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Su dieta y consejos sobre una nutrición adecuada
Último revisado: 23.04.2024
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El apetito es significativamente diferente del hambre verdadera, no puedes confundir tales conceptos. Si sigue una dieta, come adecuadamente, debe comer solo cuando sienta hambre.
Dieta, una nutrición adecuada te ayudará a mantenerte tonificado
El hambre es una sensación maravillosa de lo que requiere la reposición de los productos y sustancias necesarios para mantener el desarrollo y el funcionamiento armonioso del cuerpo.
El apetito no es más que un hábito, un hábito para depender de la comida. Te acostumbras a comer, te acostumbras a comer mucho o en un momento determinado. Te acostumbras al hecho de que desde la sensación del olor de tu pastel favorito hasta el momento de su absoluta alimentación hay un espacio muy corto. Es necesario luchar si hay un deseo de perder peso.
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Apetito y hambre, hambre y apetito
El apetito es muy engañoso. Puede ayudar a sentir el vacío del estómago, tendrá saliva. Esta es una maniobra fraudulenta del cuerpo, cuyos orígenes son puramente psicológicos. Si hay una sensación de debilidad, esto no siempre significa que el cuerpo está extremadamente agotado y puede sobrevivir sin otro sándwich.
A diferencia del apetito, el hambre es solo la fisiología, la necesidad real de consumir cualquier alimento y qué tipo de alimentos tenemos: elegirnos a nosotros mismos. Si una persona decide seguir una dieta, simplemente necesita aprender a lidiar con sus hábitos y obedecer solo a las necesidades fisiológicas.
Por ejemplo, en un momento come sopa, gachas de avena y mira una chuleta apetitosa o una caja de chocolates. En este caso, una caja de bombones no es un alimento vital.
Es hora de refrescarse
El organismo digiere mejor la comida en ciertos intervalos, que van de las 11 a.m. A las 2 p.m., y también el organismo digiere más diligentemente los alimentos que usó de 16:00 a 20:00. Esto es muy importante, porque es en este momento que su estómago y el resto de los órganos digestivos no se ven perjudicados, pero solo son buenos.
Cumplir con la dieta, la nutrición adecuada - beber agua en lugar de comer
Media hora antes del desayuno, se recomienda a los nutricionistas que beban al menos medio vaso de agua tibia. Después de todo, con agua tibia, el estómago es mucho mejor que con el frío. El agua es un elemento esencial en la dieta y la nutrición.
El agua (si se desea) se puede diluir con jugo de limón, en ningún caso reemplazar el agua con té o café, el más dulce. Esto mejorará el tracto digestivo y eliminará las toxinas del cuerpo, limpiándolo gradualmente. El agua tibia reduce la sensación de hambre mucho mejor que la refrigeración.
Cuando come con agua, debe rechazar
Los investigadores realizaron experimentos y descubrieron que el agua, que está en el estómago durante 10 minutos y pasa por el tracto digestivo, lleva consigo una cantidad significativa de jugo gástrico.
Esto es indeseable en una dieta saludable. Como resultado de un ejemplo tan incorrecto de consumo de líquido durante la comida, la digestión se interrumpe y el bienestar puede empeorar. Los expertos aconsejan tomar café, té y otras bebidas después de las comidas o poco antes de las comidas.
Existe un método muy confiable de cómo protegerse de tales inconvenientes con la digestión. Beba agua antes de comenzar a comer, 15 minutos antes del acto de comer, o media hora después de comer frutas. Beba agua 2 horas después de comer almidón o 4 horas después de comer carne. Este método es el más seguro y fácil de realizar.
Comida - el enemigo en el malestar
Por supuesto, todos recuerdan el calor y el frío. Cuando estás enfermo, tu cuerpo come para hacer el máximo esfuerzo por eliminar el virus dañino y curarse a sí mismo. Si le preocupan estas cosas, no se fuerce a comer algo por la fuerza; al hacerlo, solo dañará el proceso de recuperación.
Recuerde el "amigo del hombre" - el perro. Cuando los perros se enferman, no comen nada. Los animales, en su mayor parte, simplemente se acuestan más cómodamente y esperan la recuperación, saben que pueden curarse debido a la fortaleza de su cuerpo.
Cerebro - ¡lucha! La comida interfiere con el trabajo mental
Durante no solo el trabajo mental, sino también el físico, absolutamente cualquier comida está categóricamente prohibida. Las personas que practican deportes con regularidad saben que antes de ir al gimnasio, deben abstenerse de comer alimentos sabrosos durante al menos dos horas.
El proceso de digerir productos quita la mayor parte de la energía del cuerpo en un momento en que realmente lo necesita. La nutrición durante el ejercicio, así como durante el estrés mental, perjudica significativamente la entrega de uno mismo, provoca desorientación en aquellas cosas que se hacen con el estómago vacío de manera excelente.
El cerebro necesita más energía para el trabajo activo que todo el cuerpo. Aproximadamente el 70% de toda la energía que se le carga es consumida directamente por el cerebro, el 30% restante de la energía es en realidad la energía del cuerpo. Para las personas que están inclinadas u obligadas a participar en el trabajo mental, un buen consejo.
Dieta, nutrición adecuada requiere ...
Imagina que regresaste a un mundo maravilloso, que se llamó infancia. Luego dijeron: "Cuando como, soy sordo y tonto". Correctamente habló. Cuando coma, no se distraiga con un libro enorme, un periódico local o un televisor.
Mantenga más energía, es útil si sigue una dieta, una nutrición adecuada. La conversación disipa la energía de tu cuerpo, el aire en el cuerpo está circulando pobremente.
¡Sea razonable y consistente en los principios de nutrición y manténgase saludable!