Dieta ideal: opciones de menú para la semana

La dieta ideal es un sistema de pérdida de peso, donde puedes simular el menú de tus comidas favoritas y, al mismo tiempo, perder peso. Le ofreceremos las opciones de menú perfectas para toda la semana.

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Menú de dieta: lunes

Desayuno

Avena o muesli con pasas, albaricoques secos y otras frutas secas con la adición de nueces. Para beber todos estos platos útiles puede 250 g de kéfir con cero contenido de grasa.

Porciones durante el día - kefir - 2, muesli - 1

Almuerzo

Sopa de caldo de verduras, pescado hervido o horneado en el horno, arroz hervido o hervido, ensalada de verduras y un pedazo de pan seco, galletas sin azúcar (2 piezas) Puede beber té sin azúcar.

Merienda

1 manzana - 1 porción

Cena

Panqueques de queso de requesón con contenido de grasa cero, 1 cucharadita de mermelada de frambuesa, 1 mandarina, 1 taza de cacao

Porciones - syrniki - 2, mermelada de frambuesas - 1, mandarina - 1, cacao - 1.

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Menú de dieta: martes

Desayuno

200 g de gachas de gerbera, 1 taza de café sin azúcar, pero con leche o crema

Porciones - gachas de avena - 2, café - 1

Almuerzo

200 g de caldo de pescado o sopa, 200 gramos de carne de pollo hervida, ensalada de verduras. Puedes beber todo esto con té sin azúcar, pero con miel.

Porciones - sopa - 2, carne - 1, ensalada - 2, té - 1

Merienda

1 naranja (1 porción)

Cena

Cocido o horneado en el horno pescado (150 g), papas hervidas en uniformes - 3 piezas, puede beber todo con 1 vaso de jugo de manzana

Porciones - pescado - 2, patatas - 1, jugo - 1.

Menú de dieta: miércoles

Desayuno

150 gramos de yogur mediano, 1 taza de café (se puede ordeñar)

Porciones - yogur - 2, café - 1.

Almuerzo

Sopa de puré de tomates (200 g), arroz hervido con guarnición de verduras, carne hervida de carne, ensalada con mariscos y tomates, té sin azúcar, pero con mermelada (1 cucharadita)

Porciones - sopa - 2, gachas de arroz - 1, carne de ternera - 1, ensalada - 2, té - 1

Merienda

½ pomelo (excelente ayuda a quemar grasa)

Cena

Rollos de repollo vegetal con arroz (200 g), estofado con repollo de tomate (200 g), 1 manzana mediana, preferiblemente verde, hamburguesa mediana fermentada (250 g)

Porciones - rollos de repollo - 2, repollo - 2, leche horneada fermentada - 1

Menú de dieta: jueves

Desayuno

200 g de requesón con frutas confitadas y una taza de café negro sin leche y azúcar. Puedes permitir 1 cupcake con pasas al café

Porciones - requesón -1.5, café - 1

Almuerzo

Rassolnik 200 g, 200 g de carne de conejo, protushennogo ajo y uvas, squash, varios círculos calabacín, lechuga (que consiste en - pimienta, queso, dientes de ajo par) azufaifo (100 g) y té sin azúcar

Porciones - sopa - 2, carne de conejo - 2, calabacín - 1, ensalada - 1, té - 1, azufaifa - 1

Merienda

2 mandarinas (2 porciones)

Cena

Cazuela con repollo y queso, 150 g de yogur con bayas, 1 pera.

Porciones: cazuela de repollo - 2, yogur - 1, pera - 1

Menú de dieta: viernes

Desayuno

Gachas de alforfón, hervidas en leche con cero contenido de grasa - 200 g, 1 taza de café con leche

Porciones - gachas de avena - 1,5, café - 1

Almuerzo

Kapustnyak con col fresca, 2 rebanadas de abadejo frito, berenjenas ragout, tomates y pimientos (200 g), ensalada de pepino, cebolletas y 1 hervida posechennymi ensalada de huevo

Porciones - repollo - 2, pescado - 1, ensalada - 1, ragú - 2

Merienda

1 pincel de uvas

Cena

200 g de carne de res cocida sobre agua con carne de res, añadiendo judías verdes, 1 naranja, 1 taza de kéfir con cero contenido de grasa

Porciones - hígado - 1, judías verdes - 2, kéfir - 2, naranja - 1.

Menú de dieta: sábado

Desayuno

Yogurt con media grasa y manzanas crudas - 200 g, galletas sin endulzar (galletas), 1 taza de café

Porciones - yogur - 2, manzanas - 2, café - 1, galletas - 1

Almuerzo

Sopa, cocida en caldo de pollo, 200 g de bacalao, hervido sin especias, granos de arroz hervidos en agua, ensalada de verduras con queso y verduras (200 g)

Porciones - sopa - 1,5, pescado - 2, arroz - 2, ensalada - 2

Merienda

1 piña

Porciones - 2

Cena

Tortilla de 3 huevos con rodajas de tomate y jamón. Puedes beber con yogur

Porciones - tortilla - 1, yogur - 1

Menú de dieta: domingo

Desayuno

200 gramos de gachas de cereal, cocinado con leche sin contenido de grasa, 1 manzana, 2 fichas de chocolate extra, una taza de café

Porciones - gachas de avena - 1,5, manzana - 1, chocolate - 1, café - 1.

Almuerzo

Sopa con caldo de pollo con carne de pollo y albóndigas, 200 g de carpa frita, ensalada de verduras

Porciones - sopa - 2, carpa - 2, verduras - 2

Merienda

2 plátanos

Cena

Frijoles, estofados con tomates - 200 g, pastel - 150 g, 1 copa de vino (100 g)

Porciones - frijoles - 1,5, torta - 1, vino - 1

Dicha dieta le dará la oportunidad de obtener todas las grasas, proteínas y minerales necesarios en el menú y garantizar una pérdida de peso efectiva. En solo 1 semana, si no se retira del menú, verá el resultado: perder peso en al menos 5 kg.