos 100 gramos de mantequilla. Derrítala hasta obtener una mantequilla líquida. Prepare con antelación una mezcla de los siguientes ingredientes vegetales en un recipiente ignífugo: salvia, flores de manzanilla, hierba del amor y hojas de llantén (a razón de unas 2 cucharadas de cada hierba por cada 130 ml de aceite). Caliente el aceite a fuego lento (sin que hierva). En cuanto el aceite se haya calentado lo suficiente, pero sin que hierva, retírelo del fuego y vierta las hierbas previamente preparadas. Remueva, tape y deje reposar en un lugar oscuro durante 24 horas (a temperatura ambiente). Después, el aceite estará listo para usar.

• Receta nº 3.

Se utiliza aceite de alcanfor como base. Mezclar. Añadir 2 gotas de los siguientes aceites esenciales a la mezcla resultante: aceite de flor de violeta, drosera, jarabe de hoja de aloe vera y decocción de corteza de sauce. Mezclar bien y usar durante el masaje. [ 36 ]

• Receta nº 4.

Además, cuando el tono muscular disminuye, se recomienda realizar inhalaciones con una decocción de hojas de eucalipto [ 37 ], menta piperita, tomillo, brotes de pino y raíces de helenio en una proporción de 1:1:2:3:1. Para realizar las inhalaciones, se vierte la decocción en un recipiente. Se calienta hasta que salga vapor, pero no queme. La temperatura debe ser agradable. Luego, inclínese sobre el recipiente, cúbrase con una toalla e inhale el vapor. La duración del procedimiento no supera los 10-15 minutos. [ 38 ]

Prevención

Es importante comer bien, incluir la cantidad necesaria de vitaminas y minerales en la dieta, someterse regularmente a exámenes preventivos y, de ser necesario, a un tratamiento oportuno. Además, si tiene predisposición a trastornos del tono muscular congénitos y de origen genético, es importante utilizar métodos de fisioterapia, gimnasia especializada y masajes. No es recomendable dormir boca arriba; intente dormir de lado.

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Pronóstico

Solo un médico puede hacer un pronóstico preciso, ya que es importante conocer la causa de la patología. Los ronquidos en hombres solo pueden eliminarse si se elimina su causa. Si la patología no se cura, causa molestias tanto a la persona como a su entorno. Las consecuencias graves, incluso mortales, son poco frecuentes. Sin embargo, la apnea nocturna (paro respiratorio) puede ser peligrosa.