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Vitaminas para bajar de peso.
Último revisado: 23.04.2024
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Si ya ha intentado perder peso más de una vez, pero todos los intentos fueron en vano, intente cambiar el metabolismo del cuerpo con la ayuda de vitaminas para perder peso. Las vitaminas son capaces de hacer maravillas, ya que saturan el cuerpo con nutrientes, reducen el hambre y promueven la pérdida de peso. Aquí hay sólo algunas vitaminas para usar?
Causa libras extra - menú pobre
Si mantiene toda su fuerza para no comer dulces adicionales o una rebanada de pan con mantequilla y al mismo tiempo hacer entrenamientos intensivos, su cuerpo puede recibir menos nutrientes. En este caso, el proceso en el cuerpo es lo opuesto a lo que usted esperaba. Es decir, en lugar de perder peso se obtiene un aumento de peso.
Usted se pregunta: ¿cómo es eso, porque se esforzó mucho para obtener la delgadez y la belleza, y en su lugar obtener un cutis pálido, caída de cabello y uñas quebradizas? Si todos estos signos están presentes, una dieta incorrecta puede ser la causa de un mal metabolismo. Las vitaminas pueden ayudar en estas circunstancias.
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¿Qué hacer al ganar exceso de peso en términos de dietas?
Asegúrese de acudir al endocrinólogo y verifique si está bien con los antecedentes hormonales. En la mayoría de los casos, la falta de algunas hormonas y un exceso de otras es la culpa del aumento de peso. Esta condición se llama desequilibrio hormonal.
Si no tiene trastornos endocrinos, y aún no puede normalizar el peso, debe averiguar qué minerales y vitaminas faltan en su cuerpo y llenar este vacío molesto en el menú.
El cuerpo tiene una cosa que no es muy buena para perder peso: si ciertas vitaminas no son suficientes, entonces, en lugar de quemar grasa, el cuerpo la acumula para almacenar y no morir. Esta es la ley de la autoconservación. Para calmar el cuerpo y darle la oportunidad de deshacerse adecuadamente de su propio peso, es necesario enriquecer la dieta con proteínas, grasas y carbohidratos, y vitaminas con minerales al mismo tiempo.
Propiedades de adelgazamiento de zinc
El zinc es una droga natural que ayuda a una persona a perder peso, el zinc es un anorético (de la palabra anorexia). El zinc contribuye a la pérdida de peso debido a que reduce el apetito. Gracias al zinc, puede ajustar el equilibrio de las hormonas en el cuerpo, así como el nivel normal de insulina en la sangre y, por ende, el nivel de glucosa.
Fuentes de zinc
Carne, hígado, atún, avena, lentejas, trigo, frijoles, huevos, maíz.
Propiedades de adelgazamiento de arginina
La arginina es un aminoácido que ayuda a los atletas y otras personas que cuidan su cuerpo a construir músculo. Al mismo tiempo, el peso corporal no aumenta, lo cual es muy placentero para quienes incluyen la arginina en la dieta. Además, la arginina ayuda a quemar el exceso de grasa. Si usa este aminoácido en las dosis correctas, la grasa en su cuerpo será menor en un 60%. Estos resultados son confirmados por estudios científicos.
Fuentes de arginina
Zumo de sandía (¡un excelente medio para perder peso!), Semillas de sésamo, nueces, semillas de girasol, mariscos, harina de avena, nueces (nueces), pasas, arroz. Estos son productos naturales de los que puede obtener suficiente arginina. Si toma arginina en suplementos, debe consultar a su médico acerca de las dosis. La sobredosis de ácido arginico puede causar alergias, debilidad y aumento de la fatiga.
Propiedades de adelgazamiento de manganeso
El manganeso es un medio excelente para reducir la obesidad hepática y prevenir este proceso de salud no deseado. Si descarga el hígado, la quema total de grasa en el cuerpo será mucho más rápida. El manganeso contribuye al hecho de que el metabolismo de la grasa corporal está mejorando. El contenido de azúcar en la sangre debido al manganeso también vuelve a la normalidad.
Fuentes de manganeso
Estas son las bayas, en primer lugar: arándanos, arándanos rojos, frijoles, cereales, frambuesas, grosellas, ave, fresas y nueces.
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Propiedades de adelgazamiento de cromo
El cromo ayuda a perder peso debido a que reduce el nivel de azúcares en la sangre. El cromo contribuye a la pérdida de peso, ya que entre sus propiedades beneficiosas normaliza el metabolismo, convierte los carbohidratos no en grasa corporal, sino en glucógeno. El cromo activa la insulina, le permite controlar los niveles de glucosa.
Si hay poco cromo en el cuerpo, esto conduce a colesterol alto, un kilogramo extra y un mayor riesgo de diabetes.
Si hay suficiente cromo en la dieta humana, esto le permite construir masa muscular sin aumentar de peso y fortalecer los músculos.
Fuentes de cromo
Se trata de levadura de cerveza, hígado, col (brócoli), jugo de naranja (recién exprimido), papas (preferiblemente al horno), frijoles.
Propiedades adelgazantes de la vitamina C
Esta vitamina ayuda a reducir el colesterol en la sangre, para ayudar a convertir el azúcar en la sangre en energía útil. El ácido ascórbico en forma de vitamina C ayuda a convertir las grasas en energía debido al hecho de que se produce la hormona norepinefrina. Esta hormona, además del establecimiento del metabolismo de las grasas, ayuda a calmar el estrés.
Cuanto más alto sea el nivel de vitamina C en el cuerpo, más alto será el nivel de la hormona que descompone las grasas.
Fuentes de vitamina C
Kiwi, cereza, cítricos, grosella, pimienta dulce, rosa silvestre.
Propiedades de adelgazamiento de calcio
El calcio es bueno para ayudar a que algunas hormonas se produzcan en cantidades normales. Gracias al calcio, la insulina se activa, promueve la quema de grasas y también activa el metabolismo de las grasas en el cuerpo. Como resultado, se reduce el exceso de peso.
Fuentes de Calcio
En primer lugar, es el marisco. Camarones, almejas, ostras. Otra fuente de calcio: leche, queso, crema agria, vegetales, brócoli, tofu, papaya, avellanas, higos, almendras y nueces.
Propiedades de la vitamina B5 para bajar de peso.
Otro nombre para la vitamina B5 es pantenol o ácido pantenólico. Esta sustancia ayuda al metabolismo de las grasas, así como al establecimiento del equilibrio hormonal, al intercambio de ácidos grasos y a reducir el nivel de colesterol malo.
Gracias a la vitamina C, las grasas se convierten en energía útil, en lugar de acumularse en los lados y la cintura.
Fuentes de vitamina B5.
Huevos de gallina, langosta, hígado de ternera, ternera, champiñones, pollo, pescado de mar, brócoli, sandía, coliflor, soja.
Propiedades de adelgazamiento de magnesio
Magnesio: una fuente natural de quema de grasa, así como la normalización de la glucosa en el cuerpo. El magnesio ayuda a mejorar el metabolismo, lo que contribuye a la pérdida de peso.
Fuentes de magnesio
Estos son los verdes en cualquiera de sus formas (ensaladas de hojas, perejil, eneldo), nueces, cebada, pescado Lesch, pescado halibut, queso duro, frijoles, cebada.
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Propiedades de la colina para adelgazar.
La colina es una sustancia única que pertenece al grupo de la vitamina B. La colina ayuda al cuerpo a producir carnitina. Es un ácido, debido a que se activan el metabolismo y la quema de grasas. La colina ayuda a la hormona que se produce, que, a su vez, ingresa a las células grasas y quema las grasas.
Fuentes de colina
Huevos de gallina, coliflor, hígado, leche, carne, cereales, remolacha, alubias.
Vitaminas naturales
Todas las vitaminas y minerales enumerados anteriormente son muy útiles para perder peso. Por supuesto, es mejor tomarlos de fuentes naturales, es decir, de productos. Pero si una persona fuma, abusa del alcohol, tiene enfermedades del tracto gastrointestinal, participa activamente en deportes o mejora el trabajo mental, aumenta su necesidad de vitaminas.
Y luego es muy difícil cubrir la norma de la vitamina. Por lo tanto, antes de tomar vitaminas para la pérdida de peso y el enriquecimiento del cuerpo, debe verificar su dosis y proporción con su médico.
Las normas de nutrientes para adelgazar.
Para una persona que no abusa de los malos hábitos, no lleva un estilo de vida demasiado saturado, vive a un ritmo normal con un consumo de energía normal, debe consumir entre 2,000 y 2,500 kilocalorías. Esto significa que algunas vitaminas no son suficientes para normalizar el peso, también necesita controlar su dieta. No solo debe ser óptimo en kilocalorías, sino que también debe tener diversas capacidades de grasas, proteínas y carbohidratos.
Los estudios que se han realizado en los últimos años muestran que incluso si se observan las normas para las kilocalorías, una persona no recibe alrededor de un tercio de las vitaminas, y esto no contribuye a la normalización del peso. Además, queriendo perder peso, una persona puede rechazar grasas, carbohidratos o proteínas. Pero esto hace que sea imposible normalizar el peso.
¿Qué pasa cuando hay una deficiencia de vitaminas?
Si, para perder peso, una persona se niega a la mitad de la norma diaria de grasas, proteínas y carbohidratos y reduce su tasa de calorías a 1000-1500 kilocalorías, la necesidad de vitaminas aumenta significativamente. Entonces puede llegar del 50 al 90%.
Para el cuerpo es un desastre. No solo recibe sustancias menos beneficiosas, y esto causa que la piel, el cabello y las uñas se deterioren, el cuerpo también comienza a almacenar grasas para no morir. Entonces, en lugar de perder peso, una persona comienza a ganar peso.
Si se somete a dietas estrictas constantemente, mientras se priva de las vitaminas, puede romper el metabolismo e incluso con la dieta adecuada, una persona lo restaurará durante mucho tiempo.
Mínimo nutricional
Si una persona recurre regularmente a un endocrinólogo para controlar su ingesta de vitaminas, podrá recibir constantemente su mínimo nutricional, lo que le brindará la oportunidad de defenderse contra enfermedades asociadas con la deficiencia de vitaminas. En particular, de enfermedades tan graves como la anemia, dermatitis, beriberi, fotofobia, escorbuto, raquitismo.
En la dieta diaria debe haber una tasa equilibrada de vitaminas, minerales, así como grasas, proteínas y carbohidratos. Entonces el peso será fácil de controlar.