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Suplementos líquidos ricos en carbohidratos
Último revisado: 08.07.2025
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Algunos atletas entrenan tan intensamente que les cuesta ingerir suficientes alimentos para obtener los carbohidratos necesarios para un rendimiento físico óptimo. Los atletas con este problema pueden beneficiarse de suplementos líquidos comerciales ricos en carbohidratos. La mayoría de los productos contienen entre un 18 % y un 24 % de carbohidratos y polímeros de glucosa (maltodextrina) para restaurar la ósmosis y evitar posibles molestias gastrointestinales.
Los suplementos ricos en carbohidratos no sustituyen la alimentación habitual, sino que están diseñados para aportar calorías, carbohidratos y líquidos adicionales cuando se necesitan, especialmente durante entrenamientos intensos o una carga excesiva de carbohidratos. En comparación con la alimentación habitual, los suplementos líquidos ricos en carbohidratos no contienen fibra, lo que reduce la cantidad de residuos no digeribles.
Los suplementos ricos en carbohidratos pueden usarse antes y después del entrenamiento (con y entre comidas). Si los atletas de alto impacto también usan estos suplementos durante el entrenamiento para obtener energía de los carbohidratos, su concentración es muy alta, duplicando su ingesta.
Si los deportistas no tienen problemas para consumir suficiente comida habitual, estos suplementos no son necesarios.
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