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Fibra para bajar de peso: Siberia, lino, trigo, farmacia
Último revisado: 23.04.2024
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La fibra es fibra alimenticia de origen vegetal. A partir de él, se construyen las membranas celulares de las plantas. No se digiere con enzimas en el estómago y el duodeno. Solo en el intestino con la ayuda de una microflora útil está su procesamiento. La fibra se usa para perder peso, debido a su calidad para limpiar el estómago y los intestinos de toxinas y toxinas. Es por eso que está incluido en la nutrición dietética.
Beneficios de la fibra para bajar de peso
El uso de fibra para la pérdida de peso en la propiedad de sus fibras insolubles para hincharse en el estómago, absorber varias sustancias nocivas para el cuerpo, evacuarlos. Al mismo tiempo, crea una flora adecuada para la vida útil de los microorganismos del intestino. La presencia de fibra en nuestros alimentos reduce el riesgo de inflamación del intestino, colelitiasis, normaliza el proceso de defecación, promueve el metabolismo, reduce el nivel de colesterol y azúcar en la sangre. El reconocimiento en el campo de la nutrición dietética se debe a la baja en calorías, la capacidad de dar una sensación de saturación, lo que acelera el paso de los alimentos a través del tracto digestivo.
Indicaciones de fibra para perder peso
Indicación para el uso de fibra dietética es la persona con sobrepeso. La obesidad conduce a escorificación del cuerpo, enfermedad hepática, páncreas, trastornos metabólicos. La fibra actúa como un limpiador corporal, como una esponja que absorbe toxinas y venenos dañinos, los elimina, fortaleciendo el sistema motor del sistema digestivo. La capacidad de hincharse en el estómago, retrasar la absorción de los hidratos de carbono y las grasas da una sensación de saciedad prolongada, no permite la acumulación de grasas y organizar refrigerios frecuentes.
Forma de liberación
Además de fibra en productos naturales, hay opciones de farmacia para fibra dietética. La industria farmacéutica se ocupó de la creación de aditivos biológicamente activos que contienen fibra en forma concentrada en formas tales como tabletas, polvos, gránulos, salvado. Son cómodos de usar, su dosis está bien normalizada, se pueden combinar entre sí.
La composición de la fibra para la pérdida de peso
La composición de la fibra es una combinación de polisacáridos (celulosa, pectinas, gomas, moco, guar, etc.) y lignina (fibra dietética que no contiene carbohidratos). Algunos de estos elementos químicos son solubles en contacto con líquidos (pectinas, moco, gomas), otros - insolubles (celulosa y ligninas). Entrar en el intestino, moco completamente o casi completamente fermentado, pectina, encías; parcialmente celulosa, la lignina no se fermenta. Esas y otras sustancias deberían caer en la dieta para un trabajo equilibrado del sistema digestivo. En la fibra dietética para la pérdida de peso deben prevalecer los alimentos que contienen una gran cantidad de fibra dietética en su bajo valor calórico.
Fibra siberiana "cintura fina"
Fibra siberiana "Cintura delgada" contiene todos los ingredientes para excluir la recepción de grandes porciones de alimentos, para proporcionar al cuerpo todo lo necesario para su vida. Mejora el tracto digestivo y, al mismo tiempo, le permite deshacerse de dos o más kilogramos de peso cada mes. En su composición, cáscaras de granos de trigo, avena y té de una mezcla de hierbas, cola de caballo, ortiga, hierba de San Juan, menta, fruta de anís. Esta concentración de plantas medicinales tiene un efecto calmante, diurético y laxante, reduce el apetito.
Fibra de trigo para perder peso
La fibra de trigo para perder peso se prepara a partir de salvado de trigo purificado. Hay trituración pequeña o grande con la adición de varios otros elementos útiles: diversas hierbas, bayas, algas marinas, nueces, frutas. Función de este tipo de fibra: eliminación de sustancias dañinas del cuerpo, normalización del sistema excretor, llenado del estómago con fibra dietética para optimizar la ingesta de alimentos.
Fibra de celulosa para bajar de peso
La palabra "lino" en latín significa "más útil". Esta planta contiene hormonas, fitoestrógenos, vitaminas A, E, B, F, aminoácidos, antioxidantes y ácidos grasos omega-3. La fibra de celulosa se usa para perder peso, y también tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo del canal alimentario, que envuelve las paredes del estómago. Quitar los carcinógenos del cuerpo evita la amenaza del cáncer del recto.
Celulitis eléboro para bajar de peso
La congelación es un medicamento de amplio espectro que incluye, como droga, al purificar el cuerpo de toxinas y toxinas, colerético, diurético. El eléboro de celulitis para bajar de peso se obtiene al agregar la raíz de la planta a una celulosa de otro origen en una proporción de 1:30 debido a la virulencia de la planta.
Fibra de semillas de calabaza para perder peso
La calabaza en sí misma es un producto muy útil. Hay muchos minerales, vitaminas: C, E, K, PP, grupo B. Incluso hay una vitamina T rara que participa en la formación de plaquetas, procesos de coagulación de la sangre. También contiene pectina, que evita la deposición de placas de colesterol. De acuerdo con el contenido de caroteno, es 4 veces mayor que las zanahorias. Además, la calabaza es baja en calorías. Todas estas cualidades hacen que las semillas de calabaza de celulosa sean irremplazables al perder peso.
Fibra de cardo para bajar de peso
Otra herramienta efectiva que ayuda a deshacerse de kilos de más. El cardo de leche se ha utilizado con éxito para normalizar los procesos de secreción biliar, mejorar el metabolismo y, en el caso de las enfermedades puerperales. Además, tiene muchos macro y microelementos diferentes, vitaminas, que compensan la pérdida en el proceso de perder peso y sustancias útiles inadecuadas.
Cócteles adelgazantes con fibra
Cócteles para perder peso con fibra, otra forma de usarlo, pero en forma líquida. Está hecho sobre la base de yogur descremado, yogur, leche, puede tomar la masa de huevo. La adición de uno o más tipos de tejidos, así como frutas baja en calorías para vitaminas saturación, especias favoritas, y moliendo la composición licuadora, son plato no sólo satisfactorio pero sabroso. Se puede lograr un buen resultado reemplazando el desayuno o la cena con solo tal comida. Algunas copas de cóctel brindan la oportunidad de "resistir" durante los días de ayuno. Hay cócteles de proteína ya preparados, basados en soja, con la adición de fibra, vitaminas y otros ingredientes útiles. No solo promueven la pérdida de peso, sino que también ayudan a desarrollar masa muscular, son populares entre los atletas.
Fibra farmacéutica para bajar de peso
Una persona recibe fibra de alimentos naturales, que consume todos los días. La tarifa diaria para una persona es de 25-35 g. Pero si el objetivo es perder peso, es necesario aumentar la norma a 60 g. Hacer frente a una tarea difícil ayudará a farmacia fibra para perder peso. Define la proporción de sustancias solubles e insolubles, se indica la composición. Cada persona puede elegir a sí mismo, y es mejor consultar a un médico, que es más adecuado para él, en función de la disponibilidad de componentes útiles, la presencia de aromatizantes, aditivos químicos. Un amplio surtido en la red comercial atestigua la popularidad de este método de perder peso.
Farmacodinámica
La farmacodinamia de la fibra para la pérdida de peso se basa en las propiedades de las fibras de la dieta para hincharse dentro del estómago bajo la influencia del líquido, llenándolo y creando una sensación de saciedad. Además, absorbe y excreta ácidos biliares, colesterol y otras sustancias nocivas del cuerpo. Al mismo tiempo, la fibra dietética retrasa la absorción de grasas e hidratos de carbono. El valor nutricional en la celulosa no está presente, tk. No es procesado por las enzimas del estómago. Gracias a los hechos anteriores, la pérdida de peso ocurre sin hambre. Al pasar por todo el tracto gastrointestinal y la absorción de desechos humanos, la celulosa se va con heces.
Dosificación y administración
¿Cómo tomar fibra para perder peso, para no dañar su cuerpo y obtener el máximo efecto? El modo de aplicación y la dosis de fibra para la pérdida de peso están indicados en los envases de cada aditivo alimentario en particular, deben leerse y observarse estrictamente. Común para todos los tipos de fibra es la recomendación de comenzar con una pequeña porción para rastrear la respuesta del cuerpo a la misma. La fibra generalmente se toma antes o durante las comidas y se lava con abundante agua. Otra forma es agregar a los productos terminados. La dosis óptima es de 1-2 cucharaditas 2-3 veces al día. Se deben seguir instrucciones especiales cuando se toma un hellebore de celulosa. Comience con una cucharadita al día por la mañana con el estómago vacío 30 minutos antes del desayuno durante 10 días. Cada nuevo período de diez días se agrega en media cucharadita, y trae hasta 3 cucharaditas. Esto llevará un mes y medio. Después de un descanso de 2-3 meses, puede repetir. Al mismo tiempo, recomiendan tomar multivitaminas.
Kefir con fibra dietética para bajar de peso
El kéfir con fibra para perder peso es una receta muy popular y efectiva. Utilizándolo, puede pasar días de descarga. En otras ocasiones, para reemplazar desayunos y cenas. La bebida no debe tomar más de un litro de kéfir por día, dividirlo en 4 recepciones y agregar una cucharadita de fibra.
Fibra de noche para bajar de peso
La mejor dieta: hay menos, por lo que la gente piensa, que reemplaza la cena con fibra durante la noche para perder peso. Para este propósito, la fibra siberiana "cintura fina" es adecuada. En lugar de cenar, debe disolver 2 cucharaditas de fibra en un vaso de líquido. Ella llenará el estómago, dará una sensación de plenitud, pero no le dará al cuerpo una gota de grasa o carbohidratos. El resultado no tardará en llegar.
Fibra con heno para perder peso
Senna es conocido como un agente laxante, colerético y hepatoprotector. Debido a los antraglicósidos que contiene, los receptores en el recto están irritados, lo que aumenta la motilidad intestinal, lo que acelera el progreso de los contenidos y elimina toxinas y toxinas del cuerpo. La fibra con heno para bajar de peso está destinada a perder peso limpiando los intestinos. No es necesario involucrarse en esto, porque junto con las sustancias nocivas, se eliminan los componentes útiles, sin los cuales la actividad vital es imposible. Además, puede ocurrir la costumbre y existe un síndrome de "intestino perezoso", después del cual la defecación independiente será complicada.
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Uso de fibra para perder peso durante el embarazo
El uso de fibra durante el embarazo es útil, pero no con el propósito de perder peso, porque no es el momento adecuado para pensar en una figura, sino en términos de mejorar el tracto digestivo. Las mujeres embarazadas a menudo sufren de estreñimiento. El uso de fibra dietética activa el movimiento de las masas de heces a través de los intestinos y facilita la defecación. Los cambios hormonales ocurren durante el embarazo, lo que afecta el metabolismo. La fibra promueve la normalización del metabolismo. Las mejores fuentes para las mujeres embarazadas son salvado: trigo, avena, arroz. Se refieren a la fibra insoluble y debe ser introducida en su dieta junto con los copos de avena solubles, la mayoría de los vegetales y las frutas. No recurra a la fibra de hierbas medicinales (cardo mariano, eléboro, etc.). El uso excesivo de fibra dietética puede causar flatulencia, pesadez en el estómago, heces frecuentes y sueltas. Es necesario escuchar a su cuerpo, observar la moderación en sus preferencias culinarias, incluidos los productos que contienen fibra.
Contraindicaciones
Contraindicaciones para el uso de fibra para la pérdida de peso: inflamación aguda de órganos digestivos internos, úlceras, erosiones, neoplasmas, intolerancia individual a un componente por separado.
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Efectos secundarios de fibra para perder peso
Dado que la fibra está contenida en la parte rugosa de las plantas, su influencia en los órganos digestivos no puede denominarse blanda. Los efectos secundarios de la fibra para la pérdida de peso se pueden expresar en hinchazón, flatulencia, dolor en la región epigástrica, en el intestino y su frustración. Además, las alergias pueden ocurrir en forma de erupciones y enrojecimiento de la piel.
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Interacciones con otras drogas
La fibra, al interactuar con otras drogas, afecta el tiempo de residencia de la droga en el cuerpo y la velocidad de su absorción en la sangre. Los polisacáridos insolubles interfieren con la absorción de un agente cardiológico digitoxina, analgésico, antiinflamatorio, salicilato de sodio antipirético, un medio para tratar los tractos urinarios de furadonina. Esto se debe a la falta de correspondencia entre el momento de su paso por el sistema digestivo y la excreción del cuerpo. La recepción simultánea de fibra con preparaciones de hierro, que reducen la formación de trombos, antipirina debilita su efectividad. Los medicamentos basados en el ingrediente activo tetraciclina no son compatibles con celulosa, rica en calcio y preparaciones de azufre, con fibra que contiene hierro.
Productos que contienen fibra dietética para bajar de peso
Los alimentos que contienen fibra dietética para la pérdida de peso incluyen las manzanas, las coles de Bruselas, repollo, brócoli, judías, pepinos, pimientos, zanahorias, harina integral, el salvado. Este grupo de productos contiene celulosa - fibras alimenticias "ásperas", insolubles dentro de una persona. Otra fibra insoluble - lignina contenida en guisantes, berenjena, fresas, cereales y hortalizas rancios rancios. Los productos con una fibra "suave", que tienen en su composición, pectinas, moco, goma - una papilla hecha de avena y cebada, frutas frescas y secas, las zanahorias, las patatas, las coles de diversos tipos, guisantes secos, los cítricos, las algas marinas. La nutrición dietética debe incluir ambos tipos de fibra dietética. Para dar la preferencia para obtener el resultado esperado deben ser los productos de harina de trigo, papillas de cereales integrales, verduras crudas y frutas, frutos secos, legumbres. También es necesario reemplazar los aceites vegetales refinados para llenar ensaladas y preparar otros platos sin refinar.
Dieta con fibra dietética para bajar de peso
Se siente en una dieta con fibra para perder peso después de consultar a un médico. La comida debe ser ligera, contener porciones pequeñas, frecuentes. La fibra se toma a menudo media hora antes de las comidas y se lava con grandes cantidades de agua, o se agrega a los platos y bebidas líquidos. Debe comenzar con 1 cucharadita de fibra, agregándola a 2 o 3 comidas, aumentando gradualmente la dosis y la frecuencia. Una de las opciones para una dieta puede ser esta:
- desayuno: gachas de varios cereales en leche (200-250 g), té o café sin azúcar, vitaminas;
- segundo desayuno: un vaso de yogurt u otro producto de leche desnatada, varias frutas de cualquier fruta;
- cena: sopa de verduras con una pequeña porción de pan con salvado, 60-80 g de carne de ave hervida, té verde;
- Merienda: 100-120 gramos de requesón, nueces, plátano;
- cena: varias ensaladas de verduras, vestidas con aceite vegetal sin refinar, mejor que la aceituna, un huevo o 100 g de pescado hervido, té;
- antes de acostarse: un vaso de yogurt.
Fibra o salvado para bajar de peso
Mientras que la fibra contiene componentes solubles e insolubles, el salvado consiste principalmente en insolubles. Esto, de hecho, las cáscaras de los granos, separados como resultado de la molienda. Elegir, fibra o salvado para perder peso, debe saber que su acción es idéntica, pero el salvado es más calórico y contiene más grasas, carbohidratos y proteínas. Además, requieren más agua para lavarse. Para bajar de peso, la fibra es la mejor opción, y para mantener un peso estable y una dieta saludable, puede usar salvado.
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Reseñas de aquellos que pierden peso y los resultados
Muy a menudo, las revisiones positivas provienen de mujeres que han dado a luz, que ya no se alimentan y quieren recuperar la figura anterior. Y lo entienden Muchas personas están satisfechas con la fibra debido a la falta de la necesidad de exponerse a restricciones gastronómicas rígidas y la posibilidad de un descenso gradual y suave del peso. Declaraciones negativas menos comunes asociadas con la reacción adversa del cuerpo a la fibra dietética: dolor en el intestino, estreñimiento, flatulencia.
Comentarios del doctor
Los médicos reconocen el efecto positivo de la fibra en el cuerpo, su papel en la prevención del cáncer colorrectal, la disminución del colesterol y la formación de cálculos biliares. En cuanto a la pérdida de peso, se los alienta a no confiar únicamente en la fibra, sino a combinarla con la dieta y el ejercicio, y antes de consultar para consultarlos.
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