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Alimentos saludables para bajar de peso: ¿cuál es el punto culminante?
Último revisado: 23.04.2024
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[¿Qué es un estilo de vida sin comer en exceso?
Por regla general, tómate un poco de malnutrición durante una comida. Recuerde: el cuerpo emite una señal de saturación en 20 minutos después de que coloca el primer trozo de comida en su boca. Esto significa que después de 20 minutos habrá llegado la saturación si la hora de comer 2 kg y un enorme bistec durante el mismo tiempo - si lo hace, masticando lentamente, terminó con un puñado de repollo y zanahoria. Eso es lo que es comida saludable: seguimiento del tiempo.
¡Podemos prescindir de alimentos nocivos!
Mirarás el mundo con mucha más confianza, con mayor alegría y tranquilidad, si arrojas de tu vida los productos que te hacen daño. Este es uno de los principales postulados de una dieta saludable. Y al mismo tiempo, eliminará el exceso de peso y los problemas innecesarios. Uno tira del otro, entonces ¿por qué no comenzar con productos dañinos?
Taboo
El azúcar refinado, comida rápida, salchichas fritas, papas fritas, refrescos, alcohol, cualquier alimento con potenciadores del sabor, aromas y colorantes - su camino hacia la plenitud y la depresión. Científicamente comprobado que el sobrepeso y la depresión, como regla, van de la mano. ¿Por qué lo necesitas?
Alternativa
Reemplace los productos con alimentos naturales. Por ejemplo, azúcar, miel y salchichas, carne. Con el tiempo, simplemente no desea envenenar su cuerpo con productos defectuosos. ¡Y con razón!
El menú ideal para perder peso Por supuesto, es importante elegir los productos que te gusten, serían naturales. Y no solo aquellos que no son insípidos, sino extremadamente útiles. Pero la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos en ellos debe corresponder a las normas de una nutrición saludable. Los carbohidratos deben ser tres quintas partes del menú completo, las proteínas (una quinta parte y grasa) son las mismas. Los carbohidratos, por supuesto, se toman mejor de las frutas, no de los productos de panadería.
Pero considera el matiz
Las frutas son mejores por la mañana y por separado de otros alimentos, para no causar fermentación en los intestinos. Entonces, los carbohidratos te proporcionarán energía útil. ¿Y qué más necesitas de una dieta saludable?
Salvador del agua
Una y media - dos litros de agua purificada al día - una promesa para limpiar el cuerpo de toxinas y una buena piel como consecuencia.
¡Manténgase saludable, pierda peso fácilmente y asegúrese de consultar a su médico antes de decidirse por una dieta saludable!