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Retorciéndose de Christian Slater

 
, Editor medico
Último revisado: 15.05.2018
 
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El entrenador del actor Christian Slater, Michael George, durante cada entrenamiento lo hace realizar un ejercicio de 10 minutos sobre los músculos abdominales. Y aunque realizan diferentes ejercicios, este es su favorito. Esta invención de George (como probablemente ya habrás adivinado), fortalece simultáneamente los músculos oblicuos y abdominales superiores.

Cómo hacerlo:

  • Acuéstese de espaldas, con las piernas dobladas y los pies en el suelo.
  • Coloque su mano izquierda detrás de su cabeza para que sus dedos toquen ligeramente la nuca detrás de su oreja izquierda, coloque su mano derecha sobre su estómago.
  • Estire su pierna izquierda y levántela a unos 3 cm del suelo.
  • Luego lleva el codo izquierdo a la rodilla derecha, arrancando la cabeza y los hombros del piso.
  • Haz 2 series de 15-25 repeticiones en cada lado.

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