Tratamiento y control de comer en exceso

Se presta especial atención en el tratamiento de comer en exceso a la normalización de la dieta. Para esto, un nutricionista desarrolla un plan de nutrición especial. El médico hace una lista de alimentos permitidos y prohibidos, métodos recomendados para su preparación y un horario de comidas. Además, se controla la introducción de nuevos componentes en el menú y se determina la duración de la dieta.

Consejos para comer en exceso

Hay muchos métodos para combatir el problema de la obesidad y los atracones. Todos los consejos de comer en exceso se reducen a tales reglas:

1. Come cada 3-4 horas. Si se producen demasiados descansos entre las comidas, esto lleva a comer en exceso y depositar grasa. Los intervalos cortos crean una mayor tensión en el tracto digestivo, ya que el estómago no tiene tiempo para digerir la porción anterior de los alimentos.
2. Desayuna y toma una buena cena. Si no te pierdes estas dos comidas, puedes evitar comer en exceso por la noche y quedarte con un refrigerio ligero.
3. Diversifique su dieta para que las papilas gustativas estén lo más satisfechas posible y no hay necesidad de comer bocadillos. Use una variedad de hierbas y especias.
4. Distinguir el hambre del apetito. El hambre se caracteriza por una sensación de vacío en el estómago, dolores de cabeza y debilidad. Mientras que el apetito es un deseo de comer algo concreto. Muy a menudo hay una sensación de hambre falsa cuando el deseo de comer oculta la falta de líquido. Beba un vaso de agua tibia 30 minutos antes de la comida planeada.
5. Durante la comida, deje de lado otras cosas, toda la atención debe concentrarse en el plato. Muy a menudo comer en exceso contribuye a ver televisión, leer o hablar. La absorción del exceso de comida surge del hecho de que el cerebro no controla el proceso de digestión, ya que está ocupado con otras cosas.
6. Actividad física regular La vida en constante movimiento es el mejor método para combatir la obesidad y comer en exceso. Planifique su día y asegúrese de tomarse el tiempo para hacer ejercicio. Salga a caminar al aire libre, vaya al gimnasio o al yoga, solo limpie la casa.
7. Minimiza el estrés y los trastornos nerviosos. Si el cuerpo está en un estado de estrés, simplemente nubla el sentido de la proporción, lo que obliga a comer más de lo que necesita. Si el estrés es crónico, debe consultar a un psicólogo que lo ayudará a comprender el problema.

Todas las recomendaciones anteriores funcionan bien tanto en forma compleja como por separado. Al mismo tiempo, nunca debemos olvidar que la comida no es un objetivo, sino un medio para mantener la vitalidad.

Primeros auxilios con comer en exceso una sola vez

El problema de comer en exceso es familiar para casi todos. Comer en exceso lleva a la aparición de náuseas, pesadez y dolor en el abdomen, opresión de la condición general. Esto afecta negativamente el sistema digestivo y el cuerpo como un todo. Considere los métodos de primeros auxilios con un solo comer en exceso, que restaurará el estómago y la salud normal:

• Prepare ½ taza de té de hierbas o simplemente tome agua tibia, pero no más de 150 ml. En el agua puedes agregar un poco de menta, jugo de limón o jengibre. También puede beber un vaso de agua con una cucharada de vinagre de sidra de manzana natural. El líquido acelerará la digestión y aliviará los síntomas desagradables.
• Si hay dolores en el estómago, entonces debe tomar preparaciones de enzimas : Pancreatin, Festal, Mezim. El medicamento facilita la digestión, acelera la descomposición de grasas, proteínas y carbohidratos. Las enzimas se pueden tomar tanto antes de la fiesta planificada como durante la misma. Además, para estimular la salivación y acelerar la digestión, puede masticar el bolo alimenticio.
• No te vayas a la cama con un estómago lleno. La posición horizontal del cuerpo provocará procesos de fermentación, causará acidez estomacal, eructos y dolores de cabeza. Salga a caminar al aire libre o haga las tareas del hogar.
• Tan pronto como hayan pasado los primeros síntomas dolorosos, la digestión puede ser estimulada mecánicamente. Para hacer esto, debe acariciar el vientre alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj. Este masaje mejora la peristalsis y ayuda a mover el bulto de comida a través de los intestinos. El masaje no debe causar sensaciones dolorosas.

Las recomendaciones anteriores ayudarán a eliminar los síntomas desagradables causados por un trastorno de atracones. Pero si el deterioro de la salud es causado por una intoxicación alimentaria, entonces se requiere atención médica.

Lea también artículos sobre métodos de tratamiento: 

• Comer en exceso los medicamentos
• Laxantes y enema por comer en exceso
• Los antidepresivos en comer en exceso
• Tratamiento alternativo de comer en exceso

¿Qué debería hacer al día siguiente después de comer en exceso?

Al darse cuenta de que se comió mucho más, primero debe detenerse. Beber más atracones empeorará el estado de salud, creando una mayor carga en los intestinos y todo el tracto gastrointestinal. Inmediatamente después de un trastorno alimentario, debe tomar preparados enzimáticos que faciliten el proceso de digestión.

Al día siguiente después de comer en exceso, es mejor seguir tales recomendaciones:

• El cuerpo necesita limpieza, por lo que un día debe comenzar con un vaso de agua tibia con la adición de jugo de limón.
• Comer es necesario solamente a la sensación expresada del hambre. En este caso, debe tenerse en cuenta que el hambre no significa que los alimentos que se comieron ayer ya estén asimilados.
• Para no sobrecargar el sistema digestivo, debe preferir cereales livianos, vegetales o fruta sin endulzar. El volumen de cada comida no debe superar los 300 gramos. Última recepción: antes de las 3-4 horas antes del descanso nocturno.
• No será superfluo hacer ejercicio: gimnasia, correr, ir al gimnasio o ir a un gimnasio. En este caso, no se desgaste con el entrenamiento, porque la gula de ayer aún no se ha depositado en la cintura.

Cabe señalar que al día siguiente después de comer en exceso, no se puede renunciar por completo a la comida y morir de hambre. Esto causará estrés adicional para el cuerpo. La huelga de hambre se percibirá como una señal para almacenar calorías para uso futuro. Debido a esto, hay kilos de más que son muy difíciles de conducir.

Tampoco se recomienda inducir el vómito si no hay urgencias obvias. El vómito conduce a la ingestión de jugo gástrico en la cavidad oral, lo que afecta negativamente el estado de los dientes. Además, este método para deshacerse de lo que se come es adictivo, y puede convertirse en bulimia. Con respecto a los enemas de limpieza, entonces sin una dieta normal no traerán el resultado deseado. Sí, limpiarán los intestinos, pero no ayudarán a evitar la deposición de grasa. Esto también se aplica a las tabletas laxantes, que pueden conducir a la alteración de la microflora intestinal.

¿Qué debo hacer si come en exceso por la noche?

Otro problema urgente relacionado con el exceso de comer es comer en exceso por la noche. De este hábito pernicioso, personas de todas las edades sufren. Por supuesto, una gula nocturna no causará grasa en el estómago, pero interrumpirá el proceso de digestión y causará problemas para dormir.

Entonces, si ha pasado una noche comiendo en exceso, primero que nada, no se ponga nervioso o preocupado. Es necesario calmarse, ya que el estrés puede provocar más zazhor. Para que el organismo tenga tiempo para procesar parte del alimento, es imposible irse a la cama de inmediato. Posponer el sueño por 2-3 horas. Durante el sueño, elija dormir de costado, preferiblemente a la izquierda, ya que descansar en el lado derecho puede causar acidez estomacal.

Al día siguiente, comience con un vaso de agua tibia y ejercicios activos por la mañana. Tome el desayuno y no se salte el resto de las comidas. Si se desea hacer una incursión de la noche en el refrigerador, beber agua o hacer una pequeña comida snack rico en proteínas, por ejemplo, la cuajada, pechuga de pollo hervida o sándwich de queso duro.

Día de descarga después de comer en exceso

Uno de los métodos de limpieza del cuerpo después de un atracón reciente es un día de eliminación. Existen varios tipos de descarga, que dependen de las sustancias alimenticias que prevalecieron en la dieta.

Ventajas de descargar después de comer en exceso:

• Puede llevar a cabo días de descarga en un horario individual, pero con un descanso de 1-2 semanas. Los dietistas aconsejan absolutamente todo una vez al mes hacer tal limpieza del cuerpo.
• La variante más óptima de purificación es una mono-dieta. Este tipo de alimento implica que solo un producto estará presente en la ración, que se debe consumir en pequeñas porciones durante todo el día.
• Una amplia selección de días de descarga le permite elegir la opción más adecuada y asequible.

Cuando elija productos para descargar, debe elegir el contenido calórico más bajo. Además, no se debe olvidar el equilibrio hídrico, debe beber al menos 1,5-2 litros de agua purificada por día. El día antes de la mono-dieta y el día después en la dieta no debe ser el alcohol, los dulces, la harina, los productos salados y ahumados.

Variantes de días de ayuno:

1. Después de comer en exceso grasos, se recomienda llevar a cabo la descarga de kéfir y otros productos lácteos fermentados. También durante el día, debe beber agua con un poco de jugo de limón. Tal alimento normaliza la digestión y elimina los síntomas desagradables.
2. Comer en exceso salado y agudo conduce a la aparición de edema. La tarea de la mono-dieta es eliminar del cuerpo el líquido acumulado, para ayudar a los riñones y el estómago. Útil será un día de arroz hervido y agua mineral o la descarga con brócoli y coliflor hervida.
3. Después de comer excesivamente dulces, aparecen acidez, náuseas y eructos. El azúcar aumenta el nivel de glucosa en la sangre, lo que provoca una mayor gula. Para detener el proceso patológico, es necesario incluir proteínas y fibra en la dieta. La opción ideal para la limpieza es un día en kéfir con bayas o frutas.
4. Después de una sobredosis alcohólica, se recomienda un día de alta para los productos de leche agria, avena, carne hervida o cítricos. Estos productos eliminan sustancias tóxicas del cuerpo y afectan favorablemente el estómago irritado.
5. Cuando se come en exceso comida rancia, el cuerpo necesita más limpieza. Para mejorar el bienestar, debes consumir una gran cantidad de líquido durante el día, té verde sin azúcar y papillas líquidas en agua.

A pesar de todas las ventajas de los días de descarga, debes tener en cuenta que interrumpen el orden habitual del cuerpo, por lo que son estresantes. Si hay enfermedades del tracto digestivo, entonces es mejor no dejarse llevar por la purificación, ya que esto puede provocar una exacerbación de las patologías existentes. Las dietas mono están contraindicadas en la diabetes tipo 1, durante la menstruación, el agotamiento del cuerpo, dolor abdominal agudo, presión arterial baja, mareos.

Si es posible y cómo causar un vómito al comer en exceso?

El vómito es una erupción refleja de los contenidos del estómago a través de la boca. Ocurre con diversas enfermedades del tracto digestivo, envenenamiento y sobrealimentación. En algunos casos, la regurgitación artificial es el único método para eliminar el dolor y la salud.

Entonces, para inducir el vómito y ayudar al estómago, puede usar estos métodos:

1. Lávese bien las manos, abra la boca y empuje dos dedos contra la raíz de la lengua. Se debe tener cuidado, ya que una manicura larga puede lesionar la garganta. Use solo sus dedos, varios objetos extraños o archivos adjuntos son peligrosos.
2. Tome dos litros de agua purificada o hervida a temperatura ambiente. Agregue el manganeso al líquido para hacer una solución de color rosa pálido. Lentamente bebe toda el agua. No se recomienda reemplazar el permanganato de potasio con sal o soda, ya que estos componentes afectan negativamente las membranas mucosas del estómago.
3. También hay medicamentos que inducen el reflejo del vómito. Pero puede usar estos medicamentos solo con fines médicos, ya que existe el riesgo de desarrollar efectos secundarios.

Puede inducir el vómito si hay náuseas intensas, eructos y otros signos de gula patológica o intoxicación alimentaria. Pero este método solo se puede usar en casos extremos.

La inducción frecuente de vómitos después de comer conduce al hecho de que el esfínter esofágico comienza a debilitarse. Debido a esto, el vómito se secreta incontrolablemente. Durante la regurgitación, el ácido clorhídrico agresivo ingresa a la cavidad oral, lo que destruye el esmalte dental.

El vómito artificial conduce a la disfunción renal y hepática. También hay debilidad general, fatiga, dolores de cabeza. Otro peligro es el desarrollo de la bulimia. Este trastorno neuropsiquiátrico se basa en un comer en exceso de manera constante con la eliminación posterior de los alimentos con la ayuda de los vómitos.

¿Cómo deshacerse y qué ayuda a comer en exceso?

Hay muchas recomendaciones de dietistas y psicólogos que ayudan a deshacerse de comer en exceso. Para eliminar la adicción a la comida, siga estas recomendaciones:

• Aprenda a escuchar a su cuerpo y distinguir entre el hambre y los deseos falsos para llenar su estómago. Si dudas que tengas hambre, bebe un vaso de agua tibia. Si después de 30 minutos el deseo de comer no pasa, entonces necesitas un bocadillo.
• Minimice el estrés, la tensión nerviosa y el miedo. Son estos sentimientos los que conducen a la absorción incontrolada de alimentos, es decir, la acumulación de problemas.
• Organice las comidas durante todo el día. Come cada 3-4 horas, asegúrate de que la última comida sea a más tardar 3 horas antes del descanso nocturno.
• Coma despacio para disfrutar cada rebanada del plato y masticar completamente la comida. No te distraigas con la televisión, leyendo o hablando. Durante el almuerzo, toda la atención debe concentrarse solo en los alimentos.

Si se come en exceso, entonces no participe en la autoflagelación. Pase el día siguiente, una dieta de descarga, practique deportes y trate de no cometer esos errores en el futuro.

¿Qué debo hacer si come en exceso?

Para sobrellevar el exceso de comida con un daño mínimo para el cuerpo, puede usar estas recomendaciones:

• Sobre todo, deje de comer en exceso.
• No descanse, porque el sueño afectará negativamente el trabajo de los órganos internos, ralentizará el proceso de digestión. Debido a esto, habrá ardor de estómago, eructos, deterioro en el bienestar general.
• Salir a caminar La actividad física afectará favorablemente el bienestar general y acelerará la digestión de los alimentos. Pero no seas celoso y no levantes pesas, ya que la comida excesiva puede causar vómitos.
• Si hay dolor intenso en el abdomen, náuseas o fiebre, beba un vaso de agua tibia. Si después de 30 minutos no hubo alivio, es necesario tomar preparados enzimáticos, por ejemplo pancreatina.
• Para facilitar el trabajo del tracto gastrointestinal, es posible hacer un enema de limpieza, lo que fortalecerá la peristalsis intestinal.
• Al día siguiente, gasta en modo mono. Tal descarga normaliza todos los procesos en el cuerpo después de devorar de ayer.

Si la afección dolorosa persiste por un período prolongado o se complementa con nuevos síntomas desagradables, busque inmediatamente ayuda médica.

Vitaminas

En violación de la conducta alimentaria, todo el cuerpo sufre. La glotonería frecuente afecta adversamente el estado del sistema digestivo y nervioso, el bienestar general. Para fortalecer el cuerpo y controlar el apetito, debes tomar vitaminas.

• Con una mayor producción de gas y cólicos intestinales debido a la malnutrición, se recomienda tomar vitaminas B. Normalizan la digestión y el apetito.
• Para prevenir los procesos de putrefacción y fermentación en el intestino, la restauración de la membrana mucosa del estómago requiere retinol, es decir, vitamina A.
• Con frecuentes trastornos de las heces y estreñimiento, el ácido ascórbico - vitamina C - ayudará.
• Con diarrea y espasmos del intestino - B3. La niacina restaura la producción normal de ácido clorhídrico en el estómago y fortalece el sistema nervioso.
• Con dolor en el abdomen, náuseas y acidez estomacal, es necesario tomar alimentos ricos en vitamina E, A y B.

La fuente de vitaminas son productos de origen animal y vegetal. Además, hay complejos multivitamínicos listos para usar, que se pueden comprar en la farmacia.

Tratamiento fisioterapéutico

El problema de comer en exceso requiere un enfoque integrado en su tratamiento. La fisioterapia se refiere a las técnicas auxiliares que se usan para fortalecer el cuerpo y su estimulación. Con la ingesta incontrolada de alimentos, los pacientes se recomiendan tales procedimientos fisioterapéuticos:

• Gimnasia respiratoria y yoga: afectan favorablemente el estado psicoemocional. Aprenda a controlar los músculos respiratorios y su propio cuerpo.
• LFK: en el complejo médico-físico se entiende como lecciones grupales, por ejemplo, forma física y cualquier tipo de deporte. Correr, nadar o caminar, tiene un efecto positivo en el comportamiento alimentario, ayuda a reducir el peso corporal y mejora la salud en general.
• Acupuntura: hay un mapa del cuerpo humano, que es una proyección de los órganos internos y los centros del dolor. Los centros pueden verse afectados por la acupuntura, es decir, usando agujas especiales. Los métodos ayudan a eliminar la irritabilidad y la ansiedad que provocan los atracones, y también reducen los antojos de alimentos dañinos.

El tratamiento fisioterapéutico es efectivo para combatir una de las complicaciones de comer en exceso: la obesidad. La terapia está dirigida a corregir los mecanismos de regulación del metabolismo de las grasas, aumentando la función motora del intestino y los efectos locales en las áreas del tejido adiposo. Con mucha frecuencia, a los pacientes se les recetan baños de oxígeno y ozono, ducha de Charcot, enemas, agua mineral, masajes.

Comer en exceso de psicoterapia

Uno de los métodos más comunes y al mismo tiempo eficaces para tratar los trastornos nutricionales es la psicoterapia. Cuando comen en exceso, usan tales direcciones psicoterapéuticas básicas:

• Personalidad (terapia cognitivo-conductual): el tratamiento consiste en cambiar los puntos de vista del paciente sobre los alimentos. El médico revela los principales factores causantes del trastorno y te enseña a eliminarlos. La conciencia del problema le permite cambiar su actitud y deshacerse de él.
• Intercalado: este método se basa en un análisis exhaustivo del trastorno. En primer lugar, el médico establece una interacción no solo con el paciente, sino también con sus familiares. La ayuda de familiares acelera el proceso de tratamiento. El psicoterapeuta construye una relación de confianza, mejorando los antecedentes emocionales del paciente y reduciendo el riesgo de desarrollar interrupciones alimentarias.
• La hipnosis es otro método psicoterapéutico que se basa en trabajar con el subconsciente. Al introducir al paciente en un estado de trance, el médico determina las verdaderas causas de la ingesta excesiva y busca eliminarlas.

El curso de psicoterapia se realiza individualmente para cada persona, teniendo en cuenta sus características personales y una historia de gula.

Codificación de comer en exceso

Otro método para tratar un trastorno alimenticio es la codificación. Su esencia radica en el impacto sobre la psique y el subconsciente, por lo que el paciente percibe las actitudes del médico y las sigue. En el cerebro, se forman nuevos hábitos alimentarios, surgen focos de excitación e inhibición, los fundamentos habituales se colapsan.

La codificación funciona con la ayuda de la programación psicolingüística. El médico habla con el paciente a un cierto ritmo con el timbre de voz necesario, usando ciertas palabras. En un complejo, todo esto afecta el subconsciente.

Los principales tipos de codificación de comer en exceso:

1. Movilización: activa los recursos inconscientes del cuerpo, lo que ayuda a regular la dieta y eliminar el exceso de peso.
2. Limitado: pone restricciones a los alimentos irritantes, pero no afecta el componente emocional del problema.
3. El psicoterapeuta que lo abarca todo forma en el subconsciente del paciente las imágenes correctas del proceso de alimentación, la salud y una serie de otros factores.

El efecto curativo de la codificación es posible solo en el caso en que el paciente esté lo más relajado posible, confía en el médico y cree en el poder de la técnica psicoterapéutica. Esto permite lograr una actitud positiva efectiva hacia un estilo de vida saludable.

A pesar del posible resultado positivo de la codificación, es necesario darse cuenta de que este es un efecto sobre la psique, que es una cuestión muy delgada y vulnerable. Confiar en la intervención en el ámbito del subconsciente solo puede hacerlo un psicoterapeuta calificado. También se debe tener en cuenta que la codificación tiene contraindicaciones: trauma craneoencefálico, embarazo, enfermedades cardiovasculares, patologías mentales y neurológicas.

La sugerencia es válida por un cierto período de tiempo: un mes, seis meses, un año, varios años. Después del final de su operación, el procedimiento debe repetirse nuevamente, ya que existe un alto riesgo de volver a la causa raíz del acceso a la codificación.

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Hipnosis por comer en exceso

Si el problema de la excesiva glotonería tiene una base psicológica, entonces la hipnosis se puede utilizar para el tratamiento. Durante la sesión de hipnosis, el médico trabaja con la mente del paciente, haciendo una instalación para una dieta sana y moderada, rechazo de malos hábitos, un estilo de vida activo. El psicoterapeuta elimina la conexión de la comida con el placer, forma la imagen de la comida como fuente de energía para el organismo. La principal ventaja de la hipnosis es un efecto antiestrés sobre el comportamiento alimentario.

El tratamiento consiste en varias etapas:

• El terapeuta revela las principales causas de comer en exceso, evalúa el estado físico y psicoemocional del paciente.
• En la primera sesión, el médico bloquea los antojos patológicos en los alimentos nocivos y cambia las actitudes hacia los alimentos en general. Establezca una dieta saludable. Duración de la terapia de hasta 1 hora.
• En la segunda sesión, el terapeuta continúa creando actitudes emocionales y nuevos hábitos, eliminando la pasión psicológica por comer.

Después de la hipnosis, hay una disminución significativa en el apetito. La comida es una fuente para mantener la salud del cuerpo y no apagar las emociones. Debe entenderse que la hipnosis no ayudará si el trastorno está asociado con trastornos hormonales del cuerpo y varias enfermedades que requieren terapia con medicamentos.

La actitud de Sytin de comer en exceso

Muy a menudo, los trastornos alimentarios son una variante de las enfermedades psicosomáticas causadas por problemas psicológicos. El uso de mayores cantidades de alimentos está dirigido a eliminar emociones desagradables y no a satisfacer el hambre. Existen técnicas y técnicas psicológicas para tratar la sobrealimentación y el sobrepeso.

El psicólogo ruso Georgy Sytin ha desarrollado un método de manejo emocional-volitivo con forma verbal, más conocido como un método para curar estados de ánimo. El significado de este tratamiento es leer repetidamente o escuchar el texto de la autosugestión. Al mismo tiempo, las actitudes de Sytin no son la hipnosis o la neuroprogramación. No tienen un impacto negativo en la psique. La esencia del estado de ánimo es que las palabras pronunciadas en cierto tono y ritmo le dan una señal al cerebro para realizar tareas específicas.

El texto del estado de ánimo de Sytin de comer en exceso:

"Una vida recién nacida que da vida fluye en mí, una enorme y colosal fuerza vivificante fluye en mí. La vida del recién nacido da vida, da vida, da la vida: el nacimiento de los recién nacidos, jóvenes, cuerpo fuerte, da a luz a recién nacidos, jóvenes bello cuerpo, crea una luz de figuras flexibles, crea una cintura hermosa delgada joven. Bajo el poder colosal de la vida en todo el cuerpo, el exceso de grasa quema rápidamente-quemaduras-quemaduras hasta que se haya extinguido por completo. Bajo la tremenda energía de la vida todo el área del estómago exceso de grasa, y en la parte superior de los músculos abdominales y en el interior del abdomen muy rápidamente quemaduras, quemaduras, quemaduras, decoloración, decoloración, desvanecimiento, la vida recién nacido crea los recién nacidos, joven flaco, hundidos, flaco, hundido, toschiy- un estómago hueco y joven, una delgada cintura joven nace. El exceso de grasa, lo que agrava mi cuerpo, estropeando mi esbelta figura juvenil, odio el odio perfecto fuerte. Bajo mi odio feroz, todo el exceso de grasa quema rápidamente-quemaduras-quemaduras hasta que desaparece por completo. Nace una figura joven esbelta y flexible.

Controlo constantemente mi comida: no me permito comer alimentos superfluos, no como más de lo que el cuerpo necesita para mantener una vida intensa, enérgica y alegre. Odio comer en exceso con el más fuerte odio odioso y virulento, de una vez por todas me prohibí comer comida extra, y ningún poder puede hacer que coma lo que considero innecesario.

Mentalmente, lo seguía haciendo, necesito comer para una vida sana enérgica, y no como cualquier cuchara de más Cualquiera piezas extra. Me sintonizar una esbelta figura juvenil y ahora treinta años más tarde, y después de cincuenta años, cien años más tarde. Estoy sintonizando para mantener el físico recién nacido y joven, para mantener una cintura joven y delgada durante muchas décadas, durante toda mi vida. Y todo mi cuerpo sin reservas, sin condiciones ejecuta mi voluntad, movilizando todo su alcance ilimitado para la ejecución precisa de mi deseo de mantener siempre una esbelta figura juvenil, una cintura delgada, joven, delgado, joven estómago hundido. Y por lo tanto, ahora, y dentro de treinta años, y en cincuenta años, y dentro de cien años, tendré una joven y bella figura esbelta.

Tengo una gran voluntad, me atrevo, puedo hacer todo y no le tengo miedo a nada, siempre puedo controlar mi comida y no tener demasiado. Tengo el autocontrol más fuerte. Recuerdo claramente que siempre necesito controlar mi comida y no comer nada extra. Siento claramente las necesidades de mi cuerpo, siempre sé exactamente cuánto debo comer para tener una vida saludable y enérgica ".

Para que el estado de ánimo actúe, debe leerse correctamente. La voz debe ser tranquila y segura de sí misma, sin emociones innecesarias. La frecuencia y la duración de la lectura / escucha del texto para la autosugestión dependen de la profundidad del problema. Debe entenderse claramente que las actitudes son dispositivos psicológicos, pero para un cuerpo sano y un cuerpo hermoso, es necesaria una nutrición y actividad física adecuadas.

Mantra de comer en exceso

Un texto especial, cuya repetición repetida afecta el subconsciente de una persona, es un mantra. De comer en exceso, esta autohipnosis actúa de acuerdo con el principio de codificación. Programa de palabras para ciertas acciones. El mantra es compilado por un psicólogo, que previamente estudió las características de la condición del paciente y las causas de su trastorno alimentario.

Uno de los más efectivos es el mantra tibetano "san sia chin nah pai tung dou". Debe pronunciarse individualmente sobre el agua antes de cada trago. El número de repeticiones debe ser un múltiplo de tres, el número óptimo de repeticiones es de 9 a 12 veces. Durante la lectura, los sonidos vocálicos deben ser estirados, y las consonantes deben pronunciarse claramente. Las vibraciones del mantra tibetano están destinadas a mejorar el metabolismo, reducir el apetito, cambiar los hábitos alimenticios, abandonar los alimentos nocivos.

Los mantras crean limitaciones psicológicas que permiten no abusar de los alimentos. Contribuyen al desarrollo de la fuerza de voluntad y al surgimiento de hábitos saludables que permanecen de por vida.

Dieta con comer en exceso

Una de las razones para comer en exceso es una dieta demasiado estricta, que conduce a la descomposición y la ingesta compulsiva, así como a una rutina diaria incorrecta sin comidas claras. Para resolver este problema, la potencia fraccionaria es excelente.

La esencia del método es que necesitas comer a menudo, pero en porciones pequeñas. Por ejemplo, si reduce los hábitos alimenticios y comer 2-3 veces 5-6 veces al día a intervalos de 2,5-3 horas, la hormona responsable de la absorción incontrolada de alimentos simplemente no se generará. Gracias a esto, una falsa sensación de hambre desaparecerá, el estado psicológico mejorará, ya que la comida estará bajo control.

Al compilar una dieta, se debe seleccionar el desayuno rico en carbohidratos complejos alimentos. Estos pueden ser cereales, pan o fruta. Para el almuerzo y la cena, es mejor comer alimentos ricos en proteínas con verduras ricas en fibra y productos de leche agria.

Menú de muestra:

• 7:00 - avena con plátano, té con una cucharada de miel.
• 10:00 - yogurt o un vaso de jugo / kefir, un par de panes de cereal o un puñado de nueces.
• 12:00 - caldo de pollo, carne hervida con verduras para una pareja o ensalada fresca.
• 16:00 - verduras frescas con aderezo de aceite vegetal, un vaso de té, galletas o malvaviscos.
• 18:00 - pescado hervido / al horno con arroz o verduras guisadas con carne de pollo.
• 21:00 - un vaso de kéfir o yogur, requesón, plátano.

Si se observa una dieta fraccional, no hay sensación de hambre, lo que significa que el riesgo de atracones es mínimo. Un sistema de nutrición claro afecta favorablemente los procesos metabólicos y la digestión, mejora la calidad del descanso nocturno y normaliza las heces. A partir de los inconvenientes de este alimento, la necesidad de prepararse regularmente para comer y tratar de no saltarse las comidas durante la jornada laboral.

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Tratamiento quirurgico

Los métodos radicales para combatir la ingesta excesiva incluyen el tratamiento quirúrgico. La operación se lleva a cabo en el caso de que comer en exceso regularmente haya causado un exceso de peso corporal en más de 45-50 kg por encima de la norma. En el contexto de un trastorno alimentario, había enfermedades del tracto digestivo y otros órganos internos. Y también si los métodos conservadores de lucha contra la dependencia de los alimentos no han dado resultados deseables.

Hasta la fecha, se realizan operaciones tanto abiertas como laparoscópicas. Considere las posibles opciones para tratar el comer en exceso por intervención quirúrgica:

1. Instalación del balón gástrico: se introduce un balón especial en el estómago, lo que reduce el volumen del órgano y contribuye a una rápida saturación. El globo está en el estómago por no más de seis meses, luego se elimina. Como regla, este tiempo es suficiente para desarrollar hábitos alimenticios saludables o perder peso para una operación más radical.
2. La banda gástrica es una operación laparoscópica en la que se aplica un vendaje de silicona al cuerpo, que se puede ajustar. Este "cinturón" en el estómago restringe la ingesta de alimentos, y los alimentos ya ingeridos provocan una rápida saturación.
3. La resección de la manga del estómago es la esencia de esta operación en la creación de una manga peculiar de la pequeña curvatura del órgano. Esto le permite limitar el paso de alimentos sólidos. Este tipo de operación se realiza de forma laparoscópica y se caracteriza por un excelente resultado en la eliminación de la diabetes tipo 2.
4. Gastroshuntirovanie - una intervención quirúrgica compleja, que reduce el volumen del estómago y lleva a cabo la reconstrucción del intestino delgado. Esto reduce la cantidad de absorción de carbohidratos y grasas.
5. La derivación biliopancreática es una resección de una parte del estómago y la extirpación de una gran parte del intestino delgado del sistema digestivo. La operación le permite reducir la absorción de grasa y perder hasta un 80% del exceso de peso corporal.

Cada una de las operaciones anteriores tiene sus propias indicaciones y contraindicaciones. También existe el riesgo de complicaciones. La elección de un método de tratamiento es manejada por un cirujano, individualmente para cada paciente. En cuanto a las contraindicaciones, las operaciones no se llevan a cabo para pacientes con enfermedades mentales graves, drogadicción, alcoholismo y también con riesgo de desarrollar complicaciones graves.

¿Cómo no recuperarse después de comer en exceso?

Si comer en exceso es inevitable, por ejemplo, debido a la próxima fiesta festiva, entonces debe prepararse adecuadamente. Esto minimizará sus complicaciones y ciertamente no aumentará de peso.

1. Siga la dieta habitual en vísperas de los manjares planeados. Si reduce la dieta diaria, dará lugar al hecho de que el cuerpo comienza a hacer reservas en forma de depósitos de grasa.
2. Antes de sentarse a la mesa, bebe un vaso de agua o come una manzana. Esto reducirá la cantidad de comida que desea comer antes de la sensación de saturación.
3. Té de menta o cepillarse los dientes con una pasta de menta matará el apetito. Pero la goma de la menta se debe evitar, ya que la masticación aumenta la sensación de hambre, y la producción de amilasa salival (una enzima digestiva descomposición de los hidratos de carbono).
4. Planea lo que quedará en tu plato. Si esta es una mesa de Año Nuevo, entonces elija el platillo más dañino que le gustaría probar. El resto del plato les permite tomar verduras y bocadillos más saludables.
5. El día del atracón planeado vaya al gimnasio o al gimnasio, salga a correr o simplemente camine. Cuanto más activo sea el entrenamiento antes de comer, menos calorías se destinarán a la grasa.
6. Dale al cuerpo un buen descanso antes de la fiesta planeada. Un sueño completo de al menos 7 horas y un descanso saludable no causarán una violación de las hormonas que controlan el apetito y los antojos de alimentos no saludables.