Médico experto del artículo.
Nuevos artículos
Control del equilibrio electrolítico. Necesidades de electrolitos
Último revisado: 08.07.2025

Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.

Las concentraciones de electrolitos en las membranas celulares deben controlarse rigurosamente para garantizar la función celular en todo el organismo. Los desequilibrios electrolíticos, como los que se producen en el músculo cardíaco, pueden tener efectos perjudiciales, por lo que los riñones están bien adaptados para mantener el equilibrio electrolítico mediante la conservación o liberación de minerales como el sodio, el cloruro, el potasio, el calcio y el magnesio. Más allá de la existencia de un apetito por el cloruro de sodio, no hay razón para suponer que la ingesta de otros minerales esté regulada por reacciones similares. Si la ingesta energética alimentaria es adecuada, la ingesta de minerales suele superar las necesidades, lo que resulta en un balance mineral positivo.
Necesidad de electrolitos
La pérdida de electrolitos se acompaña de pérdida de líquidos por la orina y el sudor. Los atletas y trabajadores que sudan profusamente a diario también pueden perder grandes cantidades de electrolitos, especialmente sodio y cloruro. El potasio también se pierde por el sudor, aunque en concentraciones mucho menores (generalmente <10 mmol L⁻¹) que el sodio (20-100 mmol L⁻¹). Dado que las concentraciones de sodio varían entre individuos, algunos son propensos a una deficiencia grave de sodio, mientras que otros no. Los riesgos asociados con el calor y los calambres musculares están relacionados con la pérdida de sodio por el sudor.
La cantidad de cloruro de sodio que se pierde a través del sudor es bastante significativa. Por ejemplo, un jugador de fútbol que entrena 5 horas al día pierde 8 litros de sudor (1,6 litros por hora). Si su sudor contiene un promedio de 50 mmol de Na+ por litro, la pérdida total de sodio es de 9200 mg (23 g de NaCl). Esta pérdida, que no incluye los 100-200 mmol de sodio que normalmente se excretan en la orina, indica que muchas personas físicamente activas tienen grandes necesidades de cloruro de sodio para reponer el que pierden a través del sudor.
El sudor humano contiene pequeñas cantidades de docenas de sustancias, muchas de las cuales son minerales. Incluso con sudoración intensa, es improbable que la pérdida de minerales como magnesio, hierro y calcio a través del sudor cause desequilibrios minerales en la mayoría de las personas. Sin embargo, para algunas personas, estas pérdidas pueden generar necesidades nutricionales adicionales, como en el caso de la pérdida de calcio en el sudor en mujeres físicamente activas. Se necesita más investigación para determinar si estas personas deberían aumentar su ingesta diaria de estas sustancias.