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Signos de aclimatación: ¿qué hay que tener en cuenta?
Último revisado: 04.07.2025
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Al principio, el proceso de aclimatación se manifiesta de la siguiente manera:
- Se observa cierta lentitud en las reacciones.
- Puede presentarse dolor en la zona del corazón.
- Se producen letargo y somnolencia.
- Pueden producirse mareos.
- A veces se produce insomnio.
- El estado de ánimo de una persona puede volverse inestable y pueden desarrollarse histeria o llanto.
- Se producen trastornos digestivos, que se manifiestan en forma de diarrea o, por el contrario, estreñimiento.
- Algunas personas pueden experimentar dolor de estómago o calambres.
- Además, pueden aparecer síntomas de trastornos digestivos como náuseas y vómitos.
- Algunas personas experimentan pérdida de apetito.
- A veces hay una sensación de dolor de cabeza.
- Es posible un aumento de la temperatura corporal.
- Algunas personas sufren de escalofríos.
- Aparece una sensación de secreción nasal y dolor de garganta.
- A veces, una persona desarrolla diversos problemas en la piel: enrojecimiento, erupciones, irritación y picazón de la piel, presencia de manchas extrañas, etc.
Luego los síntomas de aclimatación pueden manifestarse de la siguiente manera:
- Pérdida de vitalidad en ausencia de estrés negativo y situaciones de vida difíciles.
- Una sensación de fatiga física evidente con un esfuerzo mínimo.
Cuando la salud de una persona se restablece y las condiciones descritas anteriormente ya no molestan al turista, finalmente puede comenzar a descansar plenamente.
Temperatura durante la aclimatación
Algunas personas, especialmente los niños, experimentan una adaptación muy aguda a nuevas condiciones. Uno de los síntomas de esta afección es la fiebre corporal elevada.
La temperatura durante la aclimatación puede ser muy alta, hasta treinta y nueve grados, o ligeramente elevada, unos treinta y siete grados. Sucede que, cuando la fuerza disminuye, la temperatura corporal humana disminuye en lugar de elevarse. Por lo tanto, es bastante difícil predecir qué ocurrirá durante la adaptación.
Ante una fiebre elevada, se recomienda administrar antipiréticos. Sin embargo, antes de usarlos, es necesario consultar con los médicos del país donde la persona reside permanentemente, así como con los médicos que atienden a turistas en centros turísticos. Entre los antipiréticos, se recomienda el uso de paracetamol, Nurofen y Efferalgan.
Diarrea durante la aclimatación
La diarrea durante la aclimatación puede ser un signo de mala adaptación o indicar la presencia de alguna infección intestinal. En el primer caso, los síntomas desagradables desaparecerán por sí solos, aunque puede tomar varios medicamentos, como Mezim, Smecta, Enterosgel o Phthalazole. También debe limitarse a consumir exquisiteces exóticas y consumir solo alimentos similares a los habituales. Lo mismo ocurre con el agua: no debe beber agua local ni del grifo. Debe comprar agua embotellada, limpia, sin gas y de baja mineralización.
En el segundo caso, es importante detener la propagación de la infección a tiempo, y esto solo lo puede hacer un especialista calificado después de examinar al paciente y familiarizarse con todas las pruebas de laboratorio necesarias.
Por lo tanto, los médicos no recomiendan arriesgar la salud ni automedicarse. Es importante contactar con los médicos del lugar de estancia para aclarar el diagnóstico y desarrollar las medidas terapéuticas adecuadas.
Vómitos durante la aclimatación
Los vómitos durante la aclimatación pueden ser un síntoma de mala adaptación a las nuevas condiciones, o pueden ser un signo de intoxicación o de una infección intestinal introducida en el organismo.
En caso de vómitos, que causaron la aclimatación, es necesario limitar la ingesta de alimentos por un tiempo. Es importante beber abundante agua para evitar la deshidratación. El líquido debe tomarse en pequeños sorbos, pero con frecuencia. El agua se puede acidificar ligeramente con jugo de limón.
También es importante llevar al enfermo a un médico para que pueda descartar la posibilidad de intoxicación e infección del tracto digestivo, y también prescribir la terapia adecuada.
Aclimatación en adultos
La aclimatación en adultos no es tan aguda como en niños. Sin embargo, hay grupos de la población adulta que deben vigilar de cerca su propio bienestar y asegurarse de que la adaptación se produzca de la forma más gradual posible.
Las personas mayores, así como quienes padecen enfermedades crónicas del espectro cardiovascular, bronquiales y pulmonares, así como del sistema musculoesquelético, deben cuidar su bienestar. El cambio climático no es beneficioso para estas personas. A las personas mayores de cuarenta y cinco años no se les recomienda cambiar su zona climática habitual para descansar.
También es importante conocer los problemas de aclimatación que sufren las personas con enfermedades de la piel, como la neurodermatitis y la psoriasis, que pueden verse agravadas por la exposición excesiva a la luz solar directa. Además, estas recaídas ocurren en casa, al regresar de viajes exóticos.
Aclimatación en mujeres
La aclimatación en las mujeres suele estar asociada a cambios hormonales. Estos cambios afectan tanto el estado de ánimo como el bienestar de las mujeres. Además, en algunos casos, las mujeres y sus parejas no se dejan llevar por las típicas rabietas y caprichos. Una mujer puede sufrir una crisis nerviosa común, pero poco propicia para el descanso. Esta alta sensibilidad femenina se traduce en una mayor susceptibilidad de su psique y cuerpo a los cambios en las condiciones naturales de su entorno.
También es típico que el cuerpo femenino se desquite con sus dueñas mediante interrupciones del ciclo menstrual. Y todos los demás síntomas en las mujeres se manifiestan de la misma manera que en los hombres.
La menstruación y la aclimatación son temas importantes que pueden preocupar a las mujeres. A menudo, al regresar de un viaje a climas más cálidos u otros destinos turísticos, las mujeres notan que, por alguna razón, la tan ansiada menstruación no llega. Pueden achacarlo al aire libre y a la falta de anticonceptivos necesarios en sus relaciones sexuales con su pareja. Y piensan que deberían esperar un nuevo miembro en la familia. Sin embargo, una visita al médico no confirma tal conclusión, sino que, por el contrario, se emite un veredicto sobre una alteración del ritmo menstrual, causada por un viaje de vacaciones.
No hay necesidad de preocuparse por esto, y mucho menos de empezar a tomar medicamentos. Lo principal ahora es tranquilizarse y permitirse vivir en un estado psicológico cómodo. La psique femenina y las hormonas están estrechamente interconectadas; por lo tanto, cuanto más tranquila esté una mujer, más rápido se restaurarán todos los procesos importantes en su cuerpo. Incluyendo el ciclo menstrual, que mejorará cuando el cuerpo se acostumbre a un nuevo lugar de residencia o al regresar a casa, una vez que haya terminado el proceso de reaclimatación.
Aclimatación en niños
Los niños reaccionan con mucha intensidad a los cambios climáticos. Por lo tanto, los médicos recomiendan no llevar a niños menores de tres años a diversos centros turísticos, como el mar, la montaña, etc. Al mismo tiempo, los niños mayores de esta edad también toleran con facilidad la aclimatación a nuevas condiciones.
Los padres que planean un viaje a países lejanos deben estudiar el clima y otras características del país. Es importante comprender hasta qué punto las ventajas del viaje superan las desventajas de una estancia temporal en el destino vacacional. Los expertos no recomiendan llevar a los niños a países donde la temperatura alcanza los cuarenta o cincuenta grados. Los niños con problemas respiratorios sufren especialmente en estos lugares, donde el aumento de la humedad y el calor puede incluso provocar la aparición de nuevas enfermedades.
Además, es importante que los padres sepan que muchos viajes a condiciones naturales inadecuadas pueden provocar diversas enfermedades en los niños, incluso desconocidas. En este caso, las enfermedades pueden volverse crónicas y afectar al niño durante muchos años. Y al cambiar de zona climática, pueden intensificarse e impedir que el niño y sus padres disfruten del descanso. Por lo tanto, la aclimatación infantil es un proceso importante, cuyo estudio ayudará a los padres a tomar la decisión correcta.
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Aclimatación en el sur
Al viajar a las regiones del sur, es importante saber que la combinación de altas temperaturas y alta humedad puede ser una mala experiencia para una persona desacostumbrada. Aclimatarse en el sur requiere tomar una serie de medidas que ayudarán a que el tiempo de adaptación a las nuevas condiciones sea lo más llevadero posible.
- Es necesario beber mucho líquido, unos tres litros al día. Conviene limitarse al agua pura y dejar de lado otras bebidas temporalmente.
- La ropa debe ser ligera, cómoda y holgada, confeccionada con materiales naturales y en colores claros.
- Los alimentos grasos y salados deben reducirse al mínimo.
- Todos los días es necesario tomar tratamientos con agua fría, y es mejor hacerlo por la mañana y por la noche.
- Si la habitación tiene aire acondicionado, se puede utilizar para crear la temperatura y la humedad óptimas.
- Lo mejor es no realizar ninguna actividad activa durante dos días, sino pasarlos en interiores o en lugares cercanos.
- Los primeros días deberás dormir mucho y también descansar a menudo.
- Lo mejor es dar un paseo al aire libre antes de acostarse.
Aclimatación en el Norte
La aclimatación en el norte incluye una serie de medidas que permitirán la adaptación a las bajas temperaturas, las tormentas magnéticas y la falta de luz, típicas de las latitudes septentrionales.
Los expertos aconsejan escuchar las siguientes recomendaciones:
- Consuma alimentos y platos ricos en calorías. Estos incluyen carnes y pescados, platos grasos, dulces y harinosos, es decir, aquellos que aportan altas reservas energéticas. Los frutos secos y las frutas deshidratadas también son buenos: pasas, albaricoques secos, ciruelas pasas, dátiles e higos. La miel y otros productos apícolas son adecuados como inmunomoduladores.
- Es importante tomar suplementos vitamínicos, que contienen principalmente una gran cantidad de vitamina C. También se puede encontrar una gran cantidad de vitaminas en los alimentos. Es importante consumir cítricos en las zonas del norte: limones, mandarinas y naranjas. Las verduras secas y las infusiones vitamínicas en forma de té también son útiles. Vale la pena recordar una fuente tan simple de ácido ascórbico como el chucrut. Las manzanas también son útiles, ya que son las frutas más accesibles. También es importante recordar las zanahorias y la remolacha como fuentes invaluables de vitaminas y otras sustancias beneficiosas.
- En cuanto a la ropa, es fundamental elegirla correctamente. En primer lugar, es importante que sea impermeable y que retenga el calor. Además, al viajar a regiones del norte, siempre debes tener en cuenta la ligereza y la mayor libertad de movimiento que debe tener la ropa.
- Es mejor olvidarse de beber alcohol, porque las consecuencias de su consumo solo empeorarán los problemas del organismo.
Aclimatación a la altitud
La aclimatación a gran altitud se produce en condiciones de aire enrarecido y baja presión. Para evitar un deterioro brusco de la salud, conviene seguir los siguientes consejos:
- Durante el día no se debe ascender más de quinientos metros desde la línea anterior.
- Al mismo tiempo, después de haber subido a la siguiente altura, vale la pena permanecer en el lugar durante uno o dos días.
- Necesitas beber el doble de agua de lo habitual. El agua debe ser limpia y sin gas.
- Las condiciones de montaña implican un deterioro de la actividad del tracto gastrointestinal. Por lo tanto, es necesario minimizar la ingesta de alimentos, especialmente los pesados y poco digeribles. Estos incluyen platos grasos, harinosos, dulces, picantes, ahumados y enlatados. Conviene centrarse en tomar los primeros platos muy calientes, así como alimentos ligeros de origen vegetal, carnes magras, pescado y cereales.
- También es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y enzimas. Por ello, las verduras, hortalizas, frutas, bayas, miel y frutos secos son un complemento fundamental en la dieta de los amantes de la montaña.
- También es posible utilizar fármacos que estimulan la actividad cerebral. Sin embargo, estos medicamentos deben seleccionarse de forma estrictamente individual y por recomendación de especialistas.
- Si, a pesar de seguir todos los consejos y precauciones, el cuerpo no se adapta a las nuevas condiciones, lo mejor es abandonar la altitud indicada y descender. En este caso, el cuerpo necesita tiempo para descansar: se recomienda dormir frecuentemente durante el día, dormir bien por la noche, así como un entorno tranquilo y sin estrés. En este caso, se pueden utilizar procedimientos adicionales como la respiración con carbógeno u oxígeno.
Aclimatación en el mar
La aclimatación en el mar implica cumplir con todas las condiciones necesarias para la estancia en países con clima cálido y húmedo. Esto se describe en detalle en las secciones correspondientes.
Para los balnearios, por supuesto, es necesario seguir consejos específicos que son importantes en estas condiciones:
- Es mejor nadar y tomar el sol en la playa antes de las doce del mediodía y después de las cuatro o cinco de la tarde.
- Antes de salir al sol, es importante aplicar un protector solar con un factor de protección UV alto, como el #30 o #50, en todo el cuerpo y la cara.
- Es importante volver a aplicar protector solar en el cuerpo y la cara después de cada baño.
- Ante los primeros signos de quemaduras, es necesario utilizar remedios para este problema, por ejemplo, Pantenol, Bepanten, Rescuer y otros remedios de primeros auxilios.
- La cabeza, el cuerpo y los ojos deben protegerse durante las caminatas con sombreros de ala ancha, gafas de sol y ropa de manga larga, falda o pantalón.